قيل اتباع الحمية الكيتونية ينبغي عليك الإلمام الواعي بأنواع الاكل المسموح في الكيتو وما هو ممنوع، خلال هذا الموضوع نتناقش في هذا الصدد. الاكل المسموح في الكيتو دايت منتجات الألبان كاملة الدسم: الجبن، مثل: ( القريش – الموزاريللا – الكريمي – مونستر – شيدر – أبيض – شيفر – جاك كولبي – فيتا – حلومي – ماعز – هافارتي – بارميزان – بروفالون). الزبادي. الزبدة. القشدة. الأفوكادو: الثمار والزيت على حد السواء. المأكولات البحرية: ينصح بتناول كافة أنواع المأكولات البحرية، كما في: سمك السلمون. المحار. الروبيان. سرطان البحر. السردين. الماكريل. الإخطبوط. بلح البحر. الحبار. الجمبري. اللحوم: الدجاج. اللحوم الحمراء. مع الوضع في الاعتبار ضرورة الاعتماد على مصادر اللحوم الطبيعية غير المصنعة، والتي تتخذ من الأعشاب غذاء لها. الخضروات منخفضة الكربوهيدرات: ويأتي على رأسها: البروكلي. الهليون. الفاصوليا الخضراء. الكرنب. الخيار. الطماطم. القرنبيط. الباذنجان. الكوسة. الخس. الفلفل. السبانخ. الزيتون. الجرجير. بوك تشوي. الكابوتشا. رؤوس الكرفس. الملفوف أرجواني اللون. الكالي ( أوراق اللفت). البطاطا الحلوة وحمية الكيتو – e3arabi – إي عربي. عيش الغراب. السلق. البصل ( القليل منه).
في الكيتو دايت يجب الإمتناع عن جميع الأغذية أو المكونات التي تدخل في تضنيع الأغذية التي لدذيها مؤشر جلايسيمي متوسط أو مرتفع، وسبب ذلك كما وضحنا سابقاً؛ هو الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم، وهذا من أساسيات الكيتو دايت. لماذا المؤشر الجلايسيمي مهم في الكيتو؟ أي أطعمة تحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض فهي مفيدة في الوقاية من أمراض التمثيل الغذائي مثل؛ مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك من المهم جداً أثناء إتباع الكيتو دايت تناول الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي، بالإضافة إلى الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات. ما هو المؤشر الجلايسيمي في البطاطا المقلية والمسلوقة العادية البيضاء؟ قبل الحديث عن المؤشر الجلايسيمي في البطاطا، هل تعلم أن النشا الموجود في البطاطا يتحول إلى سكر في الجسم، لهذا السبب يمكن أن يكون لدى البطاطا تأثير أكبر على نسبة السكر في الدم من تناول سكر المائدة العادي. في كثير من الأحيان يرتبط الجلوكوز بالحلاوة. ولكن البطاطس البيضاء العادية لا تعتبر طعامًا حلوًا أو "سكريًا". ومع ذلك؛ فإن البطاطس تقريبًا كلها من النشا، ويتكون النشا من خيوط طويلة من الجلوكوز. البطاطس في الكيتو للمبتدئين. المؤشر الجلايسيمي في أنواع مختلفة من البطاطا: بطاطا مسلوقة 78 ± 4 بطاطا مهروسة 87 ± 3 بطاطا مقلية 63 ± 5 بطاطا حلوة مسلوقة 63 ± 6 كما تلاحظ فإن جميع أنواع البطاطا ذات مؤشر جلايسيمي من متوسط إلى مرتفع، نتيجة لذلك يمنع تناول جميع أنواع البطاطا، وذلك لأنها غنية بالكربوهيدرات والنشا وذات مؤشر جلايسيمي متوسط ومرتفع.
كما أن الهيكاما تُعد واحدة من العديد من الأطعمة التي لن توفر لك الدهون الجيدة ولكن تناولها يشمل العديد من الفوائد الصحية الأخري التي سنوضحها لكم فيما يلي. كما موضح في الصور بالأسفل يقوم متبعون الكيتو بتقطيعها وسلقها وبعد ذلك تحميرها كبديل للبطاطس في الكيتو فوائد الهيكاما "اللوبيا البصلية" في الكيتو الهيكاما و الكيتو فوائد الهيكاما أو اللوبيا البصلية في الكيتو دايت: 1- تحتوي الهيكاما علي مستويات عالية من مضادات الأكسدة: تحتوي الهيكاما علي العديد من مضادات الأكسدة كفيتامين (ج) وفيتامين ( هــ) والسيلنيوم والبيتا كاروتين التي تساعد علي منع تلف الخلايا ومنع عملية الإجهاد التأكسدي عن طريق محاربة الجذور الحرة الضارة مما يُقلل من الإصابة بالأمراض المزمنة بما في ذلك السرطان والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والتدهور المعرفي والزهايمر. 2- تحافظ الهيكاما في الكيتو علي صحة القلب: تحتوي الهيكاما علي العديد من العناصر الغذائية التي تجعلها اختياراً ممتازاً لتحسين صحة القلب كالآتي: تحتوي علي كمية كبيرة من الألياف الغذائية القابلة للذوبان والتي قد تساعد علي خفض مستويات الكوليسترول عن طريق منع إعادة امتصاص الصفراء في الأمعاء وتمنع الكبد من صنع المزيد من الكوليسترول ، و بالتالي فأنها تُقلل من مستويات الكوليسترول الكلي و الكوليسترول الضار LDL.
على ما يبدو، لم تعد لنا أي أملاك في (باريس) وهو ما اكتشفته في الثالثة صباحًا بعد استئجاري سيارة من Well, apparently, we no longer own property in Paris, which I loved discovering at 3:00 A. M., after chartering a car from Brussels. ولم يكن الوحيد على ما يبدو، لم يكن عليّ الشعور بالأسف لأيّ أحد Matty was dancing, and he wasn't the only one. منطقة BOSS المعدنية ستظهر في لقاح COVID-19 ، على ما يبدو. ورغم أن عقوبة الإعدام، على ما يبدو، لم تُستعمل مؤخراً لهذا الغرض، فقد وردت تقارير كثيرة عن قيام المواطنين العاديين أو الجيش في بعض الأحيان بقتل أفراد بتهمة ممارسة السحر()؛ While the death penalty does not appear to have been used recently for this purpose, there were many reports of individuals being killed by private citizens or sometimes by the army after having been accused of witchcraft; لكن، على ما يبدو، لم تُجر مشاورات بشأن هذه المبادرة مع لجنة السكان والتنمية التي تضطلع بألوية اولية وتمتلك الخبرة الواسعة في المسائل المتصلة بالهجرة الدولية. Apparently, there were no consultations on this initiative with the Commission on Population and Development, which has the primary mandate and extensive expertise in matters pertaining to international migration.
لم أستطع إخبارك عندما بدأت أعود للانضمام إلى العالم ، عندما بدأت أشعر وكأن هناك ضوءًا في نهاية النفق. ذات يوم ، أدركت للتو أنني افتقدت من أكون. اشتقت للفتاة الخالية من الهموم التي كنت مع C. لقد غيرني الحزن في صميمي. كنت مختلفة - أكثر برودة قليلاً ، وأكثر سخرية قليلاً ، وأصعب قليلاً. لكنني كنت أقوى بكثير. لقد مرت 6 سنوات منذ وفاته أثناء نومه أثناء إجازة من الجيش. لقد كان في العراق منذ ما يقرب من 6 أشهر في ذلك الوقت ، وعاد إلى الوطن للاحتفال بالذكرى السنوية الثامنة. قضينا 10 أيام رائعة معًا ، وكان أحد الأدلة على أنني كنت أعود إلى نفسي عندما أدركت أنني سأكون ممتنًا لأنه توفي في المنزل ، معي ، بعد أن قضينا ذلك الوقت معًا. كان يمكن أن يموت وحده في العراق. ربما تحطمت الطائرة التي أعادته إلى المنزل. لكن بدلاً من ذلك ، عاد إلى المنزل وقضى ذلك الوقت معي ومع أسرته ، وكان ينام بسلام. يمكنني أن أكون شاكرا لذلك. لا يبدو الحزن كما هو على الجميع. وبغض النظر عما يقوله الخبراء ، لا أعتقد أن الأمر ينتهي حقًا. لقد تقدمت في حياتي. لدي صديق الآن ، لقد وجدت أصدقائي مرة أخرى. على ما يبدو جوليا. أضع خططًا للمستقبل - الخطط المبدئية التي أفهم أنها يمكن أن تتغير في أي لحظة ، بغض النظر عن مدى صعوبة التمسك بها.
apparently, he wishes to love and hi is afraid to hurt my heart i didn`t promise him (love) nor did i send him away nor did i tell him that hope is far تم نشره بواسطة marinos25 في الجمعة, 09/11/2012 - 10:29 كاتب الترجمة يطلب التصحيح، بمعنى أنه سيكون سعيدا لتلقي التعديلات والاقتراحات حول ترجمته، إن كنت محترفا في كلتا اللغتين فتعليقاتك ستكون موضع ترحيب ترجمة اسم الأغنية Music Tales Read about music throughout history