الصحة تُعرَف الصحة حسب منظمة الصحة العالمية بأنها حالة رفاه الجسم والدماغ، وعلاقات الاجتماع، وليست مجرد غياب المرض والعجز، وتتطلب الحياة الصحيّة اتخاذ خيارات نمط الحياة التي تدعم الرفاهيّة، والسلامة البدنيّة، والعقليّة، والروحيّة، والعاطفيّة، ومن الجدير بالذكر أنّ حالة الرفاهيّة المثلى تعني أكثر من مجرد عدم وجود مرض أو اضطراب؛ إذ تعني أيضًا امتلاك المهارات الكافيّة للتعامل مع المشاكل والظروف الخارجة عن إرادة الشخص، بالإضافة إلى تجاوز المواقف الصعبة المثيرة للقلق، إذ يُساعد ذلك في امتلاك صحة جيدة، وأيضًا يُساعد في التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المُزمنة ويُؤخر من حدوثها. [١] [٢] طرق الاهتمام بالصحة يوجد العديد من الطرق التي تُساعد الشخص في الاهتمام بصحته، ومن أبرزها: [٣] الحرص على تناول الخضراوات والفواكه ، تُوصي الإرشادات الغذائيّة بضرورة تناول نصف صحن من أية وجبة يتناولها الشخص، ويجب التنويع في تناول الخضراوات والفواكه للحصول على العناصر الغذائيّة كافة. التقليل من تناول السكر ، يُنصح بالتقليل من تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على السكر؛ مثل: المشروبات الغازيّة، ومشروبات الطاقة، فهي تزيد من احتماليّة الإصابة بالسكريّ من النوع الثاني، ونوبات القلب، والنقرس ، بالإضافة إلى الإصابة بالسمنة، كما يجب استبدال الماء بها.
كيف أعتني بصحتي النفسية الصحة النفسية بصورتها العامة تعد هي الركائز الأساسية لبناء إنسان سوي وطبيعي خالي من الأمراض، وإليكم ذلك في نقاط: فقد يقابلك شخص معافى تمامًا من الأمراض العضوية والجسدية لكنه مصاب بأمراض نفسية، والتي قد تؤثر على سلامته العامة. إلى جانب ذلك فقد يؤثر ذلك سلبًا أيضًا على سلامة من حوله، خاصة هؤلاء المقربين الذين يجنون عواقب مثل تلك الأمراض. هذا وقد تتسبب الضغوط النفسية أيضًا في فشل الشخص المصاب بها في الاستمتاع بحياته بصورة جيدة وبشكل طبيعي. فالشخص المعافي نفسيًا لديه القدرة على تخطي المصاعب بصورة طبيعية وبقوة مثالية مقارنة بالأشخاص المصابين بأزمات نفسية. مظاهر الصحة النفسية هناك العديد من المؤشرات الإيجابية التي توضح مدى نجاحك في الحفاظ على صحتك النفسية، كما تمنحك إجابة تساؤلك كيف أعتني بصحتي النفسية بشكل جيد، ومن ذلك ما يلي: الثبات الانفعالي: ويتمثل ذلك في قدرة الشخص على التزام الوسطية في ردود أفعاله. الشعور بالرضا: يمنحك الشعور بالرضا سعادة مطلقة وراحة مثالية سواء كانت نفسية أو جسدية. الدوافع: وتعني هنا دوافع الشخص التي يضعها أمامه لتحقيق أهدافه المرجوة. كيف أعتني بصحتي | Sotor. التفوق العقلي: يتميز الأشخاص ذوي التفوق العقلي بصحة نفسية جيدة.
4- الحصول على قسط من الراحة كما أن الحصول على قسط وافر من الراحة، والاستمتاع بالحياة بكل ما فيها بشكل جيد ومثالي، قد يساعدك على توفير إجابة مثالية لسؤالك كيف أعتني بصحتي النفسية والجسدية أيضًا. 5- تحفيز الثقة بالنفس ينبغي عليك أن تكون صريحًا مع نفسك إلى أبعد الحدود، وذلك من أجل التعرف على نقاط ضعفك ومحاولة علاجها، مما يحفز ثقتك بنفسك، وبالتالي يعزز الصحة النفسية للإنسان. كيف أعتني بصحتي للاطفال الأرشيف - مخطوطه. اقرأ أيضًا: ما هي أسباب ضعف الشخصية وعدم الثقة بالنفس وعلاجها قواعد لصحتك النفسية في إطار الحديث حول إجابة السؤال كيف أعتني بصحتي النفسية والجسدية، يمكنك أيضًا اتباع مجموعة من نصائح نفسية وقواعد مهمة، والتي من أبرزها ما يلي: الامتناع عن تناول الكحوليات: قد يؤدي تناول الكحوليات إلى زيادة المشكلات والعجز عن حلها بشكل صحيح، مما يزيد من الضغوط النفسية في النهاية. تحدي نفسك: يمكنك أن تتحدى نفسك بما تود الوصول إليه من خطط تخص حياتك، ويتم ذلك من خلال الإصرار على تنفيذ تلك الخطط رغم عدم قدرتك على ذلك. التفكير فيما بين يديك: حيث أن التفكير في الماضي قد يجعلك تفقد الحاضر، والتفكير في المستقبل قد يجعلك تخسر لذة ما بين يديك الآن من نِعم.
الحصول على قسط كافٍ من النوم ، يُعدّ النوم بشكلٍ جيّد من العناصر الضروريّة للمحافظة على صحة جيدة، إذ يزيد عدم النوم خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكريّ ، وسكتة الدماغ، والسمنة، وغيرها من الأمراض. التخلص من التوتر والإجهاد ، ففي حالة المعاناة من ألم في المعدة، ومشاكل في النوم نتيجة القلق والتوتر يجب على الفرد إجراء تغييرات على نمط الحياة للتخلص من هذه الحالة؛ مثل: ممارسة تمارين الرياضة، والتأمل، والضحك مع الأصدقاء المقربين، مما يُساعد في الحفاظ على الصحة الجيدة. غسل اليدين ، حيث غسل اليدين من أسهل الطرق وأكثرها فاعلية للوقاية من الإصابة بالعدوى والأمراض، وطريقة غسل اليدين الصحيحة هي غمر اليدين بالصابون ومن ثم فرك راحة اليدين وبين الأصابع وتحت الأظافر لمدة 20 ثانية على الأقل. الابتعاد عن شرب الكحول ، يُؤدي تناول الكحول إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، وأمراض الكبد، والسرطان؛ لذا يُنصح بتجنب تناوله للمحافظة على صحة جيدة. الابتعاد عن التدخين ، لا يُقصَر ضرر التدخين على الرئتيّن فقط، وإنما يُلحق الضرر بكل عضو من جسم الإنسان، ويجعله أكثر عُرضة للإصابة بـأمراض القلب ، والسرطان، وغيرهما من الأمراض الخطيرة.
لعل كل ذلك مع ارتداء الملابس المناسبة لك، والاهتمام ب النظافة الشخصية والمظهر الخارجي، قد يمنحك صحة نفسية وجسدية ومظهر خارجي لا مثيل له. كانت هذه إجابة سريعة عن السؤال كيف أعتني بصحتي النفسية وتم خلالها ذكر نصائح نفسية مهمة تساعدك على تخطي العديد من الأزمات والعقبات النفسية والصحية بشكل جيد، وبطريقة منهجية خالية من أي مضاعفات، هذا ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية.
ينسون وهو اختياري (ملعقة صغيرة). شمر (ملعقة صغيرة). خميرة (ملعقة طعام). سكر (ملعقة صغيرة). ماء دافئ (كوب). طريقة التحضير تنشط الخميرة عن طريق وضعها في كوب الماء الدافئ مع ملعقة سكر لسرعة تنشيطها. في وعاء العجان يوضع الدقيق ثم يرش عليه بذور السمسم وبذور الشمر والينسون وذرة الملح ثم يخلط بالملعقة. يخلط الدقيق مع السمنة في العجان لمدة نصف ساعة من خلال وضعها في منتصف الدقيق. ننتظر حتى تتكون العجينة وتصبح قطعة واحدة. تترك العجينة لكي يزداد حجمها بعد تفاعل الخميرة بها. تتشكل عجينة القراقيش عن طريق فردها بسمك معتدل ثم تقطع بالطول على هيئة أصابع. يدخل صاج القراقيش في الفرن على 180 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة. يفضل وضع الكعك أسفل الفرن في الأول لكي يحمر من الأسفل ثم يرفع الصاج على الرف الأوسط لكي يحمر وجه القراقيش. بعد تسوية الكمية بالكامل ترص القراقيش في وعاء وتحفظ. بسكويت السمسم بالسمن البلدي الآن سنقدم لكم طريقة صنع بسكويت السمسم بالسمن البلدي من خلال بعض المقادير وهي: مقدار 2 كوب من دقيق البسكويت. طريقة عمل الكحك الناعم مثل الجاهز بأسرار شيف الحلواني لطعم ورائحة سيسألكِ الجيران عنها - ثقفني. مقدار كوب من السكر الناعم. مقدار نصف كوب من السمن البلدي. سمن نباتي (2 ملعقة طعام). بيضة+ فانيليا.
بيكنج بودر (ملعقة صغيرة). سمسم محمص. لبن. طريقة التحضير تذاب السمن البلدي مع ملعقتين السمن النباتي في قدر على النار. يحفظ هذا الخليط في الثلاجة لكي يتماسك ويصبح كتلة واحدة. وللحصول على مزيج السمنة والسكر يجب خلطهم مع بعضهم بطريقة جيدة. يجب خلط البيضة بالفانيليا للقضاء على رائحة الزفارة وإضافتها على المزيج السابق. كذلك لابد من نثر البيكنج بودر على الدقيق بالإضافة إلى الأربع ملاعق سمسم بطريقة جيدة ثم إضافته على المزيج السائل. طريقه عمل السمن البلدي بالمنزل. بعد عمل كل ما سبق نقوم بإضافة الحليب على الخليط بالتدريج حتى تتجمع العجينة. قبل فرد العجينة على السطح لابد من رش القليل من الدقيق ثم يقطع البسكويت بالقطاعات ويرش على وجهه السمسم ويثبت بالشوبك. يخبز البسكويت على درجة حرارة معتدلة لمدة ربع ساعة ثم يحمر الوجه من خلال رفعه على الرف الأوسط في الفرن. الغريبة بالسمن البلدي الآن سنقدم لكم طريقة صنع الغريبة بالسمن البلدي من خلال بعض المقادير وهي: مقدار كوبان من دقيق الحلويات. مقدار كوب من الزبدة البلدي بدرجة الحرارة الطبيعية. كيس فانيليا. مقدار كوب من السكر الناعم المنخول. طريقة التحضير يجب تحليل الدقيق بالمنخل ثم يخلط بالملح وكيس الفانيليا.
تعتبر طريقة كعك العيد بالسمنة البلدي من الطرق القديمة التي ترجع لعصر الأجداد حيث كانت جدتنا لا تصنع الكعك إلا بالسمنة البلدي وذلك لأن السمنة النباتي لم تكن معروفة بكثرة في تلك العصور، في الحقيقة يوجد الكثير من النساء الآن لا يمكنها صنع الكعك إلا بالسمن البلدي ولا يفضلون استخدام السمنة النباتي وذلك لأن السمنة البلدي لها طعم ورائحة لا يمكن أن تقاوم على عكس أي نوع آخر من السمنة التي يكون لها طعم ورائحة نفاذة جدًا، ولكن يجب عند استخدام السمن البلدي في الكعك عدم الإفراط في تناول الكعك خاصة لمرضى القلب والسِمنة لأنها تشكل خطر عليهم كما أنها ثقيلة. كعك العيد بالسمن البلدي الآن سنقدم لكم طريقة صنع الكعك بالسمن البلدي من خلال بعض المقادير وهي: دقيق فارينو للكعك والبسكويت (1 كيلو). سمنة بلدي ساخنة(نصف كيلو). سكر بودرة (2 ملعقة طعام). سمسم (2 ملعقة طعام). رائحة كعك (ملعقة طعام). كيس خميرة كامل. كعك العيد و القراقيش بالسمنة البلدي بالخطوات بأسهل الطرق - موقع نظرتي. نصف كيس بيكنج بودر. نصف كوب لبن مضاف عليه نصف كوب من الماء. ذرة ملح. طريقة التحضير في بولة العجان يوضع الدقيق ثم يرش عليه السكر البودرة وبذور السمسم بالإضافة إلى رائحة الكعك وذرة الملح ثم تخلط بالملعقة. تنشط الخميرة عن طريق وضعها في كوب اللبن المخلوط بالماء الدافئ مع ملعقة سكر لسرعة تنشيطها.
التحديث الأخير 5/05/2015 السمن البلدي طريقة صنع السمن البلدي, وصفة مميزة جداً, لأن السمن يدخل في العديد من الحلويات الشرقيه ويعطي نكهة دسمة وغنية لأكلاتنا, بالاضافة أن تحضيره في البيت أكثر أمناً, لخلوه من المواد الحافظة, اليوم سيعرفنا المبدع فراس فراس أفضل طريقة لصنع السمنة البلدية. المقادير: رطل زبدة ( رطل = 3 كيلو) فنجان قهوة بهار سمنة -من عند العطار- معلقة كركم وقية برغل الطريقة: – انقعي البرغل, وفي هذا الوقت ضعي الزبدة على النار حتى تذوب. طريقة عمل السمن البلدي. – عندما تذوب الزبدة, قومي بتصفية البرغل المنقوع, ثم ضعيه على الزبدة ومع التحريك المستمر ونار هاديه, وفائدة البرغل أنه بمتص حموضة الزبدة والرطوبة والماء الذي يكون في الزبدة لذا هو ضروري جداً. – و عندما يبدأ البرغل يظهر من الوعاء بتحطي البهار والكركم وحركي وبتضلي تحركي تقريبا خمس دقايق وشوفي لونها عن طريق وضع قليلا منها في صحن ابيض وازا بدك اكتر اللون حطي كركم وبتحركيه. نضع ملعقة كركم واحدة لرطل الزبدة – وبعدها صفي البرغل بالمصفاه, والسمنه بتكون صفيت بلطنجرة وعندما يبرد حطيه في بارطمانات ناشفة تماما وخاليه من الروائح الاكل. صورة السمن البلدي بعد ما برد تماماً.