الثلاثاء 14 يناير 2020 «الجزيرة» - الرياضة: نجح نادي ضمك في الحصول على خدمات لاعب المواليد النيجيري عمران إلياس، ظهير أيسر الشباب السابق، في صفقة انتقال حُر، خلال فترة الانتقالات الشتوية الجارية؛ وذلك لتدعيم صفوف فريق خميس مشيط في رحلة الهروب من الهبوط. الحوثيون يعلنون استهداف منشآت اقتصادية سعودية بالصواريخ والمسيَّرات. وأعلن ضمك أن فريق فرسان الجنوب ضم صاحب الأصول النيجيرية إلياس، البالغ من العمر 24 عامًا؛ وذلك لتدعيم الخط الخلفي للفريق دون الكشف عن التفاصيل المادية للصفقة. وقدم صالح أبو نخاع، رئيس نادي ضمك، الشكر إلى إدارة الشباب برئاسة خالد البلطان على رقي التعامل، وتسهيل انتقال ظهير أيسر الليوث إلى خميس مشيط؛ وهو ما يعكس عمق العلاقات الطيبة التي تربط الناديين. وكانت إدارة نادي الشباب قد وقّعت مخالصة مالية مع المدافع إلياس بعد 5 أشهر فقط أمضاها لاعب المواليد صاحب الأصول النيجيرية بين جدران قلعة الليوث دون أن يقدم المردود المنتظر مع الفريق، الباحث عن تجديد الدماء في عروق الليوث. وكان أبيض الرياض قد نجح في التعاقد مع إلياس في يوليو الماضي في صفقة انتقال حر قادمًا من صفوف نجران إلا أن صاحب الأصول النيجيرية لم يقدم أوراق اعتماده لدى الجماهير على مدار النصف الأول من الموسم الحالي.
ويواصل المبعوث المباحثات مع أطراف النزاع. التقى المبعوث الأممي، هانس غروندبرغ، أمس بكبير مفاوضي أنصار الله، محمد عبد السلام، ومسؤولين عمانيين في #مسقط لمناقشة مشاورات الأمم المتحدة الجارية، وجهود معالجة الوضع الإنساني المتدهور في #اليمن بما يتضمن هدنة محتملة في شهر رمضان المبارك. ويواصل المبعوث المباحثات مع أطراف النزاع — @OSE_Yemen (@OSE_Yemen) March 20, 2022
قدمت خبيرة التجميل و الصحة رشا شلباية علي صفحتها علي موقع التواصل الاجتماعي"فيسبوك"، أهمية فوائد رفع القدمين علي الجدران. فوائد رفع الساقين الجدران: 1-ينظم تدفق الدم. 2-يخفض تشنجات الحيض. 3-يخفف من تورم الرجل و ظهور الدوالي. 4-يعالج مشاكل المبيض عند النساء. 5-يساعد علي الهضم. 6-يخفف من ألم الظهر من الأسفل. 7-يخفف من ألم الصداع النصفي. فوائد رفع الساقين بالفرنسية. 8-يساعد علي تخفيض الضغط. 9-يساعد علي النوم العميق. 10-يزيل الاكتئاب.
فوائد رفع الساقين - عالم حواء توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت. السلام عليكم اليوم جبتلكم فوائد رفع الساقين ان شاء الله تعجبكم وتجربوها 💥💥فوائد وضعيه رفع الساقين على الجدار 1-ينظم تدفق الدم 2-يخفف من تشنجات الحيض 3-يخفف من تورم القدمين والدوالي 4-يساعد في علاج مشاكل المبيض لدى النساء 5-يحسن الهضم 6-يريح الاقدام المتعبه والساقين 7-يساعد على استطاله الجزء الخلفي من الرقبه والجذع 8-يخفف آلام أسفل الظهر 9-يخفف من آلام الصداع النصفي 10-يساعد على تخفيض الضغط 11-يخفف الاكتئاب والقلق والتوتر ويساعد على النوم العميق.. فقط لمدة عشرة دقائق..
المراجع مصدر 1 مصدر 2 مصدر 3
هيحسن من نومك واحد من أسباب الأرق هو عدم راحة الساقين بسبب التورم وتمرين رفع القدمين بشكل منتظم سيساعدك على التخلص من هذه الأعراض، بالإضافة أيضًا إلى أن المخ سيصل إليه أكسجين أكثر من خلال التنفس بشكل صحيح وتحسين الدورة الدموية، وبالتالى سوف يتحسن نومك لأن هذا التمرين يشبه التأمل الذى يجعلك تشعر بالاسترخاء بعيدًا عن المشاكل والضغوط وسيجعل ذلك جسدك وعقلك فى حالة سلام.
من المهم اتباع تعليمات الطبيب إذا كنت تتعافى من إصابة أو عملية جراحية. يمكن أن يفيد رفع الساقين على تحسين تدفق الدم وتقليل الالتهاب وانخفاض الضغط في أوردة الساقين. ويمكنك استخدام وسادة لرفع الساق للمساعدة في تخفيف أعراض الدوالي وتقليل التورم أثناء الحمل. قد يكون أيضًا وسيلة مفيدة لمنع تجلط الدم بعد الجراحة. المصدر? What Are the Benefits of Elevating Your Legs
وبما أن تمرين رفع الساقين على الحائط يعدّ واحداً من وضعيات اليوغا، التي تساعد في التخفيف من حدّة التوتر، فمن أهمّ فوائد تمرين رفع الساقين على الحائط، هي تخفيف آلام الرأس. تحفيز نشاط الجهاز الهضمي: عندما تمارس تمرين وضع الساقين على الحائط، ستبدأ بملاحظة قدرتك على التنفس بشكل أفضل وأسهل. وهذا ما قد يؤدي إلى شعور بالإسترخاء، مما يساعدك على تعزيز نشاط جهازك الهضمي، وعمليات الأيض. مكافحة الأرق: قد يكون من فوائد هذا التمرين المذهل، هو فعاليته في مكافحة الأرق الليلي، وبالتالي تحسين القدرة على النوم. بعبارة أخرى، يساهم شعورك بالإسترخاء، في خفض معدل ضربات قلبك، ومن ثم الإستجابة إلى النوم. ننصحك عزيزي القارئ، إذا كنت تعاني من بعض المشاكل في النوم، أن تمارس هذا التمرين لمدة 10 دقائق قبل موعد نومك. الأسئلة الشائعة التي قد تخطر في بالك: كم من الوقت يجب أن أبقى في هذه الوضعية؟ استلق على ظهرك بالقرب من الحائط قدر الإمكان، وحاول أن تحافظ على مسافة بين الوركين والأرض من أجل الإحساس بالراحة، وعدم التشنج. بعد ذلك، قم برفع الساقين نحو السقف. فوائد رفع الساقين - عالم حواء. يمكنك البقاء في هذا التمرين لمدّة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة. ما هي الحالات التي لا ينصح فيها بممارسة هذا التمرين؟ قد يكون تمرين رفع الساقين على الحائط خطيراً على النساء أثناء الدورة الشهرية.