تعرفي معنا في المقال الآتي على تجربتي مع تمارين كيجل للتضييق المهبل وعلاج آلام الحوض ، حيثُ قامت العديد من السيدات بمشاركة تجربتهن مع أداء تمارين كيجل وما لاحظوه من نتائج إيجابية في معالجة الكثير من الآثار الجسمانية الناتجة عن عملية الحمل والولادة المتكررة واكتساب وزن زائد خلال هذه الفترة، حيثُ تساعد تمارين كيجل في تضييق منطقة المهبل وذلك حيثُ تعاني الكثيرات من وجود آلام في منطقة الحوض والمهبل مما يُسبب ارتخاءً في عضلات المنطقة وهو الأمر الذي يؤثر سلباً على العلاقة الزوجية، وللمزيد من التفاصيل تابعونا في السطور التالية من موقع مخزن المعلومات. تجربتي مع تمارين كيجل للتضييق سُميت تمارين كيجل بهذا الاسم نسبةً إلى الطبيب (أرنولد كيجل)، وذلك لكونها تمارين رياضية مخصصة لشد وتقوية عضلات منطقة الحوض، وقد أطلق كيجل هذا الاسم على العضلات الواقعة ما بين الوركين والتي تحيط بالأعضاء التناسلية، حيثُ أنها توجد تحديداً بدايةً من عظمة منطقة العانة وصولاً إلى الحوض كما أنها تحيط بفتحتي المهبل والشرج لدى النساء. ونظراً لأنه توجد الكثير من العوامل التي تؤثر سلباً على صحة عضلات المنطقة الحميمة لدى النساء مثل اكتساب الوزن الزائد أو عمليات الولادة المتكررة في فترة زمنية قصيرة، مما يُسبب لهم ضعف في عضلات الحوض، إلا أن تمارين كيجل هي إحدى التمارين الرياضية ذات الفاعلية القصوى في التغلب على هذه المشكلة والمساعدة في شد عضلات منطقة الحوض وتضييق المهبل والتخلص على ما يوجد بها من آلام.
وبذلك أعزاءنا القراء نكون قد وصلنا بكم إلى ختام مقالنا حول تجربتي مع تمارين كيجل للتضييق المهبل وعلاج آلام الحوض ، الذي تناولنا فيه كيفية أداء تمارين كيجل بالطريقة الصحيحة ووضعياتها المختلفة، وللمزيد من الموضوعات تابعونا في موقع مخزن المعلومات.
- قمت بتحديد موضع عضلات الحوض من خلال شدها ثم اعادتها الى وضعها الطبيعي اثناء الوقوف. - بعد هذا واصلت القيام بعمليات شدّ وانقباض ثم استرخاء بشكل متكرر. - كررت العملية نفسها في المرة الاولى لمدة 5 ثوان ثم استرحت لـ10 ثوان قبل ان اكرر احركة التمرين لمدة 10 ثوان مجدداً. - ولكي استفيد من هذا التمرين واحصل على النتيجة المطلوبة في اسرع وقت ممكن حرصت على ان اكرر العملية نفسها 3 مرات يومياً. وقمت بالحركات في كل مرة ضمن 10 مجموعات استغرقت كل منها مدة 5 الى 10 ثوان. ولم اتوقف خلال هذا عن التنفس بطريقة طبيعية. - زتونة. - كما جربت وضعية الاستلقاء مع مد الذراعين الى الامام وتثبيت القدمين على الارض ثم رفع منطقة الحوض الى اعلى قدر الامكان. - اختبرت أيضاً وضعية القرفصاء الجزئية او حركة الجلوس على الكرسي صعوداً وهبوطاً مع شد عضلات الحوض. - وتنبهت الى انه علي ان امارس التمرين بشكل منتظم اي في اوقات محددة يومياً ففعلت هذات مرة في الصباح واخرى في فترة الظهر وثالثة في المساء قبل النوم. اخطاء تجنبتها لكي اخوض تجربتي مع تمارين كيجل للتضييق بنجاح، قرأت الكثير من المعلومات عنها. واكثر ما لفت انتباهي هو ما كتب عن الاخطاء التي يمكن ان ترتكب اثناء ممارستها والتي تمنع الحصول على النتيجة المطلوبة.
المهم طولت بالي وقلت خلني أتابع.. قالت لي عضلات الرحم ضعييييفه ،،يعني يبالج تقريبا 3 شهور علاج عسب يشد.. لأنه مواعيد مره كل إسبوع ،، قالت ممكن إتسوين رياضه فالبيت لين وقت الموعد.. وعلى فكره عندها مثل الجهاز إدخـــله من عنق الرحم ،، بس ما جربته لأنه كل موعد يصادف فيني الدوره.. وهالجهاز يساعد على تقوية العضلات " الرحم ". لين ألحين ما تكلمنا عن تمارين الكيجل // أول شيء قالت لي إنسي شيء إسمه تمارين الكيجل!!! سوينا دراسه وإنه هالتمرين يؤثر ع المخ " بصراااحه ما فهمت عدل عدل ،، بس قالت لاااا إطبقوووونه.. بيييب الجواب الصح وبرد أخبركم.. المهم: بديت آخذ حبوب منع الحمل ،، وهالنوعيه أول مره آخذها ،، ويااااليتني ما خذيتها ،، حملت على طووووول.. كيف!! بإرادة الله. وقفت التماااارين.. وكنسلت مواعيدي العلاج الطبيعي... إستغر الله... إذا عضلاااات الرحم مرتخيه ،، عقب هالولاده شو بيستوي ^____^.. هههه.. والله إني مقهووورة... يوم أقرأ تجارب البنات ويا عمليات التجميل أخاااف أجازف.. وتمارين الكيجل ما تنحصني الدكتورة... وتبون الصدق ما سوا شيء سنيييين وأنا أسويها.. يعني الوحده شو تسوي ؟!!.. وبس.
مرحباً بكم في موقع سواح هوست، نقدم لكم هنا العديد من الإجابات لجميع اسئلتكم في محاولة منا لتقديم محتوى مفيد للقارئ العربي في هذه المقالة سوف نتناول كلمة شكر للمتقاعدين العسكريين ونتمنى ان نكون قد اجبنا عليه بالطريقة الصحيحة التي تحتاجونها.
ثُم كانت كلمة لأمين سر الهيئة الوطنية للمتقاعدين العسكريين في لبنان، قال فيها: "لقد حققنا تقدمًا في عملنا وتقديماتنا للمتقاعدين ورفعنا مطالب إلى الإخوة المعنيين في داخل الوطن لمتابعة الاهتمام بشؤون المتقاعدين على كل الصعد، ونعاهدكم أن نستمر نحو الأفضل". وحيا تضحيات المناضلين وصبرهم في سبيل فلسطين في الماضي والحاضر. وبعدها جرى توزيع الدروع والكوفيات على المكرمين. كلمة شكر للمتقاعد, كلمات شكر للمتقاعدين العسكريين. أقرأ التالي 2014-10-14 عمالة الأطفال الفلسطينين في المخيمات.. أرقام ووقائع مؤرقة! 2018-08-18 اعتصام في عين الحلوة || التمسك بـالأونروا شاهداً على القضية الفلسطينية 2014-06-12 لقاء تضامني مع الأسرى في بيروت 2014-10-01 الشعبية ومكتبها الإعلامي تزور مكتب قناة الميادين بغزة تقديراً لدورها أثناء العدوان الأخير
عقب ذلك تناول الحضور طعام الغداء الذي أقيم بهذه المناسبة، ثم غادر سمو ولي العهد مقر الحفل مودعاً بمثل ما استقبل به من حفاوة وترحيب. حضر الحفل معالي نائب رئيس هيئة الأركان العامة الفريق عبدالعزيز بن محمد الحسين ومعالي قائد القوات الجوية الفريق ركن محمد بن عبدالله العايش ومعالي مدير عام مكتب سمو وزير الدفاع الفريق ركن عبدالرحمن بن صالح البنيان وصاحب السمو الملكي الفريق ركن خالد بن بندر بن عبدالعزيز قائد القوات البرية ومعالي قائد قوات الدفاع الجوي الفريق ركن محمد بن عوض بن سحيم وكبار قادة وضباط القوات المسلحة. تصريحات المكرمين لـ(الجزيرة): عقب ذلك تحدث لـ(الجزيرة) عدد من كبار ضباط أفرع القوات المسلحة فقد قال الفريق الركن سلطان بن عادي المطيري: لا شك أن هذه الرعاية وهذا التكريم دليل على ما توليه قيادتنا لأبناء الوطن وهذا التكريم والاحتفال ديدن ولاة الأمر ونحن جئنا لكي نجدد العهد والولاء ولباسنا للبدلة لم ينته فنحن فداء للوطن وهذه مناسبة جميلة للاحتفال برجال أخلصوا لدينهم ووطنهم. كلمة شكر للمتقاعدين العسكريين للاسكان. اللواء الطيار محمد بن سعيد الأحمري: نحن أدينا الواجبات التي علينا وجاء اليوم الذي نكرم فيه من قبل ولي العهد وسمو نائب وزير الدفاع وهذه مناسبة نفتخر بها لوجود سمو ولي العهد ووزير الدفاع معنا.. ولا شك بأن هذا التكريم هو عادة قيادة هذه البلاد.