وبالتالي فإن التمارين الخاصة المختارة يجب أن تستند إلى المواقف الرئيسية لإجراءات الرمي لجعل تقييم فعاليتها البيوميكانيكية ممكن ، وتشمل هذه التقيمات الأدائية التى تكون في بداية أداء المرجحة التمهيدية لرمي ، و مرحلة الإرتكاز و الإسناد الفعلي لجسم الرامي على الأرض ، ثم مرحلة الدوران و التى تعتمد على فردية كل رامي ، ثم مرحلة التهيؤ لرمي القرص أو مرحلة الإرتكاز و الكبح النهائية و مرحلة التخلص و ترك القرص في بداية إنطلاق القرص و أخيراً مرحلة حفظ التوازن أو مرحلة التغطية و المحافظة على التوازن.
مسابقات الميدان: دفع الجلة: - الخطوات الفنية لدفع الجلة: 1. وقفة الاستعداد: يأخذ الطالب مكانه والظهر مواجه مقطع الرمي ويكون الجسم مرتكزا على الرجل اليمنى. 2. التكور: ينخفض الجذع لأسفل ويرتفع كعب قدم الرجل المرتكزة عن الأرض وترتفع الرجل الخلفية وتثنى قليلا للخلف ولأعلى. 3. الزحف: تقوم الرجل اليمنى بالامتداد مباشرة وتعطى الدفع من نعل وكعب القدم الخلفية بينما تقوم الرجل اليسرى بالركل للخلف بقوة في اتجاه لوحة الإيقاف ، يميل الجذع للخلف قليلا ويظل وزن الجسم فوق الرجل اليمنى. 4. الدفع: تبدأ القدم اليمنى والركبة بالدوران إلى الأمام وفى نفس الوقت تمتد كلتا الرجلين ويرتفع الجذع الأيمن مع وجود تقوس بسيط 00 يقوم الكتف الأيمن والذراع بدفع الجلة إلى الأمام ، تستكمل حركة الرمي على الرجل اليسرى والتي تمتد بالكامل عندما ينتهي الذراع الأيمن من الامتداد الكامل ودفع الأداة. - أوزان الأدوات و مقاسات القطاع في الجلة: 1. وزن ألجله للشباب (6 كجم) والرجال 0 7،26 كجم ، وللناشئين ( 5كجم) وللنساء ( 4 كجم). بحث حول رمي الجلة - مقال. دائرة الرمي طول قطرها من الداخل 2, 135 م 3. لوحة الإيقاف يبلغ عرضه 11،2 سم في المنتصف و 30 سم على الجانبيين أما ارتفاعها عن مستوى أرضية الدائرة من الداخل (10 سم) وطولها من 114 سم إلى 116 سم.
كل هذه الخصائص و المؤشرات الأدائية يمكن تطويرها من خلال إستخدام خاص للتمارين التحضيرية الخاصة لرمي القرص، و عند إستخدام هذه التمارين من المهم أن نضع في الإعتبار أن مدة و زمن المواقف الحركية المختلفة والمراحل الموصوفة أعلاه ستصبح متناقضة فيما بينها مع تحسن النتائج لمستوى القوة العضلية، لأن هذا الامر يمكنه أن يبطئ التقدم الحركي الى الأمام عند تنفيذ الرمية و يجب أن يتم تنفيذ الاداء الكلي في الإيقاع المناسب بسرعات مختلفة. تمارين الاعداد الاساسية تمارين الإعداد الخاصة: يوصى هنا في تمارين الغعدادية الخاصة بتقسيم تدريبات الرمي الخاصة إلى ثلاث فئات و هذا وفقاً لتأثيرها على تطوير تكنيك الرمي: -1- رمي الأدوات و الوسائل بأعلى شدة ممكنة ( إستعمال القرص القانونية فقط). -2- رمي الأدوات ذات التأثير العالي (الرجال -1. 5 إلى 2. 3 كجم ، النساء -0. 75 إلى 1. 25 كجم). -3- رمي الأدوات ذات التأثير المحدود (أثقال أو اقراص التى تكون أخف من الاقراص القانونية). و من المستحسن إستخدام الأدوات و الوسائل السطحية المسطحة في التدريب لأن المستديرة منها عند تنفيذ الاداء الحركي لرمي سوف يتغير تسلسل العمل العضلي لجسم الرامي ، وكذلك يتغير تطبيق و تنفيذ الأداء من حيث شكل و حركة و سرعة الرامي.
دوره مياه مقلط 6*5. الصاله 6*5 المطبخ 6*4. 5 غرفه نوم 4*4. غرفه نوم 5. 5*4 مجلس نساء 5. 5 *4 غرفه نوم ماستر6*5 بدوره مياه ومدخل خاص وسيب الشقق وسيعه مجلس ومقلط وصاله وغرفتين نوم ومطبخ حي بدر - الدمام قبل يوم 1, 330, 000 ريال عماره في حي بدر شارع ٢٠ جنوبي واجهه حجر. حي ٩١ الدمام يوم 8 أغسطس. تتكون من ٤ شقق وملحق مؤجره بالكامل دخلها ٧٨ الف سنوي عليه بنك ١٣٥٠٠٠٠ الف. للاستفسار ابو محمد ٠٥٠٥٨٦٤٢٥٠ حي بدر - الدمام قبل شهر 1, 900, 000 ريال عمارة مكونه من ٨ شقق وملحقين. مدخلين منفصلة 3 غرف وصالة و مطبخ وحمامين ومخازن علويه بالمطبخ. قريبة جدا من أسواق الشلوي، مدارس حكومية، مطاعم، محل غازات، مستوصف. كلها توصلها مشي بالاقدام. جامع ومسجد فاطمه الزهراء قريب من العماره. العمارة محدوده شرقاً... حي بدر - الدمام
* شارع ١٥ شرق. * يتكون الدورين من أربع شقق وملحق.
#1 شقه للايجار مجلس ومقلط وغرفه نوم ومستودع ونظيفه جدا مجدده بالكامل في 71 أ مطلوب فيها 18 الف وكل سته اشهر ثلاث غرف مجلس ومقلط وغرفه نوم نظيفه جدا في 71 ج مطلوب فيها 12 والدفع كل سته اشهر اربع غرف مجلس ومقلط وغرفتين نوم مجدده بالكامل في 71 د مطلوب فيها 19 الدفع كل سته اشهر غرفتين نوم موثثه مطلوب فيها 12 الف شهري الدفع في 71 د للتواصل واتس اب ٠٥٦٦٨٠٧١٢٧
د قطعه رقم ٤٤ مسموح فيها ٦ ادوار وحدودها شمالاً قطعه بطول ٤٠،٧٥ جنوب قطعه بطول ٤٠،٠٥ شرقاً قطعه بطول ٢٥ غرباً شارع عرض ١٥ بطول ٢٥،٠٥ ومساحتها ( 1010) م حي بدر - الدمام قبل 10 ساعة 500, 000 ريال الارض على طريق ابوحدريه شارع 100 م بحي بدر شمال 40 م جنوب 40 م شرق 42 م غرب 42 م رقم المعلن / 0083206 رقم التفويض / 1898909 حي بدر - الدمام قبل 11 ساعة 21, 000 ريال للايجار شقة في حي بدر هـ اربع غرف وصاله دور اول مجدده بالكامل شهري رقم المعلن: 1406927 حي بدر - الدمام
000 ريال مليون ومائة الف ريال.