صحة العضو التناسلي للمرأة (2) الأسباب النفسية لجفاف المهبل ينجم الجفاف المهبلي في هذه الحالة عن عوامل مختلفة مثل: · غياب الرغبة الجنسية. · الخوف من العملية الجنسية بحد ذاتها. · ضعف الثقة بالنفس. · وجود مشكلات عاطفية. إن جميع حالات الجفاف المهبلي قابلة للعلاج بسهولة، لذلك يجب عدم التردد في مراجعة الطبيب. إن الخوف من إيلاج صعب ومؤلم يزيد من جفاف المهبل، وينجم عن ذلك نوع من الحصر النفسي ينبغي إزالته بسرعة. إذا لم يكن الجفاف المهبلي ناتجاً عن استعمال السدادات المانعة لسيلان الحيض أو عن إفراط في الممارسة الجنسية، باستطاعة الطبيب تفحص الوضع وتحديد السبب الحقيقي. فإذا كان السبب عائداً إلى حبوب منع الحمل المستعملة يمكنه وصف حبوب أخرى ذات نسبة عالية من الاستروجين، أما إذا كان السبب عائداً إلى اليأس فبإمكانه مباشرة علاج هورموني استبدالي. هناك عدة أنواع من المراهم والسوائل يمكنها التعويض عن نقص الرطوبة في المهبل، وهي متوافرة في الصيدليات وتباع من دون وصفة طبية. ما سبب الألم أثناء الجماع ؟ يمكن أن يكون الألم سطحياً، ويمكن أن يكون عميقاً آتياً من أسفل البطن. الألم السطحي: يحدث هذا الألم في بداية الإيلاج، وأسبابه متنوعة ؟ · إيلاج لا تسبقه إثارة ومداعبات.
يفضل أن تكون المريضة قد أكملت عمرها الـ18 للخضوع لمثل هذه العمليات. قد تختلف الفترة ما بعد العملية حسب الأفراد والمناطق التي خضعت لإجراء العملية وحسب التقنية المطبقة. ويجب الامتناع عن العلاقة الجنسية طوال شهر. بعدما تقومون بملء استمارة الفحص المجاني يمكنكم طلب المعلومات حول عمليات تجميل العضو التناسلي للمرأة وتحصلون على المعلومات المفصلة عن الأسعار.
كوم":"الرسالة انسانية. يرمي العرض الى تمريرها وفتح النقاش حولها. فجهازي التناسلي جزء مني. أصلي به أنام به، يحيا في ومعي، مثله مثل سائر أعضاء جسدي وكل من يحاول التبخيس منه عبر بعض النعوث أو احتقاره فهو منافق، وإلا لما كانت كل هذه الجاذبية التي تتمحور حوله، قدمت الدور و أنا مقتنعة بالرسالة التي يتضمنها وسأستمر في تأديته مهما كانت الانتقادات التي وجهت وستوجه لنا من قبل رعاة الجهل والتخلف باسم الأخلاق في هذا البلد" "فبراير. كوم" جالست في آن المخرجة وكاتبة وممثلة مسرحية "ديالي" وتنقل لكم بالصوت والصورة ما جرى مع منجزي العرض المسرحي الذي اثار وسيثير جدلا، ومن خلال قوة وحجية الخطاب السمعي البصري ستتابعون معنا في "فبراير. كوم" عمق الإشكال الذي تطرحه كل التمثلات عن العضو التناسلي للمرأة الذي ليس في البدء والأخير سوى عضو كسائر أعضاء الجسد الأنثوي.
بدت صارمة ومتوقعة لكل الجدل الذي خلقته ولازالت مسرحيتها. هي امرأة خمسينية قالت لـ"فبراير. كوم" ونحن نضع أمامها الكثير من الأسئلة المستفزة التي طرحتها فكرة مسرحية "ديالي:"الحياة كلها متمحورة حول الجهاز التناسلي للمرأة وأتحدى أيا كان أن يثبت لي العكس. العرض كان جيدا وضروري". هي مخرجة مسرحية "ديالي" نعيمة زيطان التي رأت النور بمدينة شفشاون سنة 1967، مستشارة سابقة في منظمة الصندوق العالمي للنساء، عضوة في المجلس الوطني لحقوق الانسان جهة الرباط، رئيسة النقابة المغربية لمحترفي المسرح فرع الرباط، أستاذة مادة المسرح، خريجة المعهد العالي للفن المسرحي والتنشيط الثقافي، لها تجارب مسرحية عديدة من أبرزها:"مشاحنات"، " قبل الفطور"، "شكون فيه الديفو"، " كلاكاج"، "حكايات النسا" … عندما سألتها "فبراير. كوم" عن "ديالي" الذي أثار وسيثير الكثير من الجدل أجابت:"من علامات تخلف العقل العربي وليس الاسلامي تسييجه للجهاز التناسلي للمرأة بأساطير مبنية على الجهل وأعراف بدائية فهاته النجاسة كما يسميها الجهال هي مصدر ومنطلق مشوارنا في الحياة. وقد أكدت لنا المخرجة نعيمة زيطان أن المسرحية اعتمدت على مجالسة النساء قبل كتابة المسرحية، لأن صاحبة النص الأصلي "حوار الفرج" تشترط على كل اقتباس التقيد بمنهجية الكتابة وعلى رأسها الاعتماد على شهادات حية في كتابة النص وفق أسئلة تتمحور حول الجهاز التناسلي للمرأة ابتداء من الأسماء المتداولة له وصولا الى علاقتهن به.
كرر ذلك 10 مرات، 3 مرات في اليوم صباحًا، وبعد الظهر، ومساءً. يجب التنفس بعمق أثناء التمرين والاسترخاء بعد القيام به. تأكد من أنك لا تشد عضلات بطنك أو فخذك أو أردافك أو صدرك. تظهر النتيجة بعد 4 إلى 6 أسابيع، حيث ستشعر بتحسن وتقل الأعراض. استمر في أداء التمارين، لكن لا تزيد من عدد التمارين التي تمارسها. الإفراط في التمرين قد يؤدي إلى الإجهاد عند التبول. أقرأ أيضًا: فوائد تمارين البلانك … ماذا يستفيد جسمك منها ولماذا يجب أن تمارسها يومياً تمارين كيجل للنساء هذا التمرين مفيد جدًا للنساء الذين يرغبون في تحسين عضلات قاع الحوض. يمكنك استخدام وسادة أسفل الوركين والحوض أثناء ممارسة التمرين، إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر، حيث أن الوسادة ستساعدك على تجنب الإطالة المفرطة لأسفل ظهرك والتحميل على المفاصل أاثناء التمرين. إذا كان الانبطاح غير مريح لجسمك، فاختر وضعًا بديلًا مثل الاستلقاء على الجانب. هناك 4 خطوات للقيام بتمارين كيجل بشكل صحيح للنساء وهما: الخطوة 1 شد فتحة الشرج كما لو كانت تمنع خروج الغازات، مع استرخاء أردافك عندما تضيق فتحة الشرج. شد فتحة الشرج وارفعها للداخل لتشعر بإحساس بانضغاط داخلي داخل فتحة الشرج وحولها.
تمارين كيجل هي التمارين المستخدمة لمنع سلس البول أو التحكم فيه ومشاكل قاع الحوض الأخرى، إليكم تمارين كيجل للمبتدئين بالصور. تمارين كيجل للمبتدئين بالصور تعمل تمارين كيجل على تقوية عضلات قاع الحوض الموجودة تحت الرحم والمثانة والأمعاء الدقيقة والمستقيم، ويمكنك ممارسة تمارين كيجل في أي وقت تقريبًا. يمكن ممارستها من قبل الرجال والنساء الذين يعانون من مشاكل في تسرب البول أو التحكم في الأمعاء. طريقة تحديد عضلات قاع الحوض يمكنك تحديد عضلات قاع الحوض من خلال محاولة إيقاف التبول في منتصف الطريق، حاول القيام بذلك مرتين أو ثلاث مرات. يمكنك إدخال إصبع نظيف ومرطب لتحسس جدران المهبل أثناء رفع وضغط فتحات الحوض. بعد تحديد موقع عضلات قاع الحوض، يمكنك تجربة بعض تمارين كيجل. يمكنك أداء وضعية الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء. أقرأ أيضًا: فوائد التمارين الرياضية للمرأة الحامل كيفية القيام بتمارين كيجل للمبتدئين بمجرد أن تعرف كيفية لقيام بالتمرين بشكل الصحيح، قم بتمارين 3 مرات في اليوم: التأكد من أن المثانة فارغة، بعد ذلك قم بالجلوس أو الاستلقاء. شد عضلات قاع حوضك، يجب التمسك بقوة وعد من 3 إلى 5 ثوانى. أرخى العضلات وعد من 3 إلى 5 ثوانى.
ابدأ بأي قدر يشعرك بالراحة واعمل على التحسّن انطلاقًا من هناك. أفكار مفيدة قد يُنصح بتمارين كيجل العكسية إذا كنت تشعر بألم في عضلات قاع الحوض، وهو ما يكون بسبب التوتر غالبًا. تساعد التمارين في إرخاء عضلات قاع الحوض وتخفيف التوتر وبالتالي تهدئة الألم. المزيد حول هذا المقال تم عرض هذه الصفحة ١٬٧٠٢ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
تعمل تمارين كيجل للرجال على تقوية عضلات قاع الحوض التي تدعم الرحم والمثانة والأمعاء الدقيقة والمستقيم. يمكنك ممارسة تمارين كيجل ، المعروفة أيضًا باسم تدريب عضلات قاع الحوض ، في أي وقت تقريبًا. يمكن للعديد من العوامل أن تضعف عضلات قاع الحوض ، بما في ذلك الحمل والولادة والجراحة والشيخوخة والتمدد المفرط بسبب الإمساك أو السعال المزمن وزيادة الوزن. قد تتمكن من الاستفادة من تمارين كيجل للرجال إذا كانت لديك الشروط التالية: تسرب بضع قطرات من البول أثناء العطس أو الضحك أو السعال (سلس البول الإجهادي) وجود إلحاح قوي ومفاجئ للتبول قبل فقدان كمية كبيرة من البول (سلس البول) تسرب البراز (سلس البراز) تمارين كيجل للرجال من خلال ممارسة تمارين كيجل ، يمكن تقوية عضلات قاع الحوض ، والتي تشمل المثانة والمستقيم والأمعاء الدقيقة ، لدى كل من الرجال والنساء. تعتبر تمارين كيجل الخاصة للنساء ضرورية بشكل أساسي أثناء الحمل ، قبل الولادة أو بعدها. ينصح طبيبك بهذه التمارين أيضًا إذا خضعت لبعض العمليات الجراحية والشيخوخة والسعال المزمن ، ويمكن لهذه العوامل أيضًا أن تضعف عضلات قاع الحوض وتسبب مشاكل عند التبول. تمرين كيجل للرجال تمارين كيجل هي تمارين تساعدك على التعرف على العضلات الموجودة تحت المثانة وتقويتها والتي تساعد في التحكم في التبول.
عند الرجال ، يمكن أن يكون سبب سلس البول هو ضعف المسالك البولية التي قد تكون نتيجة لعملية جراحية لسرطان البروستاتا ، أو فرط نشاط المثانة ، أو المثانة التي لا تنقبض. يمكن أن تساعدك تمارين كيجل على التحسن أو ، في بعض الحالات ، استعادة السيطرة الكاملة على المثانة. أوقف جريان البول أثناء التبول ، حاولي وقف تدفق البول وابدئي من جديد. العضلات التي تستخدمها للقيام بذلك هي عضلات قاع حوضك. هذه هي العضلات التي تحاول استهدافها. يجب استخدام هذه الطريقة فقط للعثور على عضلات قاع الحوض. يوصى بإيقاف جريان البول بانتظام وعدم العودة مرة أخرى ، فقد يؤدي ذلك إلى التهاب المسالك البولية. اضغط على عضلات الشرج اضغط على عضلات الشرج التي تستخدمها عادةً لمنع الغازات أو منع حركات الأمعاء. هذه العضلات هي عضلات قاع حوضك. للقيام بالتمرين الصحيح ، قم بشد عضلات الشرج وحررها بشكل متكرر. عندما تشعر بضغط أو توتر في فتحة الشرج ، فاعلم أنك تقوم بالتمرين بشكل صحيح. استخدم مرآة للتأكد من أنك تركز على العضلات الصحيحة قف أمام المرآة. حاول رفع قضيبك عموديًا ، مع إمساك عضلات الوركين والبطن والفخذ. استخدم المرآة للتركيز على عضلات قاع الحوض وللاستفادة من عضلات أخرى.
افعل هذا كل يوم. تذكر أن تتنفس أثناء القيام بهذه التمارين. إذا كنت تواجه صعوبة في تنسيق تنفسك مع التمرين ، فقم بالعد حتى 5 أثناء إمساك عضلاتك وإمساكها. أضف 5 ممثلين ومجموعة واحدة قم بهذا التمرين بعد أسبوع. لذلك ، في الأسبوع الثاني ، قم بمجموعة من 10 عدات ثلاث مرات في اليوم. يمكنك القيام بهذا التمرين في الصباح وأثناء الاستراحة لتناول طعام الغداء وقبل الذهاب إلى الفراش. قم بهذا التمرين من خمس إلى سبع مرات في الأسبوع. على سبيل المثال ، قم بشد عضلات قاع حوضك وحافظ عليها لمدة خمس ثوانٍ ، ثم أرخِ العضلات لمدة خمس ثوانٍ. قم بهذا التمرين عشر مرات ، ثلاث مرات في اليوم. استهدف 20 ممثلين أخيرًا ، يجب أن تمارس مجموعة من 20 تكرارًا ثلاث إلى أربع مرات في اليوم ، أي من 60 إلى 80 تمرينًا فرديًا في اليوم. قم بهذا التمرين بإضافة 5 تكرارات جديدة ومجموعة واحدة كل أسبوع ، حتى تصل إلى الهدف النهائي. حاول القيام بالثلث أثناء الاستلقاء ، والثلث أثناء الجلوس ، والثلث أثناء الوقوف. اعتمادًا على سرعتك ، قد يستغرق الأمر ستة أسابيع أو أكثر لتقوية عضلات قاع الحوض.
تصنيفات أحدث المواضيع مقالات مهمة مقالات مهمة