لافتة إلى أنَّ سعة انتشار استخدام الإنترنت والهواتف الذكية في الأردن يشكل أرضية مناسبة لتطوير الخدمات الإلكترونية. واكد الشواربه ان الأمانة ماضية في أتمتة عملياتها المختلفة والربط الإلكتروني مع الشركاء لتبسيط الإجراءات والتسهيل على المواطنين والمستثمرين من خلال النافذة الواحدة لتقديم الخدمة ذات العلاقة بأكثر من جهة حكومية. وقال ان العلاقة بين أمانة عمان ودائرة الاراضي والمساحة تشاركية وتكاملية مما يحتم العمل المشترك لتقديم أفضل الخدمات للمواطنين. من جهته قال المهندس الصايغ، أنه اصبح بإمكان المواطنين في جميع مديريات مناطق الامانة استخراج سند تسجيل (قوشان) ومخطط الاراضي مباشرة دون الحاجة الى الذهاب الى مديريات الأراضي ،مما يوفر الوقت والجهد والكلفة. واضاف ان دائرة الأراضي والمساحة تسعى لبناء شراكات حقيقة مع الجهات ذات العلاقة من خلال تكاملية العمل والإنجاز ضمن حزمة اجراءات قامت بها لتحسين نوعية الخدمات التي تقدمها لعملائها باستخدام وسائل الاتصال الحديثة بعد حوسبة جميع وثائقها. يشار بأنه تم توقيع اتفاقية بين مجلس الأمانة ودائرة الأراضي والمساحة لتبادل المعلومات الجغرافية والتسجيلية لغايات استخدامها في الأعمال المختلفة.
الأمانة والأراضي يطلقان خدمة الربط الالكتروني لإستخراج سند التسجيل ومخطط الأراضي أطلقت أمانة عمان ومديرية دائرة الأراضي والمساحة بالتعاون مع وزارة الاتصالات و المعلومات اليوم من مديرية منطقة طارق خدمة الربط الالكتروني لاستخراج سند التسجيل ومخطط الأراضي من مناطق الأمانة دون مراجعة دائرة الأراضي لهذه الغاية وذلك بحضور وزيرة الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات ووزيرة تطوير القطاع العام مجد شويكة ورئيس لجنة أمانة عمان الدكتور يوسف الشواربة ومدير عام دائرة الأراضي والمساحة المهندس معين الصايغ. وقالت شويكة إنَّ الربط الالكتروني بين أمانة عمان ودائرة الاراضي والمساحة تعتبر خطوة ضرورية لأتمتة العمل بين تلك الجهتين من خلال الحكومة الإلكترونية وبما يساهم في تبسيط الاجراءات والتسهيل على المواطنين في الحصول على الخدمات واختصار الوقت والجهد المبذول. ودعت شويكة إلى ضرورة البناء على الجهود المشتركة بين الأمانة ودائرة الأراضي من جهة ووزاتي الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات وتطوير القطاع العام من جهة اخرى وبشكل تكاملي، والترويج للخدمات الالكترونية المنجزة والتوعية والتثقيف بها بهدف تشجيع المواطن للإقبال على الحصول عليها دون حاجته القيام بمراجعة الأمانة أو دائرة الأراضي.
أطلقت وزارة الزراعة ودائرة الأراضي والمساحة اليوم في مبنى وزارة الزراعة شروط واليات الاستثمار في حوضي السرحان والحماد حيث بين امين عام وزارة الزراعة م. محمد الحياري ان اهم أولويات الخطة الوطنية للزراعة المستدامة هو استثمار الأراضي حيث تم تنظيم عقد الاجار الموحد المنظم لقرار مشروع استثمار الأراضي الزراعية في حوضي الحماد والسرحان والذي يقدم ٣٦ الف دونم بواقع ٣٦ فرصة استثمارية موزعة على ١٠٠٠ دونم لكل فرصة ومخزون مياة يصل الى ٢٤ مليون متر مكعب.
وأكد الصايغ على ضرورة تعزيز ثقافة احترام وقت المراجع للدائرة والمحافظة على حقوقه سواء كان مواطنا أو مستثمرا، وترسيخ مبدأ تبسيط الإجراءات كلما كان ذلك ممكنا بما يضمن احترام وقت وجهد ومصالح المواطنين، معتبرا أن العمل في الدائرة يحتاج إلى الكثير من الإرادة والعزم والتصميم. ولفت إلى أن التوعية المستمرة للمواطنين بالخدمات المتطورة والإلكترونية التي تقدمها دائرة الأراضي والمساحة قد توفر في كثير من الأحيان على المواطن مراجعة الدائرة وتخفف من ازدحام المواطنين على الفروع المختلفة للدائرة. وكانت دائرة الأراضي والمساحة الأردنية قد اعتمدت في وقت سابق من هذه العام إضافة الرقم الوطني إلى سندات الملكية، للوصول إلى سجل عقاري آمن، وحماية التوثيق العقاري، حيث تم اللجوء لهذا الإجراء بعد اكتشاف تشابه بين الكثير من الأسماء على القيود المحفوظة في سجلات الدائرة في مختلف المديريات التابعة لها. اختيارات المحرر
تقوية العضلات دون زيادة تضخمها تُفيد تمارين المقاومة في تقوية العضلات دون انتفاخ حجمها لا تكتسب النساء الحجم الضخم من تمارين القوة، على عكس الرجال. ويعود السبب إلى مستويات هرمون التستوستيرون مقارنة بالرجال. إذ تمتلك النساء حوالي 10% من هرمون التستوستيرون لدى الرجال. ونتيجة لذلك، يمكن للمرأة بناء قوة العضلات دون انتفاخ وتضخم حجمها. 4. تقليل الإصابة بهشاشة العظام تُساهم تمارين المقاومة في التخفيف من خطر الإصابة بالكسور وهشاشة العظام. كما أنها تفيد في بناء أنسجة ضامة أقوى وتزيد من استقرار المفاصل، ما يساعد على منع الإصابة. وكذلك، يمكن أن تؤدي إضافة الوزن أيضاً إلى زيادة كثافة عظام العمود الفقري وإنشاء عمود فقري قوي وصحي. هذا، إلى جانب كمية كافية من الكالسيوم الغذائي، يمكن أن يكون أفضل دفاع للمرأة ضد هشاشة العظام. تمارين القوة مكة المكرمة. يمكن أن تسهم أيضاً في بناء ظهر قوي ما يساعد على منع أي ألم في أسفل الظهر. تابعي المزيد: أفضل تمارين المقاومة لشد الجسم 5. تحسين اللياقة البدنية يمكن أن يساعد امتلاك جسم أقوى في تحسين الأداء في الرياضات الأخرى من خلال تعزيز القوة والسرعة وخفّة الحركة والقدرة على التحمّل. كما تساعد تمارين المقاومة الجسم على التكيّف مع المواقف التي سيواجهها أثناء الرياضة وفي الحياة اليومية.
وصف المكان لا ستيلا جم للنساء مركز عناية للرجال يقدم المركز خدمات العناية كالصوالين والحمام المغربي وغرف المساج وغيرها من خدمات العناية بالبشرة وقت اللياقة ( برو) مركز تمارين القوة الرياضي مركز عناية السيدات يوفر خدمات العناية مثل الصالونات والحمامات المغربية وغرف التدليك وغيرها من خدمات العناية بالبشرة الي جم نسائي وقت اللياقة جونيور وقت اللياقة ( جونيور) مخصص للاطفال وقت اللياقة وقت اللياقة (بلاس) وقت اللياقة ( بلاس) نادي بودي ماسترز الرياضي عطارة الحكمة متخصصين في بيع المستلزمات الرياضية والمنتجات التجميلية والرشاقة.
فالعضلات ذوات البروز السريع، المستخدمة في تمارين المقاومة ورفع الأثقال، يمكنها أن تولد مزيدا من القوة وسرعة الاستجابة، أكثر من العضلات ذوات البروز البطيء. ويقول برونيويتش "كلما كانت عضلاتك أكبر وأكثر كثافة، كلما زادت حاجتك إلى إنتاج طاقة (ATP)، مما يعني توفير أكسجين زائد أكثر، ومستوى أعلى من الحرق". 3. تمارين القلب المستقر (الهوائية) أقل حرقا؛ فالجري والسباحة وركوب الدراجات تمرينات رائعة، لكنها أقل حرقا للسعرات الحرارية، لأن مستوى شدتها ثابت، وتعتمد على الأكسجين لإنتاج الطاقة، فلا يتبقى ما يكفي من الأكسجين ليستهلك أثناء الراحة ويعزز عملية الحرق. على عكس تمارين المقاومة التي تنتج طاقة بأكسجين أقل، فتوفر مزيدا من الأكسجين لاستهلاكه في عملية الحرق، حسب برونيويتش. 4. موقع حراج. أكسجين أكثر يحرق سعرات حرارية أكثر، فأجسامنا تُنفق ما يقارب 5 سعرات حرارية، لاستهلاك لتر واحد من الأكسجين. لذا فإن الأكسجين الزائد المستهلك بعد التمرين، يمكن أن يزيد من صافي السعرات الحرارية المحروقة، (السعرات الحرارية هي كمية الطاقة اللازمة لتسخين لتر واحد من الماء بدرجة مئوية واحدة). 5. استهلاك الأكسجين الزائد يتأثر بكثافة التمارين، وليس بمدتها، لذا يُعدّ التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) أكثر الطرق فعالية لتحفيز تأثير استهلاك الأكسجين الزائد إذ يتطلب توفير الطاقة الضرورية بسرعة أكبر بكثير، لدرجة تجعلنا لا نستطيع الحفاظ على نشاط عالي الكثافة إلا مدة وجيزة من الزمن، لأن طاقتنا سرعان ما تنفد، فيستخدم الجسم الأكسجين لإعادة بناء بروتينات العضلات التي تضررت أثناء التمرين، حتى بعد انتهائه.
6. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية يساعد تدريب الوزن على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية توفّر ممارسة التمارين الرياضية بالأوزان العديد من الفوائد الصحية الهامة للمرأة، لذا يجب تضمينها في روتين اللياقة البدنية الخاص بك إلى جانب تمارين القلب. سيؤدي استخدام تدريب الوزن كجزء من روتينك أيضاً إلى تحسين طريقة معالجة الجسم للسكر، ما قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. تدريب المقاومة لا يقتصر فقط على زيادة قوة العضلات. اسأل مكة. بل يساعد على التمتّع بصحة جيدة وقوام أكثر لياقة وقوة. يمكن أن يساعد تدريب الوزن على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض الكوليسترول السيئ وزيادة الكوليسترول الجيد، وهذا بدوره سيساعد على خفض ضغط الدم. بالإضافة إلى التمارين الهوائية المنتظمة، يجب على البالغين أيضاً ممارسة أنشطة تقوية العضلات ذات الكثافة المتوسطة أوالشديدة والتي تشمل جميع مجموعات العضلات الرئيسية من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية. تابعي المزيد: تمارين للتخلص من الشد العضلي