طرق زيادة تركيز التلاميذ في المدرسة وفي المنزل! جربوها مع اولادكم! - YouTube
التركيز هو أعلى درجات الانتباه، ويتمثل في القدرة على تجاهل جميع الأمور التي من شأنها أن تشتت الأفكار، والتركيز على الأمور الهامة فقط، وتوجيه الذهن إلى موضوعٍ واحد للنظر إليه من جميع الجوانب وحصر التفكير فيه. توجد عدة تمارين لزيادة التركيز، منها: تعداد الكلمات في فقرة من فقرات أي كتابٍ، وتكرار ذلك للتأكد من أن العدد الناتج في المرة الأولى صحيحاً، وبعد القيام بتعداد كلمات فقرة واحدة وإتقانه يتم الانتقال إلى تعداد كلمات فقرتين، وعندما يصبح الأمر سهلاً يمكن الانتقال إلى تعداد كلمات صفحة كاملة من كتابٍ ما، ويجب التعداد دون استخدام الأصابع، وإنما باستخدام العينين فقط. طريقة أخرى لزيادة التركيز تتمثل في العد من 100 إلى 1 بطريقة عكسية بالذهن فقط دون النطق بالأعداد بصوتٍ مسموع، أو العد من 1 إلى 100 مع تخطي ثلاثة أعداد على سبيل المثال 100, 97, 94 وهكذا، ويكون العد بالذهن دون النطق بصوتٍ مسموع بالأعداد. يمكن أيضاً تكرار عبارة بسيطة في الذهن لمدة خمس دقائق، وعندما يرى المرء أن عقله بدأ بالتركيز في العبارة، وإتقان تكرارها في الذهن يمكن الانتقال إلى تكرارها لمدة 10 دقائق بدلاً من خمس دقائق، ودون انقطاع في التركيز.
ابتداءً من ابدأ الان أطباء متميزون لهذا اليوم
يقضي الكثيرون ساعات طويلة أمام مهام بسيطة يمكن إنجازها في دقائق، لكن رغم توافر جميع الإمكانات المناسبة للانتهاء من تلك الواجبات فإن شيئا واحدا يغيب عن المشهد وهو التركيز الذي يعينك على أداء المهام بكفاءة، ربما ستلجأ إلى فنجان قهوة أو عدة أكواب من الشاي، وسيبدو لك أنك منتبه بما يكفي، لكنك ما زلت تشعر بالتشتت، إنها حالة حرب الأفكار التي تدور في ذهنك ولا يستطيع فنجان القهوة وحده مقاومتها. إذا كنت تسعى إلى تحسين أدائك في العمل فإنه يمكنك اتباع إستراتيجيات طويلة الأمد بعيدا عن شرب القهوة من أجل تعزيز التركيز والتمتع بنشاط أكبر، لضمان إنتاجية أكبر في وظيفتك وفي حياتك بشكل عام. وفي تقريره الذي نشره موقع " لايف هاك " (Lifehack) الأميركي، قدم أيتيكين تانك 7 طرق مدعومة علميا من شأنها أن تساعدك على تحسين انتباهك وتركيزك. اسمح لعقلك بالشرود إن السماح لذهنك في بعض الأحيان بالشرود من شأنه أن يعزز نشاطك وإنتاجيتك. تتطلب جميع المهام قوة عقلية، لكن التركيز الكامل يستنزف جزءا كبيرا من طاقة الدماغ، وإذا كنت تركز دائما على مهمة واحدة فقط فسيعمل عقلك بشكل أكبر لمقاومة التفكير في أشياء أخرى، ونتيجة لذلك سيتسبب إرهاق ذهنك في تراجع تركيزك وإنتاجيتك.
إذا لم تتمكن من الحصول على 8 ساعات كاملة من النوم فإن عليك أخذ قيلولة أثناء النهار (بيكسلز) النوم لساعات كافية نصح الكاتب بالحرص على التمتع بقسط وافر من النوم، ذلك أن الحرمان من النوم من شأنه أن ينعكس سلبا على نشاط ذهنك وتركيزه بغض النظر عن عدد أكواب القهوة التي تشربها للاستيقاظ. فإذا لم تتمكن من الحصول على 8 ساعات كاملة من النوم فإن عليك أخذ قيلولة أثناء النهار، حيث تبين الدراسات أن أخذ قيلولة قصيرة يمكن أن يعزز تركيزك ويشحنك بالطاقة الكافية لأداء وظائفك على أكمل وجه. لا تتعجل إن الإسراع لإكمال مهامك في أقصر وقت ممكن لن يفيدك بأي شكل من الأشكال. ومن أجل العمل بفعالية عليك أن تكون متأنيا قدر الإمكان في عملك، فهذه الطريقة لن توفر الوقت الذي سيُهدر في تصحيح الأخطاء فحسب، بل ستحافظ أيضا على قدرتك على الاستمرار في التركيز. من ناحية أخرى، يساهم التأني في تنشيط الجهاز العصبي الودي الذي من شأنه أن يخفف مشاعر القلق، وهذا يعني أنه عندما تبطئ عقلك وجسدك عن قصد لن تكون قادرا على التركيز على المهمة التي بين يديك فحسب، بل ستعمل أيضا بشكل أفضل وبفكر إبداعي، وستتمكن من حل المشاكل في الوقت نفسه. المصدر: الصحافة الأميركية
سؤال من ذكر 18 سنة الطب العام السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اعاني من زيادة كهربية المخ 27 أبريل 2022 انا حاليا طالب في ثالثة ثانوي.... التركيز عندي ضعيف وبنسي اغلب الوقت. اغلب الاوقات يكون مش مدرك بنسبة كبيرة لحاجات انا بعملها الموضوع بدأ يظهر معايا من اول ما جبت موبايل.
ووفقا لدراسة نشرت في عام 2015، فإن البالغين الذين يقضون 15 دقيقة يوميا لمدة 5 أيام في الأسبوع في ممارسة أنشطة تدريب الذهن مثل الكلمات المتقاطعة يشعرون بتحسن ملحوظ على مستوى التركيز. كما تشير الدراسات إلى أن ممارسة اليقظة والتأمل من بين الطرق الأخرى التي تساعدك على تدريب ذهنك على التركيز، فيما يؤكد البحث العلمي أن اليقظة الذهنية لها العديد من الفوائد الصحية التي يمكن أن تعزز الانتباه والتركيز وتحفز الذاكرة. مارس بعض التمارين يرتبط دماغك ارتباطا وثيقا ببقية أعضاء جسمك، مما يعني أن ما تمارسه جسديا له تأثير مباشر على ما تشعر به عقليا. وتعتبر التمارين الروتينية -حتى المشي السريع أو ممارسة اليوغا عدة مرات في الأسبوع- طريقة سريعة وبسيطة لتحسين وظائف الدماغ حتى تتمكن من الحفاظ على نشاطك في العمل. لكن هذه ليست الطريقة الوحيدة التي يجهز بها التمرين عقلك لتكون أكثر إنتاجية، فمن شأن الإندورفين -الذي يتم إطلاقه أثناء التمرين- أن يساعدك على التحكم في نبضات قلبك. كما ستلاحظ أن النشاط البدني يعزز مستويات الطاقة البدنية العامة في جسمك، وبذلك لن تشعر بالنعاس في مكتبك. رتّب مكتبك إن ترتيب الأشياء التي حولك قد يكون له تأثير كبير على قدراتك المعرفية، حيث خلص مجموعة من الباحثين إلى أن الفوضى في محيط الشخص من شأنها أن تقلل في الواقع قدرة الذهن على التركيز وتحليل المعلومات لأنها تخلق مصدرا إضافيا للإلهاء.
وتعليقاً على هذه الدراسة، قالت رئيسة الوزراء جاسيندا أرديرن إن نيوزيلاندا تدرس خططاً لمواجهة الوضع، بما يشمل إعداد الميزانية اللازمة لنقل بعض السكان والبنى التحتية بعيداً عن الشواطئ المعرضة لهذا الخطر. سكان من أوكلاند يستعدون للصيد وقالت أرديرن لإذاعة نيوزيلاندا: "الأمر الأول هو عدم الاستسلام لأن ثمة سلسلة من الخيارات التي يمكن اعتمادها". ما هو الخط العرب العرب. وأضافت: "نعمل مع السلطات المحلية وشركات التأمين لتحديد الجهة التي يتعين أن تتحمل تكاليف بعض هذه الخيارات إذ لا ينبغي أن تقع على عاتق طرف واحد". ودعت أرديرن النيوزيلانديين إلى بذل قصارى جهدهم لتقليل الانبعاثات والحد من عواقب تغير المناخ. ويرجع ارتفاع مستوى سطح البحر إلى التمدد الحراري للمحيطات، إذ تأخذ المياه مساحة أكبر عندما ترتفع درجة حرارتها، وأيضاً إلى ذوبان الأنهار الجليدية في الصفائح الجليدية في غرينلاند وأنتركتيكا.
أظهرت دراسة نُشرت نتائجها، اليوم الاثنين، أن مستويات سطح البحر ترتفع مرتين أسرع مما كان متوقعاً في بعض أنحاء نيوزيلاندا مهددةً أكبر مدينتين في البلاد، ما دفع برئيسة الوزراء جاسيندا أرديرن لدعوة مواطنيها إلى العمل على الحد من تبعات التغير المناخي. وأظهرت البيانات التي جُمعت على طول سواحل البلاد أن مستوى المياه في بعض المناطق يرتفع بمقدار ثلاثة إلى أربعة ميليمترات في السنة، ما يسرّع من المخاطر المرتبطة بهذا الوضع. وتأتي هذه التوقعات نتيجة برنامج بحثي مكثف مدته خمس سنوات أُطلق عليه اسم NZ SeaRise بمشاركة عشرات العلماء المحليين والدوليين وبتمويل من الحكومة. ما هو الخط العربية العربية. وخلص الباحثون إلى أن السلطات لديها وقت أقل مما كان متوقعاً للتخطيط لكيفية التكيف مع تداعيات تغير المناخ، لاسيما في ما يتعلق بنقل السكان الذين يعيشون على طول السواحل إلى مواقع أخرى. وقال الأستاذ في جامعة ويلينغتون في فيكتوريا تيم نايش الذي شارك في إدارة البرنامج، إنه إذا ارتفع مستوى سطح البحر العالمي بنحو نصف متر بحلول عام 2100، فمن المتوقع أن يصل هذا الارتفاع إلى متر تقريباً في أجزاء كبيرة من الأرخبيل لأن اليابسة تغرق في المياه في الوقت عينه.
فإذا لم ينتخب أهل السنّة بكثافة في بيروت وصيدا وطرابلس والمنية والضنية وعكار والبقاع بعرضه وطوله، وبالأخصّ في دائرة بعلبك – الهرمل، فإن المستفيدين من أي غياب للصوت السنّي الفاعل كثيرون، وسيحاولون بكل الوسائل والطرق "خطف" الشارع السنّي إلى الأماكن التي لا تشبهه، والتي قد تؤدي عن طريق "القضم التدريجي والممنهج" إلى تهميش خطّ الإعتدال وجرّ البلاد إلى محاور خارج بيئتها الطبيعية. فأمام الذين يتحرّكون في كل إتجاه وعلى كل المستويات، مع النخب والقواعد الشعبية، أسبوعان فاصلان عن صناديق الاقتراع وثلاثة أسابيع عن نهاية ولاية البرلمان الحالي، وهي كافية لمحاولة إقناع من لم يقتنع بعد بأن الإنتخابات حاصلة لا محال، وأن بث الشائعات حول إمكانية تأجيلها أو حتى "تطييرها" ليس سوى ذرّ للرماد في العيون وتثبيط العزائم وجعل الناس يقبعون في منازلهم يوم الإستحقاق الإنتخابي، الذي هو بالفعل يوم مصيري. فبعض المشتغلين في استطلاعات الرأي الممهدة لانتخابات 2022 ، وهي في العموم مدفوعة الأجرّ، يهدفون إلى تشويه الحقائق الواقعية، ويحاولون، عن قصد، تحريفها وفصلها عن واقعها الطبيعي والتلقائي، خصوصًا عندما يركّزون على تفسيرات خاطئة لقرار الرئيس الحريري الأخير، والذي لم يدعُ ولا مرّة إلى مقاطعة الإنتخابات، حتى ولو لم يكن تياره السياسي مشاركًا فيها.
سنكون مستعدين". وفاز ليفربول بجميع المباريات الخمسة التي خاضها خارج ملعبه في البطولة هذا الموسم بداية من دور المجموعات وحتى دور الثمانية. وإذا فاز الفريق على فياريال غدا في أسبانيا، سيكون أول فريق يفوز بهذا العدد من المباريات خارج ملعبه في موسم واحد بالبطولة على مدار تاريخها سواء بمسماها القديم أو الحالي.
وتتنوع الخدمات التي يقدمها الصندوق بين توفير العلاج لمرضى الإدمان مجانا وفى سرية تامة وكذلك توفير المشورة العلاجية ومتابعة الحالات الخاضعة للعلاج ،إضافة إلى توفير المشورة للأسر حول آليات الاكتشاف المبكر وكيفية التعامل مع الحالات المرضية وأن خدمات الخط الساخن متاحة على مدار 24 ساعة، وطوال أيام الأسبوع بدون توقف حيث تتنوع برامج العلاج المقدمة من الخط الساخن من علاج طبى وخدمات الدعم النفسي وكذلك برامج إعادة التأهيل وبرامج الحد من الانتكاسة.
تاريخ النشر: 02 مايو, 2022 02:22 مساءً الوطن: أكد مسؤول مكتب الشهداء والجرحى والأسرى في حركة حماس، زاهر جبارين، أن المقاومة الباسلة هي مشروع وأمل شعبنا لدحر الاحتلال الإسرائيلي عن أرضنا وتحرير الأسرى من سجونه الظالمة. وقال جبارين في كلمة، بمناسبة حلول عيد الفطر المبارك، إن "شعبنا البطل يواجه مخرز العدو ويواصل مقاومته الباسلة الممتدة على مدار عقود وقد اشتعت الأرض لهيبا تحت أقدام المحتل في عموم ساحات التواجد الفلسطيني". وأضاف أن تحرير الأسرى لا يمر إلا بطريق المقاومة والجهاد والفداء، لا بالمفاوضات والاستجداءات. الأمر لا يقتصر على روسيا.. كيف ساهمت الصين في أزمة التضخم العالمية؟. وخاطب الأسرى قائلا إن حركة حماس على عهدها "حتى نرى السجون الظالمة قد انتهت من تاريخ شعبنا، وكونوا على ثقة بوعد المقاومة بأنها لن تخذلكم ولن تستكين حتى تحريركم". وأضاف: "أنتم الاحرار الحقيقيون، وإن الاسر مهما طال لابد أن ينتهي"، متابعا أن السجن لن يدوم إلى الابد ولن يخلّد السجانون، والمعتقلات كما الاحتلال إلى زوال. ووجه التحية إلى عوائل الأسرى، مشدداً على أن فجر الحرية ليس ببعيد وسيكون اللقاء قريبا مع ذويهم وقد زال الاحتلال ورفرفت أعلام فلسطين فوق مآذن قدسنا ومساجدنا المباركة. كما وأبرق بالتحية لأرواح الشهداء الذين قضوا على درب التحرير وعبدوا طريق المجد والعزة لشعبنا، مشيراً إلى أن الشهداء والأسرى هم في مقدمة ما يفخر بهم شعبنا الفلسطيني.
وأشارت المجلّة الإسرائيليّة في تقريرها إلى أنّه في مقابلات باللغتيْن العربيّة والعبرية، قال النائب الإسلامي إنّ إسرائيل "دولة يهودية وستبقى كذلك". إلى ذلك، أفاد موقع "زمان يسرائيل"، العبريّ إنّ وزير الخارجية يائير لابيد وعباس توصّلا إلى تفاهمات بشأن عودة القائمة الموحدة إلى الائتلاف، لافتًا إلى أنّه في المقابلة التلفزيونيّة قال منصور عبّاس: إنّنا حاليًا نجري محادثات، ونحاول إيجاد حلولٍ"، على حدّ تعبيره. من ناحيته، قال الخبير العسكريّ الإسرائيليّ، يوآف ليمور إنّه "على خلفية العملية القاسية التي قتل فيها ليلة الجمعة حارس في مستوطنة "أرئيل"، صعدت حماس من مساعيها بتشجيع العمليات والعنف على جانبي الخط الأخضر". وأضاف:"خطاب زعيمها، يحيى السنوار، كان محاولة للإبقاء على الصراع حول رواية أن المسجد الأقصى في خطر. كان هذا خطابًا خطيرًا، وأساسًا بسبب تطرقه الصريح لعرب إسرائيل. ما هو الخط . السنوار، المصاب بأعراض جنون العظمة منذ حملة "حارس الأسوار" العام الماضي، لعب بها صراحة في داخل السياسة الإسرائيليّة" ليمور زعم أنّ السنوار: أراد أنْ يجعل نفسه عامل إرهاب آخر يبحث عن نشاط وطني في أوساط الداخل، بل وكمن يحاول أنْ يكون هو من يقرر المصائر في حكومة إسرائيل وفي مجلسها النيابيّ (الكنيست) أيضاً.