وإذا رغبتم في تناول بعض الحلويات، يجب تناول حبتين من القطايف بدون قطر أو قطعة صغيرة من الحلويات الأخرى. كما يفضل تناول الخبز الأسمر كبديل عن الأبيض وتناول منتجات الأجبان أو الألبان قليلة الدسم وإدخال شرائح الخضار كالخيار والطماطم إلى السحور كبديل عن المخللات.
كيف يكون غذاء الرياضيين؟ يتطلب النشاط الذي يبذله الرياضي يقظة بالنسبة إلى اسلوب التغذية التي ينبغي أن يحصل عليها، إذ أ، ما يقوم به من نشاط بدن يحتاج إلى الحضول على طاقة أعلى من تلك التي يحصل عليها من هو في مثل سنه ولا يمارس الرياضة. والحال هكذا، فقد أشارت الأبحاث في هذا المجال إلى أن الشباب لارياضيين لا يهتمون كثيراً بما يتناولون من غذاء. وقد يرجع ذلك إلى الوالدين فهما المسؤولان علن هذا الأمر أو أنه بسبب افقتار هؤلاء الشباب إلى توعية في هذا المجال. 8 مخاطر عدم تناول الخضار والفواكه - مجلة رجيم. ما الأخطاء الغذائية الأساسية؟ من عادة الرياضيين أنهم لا يتناولون الماء بقدر كاف بينما يحتاج الرياضي وما يبذله من طاقات، أو أن يكون ما يحصل عليه أعلى مما يبذله أو بالعكس. هل يستهلك الرياضيون قدراً كافياً من الفاكهة والخضر؟ أشارت الأبحاث إلى أ، استهلاك الرياضيين للفوكه والخضروات غير كاف على سبيل المثال يكثر الرياضيون من تناول العصائر في الصباح مع وجبة الإفطار والوجبة الصغيرة، وهذا على حساب الفواكه الطازجة، علماً بأنها غنية بالألياف، وبفيتامين (ج). من جانب آخر كثيراً ماتحل النشويات مكان الخضراوات.
بعد زيارتى للإخصايئ أعطانى هالرجيم * عند البدء بهذا البرنامج يجب على الشخص ان يكون خالي من الامراض و استشارة الطبيب قبل البدء و كذلك يجب تطبيق البرنامج حسب الجدول و عدم أكل الاشياء التي لا توجد بالجدول و الأفضل ان يبدأ بهذا البرنامج في يوم الأحد حتى يتمتع بيومي الخميس و الجمعة من حيث نوعية الأكل... * يحرم تناول السكر مع الشاي خلال هذا الاسبوع و كذلك العسل. * الفواكه: تفاح, كمثرى, برتقال, يوسفي. *الخضار: فاصوليا, باذنجان, جزر, بقدونس, باميا, بازلاء, جرجير, كزبرة, كوسة, خس, طروح, كروم, خيار( يؤكل طازجا او بالطهي مع ماجي و بدون زيت) * البيض: المسلوق فقط. * الحليب: قليل الدسم فقط. * الميزان: من الأفضل متابعة الوزن كل يوم في الصباح الباكر بعد الذهاب الى دورة المياه و ترك الجسم خالي من الملابس تماما و من ثم تسجيل الوزن المقصود حتى يعطيك تشجيع للاستمرار * عند نهاية البرنامج الذي مدته اسبوع سوف تفقد 7 كجم واذا لم تطبق البرنامج حسب الجدول تبدأ من جديد بنفس الطريقة و اذا اردت انقاص أكثر من 7 كجم تاخذ راحة 3 أيام مع الابتعاد عن الخبز و السكر و الموز.
ذات صلة كلام من القلب المجروح كلام حزين من القلب المجروح كلام عن القلب المجروح كلمات عن القلب المجروح حزينة ومنها: أهلكتني أوجاع الحياة. أَنتَ شيء لَو فقدُتهّ، لانْتهَيْت. ليت الحنين يتوقف قليلاً، لألتقط أنفاسي. كثير من العيون التي فرحت بالحب، لكن أبكاها النصيب. إذا كان ولابد من الفراق، فلا تترك للصلح باباً إلا مضيت فيه. شعور قاتل أن الجميع يهتم بك إلا الشخص الذي تهب له كل حياتك. وعدتنيَ بأن يكونَ ما بيننا أبديّاً، ونسيتُ أن أسألكَ أهُوَ حُبّكَ أم وجعي. هناك ذكرياتٌ جَميلة تخَطر في بالك فَجأة، وتجَبرك على الابتسام مهَما كان مزاجك سيئاً. لو كَانَ الأَمرُ بِيديِ لأَخفيتُ انهيارَ دُموعيِ عَن الجَميِع، ولكن سُحقاً لتلكَ الأعيِن التي تَفضحُ ما تُخفي القُلوُب. أخاف أن أحبك فأفقـدك فاتألم، وأخاف أيضاً أن لا أحبك فتضيع فرصة الحب فأندم، فعلّمني كيـف أحبـك بلا ألم وأن لا أحبك بلا ندم. في الليل تَختَنِقُ صُدورُنا، تتشابه مَلامِحُنا، نَبكي كثيراً ونُخفي الدُموعَ، خَوفاً مِن أن يَراها أحد. لا تندم على حب عشته حتى لو صارت ذكرى تؤلمك، فإن كانت الزهور قد جفت وضاع عبيرها، ولم يبق منها غير الأشواك، فلا تنس أنها منحتك عطراً جميلاً أسعدك.
وحين يسألونك عن جهاد النفس الحقيقي أخبرهم أن أصدق الجهاد هو قدرتك على أن تجعل هذا القلب نقيا صالحا للحياة الادمية بعد كل تلك المفاجات والعثرات والإنكسارات والهزائم. يا رفيق القلب هو باقي أمان من زهاب الوقت للصبح الجميل خايف والعين ترقب من زمان عودة المقفين من باب الرحيل. كل ما فى قلوبنا سيظل فيها كأن القلب هو البئر الذى لا يرد منه أحد شئ الإ برضاك الإ الله فهو يغلم ما يسكن قلوبنا من خير وشر فيارب يا مالك قلوبنا إجلب لها الخير وإدفع عنها الشر وإرزقنا حسن النوايا ولا تؤذينا فى قلوبنا. للجوع وسط الجوف سطوه قويه تهز عرش القلب لو هو قوي باس ولرائحة اكل الشتاء جاذبيه تسيطرعلى كل المشاعر والأحساس ولا تكثر من الأكل وتصبح ضحيه قهوه وعصيده كافيه تقعد الراس. من رأنى قال انك متيما بحبه قلت كيف لا اكون بحبه متيم وهو للقلب قلبه والعين له بين الرموش بل فى الاحداق ينعم بل لو خيرونى بمن فى الكون مثله لقلت هو والباقي به يكرم وقلت أنه قمرا ينيرا القلب بسحره ويفتح بهمسه القلب الأصم إنه كشمس أن طلع يفتح الزهر فى بستانه والنور عم. كلام عن القلب الطيب كما انتقينا العديد من تلك النبضات التي يدقُ بها القلب ويبعثها في روايات وقصص تخلدت في اعماقة، فما وضعناةُ في كلام جميل عن القلب يُناسب كل من يرى ان القلب هو المصدر الرئيسي للمشاعر والاحاسيس.
"الحمد لله أنَّ حَجْري في بيتي، ملجئي وملاذي وراحتي، الذي غفوتُ فيه أجملَ غفوة، وأكلتُ فيه ألذّ أكلة، وضحكتُ فيه أعمقَ ضحكة، وتهدأ فيه دقّاتُ قلبي، وتستكينُ روحي، ويُشبهني وأشبهُه" "الكلام مع الله، ساكن، دافئ، الرجاء نفسه يطمئنك حتى لو لم تلمس الإستجابة، لحظة مخاطبتك لله تجعلك تحتقر قصد أحد من البشر". "تخيّل أن تكون اسمًا يتردد في دعاء أحدهم كل ليلة وأنت لا تعلم، تخيّل أن يخبر شخص ما الله عنك محبةً فيك، اللهم سخرنا وسخر لنا. " يقول الإمام علي بن ابي طالب: "العافية إذا دامت جُهلتْ وإذا فُقدت عُرِفتْ! ". فاللهم إنّا نسألك العفو والعافية والمعافاة الدائمة. "كم تأسرني الروح المؤمنة، الواثقة بالله ثقة حقيقية لا تقبل الشك، المتوكّلة على ربها بيقينٍ تام، التي مهما واجهتها الحياة بأعبائها، وألقَت عليها الأيام أثقالها؛ قابلتها بالرِضا والتسليم، وإن حدث لها ما تكره ابتسمت وقالت: لعلّ الأمر يُخبّئ بين طيّاته الخير الكثير! ". "ويهبّك الله لحظة تشعر بها بالطمأنينة والهدوء والسكون، لحظة رضا لا يشبهها شعور في هذا العالم" "أعيد قراءة محادثة للكثير من المرّات فقط لأن بها كلمة لامست قلبي، وأسمع التسجيل الصوتي مرة ومرتين وثلاث لأن ضحكة صاحبها كان يعتقد أنها عابرة بينما كانت اعجوبة بالنسبة لي، وأتامل الصورة دون مراعاة حساب الوقت المُهدر عليها، أنا من يسرف في شعور الأشياء القريبة من قلبه" "دائمًا ما أقول بأن الإطمئنان هو المنشود الأول قبل الحب، لذلك يبقى من تطمئن معه عالقًا بك حتى الفناء. "
إن الإرادة الطيبة لا تضيف بصلة واحدة إلى الحساء، وهي لا تصلح إلا للذهاب إلى الجنة. للبيوت (مهما كانت متواضعة) دفء ورائحة طيبة لا يشعر بهما سوى الغرباء. لا حديقة لي داخلي وكلك أنت، وما فاض منك، أنا الحرة الطيبة. الكلام هو معجزة الإنسان صحيح أن الصمت حكمة لكن الكلمة الطيبة أصلها ثابت وفرعها في السماء. لا تتأخر عن كلمة الحق بحجة إنها لا تسمع، فما من بذرة طيبة الا ولها أرض خصبة. الطيبة الحقيقية للإنسان لا يمكن أن تظهر في كل نقائها وحريتها إلا حيال هؤلاء الذين لايمثلون أي قوة. عندما تنكسر المرايا حتى الوجوه الطيبة تتشوه. الكلمة التي تقال لا تخيف، الكلمة التي لا تقال مخيفة جداً، ولا تدري بأي لغة ستأتي. معنى الكلمة لا يعتمد كثيرا على المعنى اللغوي لها، بل يعتمد على التوظيف الذي استخدمت فيه الكلمة في وقت طرح السؤال. ما زلنا منذ القرن السابع خارج خارطة الأشياء نترقب عنترة العبسي يجيء على فرس بيضاء ليفرج عنا كربتنا ويرد طوابير الأعداء ما زلنا نقضم كالفئران مواعظ سادتنا الفقهاء نقرأ معروف الاسكافي ونقرأ أخبار الندماء ونكات جحا ورجوع الشيخ وقصة داحس والغبراء يا بلدي الطيب يا بلدي الكلمة كانت عصفوراً وجعلنا منها سوق بغاء.
وكما يطفئ الماء النار علينا بالكلمة الطيبة والبسمة الحلوة وقانا الله واياكم شر الغضب. الجمال بلا طيبة لا يساوي شيئاً. من يبحث عن امرأة طيبة وذكية وجميلة يبحث عن ثلاث نساء. يكون المرء طيباً إذا جعل الآخرين أفضل. لتكن كلمتك طيبة وليكن وجهك بسطا تكن أحب إلى الناس ممن يعطيهم العطاء. رأس جيدة وطيبة القلب هي دائما مزيج رائع. جارة طيبة أفضل من أخت بعيدة. السمعة الطيبة أفضل من الرداء الجميل. إذا لم يكن لديك شيئاً تعطيه للآخرين، فتصدق بالكلمة الطيبة، والابتسامة الصادقة، وخالق الناس بخلق حسن. الطيبة هي أنتصار الإنسان على النفس الامارة بالسوء. الكلمة الطيبة هي أجمل الهدايا وأقلها سعراً. الكلمة الطيبة ليست سهماً، لكنها تخرق القلب. المدح يزيد الإنسان الطيب طيبة والخسيس خسة. إن من الكلام ما هو أشد من الحجر وأنفذ من وخز الإبر وأمر من الصبر وأحر من الجمر، وإن من القلوب مزارع فازرع فيها الكلمة الطيبة فإن لم تنبت كلها ينبت بعضها. الكلمة الطيبة صدقة. القلب الطيب بطبيعته يتواجد داخل الإنسان الحساس. إنسان يشعر بألم وأحزان غيره ويؤلمه أن يراهم يعانون. لذلك يشاركهم هذه المشاعر وكأنه هو من يعاني هذه الآلام. ولكنه في نفس الوقت سريع الأذى لانه يملك إحساساً مرهفاً ومشاعر رقيقة وقلب طيب.