محمد اسماعيل - القاهرة - كتب – سيد متولي غالبًا ما يُشار إلى فيتامين د باسم "فيتامين أشعة الشمس" نظرًا ل أن مصدره الطبيعي من أشعة الشمس، خلال أشهر الشتاء، عندما تكون مستويات ضوء الشمس منخفضة، يمكن أن يصبح نقص فيتامين (د) أكثر شيوعًا. يعد نقص فيتامين د شائعا خلال أشهر الشتاء، ومع ذلك، يمكنك إضافة المزيد منه إلى نظامك الغذائي بمقايضة إفطار بسيطة، لذلك ما هو الطعام الذي يجب أن تأكل منه أكثر؟، هذا ما تستعرضه صحيفة إكسبريس البريطانية. لحسن الحظ، يمكن الحصول على فيتامين د من عدد من الأطعمة، هذا يعني أنه يمكن للناس تجنب أعراض نقص فيتامين (د) ببساطة عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، ومع ذلك، قد يكون فهم الأطعمة الغنية بالفيتامين أمرًا محيرًا. تهدف هذه الأطعمة إلى تحسين التغذية وإضافة فوائد صحية. يتم إثراء العديد من الحبوب بالفيتامينات، ونتيجة لذلك، هناك عنصر واحد في وجبة الإفطار يمكن أن يساعد في الحصول على جرعة صحية من فيتامين د. على الرغم من أن بعض حبوب الإفطار تحتوي على نسبة عالية من السكر، إلا أن هناك الكثير من الخيارات قليلة السكر والمعززة المتاحة. العلامات التجارية الشهيرة بما في ذلك "شوفان كويكر" مدعمة بفيتامين D. اضرار الشوفان على الجسم والكلى | المرسال. في عام 2018، عززت Kellogg محتويات فيتامين D في العديد من حبوبها لتشمل ما يصل إلى نصف المدخول اليومي الموصى به للبالغين.
صباح رائع يلهم الأيام العظيمة المزدحمة بإمكانيات جديدة ، مغامرات غير معروفة ، وأصدقاء مدهشون. استعد لكل ما ينتظرك من خلال ملء الأطباق والبطون والقلوب بحب الإفطار المغذي.
الشوفان هو أحد أفضل أنواع الحبوب الكاملة حيث يحتوي على العديد من الفوائد الصحية والتجميلية وذلك لأنه غني بالعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة جسم الإنسان ،ويعتبر الشوفان من الأطعمة الآمنة على الصحة ولكن بالطبع الإفراط في تناوله سوف يؤدي إلى العديد من الأضرار على الجسم والكلى اضرار الشوفان للجسم والكلى – يحتوي الشوفان على كميات كبيرة من الألياف وكثرة تناولها يؤدي إلى عسر الهضم. – الإفراط في تناول الألياف يؤدي إلى الإصابة بالانتفاخ وتقلصات المعدة والاسهال أو صعوبة في تمرير البراز – عند الشعور بالتعب عند تناول الشوفان و لتجنب الآثار الجانبية يجب تناول نصف الكمية التي قد تم تناولها سابقا. – عند تناول الشوفان يجب البدء بتناول كميات قليلة في البداية ثم تتضاعف الكمية ببطء حتى تصل إلى الحد المطلوب – الزيادة التدريجية في تناول الشوفان يؤدي الى تعود الجسم على هذا النوع من الألياف الكاملة وعدم حدوث الآثار الجانبية – الإفراط في تناول الشوفان يؤدي إلى مشاكل صحية في الكلى وذلك لأنه يحتوي على كميات كبيرة جدا من البروتين، مما يؤدي إلى زيادة العبء على الكلى – يفضل عدم تناول كميات كبيرة من الشوفان في حالة وجود صعوبة في بلع الطعام خصوصا عند الذين سبق لهم الإصابة ب السكتة الدماغية ، أو مشاكل في الأسنان.
تويتر: @ okroos _ المصدر:
تقدّمت شرطة مدينة مالمو في السويد، أمس الأربعاء 20 أفريل 2022، ببلاغ ضد زعيم حزب "الخط المتشدّد" الدنماركي راسموس بالودان، لـ"ارتكابه جريمة كراهية"، إثر إقدامه على إحراق نسخة من القرآن الكريم، مما تسبب في إشعال احتجاجات أدت إلى إصابة واعتقال العشرات. وقال مدير شرطة مالمو، جيمي أركينهايم، إنه تم التقدم ببلاغ ضد بالودان عام 2020 للأسباب ذاتها، إلا أن المدعي العام حينها لم ير ضرورة لإحالة القضية إلى المحكمة. وأوضح أركينهايم أنهم تقدموا ببلاغ جديد، معرباً عن اعتقاده أن القضية ستُحال إلى المحكمة هذه المرَّة. كيف تصنع قنبله منزلية. ويقوم بالودان الذي يحمل الجنسيتين الدنماركية والسويدية، منذ عام 2017 بإحراق نسخ من القرآن الكريم في مدن سويدية مختلفة. من جانبها، اتهمت الحكومة السويدية "جهات فاعلة من دول أجنبية" بالوقوف وراء الأحداث التي اندلعت إثر إقدام زعيم حزب "الخط المتشدد" الدنماركي راسموس بالودان، على إحراق نسخة من القرآن الكريم. جاء ذلك في تصريحات لوزير العدل مورغان جونسون، أدلى بها لصحيفة أفتونبلاديت، الأربعاء، تعليقاً على إصابة 26 شرطياً و14 متظاهراً وتدمير 20 سيارة شرطة خلال مظاهرات اجتاحت عدة مدن في البلاد خلال عطلة عيد الفصح.
ستواجه مشاكل وقد تضطر إلى تنظيف الأوساخ كعقاب (ولا يريد أحد التعامل مع هذه الرائحة! ). بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الإضرار بممتلكات شخص آخر! لا ترمي القنبلة بالقرب من عيون الآخرين. المواد اللازمة 1 بيضة؛ 1 إبرة خياطة ، أو قلم / قلم رصاص ؛ صندوق به ثقوب أو كيس قابل للغلق.
على الفور، قلت لنفسي إنه يتعين علينا المغادرة". وقال أحد الركاب ويدعى ياف مونتانو لمحطة "سي ان ان" التلفزيونية "انفجرت قنبلة دخانية... قنبلة قبل دقيقتين حسب تقديري من وصولنا إلى المحطة". وأضاف "يبدو أن الأمر كان مخططا له كنا عالقين في عربة القطار وثمة دماء على الأرض. الكثير من الدماء على الأرض". كيف تصنع قنبلة. ويأتي الهجوم في وقت تشهد مدينة نيويورك ارتفاعا في معدلات الجريمة منذ جائحة كورونا، من 319 عام 2019 إلى 488 في 2021.