طريقة عمل بسكوت الشوفان ، من أكثر الوصفات التي يمكنك إعدادها بسهولة في البيت للحصول علي بسكوت صحي بالشوفان بدون سعرات حرارية عالية، إذا كنت تتبع نظام غذائي لإنقاص أو المحافظة علي الوزن، ف وصفة اليوم تعتبر من ألذ الوصفات وأيضاً يمكنك الحفا على وزنك وراشقتك وتناول هذا البسكويت في السناكس فهو صحي 100% من الشيف سالي فوائد خبيرة التغذية ، فنقدم لكم في مقالتنا هذه كل التفاصيل عن طريقة عمل بسكوت الشوفان الصحي بدون سكر سريع التحضير وبأقل سعرات حرارية. طريقة عمل بسكوت الشوفان بدون سكر مكونات بسكوت الشوفان الصحي سهلة وبسيطة ومتوافرة في كل مطبخ لعمل شوفان صحي سريع ، لن تحتاج الكثير من المكونات في إعداده، إليك مقادير بسكوت الشوفان الصحي: كوب من دقيق قمح كامل منخول مسبقاًُ. 1/2 كوب من شوفان مطحون. بسكوت شوفان صحي - الطير الأبابيل. 1/4 كوب من عسل. 2 ملعقة من الزبدة. 1/2 ملعقة من بيكنج باودر. 1/4 ملعقة من بيكاربوناتو. حليب في حرارة الغرفة للعجن. طريقة التحضير أولاً قومي بطحن الشوفان حتى يصبح بقوام الدقيق الناعم، ثم أضيفي إليه الدقيق القمح الكامل أو دقيق أبيض والبيكنج باودر والبيكاربوناتو، واضربيهم في محضرة الطعام، ثم أضيفي الزبدة وامزجيهم حتى تمتزج الزبدة مع الدقيق تماماً وتختلط.
بالتأكيد سمعت عن بسكوت الشوفان للرجيم ولجأت إليه كبديل للحلويات الغنية بالسكر والمصنوعة من دقيق القمح بدلا من الشوفان، لكن السؤال هنا هل بسكوت الشوفان صحي فعلا؟ نناقش هنا إجابة السؤال بالتفصيل. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. مقارنة بين بسكوت الشوفان والأنواع الأخرى بالمقارنة مع الشوكولاتة وأنواع البسكوت الأخرى المليئة بالسكر، فإن بسكوت الشوفان مغذي بشكل هامشي، لأنه يحتوي على دهون أقل ومزيد من البروتين والألياف والكالسيوم مقارنة بأنواع أخرى. ومع ذلك، تحتوي جميع أنواعه على ما بين 54 و72 سعرة حرارية؛ 2 و3. 5 جرام من الدهون؛ 0. 4 و0. 9 جرام من البروتين؛ و0. 1 و0. بسكوت صحي بالشوفان بنكهة القرفة و العسل. 4 جرام من الألياف. الاختلافات هي أن بسكويت الشوفان يحتوي على قدر أكبر من الكالسيوم، مع 14 ملليجرام مقارنة بـ 2 أو 3 ملليجرام في الأنواع الأخر ؛ ومع ذلك، مع الكمية الموصى بها للكالسيوم يوميا والذي يزيد عن 1000 ملليجرام، يجب عليك تناول الكثير من بسكويت الشوفان لإحداث تأثير في احتياجاتك اليومية. متى يكون بسكويت الشوفان صحيًا بالفعل؟ يمكن أن تؤدي إضافة مكونات معينة إلى تحسين فائدة وتغذية بسكوت الشوفان إذا قمت بتحضيرها من الصفر، بالإضافات التالية: الفواكه المجففة مثل الزبيب أو التوت البري تزيد من نسبة الحديد والبوتاسيوم.
شكل وحدات البسكوت على شكل دوائر صغيرة ثم ضعها في الصينية على مسافات متباعدة وزينها بقليل من المكسرات على الوجه مع الضغط الخفيف. ضع بسكويت الشوفان في الفرن لمدة10 دقائق أو حتى يصبح ذهبي اللون ثم اخرجه ليبرد تماما وقدمه. فوائد الشوفان الصحية يمكنك صنع الكثير من السناكس الصحية بالشوفان وتضمنيه في نظامك الغذائي للحصول على هذه الفوائد: الحد من الربو عند الأطفال الصغار. تحسين صحة الجهاز الهضمي. تحسين حساسية الأنسولين. تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري. السيطرة على ضغط الدم. تحسين صحة القلب. خفض الكوليسترول. بعض أنواع الشوفان خالية من الغلوتين، لذلك إذا كنت تعاني من مرض الاضطرابات الهضمية أو لديك حساسية من الغلوتين، يمكن أن يكون الشوفان مصدرًا للحبوب الصحية. يمكن أن يكون تناولها في بسكوت الشوفان – على الرغم من أنها ليست الطريقة الأكثر صحية لاستهلاكها – طريقة ممتعة لتضمين هذه الحبوب المغذية في نظامك الغذائي. المصادر: Livestrong & Arbfoods
نخرج صينية بسكوت الشوفان من الفرن ونترك البسكويت الصحي حتى يبرد جيداً ثم يصبح جاهزاً لتقديمه للأطفال.
من الصعب لدى النساء الشابات حتى سن 50 سنة، تحليل التصوير الشعاعي للثدي بشكل دقيق وذلك لقرب الأنسجة الغُدِّيَّة في الثدي (وهو أمر طبيعي في هذه الأعمار). أما عند النساء المصابات بسرطان الثدي الفَصيصي (Lobular) الذي يشكل حوالي 15% من آفة أورام الثدي، فيمكن التشخيص بواسطة الفحص اليدوي، إلّا أنه لا يمكن التأكد من ذلك بواسطة التصوير الشعاعي للثدي. لقد طور في الماضي، برنامج محوسب لتقدير مدى احتمال تواجد الأورام الخبيثة، وهذا البرنامج يساعد في اتخاذ القرار حول الحاجة لأخذ خزعة. يمكن، بدلاً من استخدام البرنامج (الذي لم يكتسب رواجاً كافياً)، الاستعانة بتحليل التصوير الشعاعي للثدي من قبل طبيب إضافي (Second Opinion). لقد شكك الباحثون في السنوات الأخيرة، في دراسات عديدة، في أن التشخيص المبكر لسرطان الثدي عن طريق استعراض التصوير الشعاعي للثدي، يزيد من احتمالات الشفاء، الاستنتاج الأكيد هو أن احتمالات الشفاء تزيد نتيجة لعلاج الأورام السرطانية بواسطة العلاج الإشعاعي، العلاج الكيميائي، الهرموني والبيولوجي. لا تزال احتمالات الشفاء منوطة بالتشخيص المبكر. إن التشخيص المبكر هو محصلة لمدى الوعي عند المرأة، التحقق يدويًّا من قبل الجَرَّاح واستخدام مجموعة متنوعة من فحوصات التصوير.
لدى النساء اللواتي يتناولن العلاج الهرموني، يتوقع حدوث تغييرات في ملمس نسيج الثدي. 1- فحص ذاتي لتشخيص سرطان الثدي يتضح أن نسبة قليلة من النساء يُجْرينَ الفحص الذاتي كل شهر. وليس هناك علاقة بين جيل النساء، المهنة، سنوات الدراسة أو معرفة أساسية حول سرطان الثدي، وبين القيام بالفحص الذاتي. يجدر الاعتناء بشكل خاص بالنساء اللواتي يفتقرن إلى الدرجة الكافية من الثقافة الصحيّة وتوفير المعلومات لهن للحد من الشعور بالقلق. هناك اجهزة للفحص الذاتي للكشف المبكر عن سرطان الثدي ولكن نجاعتها غير مثبتة. بعد متابعة استمرت لـ 13 عامًا على 500000 امرأة اعتادت إجراء الفحص الذاتي، لم يلاحظ انخفاض في معدل الوفيات من سرطان الثدي لديهن. ولم تثبت فعالية الفحص الذاتي أيضا لدى النساء مع سوابق عائلية للإصابة بسرطان الثدي. على الرغم مما ذكر أعلاه، فإن لوعي المرأة وإحساسها دورًا حاسمًا وأساسيًّا في التشخيص المبكر لسرطان الثدي والذي هو المفتاح للشفاء. ينطوي ترسيخ هذا الوعي على دور الممرضات والمجتمع، طبيب العائلة والطبيب الجَرَّاح. إن الشرح الموضوعي والواضح هو أساس جوهري للوعي. يجب تجنب استخدام العبارات التي تبث الهلع أو الخوف لدى القيام بتوعية النساء.
أعراض سرطان الثدي بالصور يحدث سرطان الثدي عندما تنمو خلايا الثدي بشكل غير طبيعي، إذ تبدأ بالانقسام بسرعة أكبر من الخلايا السليمة فتتراكم فوق بعضها البعض مشكّلة كتل خبيثة، قد تمتد هذه الخلايا عبر الثدي إلى العقد الليمفاوية أو إلى أجزاء أخرى من الجسم، ويُصيب سرطان الثدي الذكور أيضًا إلى جانب النساء. تعرف على أعراض سرطان الثدي بالصور الآتية: 1. التورم في الثدي ومحيطه غالبًا يكون العرض الأول من أعراض سرطان الثدي هو تورم في الصدر، أو تحت الإبط، وقد يمتد إلى أبعد من ذلك ليشمل منطقة الترقوة عندما ينتشر سرطان الثدي إلى الغدد الليمفاوية في تلك المنطقة، قد يبدأ ظهور الورم كعرض قبل الشعور بوجود كتلة، يُمكن للطبيب أن يكتشف الورم بعد الفحص بواسطة جهاز الماموغرام قبل اكتشافك لها. 2. كتلة محسوسة في الثدي الكتلة الظاهرة في الثدي هي أكثر أعراض سرطان الثدي شيوعًا، لكن لا يعني ظهورها بالضرورة أنها سرطانية، إذ تُصنف معظم كتل الثدي في الغالب بأنها حميدة ، وعادةً تكون عبارة عن كتل مملوءة إما بسائل، أو من نسيج غدي ليفي، لذلك قد يُساعد الفحص الطبي في قطع الشكوك، وبيان نوع الكتل الظاهرة في الثدي. 3. سوائل مفرزة من الحلمة يُمكن أن يُحدث سرطان الثدي إفراز للسوائل من الحلمة التي قد تدعي للقلق خاصة إذا كانت المصابة ليست امرأة حامل، أو مرضعة، لذا قد تكون هذه علامة تحذيرية هامة لا ينبغي إهمالها، لكن قد يحصل إفراز الثدي أيضًا بسبب حالات طبية أخرى، لا بد من استشارة الطبيب للحصول على السبب وعلاجه.
لذلك، عند العثور على شكل في الثدي مشبوه / شاذ / غير واضح ويكون التصوير الإشعاعي للثدي سليما، عندها يُجرى فحص الامواج فوق الصوتية لتوضيح النتائج. يمّكن فحص الامواج فوق الصوتية أحيانًا، من تشخيص حالات غير سرطانية، مثل الأكياس (Cyst) أو كتلة صلبة. يتم أخذ عينة \ خزعة من الكتلة الصلبة، لتشخيص دقيق وأكيد. إذا ما تم تشخيص كتلة (ورم) على أنها حميدة، فنادرا ما تكون أي أهمية سريرية (إكلينيكية) لفحص خزعة الإبرة، ولا تكون حاجة لإجرائه. 5- فحص الرنين المغناطيسي فحص الرنين المغناطيسي (MRI)، معد لاجراء فحوصات للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 30 عامًا، ناقلات الطفرات BRCA 1 ،2 BRCA، والنساء مع احتمال بنسبة 20% أو أكثر من سرطان الثدي. لتقييم مدى انتشار المرض قبل الجراحة، أو بعد جراحة الاستئصال الجزئي، الذي فيه التشخيص المرضي (باثولوجي - Pathology) يشير إلى احتمال وجود أنسجة ورمية في عدة مواقع إضافية. والتقدير هو أن استخدام هذا الفحص سيكون أكثر شيوعاً في المستقبل. هناك فحص آخر، وهو استخدام جهاز تصوير في الطب النووي، في تكنولوجيا التصوير الجزيئي (MBI). ميزته في تحديد الآفات الصغيرة. تساعد الخبرة المتراكمة في تحديد المساهمة الفعلية لهذا الجهاز، في تشخيص سرطان الثدي المبكر.
الكشف المبكر خطوات فحص الثدى فحص الثدى
اذا كنت تعتقد أن المقال يحوي معلومات خاطئة أو لديك تفاصيل إضافية أرسل تصحيحًا