قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "يا موسى قد -والله-استحييت من ربي مما أختلف إليه" قال: "فاهبط باسم الله"، فاستيقظ وهو في المسجد الحرام. واخر دعوانا ان الحمد للة رب العالمين الداعى للخير كفاعلة
كنت مفعما بأفكار تقول لي بأن التلاميذ أبناء الجماهير الشعبية، و خير نضال هو منحهم حقهم في التدريس، قد لا أكون محترفا حينذاك، لأنني في بداياتي المهنية، لكنني كنت أسعى بكل ما أوتيت كي أرضي مبادئي. هل هو الوهم الذي يجعلني أمتلك هذا الشعور، أم هي الحقيقة؟ عن أي شعور أتحدث؟ عن كوني ساعيا دائما ألا تربطني مع المتعلمين علاقة تقنية، أن تكون إنسانية، أن أحبهم قبل تعليمهم، أن أنزل إلى الوادي و ألعب الكرة معهم، أن أغضب بإفراط إن لم يكونوا مثلما أردتهم، ثم يتحول الغضب إلى حلم بمجرد انخماد جمرته. لكل ذلك، استمررت في زيارة البلدة مرة أو مرتين في السنة رغم مغادرتها قبل خمسة عشر عاما. أفعل ذلك لأنني أحن إلى دروبها و معابرها و ترابها و سحنات أهاليها. سبحان الذي اسري بعبده ليلا من المسجد. ليست شعرة معاوية هي رابطي الوحيد معهم، لكنني أحتفظ لهم بخصلات شعر وافرات غزيرات… اليوم وجدتني من جديد هنا. تناولت وجبة الإفطار عند صديقي عبد الله، و بعدها خرجنا لنزهة ليلية بين الحقول و المرائر. القمر بلوري مكتمل، أغنانا عن المصابيح اليدوية أو مصباح الهاتف. و نحن ندب بين أشجار النخيل و الممرات الزراعية، أحس برغبة الأشجار في احتضاني، مثلما تكتسحني رغبة مؤججة في عناق التربة و الأحجار و حيطان المباني المجاورة.
و"اليوم السابع" تهنئ الأمة الإسلامية باحتفال الإسراء والمعراج، أعاده الله علينا وعليكم بالخير والبركات.
هنا ليل لا مثيل له، ليل صاف بنجوم براقة و صمت زلال. أنا مدين لهذه البلدة بالشيء الكثير، فيها بذرت بذورا أينعت زهورا، ألتقي صدفة بشباب ياتون للسلام علي مخبرينني بأنهم كانوا عناصر في فصلي و هم الآن في وظائف متعددة. فيها كتبت مجموعتي الأولى، و نصف نصوص المجموعة الثانية. السفالات، بلدة يصعب أن تسقط من خريطة الأمكنة في ذاكرتي مهما عبث بها الزمن و تلاطمت داخلها أمواج مخلفات الحياة…
التمرين بعد الأكل بكم ساعة، يعتبر الوقت المناسب لممارسة أي تمارين رياضية من الأمور الهامة في حياة الأفراد، حيث أن ممارسة التمرين بعد الأكل بفترة قصيرة قد يسبب ضرر على حياة الفرد، منها على سبيل المثال الإصابة بالتشنجات أو الأضرار بالجهاز الهضمي، ومشاكل صحية أخرى. لذلك فإن ممارسة التمارين الرياضية بعد الأكل لابد أن يحصل الفرد قبلها على قسط كافي من الراحة، والمدة التي يجتاحها الفرد لممارسة الرياضة تعتمد على الأكل الذي يتناوله الفرد. المشي بعد الاكل بكم في منصات مزامنة. المدة المناسبة التي يحتاج إليها الجسم لممارسة الرياضة ولكن السؤال الهام ما هي المدة التي يحتاج إليها الجسم لممارسة التمرين الرياضي؟ تختلف حسب نوعية الطعام كما ذكرنا في المقدمة حيث أن نوعية ذلك الطعام من الأمور الهامة التي تحدد فترة التمرين الذي يجب أن يحصل عليها الجسم. ولكن بعد تناول الطعام لابد للجسم أن يحتاج إلى الراحة، ولا يتحرك لمدة تتراوح ما بين الساعة إلى الساعة والنصف. كما ذكر العديد من الخبراء والأطباء على أن تلك الراحة تساعد المعدة على توزيع الطعام فيها، وشددوا على وقت قيلولة، ولو لدقائق معدودة حتى يتمكن الجهاز الهضمي للعمل بطريقة سليمة، ولذلك يعتبر ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة من الأمور الخاطئة على صحة الفرد.
في المرحلة الثانية: هذه المرحلة لا تزيد عن 45 بعد انتهاء التدريب: هذه المرحلة عبارة عن تناول وجبة رئيسية حتى فترة 45 دقيقه ما بعد انتهاء التدريب وذلك لكون هذه الفترة لها الاحتمال الأكبر بناء العضلات. في هذا الزمن من انتهاء التدريب وحتى 30-45 دقيقه ما بعده, يقوم الجسم بالبحث عن مادة الاساس الضرورية له من اجل بناء العضلات وملىء مخزون الطاقة فيه. 8 أشياء تجنب فعلها بعد الأكل - الروا. كل هذه العمليات تحدث داخل الجسم بوتيرةاسرعمما اعتقدنا سابقا, حيث كلما ابتعدت فترة الأكل عن وقت التدريب, يصبح البحث داخل الجسم بطيئاً جداً حتى التوقف التام عن عملية البناء. ما الذي يجب تناوله في المرحلة الثانية - وكيف نبني وجبه صحيحة وملائمة؟ الوجبه يجب ان تكون مكونه حسب" مبدأ التقاطع": بروتينات وكربوهيدرات, وليس بالضرورة أن تكون قطعة من اللحم (الستيك). من اجل التمكن من بناء العضلات بصورة قصوى, يجب الاهتمام في الدمج ما بين البروتينات والكربوهيدرات, وهذا يأتي بعدة أشكال. لا يهم اذا كانت الوجبة ساخنة مثل اللحم مع أرز, أم باردة مثل سنديوش مع تونا وبيض, ثقيلة يشمل اللحوم والبطاطا ام وجبة خفيفة مكونة من اللبن والفواكه- الأهم هو الحرص على الدمج بين هاتين المجموعتين في الغذاء ( بروتينات وكربوهيدرات).