ماهي لغة البرمجة المناسبة؟ لا أعلم! هنا تنطبق مقولة (كلٍ ينام على الجنب اللي يريحه) هي لغة ستتحدث بها لهذه الآلة فاختر ما بدا لك واحرص على الحديث منها (لا تختر Cobol! ) الفكرة هنا ما تستطيع تسطيرة من الأكواد والأفكار لا لغة البرمجة! أيضاً تأكد أن تحدد منصة العمل التي تريدها (ويندوز أو ماك أو غيرها) مشاكل كثيرة ؟ هل واجهت مشاكل كثيرة أثناء البرمجة ؟ أهلاً بك مرة أخرى إلى عالم البرمجة! هذه هي البرمجة وطبيعي جداً وجود المشاكل والأخطاء وأكبر المشاريع البرمجية تحتوي على أخطاء (محدش أحسن من حدا! ). ثق بنفسك! صديقي العزيز إن كنت قد تعديت ما أخبرتك به بنجاح فأنت مبرمج ، أنت الآن بحاجة لتجارب لتصقل مهارتك وتكون مطور برمجيات خبير ، قد تسأل لكني لا أستطيع تنفيذ برنامج بالكامل ؟ حسناً نفذ برنامج من اختيارك وليكن برنامجاً بسيط ونفذه متحدياً نفسك وإن واجهت مشاكل فاسمح لي بتقديم الأصدقاء والعزيز! نعم ابحث عن أي مشكلة تواجهك وتأكد أنها واجهت شخصاً أخر من قبل! كيف تكون قوي الشخصية مع نفسك قبل الاخرين. نفذ أي برنامج تريد وأنا مستعد للتعاون معك لصقل مهاراتك (فيما يسمح به وقتي).
انا بنت عمري١٨واثق تماما بأني قوية وواثقه من حالي ودائما تصرفاتي وافكاري وتوجهاتي هي الي تخليني اثق بروحي كذا،بس عندي مشكله انا ابكي على اتفه الاسباب مقدر امسك روحي عبرتي تخنقني علطول ،صحيح اني ماابكي قدام احد بس انا اكره هالشي فيني ، وخصيصا مع امي بأتفه النقاشات ابكي منها وانا مع الناس برا مو كذا ابببدا بالعكس واتمنى احد ينصحني كيف اقوي حالي وماابكي من كل شي إجابات السؤال
ختم سقراط الحديث بقوله: إذاً مادام ماتريد أن تقوله لست متأكداً من حقيقته، ولا هو للخير، وليس له فائدة، فلماذا تريديني أن أسمع؟! مما لاشك فيه أن لكل شئ دعائمه التي تساعده على الاستمرار، ولكي تأصل صفة قوة الشخصية في نفسك فعليك بالاعتناء ببعض الصفات الأخرى مثل تنمية ثقتك بنفسك. ويمكنك لتنمية ثقتك بنفسك البدء بالتالي: اكتب ما تعنيه الثقة بالنفس بالنسبة إليك. اكتب عشرة صفات جيدة تجدها في نفسك. كيف اصير قوي - إسألنا. اكتب أسوأ الصفات التي تريد تغييرها. حاول تغيير الصفات السيئة مع الحفاظ على الصفات الجيدة وتنميتها للوصول إلى صفات الثقة بالنفس التي حددتها لنفسك على أن تتقبل ذاتك ولا تقارن نفسك بأحد. ومن العوامل المساعدة أيضاً تنمية مهارة المرونة في التصرف وحل المشكلات، فدائماً ضع لنفسك أكثر من حل أو احتمال يمكنك التنقل خلالهم على خلفية المشكلة الراهنة أو الموقف الحالي، ولا تجعل لنفسك حل وحيد أو تصرف واحد لكل المواقف والمشكلات، فكل موقف ومشكلة تختلف عن الأخرى حتى وإن بدت متطابقة الأحداث. ويمكنك تنمية مهارة المرونة من خلال التجربة والخبرات السابقة. كما يجب عليك دائماً أن تسعى لتطوير مهاراتك وقدراتك بصفة مستمرة، فالعالم من حولك دائماً في تطور وإذا وقفت مكانك أو اكتفيت بقدراتك حتى وإن كانت كافية وجيدة في الوقت الحالي إلا أنه مع مرور الوقت ستكتشف أنك قد فاتك الكثير من التطور ومواكبة الحديث حتى في طريقة التفكير وحل المشكلات مع الحفاظ على الثوابت الأخلاقية والآداب العامة، فالتطور لا يعني الانسلاخ من ثقافتك واتباعك لأعراف وتقاليد الغير، ولكنه يعني التوفيق بين تقاليدك وأعرافك وبين الحداثة والتطور للوصول إلى أعلى مراتب النجاح بمهاراتك المتقدمة المواكبة للتطور.
محتويات ١ صحة القلب ٢ تقوية القلب ٣ عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب ٤ صحة القلب والحالة النفسية ٥ المراجع '); صحة القلب لا تزال أمراض القلب المسبب الأول للموت في الولايات المتحدة الأمريكية، وهناك ما يقرب من ستة ملايين شخص يعانون من قصور في القلب، وحوالي نصف هؤلاء قد يموتون في غضون خمس سنوات من التشخيص، ولذلك من المهم أن يتعرّف الفرد على أبرز الطرق المساعدة على الحفاظ على صحة القلب وسلامته، والتي ترتكز في معظمها على إجراء بعض التعديلات في نمط الحياة والنظام الغذائي. [١] تقوية القلب إنَّ الحفاظ على صحة القلب أمر بسيط من خلال القيام بعدة خطوات تساعد على تقوية القلب، ومنها: [٢] [٣] [١] ممارسة التمارين الرياضية: حيث يحتاج البالغون إلى ثلاثين دقيقة على الأقل من التمارين لمدة خمسة أيام أو أكثر في الأسبوع للحفاظ على صحة القلب، وتحديد وقت معين لممارسة التمرينات الرياضية يزيد احتمالية إنجازها، حيث يمكن ممارسة رياضة كرة القدم أو المشي، ومن الجدير بالذكر أنَّه جميع أنواع التمارين مهمة، من تدريبات القوة، وتمارين المرونة، وتمارين التمدد. المحافظة على وزن صحيَّ: إن زيادة الوزن تمثل تهديداً دائماً لمعظم الأشخاص، حيث تزيد السمنة من خطر الإصابة بالنوبة القلبية (بالإنجليزية: Heart attack) والسكتة الدماغية (بالإنجليزية: Stroke) وارتفاع ضغط الدم، ويُعدّ فقدان بعض الوزن أول خطوة في الطريق نحو قلب صحي، بالإضافة إلى التمتع بطاقة أكثر والنوم بشكل أفضل، ويُنصح بخسارة الوزن من خلال اتباع نظام صحيَّ، وممارسة الرياضة، والتحكم بالسعرات الحرارية التي يتناولها الشخص يومياً.
الابتعاد عن التدخين: حيث يزيد التدخين من احتمالية الإصابة بالسرطان، وأمراض الرئة، والنوبة القلبية، بالإضافة إلى أنَّه يرتبط أيضاً بانقطاع الطمث المبكر، والعقم، ومضاعفات الحمل، ومن الجدير بالذكر أنَّه ليس هناك طريقة أفضل من أخرى للإقلاع عن التدخين، فقد تكون الأدوية، أو مجموعات الدعم، أو الاستشارة، أو مجموعة من هذه العناصر الثلاث هي كل ما يتطلبه الأمر للإقلاع عن التدخين. التخلص من التوتر: حيث يُعدّ التوتر أمراً سيئاً جداً لصحة القلب، لذلك يُنصح بالاسترخاء، والراحة من وقت لآخر، وتفريغ بعض الوقت للنفس بانتظام، من حيث الابتعاد عن الكمبيوتر والهاتف وأي مشتت آخر، وتخصيص وقت لإعادة شحن النفس، للعثور على الطاقة والهدوء. مراجعة الطبيب باستمرار: من الضروري إجراء فحوصات للضغط، وسكر الدم، والكوليسترول، وكذلك الفحوصات البدنية العامة بشكل دوري، حيث يُعدّ ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم من الحالات الصحيَّة الصامتة التي تؤذي القلب، وهذا يعني أنَّ الشخص لن يعرف أنَّه مصاب بها إن لم يجري الفحوصات المخبرية اللازمة، ويُنصح باستشارة الطبيب عن عدد المرات التي يحتاج فيها الشخص إلى فحص للقلب. الابتعاد عن شرب الكحول: حيث يمكن أن تؤثر الكحول في القلب عن طريق: التسبب بارتفاع ضغط الدم، وإيقاعات القلب غير الطبيعية، وتلف عضلة القلب.
افضل غسول للمنطقة الحساسة طبي مجرب فالاهتمام بالنظافة الشخصية واحدة من أهم الأشياء التي يجب على السيدات الاهتمام بها طوال الوقت، واليوم سنتعرف على افضل غسول يمكن استخدامه للمنطقة الحساسة. المحتويات تسعى العديد من السيدات للحصول على غسول مناسب للمنطقة الحساسة لا تتسبب في وجود اي التهابات او تهيج، واليكم مجموعة من افضل انواع الغسول للمنطقة الحساسة. غسول كيرفري بالالوفيرا يعتبر غسول كيرفري واحد من افضل انواع الغسول الذي يمكنك استخدامه للمنطقة الحساسة، كما انه يتميز بانه يقوم بتنظيف المنطقة الحساسة بعمق ويعطينا الترطيب والانتعاش الذي نحتاجه، كما انه لا يحتوي على اي صابون ولذلك يمكنك أن تقومي باستخدامه بشكل يومي فهو آمن للغاية على المنطقة الحساسة. غسول سيباميد يعتبر غسول سيباميد رائع للغاية في حماية الاعضاء التناسلية بشكل كبير، وذلك لأنه لا يحتوي على أي نسبة من الصابون، والقلويات، وهو الأمر الذي يساعد في عملية تنعيم المنطقة الحساسة بشكل فعال. غسول يورياج يساعد غسول يورياج واحد من اهم انواع الغسول الذي يساعد في تهدئة المنطقة الحساسة بالمهبل، كما أنه يساعد في عملية توازن الحموضة داخل المنطقة الحساسة ويمنع بدوره نمو البكتيريا والفطريات، كما أنه يساعد للغاية في عملية الترطيب والتنعيم لتلك المنطقة، ويساعد الغسول ايضا في علاج الفطريات داخل المنطقة الحساسة، يستخدم الغسول في المنطقة الخارجية فقط.
ينصح بوضعه يوميا من مرتين الى ثلاث مرات للحصول على النتيجة المرجوة وستلاحظين الفرق في أسرع وقت فهو سريع المفعول. 6- كريم بيجمانورم كريم بيجمانورم مرطب قوي وسريع المفعول وخاصة للمناطق الحساسة حيث يحتوي على مادة الهيدروكينون والتي تعمل على تفتيج وتوحيد لون الجلد والقضاء على التصبغات الجلدية والاسمرار نتيجة إزالة الشعر وحدوث الالتهابات، كما أن له قدرة على قتل البكتريا ومنع تكونها في المنطقة وبالتالي حماية الجلد من تكون الحبوب والبثور. يعتبر كريم بيجمانورم اختيار مثالي لأصحاب البشرة الحساسة حيث أنه يحمي الجلد ويعمل على ترطيبه وتنعيمه ويمنع جفافه ويجعل للجلد مظهرا مرنا ولينا ويعطيكي احساس بالراحة والانتعاش، ويفضل استخدامه بعد عملية ازالة الشعر مباشرة للترطيب واعادة بناء خلايا الجلد. 5- كريم بانثينول كريم بانثينول من أشهر أنواع المرطبات الطبية التي ينصح بها أطباءالجلدية كما أن سعره مناسب للجميع ومتوافر في جميع الصيدليات، فهو يعمل على ترطيب وحماية الجلد ومنع جفافه وتشققه، كما أنه آمن جدا للاستخدام في المنطقة الحساسة حيث يحافظ على منسوب المياه ودرجة الحمضية للجلد، ملمسه خفيف وسهل الامتصاص كما يعمل على تفتيح الجلد وحمايته من الالتهابات.
تهتم جميع النساء بالنظافة العامة للجسم وتعتني بنفسها وذلك للحفاظ على المظهر العام وإطلالتها لتظل دوما مميزة وجميلة، وكما تعتني بجسمها فأيضا المنطقة الحساسة من أهم مناطق الجسم التي تحتاج إلى عناية واهتمام بشكل خاص وتشمل المناطق الحساسة للجسم منطقتي البكيني وأسفل الابط. أفضل 10 مرطبات للمناطق الحساسه. كيفية العناية بالمناطق الحساسة وأسباب ضرورة الاهتمام بتلك المناطق على وجه الخصوص أنها أكثر عرضة لتكوين الميكروبات والجراثيم وبالتالي حدوث التهابات وتغير في لون الجلد بالاضافة لخروج روائح غير محببة، أيضا ربما يتسبب الاهمال في جفاف جلد تلك المنطقة واسمراره. وبالتالي فإن الحفاظ على تلك المناطق نظيفة يتطلب اهتمام بشكل خاص، يجب عليكي أولا الاهتمام بإزالة الشعر من تلك المناطق باستمرار لمنع تكون الميكروبات والروائح الكريهة وهناك طرق مختلفة لإزالة الشعر يمكنك اللجوء لها بما يتناسب معك ومن أكثر تلك الطرق انتشارا هي ازالة الشعر بالليزر أو السويت أو الحلاقة أو الشمع، ثم الاهتمام بترطيب تلك المناطق جيدا للحفاظ على حيوية الجلد بها. يجب الحذر من استخدام الصابون العطري العادي بعد ازالة الشعر لأنه يسبب تهيج للجلد وتظهر بقع حمراء تتحول الى اللون الاسود فيما بعد مما يسبب اسمرار المنطقة، أيضا احذري استخدام منتجات النظافة العطرية الأخرى لنفس الأسباب خاصة اذا كانت بشرتك من النوع المتحسس بعد الحلاقة.
9- كريم سيتافيل للمناطق الحساسة كريم سيتافيل للمناطق الحساسة يتكون هذا الكريم من منتجات طبيعية مثل الفازلين وبعض الزيوت كزيت اللوز والجليسرين مما يجعله خيارا مثاليا للاستخدام في المناطق الحساسة حيث يكون آمنا جدا ويعطي نتائج ممتازة، يحتوي أيضا على الفيتامينات اللزمة مثل فيتامين د و فيتامين هـ اللازمين لترطيب وتنعيم البشرة، فقط ضعيه باستمرار يوميا على المنطقة واستمتعي بالنعومة والترطيب، كما أنه يعمل على ازالة الاسمرار وتعقيم المنطقة والحفاظ على نظافتها. 8- غسول شان للمناطق الحساسة غسول شان للمناطق الحساسة مرطب بخلاصة المرطبات الطبيعية والزيوت كما أنه يحتوي على مضادات البكتريا ويعالج الالتهابات التي تحدث في المناطق الحساسة للأسباب المختلفة، كمان انه مستخلص من زيت شجرة الشاي وجل الصبار وهما يعملان على حماية الجلد والحفاظ على مستوى الماء الموجود به وترطيبه بشكل مستمر كما ان له تأثير ممتد وسريع، أيضا يحافظ على مستوى ال PH للجلد مما يجعل الجلد صحي وحيوي. 7- كريم بيزلين لترطيب المناطق الحساسة كريم بيزلين لترطيب المناطق الحساسة أحد أفضل انواع المرطبات الخاصة بالبشرة الحساسة فهو يحتوي على مواد تساعد على التخلص من الجلد الميت بسهولة والمساعدة على تكوين خلايا جديدة، وهذا يجعل المنطقة دوما حيوية ومتجددة بالاضافة الى توحيد لونها ومنع الاسمرار، يتكون من مواد طبيعية وآمن تماما كما يحتوي على الفيتامينات اللازمة لتغذية الجلد، ويعمل أيضا على الحفاظ على مستوى الرطوبة في المنطقة مما يمنع جفاف الجلد ويجعله مرنا وصحيا وناعما.