معلومات عامة - بواسطة: اخر تحديث: ١٠:٥٥ ، ٣١ أغسطس ٢٠٢٠ البوتاسيوم يُعدُّ البوتاسيوم (بالإنجليزية: Potassium)، ورمزه الكيميائي K واحداً من المعادن التي يحتاجها جسم الإنسان لأداء وظائفهِ بشكلٍ صحيح، فهو ضروريٌ لتنظيم توازن المعادن والسوائل داخل الخلية وخارجها، بالإضافة إلى مساهمته في عددٍ من الوظائف المختلفة؛ مثل: المساعدة على نقل الغذاء إلى داخل الخلية، ونقل الفضلات إلى خارجها، والمحافظة على انتظام ضربات القلب، والمساهمة في انقباض العضلات، بالإضافة إلى مساعدة الأعصاب على أداء وظائفها، ومكافحة جزء من التأثير الضار للصوديوم في ضغط الدم والمحافظة على مستوياته بدرجة طبيعية. [1] [2] للاطّلاع على فوائد البوتاسيوم يمكنك قراءة مقال أهمية البوتاسيوم لجسم الإنسان. مصادر البوتاسيوم يمكن لزيادة استهلاك البوتاسيوم أن تؤدي إلى الإصابة بمشاكل صحيّةً مؤقتة، أو طويلة الأمد، ومن جهة أُخرى فإنَّ استهلاك كميّاتٍ قليلةٍ منه قد يُسبب مشاكل صحيّةً خطيرةً أيضاً، ولذا يجب الحرص على استهلاك نظامٍ غذائيٍّ يحتوي على البوتاسيوم بكميّاتٍ متوازنةٍ؛ إذ إنَّ الجسم لا يُصنّعه بشكلٍ طبيعي، وفيما يأتي ذكر أهمّ المصادر الغنيّة بالبوتاسيوم: [3] الفواكه الغنية بالبوتاسيوم يتوفر البوتاسيوم بكميات متفاوتة في أنواع متعددة من الفاكهة، وتشمل ما يأتي: [4] الأفوكادو: إذ تحتوي الحبّة الواحدة منها على ما يُقارب 975 ميلغراماً أو ما يعادل 21% من القيمة اليومية للبوتاسيوم.
الجوافة: يوفر الكوب الواحد منها 688 مليغراماً من البوتاسيوم أو ما يعادل 15% من القيمة اليومية منه. الكيوي: يوفر الكوب الواحد منها 562 مليغراماً من البوتاسيوم أو ما يعادل 12% من القيمة اليومية منه. الموز: يوفر الكوب الواحد منه 537 مليغراماً من البوتاسيوم أو ما يعادل 11% من القيمة اليومية منه. الشمّام: يوفر الكوب الواحد منه 473 مليغراماً أو ما يعادل 10% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. الرمان: يوفر الكوب الواحد منه 411 مليغراماً أو ما يعادل 9% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. المشمش: يوفر الكوب الواحد منه 401 مليغراماً أو ما يعادل 9% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. شمّام كوز العسل: (بالإنجليزية: Honeydew)، ويوفر الكوب الواحد منه 388 مليغراماً أو ما يعادل 8% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. البرتقال: يوفر الكوب الواحد منه 326 مليغراماً أو ما يعادل 7% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. الكرز: يوفر الكوب الواحد منه 342 مليغراماً أو ما يعادل 7% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. المشمش المجفف: يحتوي كل 28. 5 غراماً منه أو ما يساوي مقدار قبضة اليد على 330 مليغراماً أو ما يعادل 7% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. الليتشي: (بالإنجليزية: Lychee)، ويوفر الكوب الواحد من فاكهة الليتشي 325 مليغراماً، ما يعادل 7% من القيمة اليومية للبوتاسيوم.
الخضار الغنية بالبوتاسيوم يتوفر البوتاسيوم في العديد من أنواع الخضراوات، ونذكر منها الآتي: [5] أوراق الشمندر: يوفر الكوب الواحد من أوراق الشمندر المطبوخة 1309 مليغرامات من البوتاسيوم، ما يعادل 28% من القيمة اليومية له. فاصولياء ليما: (بالإنجليزية: Lima bean)، يوفر الكوب الواحد من فاصولياء ليما المطبوخة 969 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 21% من القيمة اليومية له. السلق: يوفر الكوب من السلق المطبوخ 961 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 20% من القيمة اليومية له. البطاطا: توفر الحبة الواحدة المتوسطة من البطاطا 926 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 20% من القيمة اليومية له. القرع البلوطي: (بالإنجليزية: Acorn squash)، إذ يحتوي الكوب الواحد من القرع البلوطي المطبوخ 896 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 19% من القيمة اليومية له. السبانخ: يوفر الكوب الواحد من السبانخ المطبوخ 839 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 18% من القيمة اليومية له. الملفوف الصيني: (بالإنجليزية: Pak-Choi)، إذ يوفر الكوب الواحد من الملفوف الصيني المطبوخ 631 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 13% من القيمة اليومية له. الفطر الأبيض: يوفر الكوب الواحد من الفطر المطبوخ 555 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 12% من القيمة اليومية له.
تلعب عطور الرجال دوراً مهماً ليس فقط لتعكس شخصيته وأناقته، بل أحياناً قد تتحول إلى عنصر جذب للنساء؛ إذ تعشق النساء العديد من العطور الرجالية نظراً لمكوناتها، على الرغم من أن الأمر شخصي تماماً إلا أنك قد تستعين بقوة العطور لتعزيز جاذبيتك، لذلك نقدم لك أفضل عطر رجالي تعشقه النساء، وأكثر الروائح التي تحوذ على إعجابها، وكيفية اختيار عطرك الجذاب. عطور للرجال تعشقها النساء العديد من عطور الرجال صُممت باحترافية وقوة لتمنحك هذا التأثير الجذاب الذي تعشقه النساء، وبعضها عطور تُعزز من ثقتكِ في نفسك مما ينعكس على جذابيتك الخاصة، ومن أبرزها ما يلي: [1] [2] [3] عطر كريد أفينتوس عطر كريد أفينتوس ( Creed Aventus) مستوحى من حياة نابليون، صُممت مكوناته لتكشف عن نجاح الرجل وقوته؛ فهو عطر ذكوري صاخب وجرئ يلفت انتباه السيدات على الفور. بخاخ مزيل الشعر ومنع نموه من زويا روز - YouTube. يبدأ عطر كريد أفينتوس بمقدمة من الأناناس، والتفاح، والبرغموت، وقلب العطر من خشب البتولا، والباتشولي، والورد، وينتهي بقاعدة عطرية من المسك والفانيليا. عطر إيف سان لوران لا نوي دي لوم عطر إيف سان لوران ( (Yves Saint Laurent La Nuit De L'Homme غامض، ومُكثف، ومُغري ليكشف عن شخصيتك القوية والمُثيرة للاهتمام، ويتكون من مزيج عطري تعشقه السيدات؛ مثل: الخزامي، وخشب الأرز، ونجيل الهند (فيتفير) لابتكار عطر ترابي خشبي ذكوري للرجل الذي يريد التميز عن الآخرين.
روائح المسك المسك الطبيعي يُنتج من الغدد الحيوانية، وهو رائحة خام وجسدية يمكن أن تكون حساسة للغاية، لذلك تحتوي العديد من عطور الرجال على قاعدة أو نفحات متوسطة من المسك. الروائح النظيفة تعتبر العطور المائية وتلك التي تحتوي على النعناع جذابة للمرأة؛ لأن رائحتها نظيفة تعكس اهتمام الرجل بعنايته الشخصية، يمكن أن يؤدي تطبيق عطور رجالية مائية أو بالنعناع المُنعش إلى تعزيز تأثير المظهر الصحي، وهو أمر مهم عند جذب النساء. حقيبة التسوق | مستحضرات تجميل أوريفليم. الروائح الدافئة ثبت أن الروائح العطرية مثل عطور الفانيليا وحبوب التونكا تساعد الناس على الشعور بالاسترخاء، مما يساعد أيضاً في الانجذاب، وتعد نوعاً من العطور الترحيبية الدافئة. الجلد والخشب الجلد أو الخشب عبارة عن رائحة ذات عناصر وسمات ذكورية، إذا كنت ترغب في إظهار قوة جاذبيتك فيُمكن تطبيق عطور من مكونات خشبية أو جلدية. ما هي جاذبية العطور هناك بعض الأدلة العلمية التي تدعم دور الرائحة في الجذب، بينما تعتمد العطور الرجالية التي تجذب النساء على الذوق الشخصي إلا هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار ستساعدك على اختيار العطور الجذابة، ومنها الفيرومونات. الفيرومونات هي مواد كيميائية تعمل كمراسلة بين الأفراد وتساهم في الجاذبية، يتم إنتاج هذه المواد الكيميائية بشكل طبيعي من خلال العرق واللعاب ويمكن أن تكون مصدر الجذب لكل من الرجال والنساء، وتحتوي بعض العطور على فيرومونات صناعية على أمل تحفيز هذا الانجذاب الطبيعي.