محمد اسماعيل - القاهرة - كتب – سيد متولي غالبًا ما يُشار إلى فيتامين د باسم "فيتامين أشعة الشمس" نظرًا ل أن مصدره الطبيعي من أشعة الشمس، خلال أشهر الشتاء، عندما تكون مستويات ضوء الشمس منخفضة، يمكن أن يصبح نقص فيتامين (د) أكثر شيوعًا. يعد نقص فيتامين د شائعا خلال أشهر الشتاء، ومع ذلك، يمكنك إضافة المزيد منه إلى نظامك الغذائي بمقايضة إفطار بسيطة، لذلك ما هو الطعام الذي يجب أن تأكل منه أكثر؟، هذا ما تستعرضه صحيفة إكسبريس البريطانية. لحسن الحظ، يمكن الحصول على فيتامين د من عدد من الأطعمة، هذا يعني أنه يمكن للناس تجنب أعراض نقص فيتامين (د) ببساطة عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، ومع ذلك، قد يكون فهم الأطعمة الغنية بالفيتامين أمرًا محيرًا. تهدف هذه الأطعمة إلى تحسين التغذية وإضافة فوائد صحية. يتم إثراء العديد من الحبوب بالفيتامينات، ونتيجة لذلك، هناك عنصر واحد في وجبة الإفطار يمكن أن يساعد في الحصول على جرعة صحية من فيتامين د. على الرغم من أن بعض حبوب الإفطار تحتوي على نسبة عالية من السكر، إلا أن هناك الكثير من الخيارات قليلة السكر والمعززة المتاحة. العلامات التجارية الشهيرة بما في ذلك "شوفان كويكر" مدعمة بفيتامين D. هل شوفان كويكر صحي للمقيمين. في عام 2018، عززت Kellogg محتويات فيتامين D في العديد من حبوبها لتشمل ما يصل إلى نصف المدخول اليومي الموصى به للبالغين.
– الشوفان الغير مطحون بطريقة جيدة قد يؤدي إلى انسداد الأمعاء. هل شوفان كويكر صحي أثناء التنقل. – الأشخاص الذين يعانون من إضطرابات الجهاز الهضمي قد يؤدي كثرة تناول الشوفان لديهم إلى مشاكل في المريء والمعدة والأمعاء بالإضافة إلى زيادة الوقت الذي يحتاجه الجهاز الهضمي لهضم الطعام اضرار الشوفان على الجلد: – يستخدم الشوفان في وصفات تجميلية للبشرة بصورة موضعية على الجلد وذلك لأنه يحتوي على عناصر غذائية مرتفعة القيمة منها الفيتامينات وكميات عالية من البروتين والمعادن الغذائية مثل الفسفور والكالسيوم والبوتاسيوم بالإضافة إلى مضادات الأكسدة. – ولكن استخدام الشوفان بصورة موضعية على الجلد قد يؤدي إلى حساسية على الجلد و لتجنب هذه الحساسية يجب وضع كمية قليلة من وصفة الشوفان على جزء صغير من الجلد أولا قبل وضعه على كامل البشرة. الفوائد الصحية للشوفان: – زيادة صحة القلب وذلك لأنه يعمل على تقليل نسب الكوليسترول في الدم مما يمنع خطر الإصابة ب انسداد الشرايين – يمنع الإصابة بالاضطرابات العصبية ويحد من التوتر والغضب والاكتئاب. – يمكن تناول الشوفان في الأنظمة الغذائية الصحية لأنه يحتوي على نسبة قليلة جدا من السعرات الحرارية كما أنه يغذي الجسم ويمده بالعناصر الغذائية اللازمة له مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.. – يحتوي على نسب عالية جدا من مضادات الأكسدة التي تقي من الإصابة بمرض السرطان.
أما عنصر شراب الإفطار المدعم في بعض الأحيان هو عصير البرتقال. وحتى بعض ماركات الفطر- وهي مثالية لتناولها جنبًا إلى جنب مع العجة أو البيض المخفوق، وهو طعام آخر غني بفيتامين د. ما هي مخاطر نقص فيتامين د؟ يساعد فيتامين د على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم. تساعد هذه العناصر الغذائية في الحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات. هل شوفان كويكر صحي النفل يفعل مبادراته. وتحذر هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) من أن "نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى تشوهات العظام مثل الكساح عند الأطفال وآلام العظام الناجمة عن حالة تسمى لين العظام عند البالغين". ما هي أعراض نقص فيتامين د؟ قد تتضمن بعض علامات وأعراض النقص ما يلي: إعياء. آلام العظام. ضعف العضلات أو آلام العضلات أو تقلصات العضلات. يتغير المزاج، مثل الاكتئاب. لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا محررين الخليج 365 فريق تحرير موقع رياضة 365 هو فريق متخصص في اخبار كرة القدم العربية والعالمية والدوريات الاروبية
الشوفان هو أحد أفضل أنواع الحبوب الكاملة حيث يحتوي على العديد من الفوائد الصحية والتجميلية وذلك لأنه غني بالعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة جسم الإنسان ،ويعتبر الشوفان من الأطعمة الآمنة على الصحة ولكن بالطبع الإفراط في تناوله سوف يؤدي إلى العديد من الأضرار على الجسم والكلى اضرار الشوفان للجسم والكلى – يحتوي الشوفان على كميات كبيرة من الألياف وكثرة تناولها يؤدي إلى عسر الهضم. – الإفراط في تناول الألياف يؤدي إلى الإصابة بالانتفاخ وتقلصات المعدة والاسهال أو صعوبة في تمرير البراز – عند الشعور بالتعب عند تناول الشوفان و لتجنب الآثار الجانبية يجب تناول نصف الكمية التي قد تم تناولها سابقا. – عند تناول الشوفان يجب البدء بتناول كميات قليلة في البداية ثم تتضاعف الكمية ببطء حتى تصل إلى الحد المطلوب – الزيادة التدريجية في تناول الشوفان يؤدي الى تعود الجسم على هذا النوع من الألياف الكاملة وعدم حدوث الآثار الجانبية – الإفراط في تناول الشوفان يؤدي إلى مشاكل صحية في الكلى وذلك لأنه يحتوي على كميات كبيرة جدا من البروتين، مما يؤدي إلى زيادة العبء على الكلى – يفضل عدم تناول كميات كبيرة من الشوفان في حالة وجود صعوبة في بلع الطعام خصوصا عند الذين سبق لهم الإصابة ب السكتة الدماغية ، أو مشاكل في الأسنان.
و بعكس القمح ومعظم الحبوب الأخرى, يحتوي الشوفان على كميات كبيرة من نوع محدد من الألياف يسمى بيتا جلوكان ، و الذي تم ذكر ارتباطه بدرجات الكولسترول الصحي و تقليل خطر الإصابة بالسكري و أمراض القلب في دراسات عدة و بشكل مستمر. لكن الفائدة الصحية للشوفان تتعدى الألياف التي تحتويها. يقول سانغ: " حالياً هنالك تزايد في الأدلة التي تُظهر احتواء الشوفان كامل القمح على مواد كيميائية نباتية تدعى الـ … و هي مركبات تحتوي على جزئيات صغيرة نباتية الصنع و التي قد تحتوي على مضادات أكسدة و تأثيرات مضادة للإلتهابات". وأشار سانغ إلى نوع معين من الشوفان و هي مادة كيميائية نباتية تسمى " أفينانثراميد " كمقاتل التهابي واعد. و يقول إدوارد جيوفانوتشي ، أستاذ التغذية في كلية هارفارد للصحة العامة: " يعتبر الشوفان أيضاً مصدر ممتاز لفيتامينات ب فيتامين هـ و المعادن كالمغنيسيوم". و لكنه حذر من الشوفان الممتلئ بالسكريات و الأملاح أو أي إضافات أخرى قد تقلل من فوائدها الصحية أو تعوضها بسرعة وهو تحذير عبر عنه خبراء آخرون. اضرار الشوفان على الجسم والكلى | المرسال. و أضاف سانغ: " الشوفان الفوري لديه كل مكونات الحبوب الكاملة ؛ ولكن قلقي يتمثل في السكر المضاف". و في حين أن الشوفان بطبيعته خالي من الجلوتين فإنه يمكن أن يؤدي التلوث المتبادل مع الحبوب الأخرى إلى تعرّض الأشخاص للجلوتين ، وهذا يهم أولئك الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية من الجلوتين.
تويتر: @ okroos _ المصدر:
– يعالج الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي. مجموعة نون العلمية - هل الشوفان صحي؟ إليك ما قاله الخبراء. – يعالج أمراض الجهاز التنفسي مثل البرد و الانفلونزا والسعال فوائد الشوفان للبشرة: – يعالج البثور وحب الشباب ومشاكل البشرة الدهنية عن طريق مزج ملعقتين من الشوفان في كوب من الماء في إناء على نار هادئة حتى يغلي ثم يترك حتى يبرد تماما ثم يوضع على البشرة ويترك حتى يجف ثم يغسل الوجه بالماء الفاتر. – علاج جفاف البشرة من خلال وضع ملعقة كبيرة من الشوفان في نصف كوب من ماء الورد وتقليب المزيج جيدا ثم يتم وضعه على البشرة لمدة ربع ساعة ثم بغسل الوجه بالماء. – تفتيح البشرة عن طريق مزج ملعقة كبيرة من الشوفان ونصف كوب من ماء الورد وملعقة كبيرة من العسل ومزجه جيدا ثم وضعه على البشرة وغسله بعد مرور ربع ساعة.
يرغب الآباء والأمهات في زيادة حصيلة طفلهم اللغوية، فيبداوا بتلقينه جمل من كلمتين، ويولد الانسان وفيه تعطش للتعلم ، وتتنوع الفترة التي تتطور فيها القدرة اللغوية للأطفال، والطفل الصغير عنده قدرة لتعلم اللغة أكثرمن أكبر منه سناً، لأنه يصغي باستماع كبير ، وتطور اللغة تدل على معدل ذكاء الطفل، جمل من كلمتين للأطفال اسمي أحمد ، امي جميلة ، عمري سنتين ، أحب أبي ، ألعب الكرة، أنظف أسناني، ألبس الحذاء، أنام مبكرً، أشرب الحليب، احترم المعلم ، اسيقظ مبكراً، احب زميلي، أحل واجبي، أساعد أبي، الكتاب رائع، الدرس مفيد، اللعبة مسلية، الغرفة جميلة، الأكل لذيذ ، السماء ممطرة، الأرض مرصوفة، السماء صافية. تدريب الاطفال على القراءة لكي يتمكن الطفل من تعلم القراءة والكتابة في سن صغير، يجب ان نعلمه جمل مكونة من كلمتين، وأفضل طريقة هي أن علم الطفل كلمة كلمة ثم يجمعهم في جملة مفيدة، ويتم ذلك بتكرار التدريب بشكل يومي، وبجعل الطفل يلون رسومات ويزاوج بينها وبين اسمها ، وجعل الكلام على هيئة أنشودة.
كيف يمكنك التعامل مع تأخر الكلام عند الأطفال؟ عادةً ما يتعلم الطفل العادي الكلام في سن العامين. إذا كان طفلك لا يزال لا يتحدث بعد الوصول لذلك السن، فمن الأفضل استشارة الطبيب. إذا تم تشخيص المشكلة في وقت مبكر، فإن فرص عودة طفلك إلى المسار الصحيح تكون أعلى. فيما يلي بعض الطرق للمساعدة في تأخر الكلام: اختبار السمع: يعد فقدان السمع سببًا رئيسيًا لتأخر الكلام. يعاني ثلاثة من كل 1000 طفل من ذلك. تأكدي من فحص طفلك بالكامل لاكتشاف المشكلة. استشيري أخصائي التخاطب: سيتمكن أخصائي التخاطب من تشخيص وعلاج كل ما يتسبب في تأخر النطق لدى طفلك. جمل من كلمتين للاطفال مكرر. يمكن أن تتضمن العلاجات إعطائك نصائح وألعابًا لتحسين مهارات الكلام لدى طفلك. فحص النمو والتطور: يمكن أن تتسبب الإعاقات التنموية أو السلوكية مثل التوحد أو الإعاقات المعرفية في حدوث تأخر في الكلام، ومن مصلحة طفلك أن يتم تشخيصها ومعالجتها بشكل صحيح، إذا وجد أنه يعاني من أي منها. مثل أي مرحلة أخرى في حياة طفلك، سوف يصل إلى الكلام عندما يكون جاهزًا. لا يجب على الآباء حقًا أن يقلقون بشأن تطور مهارات أطفالهم اللفظية في الأعمار المذكورة أعلاه بالضبط، لأن هذه الأعمار ما هي إلا متوسط الأعمار التي يجب أن تحدث فيها التطورات المختلفة للكلام.
المزيد من التفاصيل والفيديوهات تابعونا على الصفحات الرسميه مواقع التواصل الاجتماعي Official......
تشير الابحاث العلمية والدراسات الى ان الاطفال الصغار الذين يستطيعون ا ن ينطقوا عدد كلمة مفردة من 35 حتى 50 كلمة يستطيعوا بعدها دمج كلمتين بسهولة لتكوين جمل. لذلك حينما نبدأ في تدريب الطفل على تكوين الجمل ونطق كلمتين مع بعض لابد ان يبلغ عدد الكلمات التي ينطقها الطفل بروحه منفردا بدون تقليد اي تلك الكلمات التي ينطقها عفوية. خطوات تعليم الأطفال الكلام: تعلم النطق للاطفال جمل كاملة 1-علم طفلك ينقطق 35 حتى 50 كلمة منفردة لوحدة تلقائيا: المهمة الاساسية في تلك الخطوة اولا ان تقوم بجمع وحساب عدد الكلمات المنفردة التي ينطقها الطفل منفردا وتلقائيا دون تقليد وذلك من خلال عمل قائمة بتلك الكلمات التي ينطقها الطفل. اذا وجدنا ان العدد وصل الى خمسين كلمة اذا فقد حان الوقت للانتقال الى الخطوة الثانية. اما اذا وجدنا ان عدد تلك الكلمات لا يتجاوز الثلاثين او حتى الخمسين كلمة فستكون المهمة التالية هي تلقين الطفل كلمات جديدة حتى نصل الى 50 كلمة. جمل من كلمتين للاطفال سوره الفجر. اقرأ ايضا: تعليم الاطفال النطق والكلام 2-علم طفلك مجموعة من الكلمات والمفردات النحوية المختلفة. اذا قمنا بتحليل الكلمات التي يستخدمها الاطفال الصغار في النطق في بداية اعمارهم سوف تجد انها عبارة عن اسماء سواء كانت اسماء حيوانات او اشياء او بشر.
الضوضاء تؤخر تعلم الكلام عند الأطفال الأصوات التي تصدر من أجهزة التلفزيون أو الراديو تجعل الأطفال يجدون صعوبة في تعلم كلمات جديدة، وفقا لدراسة أجريت لفهم تأثير الضوضاء على تطور اللغة عند الأطفال.. وقدمت الدراسة بعض النصائح لتجنب الأطفال ذلك. فقد أشارت دراسة حديثة إلى أن الأطفال الصغار الذين يقضون وقتا طويلا في بيئة صاخبة ربما يجدون صعوبة في تعلم الكلام. وقالت بريانا مكميلان، التي شاركت في إعداد الدراسة وهي من جامعة ويسكونسن-مايسون، إنه بسبب الضجيج خاصة الأصوات التي تصدر من أجهزة التلفزيون أو الراديو قد يجد الصغار صعوبة في تعلم كلمات جديدة. وتابعت مكميلان في رسالة بالبريد الإلكتروني: "إغلاق التلفزيون والراديو أو خفض الصوت قد يساعد في تطور اللغة. افضل طريقة لتعليم الاطفال الكلام :تعليم نطق جملة كاملة بسهولة. علاوة على ذلك، شجع التعرف على مدى الضوضاء الآباء على الاستفادة من أي وقت هادئ لديهم. فاللحظات الهادئة قد تكون فرصة عظيمة للحديث مع الأطفال وتشجيعهم على الاكتشاف والتعلم". ولفهم كيف يمكن أن تؤثر الضوضاء على تطور اللغة عند الأطفال أجرت مكميلان وزملاؤها ثلاث تجارب على 106 أطفال تتراوح أعمارهم بين 22 و30 شهرا. وفي التجارب الثلاثة استمع الصغار إلى جمل تضم كلمتين جديدتين.