06/05/2009, 01:56 AM #1 أستاذ بارز معدل تقييم المستوى 14 تنمية اللياقة القلبية التنفسية تعريف اللياقة القلبية التنفسية: تؤدي الممارسة المنتظمة للنشاط البدني ( أو التدريب البدني المنتظم) بشكل عام الى تغيرات فسيولوجية ( وظيفية) ايجابية ، وهذه التغيرات الايجابية التي تحدث نتيجة للممارسة تسمى تكيفاً ، حيث يؤدي التدريب البدني المنتظم الى ارغام اجهزة الجسم المختلفة على التكيف مع ذلك التغير ( وهو التدريب البدني) مما يجعل الفرد في النهاية اكثر قدرة ولياقة من ذي قبل. تعريف اللياقة القلبية التنفسية – المنصة. ونظرا لاهمية اللياقة القلبية التنفسية فسنتطرق الى الاسس العلمية لتنميتها.. بالرغم من اهمية اللياقة العضلية إلا ان الاهتمام يتجه دائما الى اللياقة القلبية التنفسية خاصة عند الحديث عن الفوائد الصحية لممارسي النشاط البدني. وتعّرف اللياقة القلبية التنفسية على انها قدرة الجهاز القلبي على توفير الاوكسجين للعضلات العاملة ، ويشتمل ذلك على مقدرة الرئتين على اخذ اكبر كمية من الاوكسجين ، ومقدرة القلب والجهاز الدوري على ضخ ونقل اكبر كمية من الدم المحملة بالاوكسجين الى العضلات العاملة لكي يتم استخلاص الاوكسجين هناك. لكن مانوعية النشاط الذي يحقق اللياقة القلبية التنفسية ؟ تتفق الآراء المختصة في فسيولوجيا الجهد البدني على انه لتحقيق اللياقة القلبية التنفسية يجب ان يكون النشاط الممارس هوائيا ، أي يستخدم فيه الاوكسجين كمصدر لتزويد العضلات بالطاقة ، والذي يعني ببساطة ان يكون النشاط الممارس ذا وتيرة مستمرة ، ويمكن للفرد الاستمرار في ادائه فترة تتجاوز الدقائق العشر بدون حدوث تعب يوقفه عن الاداء.
تعريف اللياقة القلبية التنفسية فيما يتعلق بعلم الوظائف في الكائنات الحية، فإن جميع الوظائف التي يؤديها الكائن الحي تعتمد على الأعضاء الداخلية وأجزائها الداخلية والخارجية وأجهزة الاستشعار الخاصة بها، بالإضافة إلى الأجهزة الخارجية، من أجل تأمين متطلبات واحتياجات الكائن الحي. الجسم، وغالبًا ما تكون عدة أعضاء مترابطة لأداء مهمة أو أكثر، وهذا ينطبق على مصطلح اللياقة القلبية التنفسية، والتي إذا أردنا تعريفها، فيمكن القول قدرة الجهاز الدوري والجهاز التنفسي على توفير الأكسجين النقي اللازم لعمل عضلات وخلايا الهيكل العظمي، من أجل إنتاج الطاقة اللازمة أثناء النشاط البدني الطبيعي أو الرياضة وغيرها. الجهاز التنفسي والدورة الدموية يرتبط الجهاز التنفسي بالدورة الدموية ارتباطًا وثيقًا، والجهاز التنفسي يجلب الأكسجين من البيئة المحيطة عبر الهواء الذي يدخل الرئتين، ويدخل الجهاز الدوري الأكسجين إلى الدم ويضخه إلى خلايا الجسم عبر القلب وتتكون الأجهزة الرئيسية للجهاز التنفسي من الأنف والحنجرة والقصبة الهوائية والرئتين والحجاب الحاجز وتقوم بعملها من خلال عمليات الشهيق والزفير، وتتكون الأجهزة الرئيسية لجهاز الدورة الدموية من القلب والشرايين المنتشرة.
ما هو تعريف اللياقة القلبية التنفسية ؟ ، يعد مصطلح اللياقة القلبية من المصطلحات الشائعة بين ممارسي الرياضات المختلفة حيث أن القلب والرئة لهم وظيفة مشتركة في تنظيم التنفس والقدرة على الوصول إلى جسم سليم وصحي خاصة عند ممارسة الرياضة أو القيام بأي مجهود بدني يؤثر على عضلة القلب ومسار التنفس.
تقليص مخاطر التعرض للإصابة بأمراض الشرايين الطرفية. جعل العظام قوية أكثر. منح الجسم طاقة أكبر من خلال الاستفادة من الدهون المتراكمة في البطن. منح الجسم قدرة أكبر على تحمل الألم والإجهاد مما يزيد من فترو التمرين. تجعل الجسم يحصل على الراحة اللازمة سواء كان يؤدي تمارين خفيفة أو شاقة. مفهوم وتعريف اللياقة القلبية التنفسية - جريدة الساعة. التقليل من خطر الإصابة ببعض الأمراض التي ترهق الجسم والتي من أهمها السمنة ، أمراض القلب بعض أنواع السرطانات ، السكتة الدماغية ، ارتفاع ضغط الدم ، بالإضافة إلى مرض السكرى من النوع الثاني. [3] طرق تحسين اللياقة القلبية التنفسية هناك مجموعة من الطرق لتحسين اللياقة البدنية التنفسية فعندما يفشل المرء في تحديد أداءه في اختبار قياس لياقة القلب والأوعية الدموية فلا داعي للقلق حيث أنه يمكنه تقدير اللياقة البدنية وقياسها من خلال مستوى النشاط البدني اليومي الذي يبذله. لذلك نجد أن ممارسة الرياضة بصورة يومية أفضل بكثير من ممارستها على فترات طويلة ، ومن المستحب قبل ممارسة الرياضة من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والرئتين الرجوع للطبيب قبل محاولة تحسين اللياقة القلبية التنفسية. ففي الوقت الذي يكون فيه الشخص بصحة جيدة على الفور يمكنه ممارسة الرياضة وتعزيز لياقته القلبية التنفسية ، وكذلك القيام بممارسة الرياضة للمبتدئين سواء في النادي أو المنزل ، سواء المشي أو الجري أو غيره من الرياضات التي تعزز الصحة البدنية.
* بدء التدريب: يجب ان يكون البدء ببطء مع وضع هدف طويل الأمد. كذلك يجب التدرج في زمن الممارسة وشدتها ، مثلاً البدء ب 10 دقائق ثم زيادتها الى 15 دقيقة ، ثم الى 20 دقيقة ، وتبدأ بالمشي ثم الهرولة وهكذا. * الاحماء والتهدئة: يجب بدء الممارسة بالاحماء وانتهاؤها بالتهدئة أي بالتوقف التدريجي. * لاتجهد نفسك فوق طاقتها: وخاصة في برامج تخفيف الوزن. وكمعلومة فعند شعورك بآلام عضلية أو مفصلية شديدة في اليوم التالي للتدريب فهذا دليل على انك قد اجهدت نفسك. * توقف عند الشعور بآلام في الصدر أو في الكتفين: واستشر طبيبك بعدئذ. * تجنب الحمام الساخن أو حمام البخار: بعد التدريب مباشرة. * لاتزاول التدريب إذا كانت لديك اعراض مرضية: حتى وإن كان ارتفاع بسيط في درجة الحرارة. Dr. Muslim Almayah 13/05/2009, 09:16 AM #2 عـضــو رد: تنمية اللياقة القلبية التنفسية.. أحبتى فى الله واولادى واساتذتى... صبحكم الله بكل خير. عن نفسى أشكر الدكتور مسلم المياح على هذا العرض الطيب.. وعندى ملحوظة بسيطة وتعليق: أجد أن الشعب الصينى واليابانى والكورى خاصة مهما وصل الشخص من عمر فهم يواظبون على ممارسة (التاى جى-التي بو) وبصفة عامة تخصهم جميع تمارين الرياضات التلاحمية والدفاعية مثل الأيكيدو والكاراتية والكيوك سول.
استخدام حجم خط كبير ومزخرف من مواصفات العرض الجيد؟ حل سؤال استخدام حجم خط كبير ومزخرف من مواصفات العرض الجيد مطلوب الإجابة. خيار واحد. (1 نقطة) من قلوبنا أحبتي الطلاب والطالبات في المملكة العربية السعودية نتمنى لكم دوام التقدم والنجاح، والحياة السعيدة المكللة بالتفوق والتميز، ولتحقيق هذا الهدف تابعونا وتواصلوا معنا على الموقع الأكثر من روعة الموقع الاكثر شهره موقع الفجر للحلول ليقدم لكم كل ما تحتاجون من حلول نموذجية ومثالية للأسئلة التي تردكم في الكتب الوزارية المقرر عليكم دراستها وحلها بالشكل المناسب، فابقوا معنا في السؤال التالي من أسئلة كتاب الطالب الفصل الدراسي الأول والسؤال نقدمه لكم على الشكل التالي: الحل هو: خطأ.
استخدام حجم خط كبير ومزخرف من مواصفات العرض الجيد ، يعتبر الخط هو اساس وجود اللغات في العالم وهو عبارة عن مجموعة من النقاط التي يتم وصلها مع بعضها البعض لتكون خط ، وهناك الكثير من انواع الخطوط التي تستخدم في اللغة متل الخط الكوفي وخط الرقعة وخط النسخ وغيرها الكثير التي يتم استخدامها في كتابة الكلمات سواء على الورق او على اجهزة الحاسوب. استخدام حجم خط كبير ومزخرف من مواصفات العرض الجيد يتكون جهاز الحاسوب من مجموعة من البرامج مثل برنامج كتابة ومعالجة النصوص الوورد الذي يتكون من مجموعة من الخطوط المختلفة التي يتم استخدامها في كتابة النصوص على الحاسوب بالاضافة الي وجود مميزات للخطوط منها تغيير لون الخط وحجم الخط سواء بالتكبير او التصغير ، بالاضافة الي امكانية زخرفة الكلمات والخطوط واضافة الكثير من الاشكال والرسومات والجداول المختلفة. اجابة استخدام حجم خط كبير ومزخرف من مواصفات العرض الجيد الاجابة العبارة خاطئة.
استخدام حجم خط كبير ومزخرف من مواصفات العرض الجيد؟ اهلا بكم طلابنا وطالباتنا في المملكة العربية السعودية لكم منا كل الاحترام والتقدير والشكر على المتابعة المستمرة والدائمة لنا في موقعنا مجتمع الحلول، وإنه لمن دواعي بهجتنا وشرفٌ لنا أن نكون معكم لحظة بلحظة نساندكم ونساعدكم للحصول على الاستفسارات اللازمة لكم في دراستكم وإختباراتكم ومذاكرتكم وحل واجباتكم أحبتي فنحن وجدنا لخدمتكم بكل ما تحتاجون من تفسيرات، حيث يسرنا أن نقدم لكم حل السؤال التالي: الإجابة الصحيحة هي: خطأ
استخدام حجم خط كبير ومزخرف من مواصفات العرض الجيد، إن العروض التقديمية التي يتم عرضها من خلال برنامج ميكروسوفت بوربينت من أهم الدروس الموجودة في منهاج الصف الثاني المتوسط في المملكة العربية السعودية للفصل الدراسي الأول لمادة الحاسب وتقنية المعلومات، ومن الجدير بالذكر إن جودة العروض التقديمية تختلف فهناك ما يكون على درجة عالية من الدقة والتنظيم، وهناك ما يكون بحاجة للكثير من التعديلات حتى يكون عرضاً تقديمياً جيداً. العرض التقديمي الجيد يتميز بالكثير من الصفات التي تجعله مختلف عن غيره من العروض التقديمية الأخرى، ومنها أنه يتم وفق خطوات إعداد منظمة ويتم تقديمه بشكل متتابع، ويتم توحيد التصميم في كل سلايدات العرض التقديمي الواحد، أن يكون الخط المستخدم في العرض خطاً مفهوماً وواضحاً يمكن قراءته دون مواجهة صعوبات، وأن يكون لون الخط مميز عن لون الشريحة، استخدام الرسومات والصور التوضيحية والتي تجعل العرض ملفتاً للمشاهد، الإجابة الصحيحة للسؤال من خصائص العرض الجيد أن يحتوي خط واضح ومزخرف: العبارة خاطئة.
استخدام حجم خط كبير ومزخرف من مواصفات العرض الجيد ، هناك العديد من الصفات التي يمكن تقديمها و التي يجب أن تكون جيدة و لها العديد من الخصائص التي يمكن أن تميزها عن العروض الأخرى و هناك العديد من الخطوات التي يتم تنظيمها و ترتيبها، هناك العديد من الخصائص التي تقدم عرضا جيدا و العديد من الخصائص التي تميزها عن العروض التقديمية الأخرى، مع خطوات متعددة منظمة و منظمة، يجب أن تكون الشرائح في العرض التقديمي موحدة حتى لا يصرف انتباه الفرد. أن تكون بين الشرائح القيام بالعرض التقديمي الذي يتم تقديمه حتى لا يشتت انتباه الفرد، لأن الخط يجب أن يكون واضحا و أسهل في القراءة و لون الخط لا لبس فيه و مختلف عن درجات لون الشريحة التي تنتمي إلى برنامج الميكروسوفت من أشهر البرامج على الكمبيوتر التي سهلت حياة الأفراد و المستخدمين، يعد استخدام حجم خط كبير و زخرفي أحد المواصفات الجيدة للعرض، كما أن استخدام حجم خط كبير وزخرفي يعد مواصفات عرض جيدة ، الإجابة هي: عبارة خاطئة.
الاجابة: وهي واحدة من مواصفات العرض الجيد. ان كل الشاشات التي نراها اليوم هي بمواصفات مختلفة ولا يمكن حصرها لانها كثيرة والمواصفات عديدة، ولكن في الغالب من أجل ضمان وجود عرض جيد فينبغي عليك في البداية أن تركز على المواصفات المهمة التي تريدها من اجل هذا العرض وبالتالي سيكون من السهل عليك استخدامها وعرض كل شيء على الشاشة التي تريدها، خصوصاً عند استخدام الحاسب، وهذا الأمر وضحناه بشكل سلس على نبراس التعليمي والذي يتعلق باجابة استخدام حجم خط كبير ومزخرف من مواصفات العرض الجيد.
استخدام حجم خط مناسب يمكن قراءتة بوضوح والابتعاد عن الخطوط المزخرفة تتميز الحروف المزخرفة أنها تجذب الانتباه لها، حيث أن القارئ في العادة ان كان قدر رأى ان هناك أحرف مزخرفة اي لها تصميم معين في الكتابة سيثير انتباهه وبالتالي سيُدقق أكثر في العرض الموجود أمامه، وان أي عرض جيد له عدة متطلبات متعلقة بالتصميم وبمواصفات الشاشة، وهذا يعني أن يكون العرض قادر على تطبيق كل المواصفات التي يحتاجها من أجل ضمان رضى المستخدم، وبالحديث عن شاشة العرض الخاصة بالحاسوب والتي يظهر عليها كل البرامج والأوامر التي يقوم بها المستخدم، فان كانت جيدة ودقيقة فان التعامل معها سيكون أسهل بالفعل. استخدام حجم خط مناسب يمكن قراءته بوضوح والابتعاد عن الخطوط المزخرفة تعتبر من لضمان الوصول الى دقة العرض واثارة المستخدمين الى الجمال الذي تحمله الشاشة من مناظر جميلة ودقة في الكتابة وحروفها مزخرفة كذلك، وهذا يعطي المستخدم دافع للمواصلة في استخدام الشاشة وعرض كل شيء عليها على سبيل الانتفاع منها والاستفادة من ماصفاتها التي تعتبر مهمة بالنسبة لاستخدام الحاسوب، وهذا يعطيه دلالة أن استخدام احجم خط كبير ومزخرف هو واحد من أهم المواصفات التي يجب أن تتوافر في العرض الجيد على الشاشة، وقد أثبتت عدة تجارب أن المستخدمين يحتاجون الى شاشات دقيقة وفيها كل المواصفات.