رجيم دكتور تغذية لمدة شهر. إذا أردت جدول كيتو دايت لمدة شهر سنذكر لك بعض النقاط المهمة في هذه المقالة يجب أن تقرائها قبل البدء في الكيتو دايت. الأسبوع الأول من نظام كيتو لمدة شهر سيكون الأبسط لتعويد جسمك على النظام الجديد لذلك لا تحسب السعرات أو حجم أجزاء الطعام. جدول كيتو دايت لمدة شهر.
جدول كيتو دايت لمدة شهر مفصل ؛ هو أقصى ما يَتمنى الحصول عليه أصحاب الوزن الزائد، لأنه أحد أنظمة الرجيم التي حققت نَجاحًا كبيرًا في خسارة الوزن بسرعة، وتَدمير الدهون، وذلك عن طريق تَوليد الطاقة، بالعلاوة إلى تَعزيز الصحة العامة للجسم. جدول كيتو دايت الحصول على جدول كيتو دايت لمدة شهر، وبالتالي خسارة الوزن بسرعة خارقة. علاوة على ذلك حرق أكبر كمية من الدهون المُتراكمة، ولكن مع الحرص على إتباع ثلاث نصائح هامة أثناء تطبيق جدول كيتو دايت خلال هذا الشهر متمثلة في الأتي ذكره:- الالتزام بَتناول وجبة الإفطار. تَجربة أطباق مُختلفة وكذلك عدم الالتزام بوجبات مُحددة طول الشهر. يَجب أن تَكون الوجبات بسيطة أو غير مُعقدة. والآن إليكم تفاصيل جدول كيتو دايت لمدة أسبوعين والذي يُمكن تَكراره ليُصبح شهر كامل من الوجبات:- اليوم وجبة الإفطار الغذاء العشاء الأول سموثي شوكولاتة كيتو الافوكادو المحشي بالبيض فطائر بيستو الثاني عجة بالسبانخ والفيتا فطائر البيض بالخضروات سلطة الجبن مع إضافة خضروات الثالث في جدول كيتو دايت سموثي الفانيليا كيتو سلطة الجبن مع الخضروات فطائر البيض بالسبانخ والزيتون والطماطم الرابع عدد قطعة واحدة من عجة بالسبانخ والفيتا فطائر البيض بالسبانخ والزيتون والطماطم.
الغداء: سلطة الكوسا والنودلز. العشاء: سمك أبيض مطبوخ بزيت جوز الهند مع الكرنب والصنوبر المحمص. يوم الأحد الإفطار: بيض مقلي مع الفطر. الغداء: دجاج بالسمسم قليل الكربوهيدرات وبروكلي. العشاء: معكرونة قليلة النشويات. يوم الاثنين الإفطار: فطائر الخضار والبيض مع الطماطم. الغداء: سلطة الدجاج بزيت الزيتون والزيتون وجبنة الفيتا وطبق من جانبية. العشاء: سمك السلمون. يوم الثلاثاء الإفطار: البيض والطماطم والريحان وعجة السبانخ. الغداء: حليب اللوز وزبدة الفول السوداني والسبانخ ومسحوق الكاكاو وحليب ستيفيا مع شرائح الفراولة. العشاء: سندويشات التاكو بالجبن مع الصلصة. يوم الأربعاء الإفطار: بودينغ حليب الشيا مغطى بجوز الهند والتوت الأسود. الغداء: سلطة الأفوكادو والروبيان. العشاء: قطع لحم مع جبنة البارميزان والبروكلي والسلطة. يوم الخميس الإفطار: عجة مع الأفوكادو والصلصة والفلفل والبصل والتوابل. الغداء: حفنة من المكسرات وأعواد الكرفس مع الجواكامولي والصلصة. العشاء: دجاج محشو بالبيستو وكريمة الجبن، وكوسا مشوية. يوم الجمعة الإفطار: لبن زبادي كامل الدسم، مع زبدة الفول السوداني، ومسحوق الكاكاو، والتوت. الغداء: لفائف التاكو، واللحم البقري المفروم مع شرائح الفلفل الحلو.
وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، ثمرة جريب فروت أو برتقالة وجبة الإفطار: 1 او 2 بيضة مسلوقة، 1/2 ثمرة جريب فروت أو برتقالة. وجبة الغذاء: قطعة من اللحم المسلوق او المشوي، سلطة. وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، وثمرة جريب فروت أو برتقالة. وجبة الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة، 1/2 ثمرة جريب فروت أو برتقال. وجبة الغذاء: 2 بيضة مسلوقة، قطعة جبن قريش، والخضراوات المسلوقة. وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان أو كوب من الزبادي الخالي من الدسم، خضار مسلوق (سوتيه)، طماطم وجبة الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة، 1/2 ثمرة جريب فروت أو برتقالة. وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة، خضروات مسلوقة وجبة الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة، 1/2 ثمرة جريب فروت أو برتقالة ويمكن تناول عصير طازج، وجبة الغذاء: قطعة من اللحم المسلوق او المشوي، طماطم، ثمرة جريب فروت أو برتقالة. وجبة العشاء: سلطة الفواكه وجبة الغذاء: من الدجاج، طماطم، خضروات مسلوقو، ثمرة جريب فروت أو برتقالة. وجبة العشاء: من الدجاج قطع الدجاج، طماطم، برتقالة. طالع: رجيم قاسي لفقدان 5 كيلو غرام في الاسبوع من الوزن الزائد الاسبوع الرابع من الرجيم الكميائي: وجبة الغداء: طبق كبير من السلطة دون إضافة الطماطم او الجزر.
كسر إدمان السكر: لا يمكن تناول السكر في حمية الكيتو، بالإضافة إلى تقليل معظم بدائل السكر الخالية من الكربوهيدرات، فهذه أول خطوة للاقلاع عن تناول السكر، وعند العودة إلى تناول الطعام المعتاد فإن العديد من الأطعمة ستبدو بأنها حلوة جدًا لدرجة يصعب اكمال أي قطعة من الطعام. الاستمرارية: حتى لو كان من المحتمل ترك نظام الكيتو على المدى البعيد، سيشعر الفرد أنه من الممكن أن يعود ويتبعه كحمية في حال وجد أنه إزداد وزنًا، لأنه قد اعتاد عليه. مبادئ و اساسيات الكيتو دايت حمية الكيتو دايت والتي تتمثل بأنها منخفضة الكربوهيدرات وعالية الدهون، تتشابه مع الكثير من الحميات والأنظمة الغذائية الأخرى في أنها تمتلك مجموعة من المبادئ والأساسيات المميزة لها والواجب اتباعها، ومن هذه المبادئ و الأساسيات ما يأتي: [3] كقاعدة عامة نظام الكيتو منخفض جدًا في الكربوهيدرات، غني بالدهون ومعتدل بالبروتين. عند اتباع نظام الكيتو يتم تقليل الكربوهيدرات عادة لتصل من 20 إلى 50 جرامًا يوميًا. يجب أن تحل الدهون محل غالبية الكربوهيدرات المقطوعة وتوفر ما يقرب من 75٪ من إجمالي السعرات الحرارية التي يجب تناولها. يجب أن تمثل البروتينات حوالي 10-30٪ من احتياجات الطاقة، بينما تقتصر الكربوهيدرات عادةً على 5٪.
وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان، بالإضافة إلى نصف ثمرة جريب فروت او برتقالة. وجبة الافطار: بيضتان مسلوقتان، مع نصف ثمرة من الجريب فروت او برتقالة. وجبة الغذاء: بيض مسلوق، جبنة (طبيعية)، مع الخضروات. وجبة العشاء: بيض مسلوق وجبة الافطار: بيضتان مسلوقتان، جريب فروت او برتقالة. وجبة الغذاء: سمك مشوى وجبة العشاء: بيض مسلوق. وجبة الغذاء: شرائح اللحم المشوى، طماطم، برتقال. وجبة العشاء: سلطة الفواكة المكونة من: يوسفى، برتقال، بطيخ، خوخ. وجبة الافطار: بيضان مسلوقتان، نصف ثمرة جريب فروت او برتقالة. وجبة الغذاء: شرائح الدجاج او لحم البقري. وجبة العشاء: لحم بقرى، طبق من الخضروات المسلوقة، طماطم، برتقال. تعرف ايضا على: جدول رجيم داش Dash Diet لاشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم الأسبوع الثالث من الرجيم الكميائي: وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان، 1/2 ثمرة جريب فروت أو برتقال ويمكن تناول عصير طازج. وجبة الغذاء: سلطة، بيضتان مسلوقتان وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، 2 كوب زبادي منزوع الدسم، ثمرة جريب فروت أو برتقال وجبة الإفطار:1 او 2 بيضة مسلوقة، 1/2 ثمرة جريب فروت أو برتقال ويمكن تناول عصير طازج،. وجبة الغذاء: قطعة اللحم المسلوق او المشوي، سلطة.
فيقول الله جل و علا: اذهبوا للنار وأخرجوا من كان في قلبه مثقال ذرة من إيمان. وقال الحسن البصري - رحمه الله -: [استكثروا من الأصدقاء المؤمنين ، فإن لهم شفاعة يوم القيامة]. وأنا أسألكم إن لم تجدوني بينكم في الجنه، فاسألوا عني ، لعلي ذكرتكم بالله ولو لمرة واحدة. - اللهم نسألك رفقة خيرٍ تعيننا على طاعتك #5 تاريخ المشاركة 07 November 2008 - 11:23 PM ده كمان لقيته المكنسه التي تغسل السجاد إنتي شايفه إنها عمليه??? مكنسة غسيل السجاد هوفر اليتCWGDH012 Hoover - مكنسة غسيل سجاد. يعني يطلع السجاد نظيف مثل ما توديه المغسله مثلا? حقيقة هي رائعه جدا من تجربتي لها واشتريت لامي واحدة ودائم تشكر فيها ولم ارى احد ذكر فيها عيوب... وهي انواع وكل فترة تظهر الشركة نوع مطور انا اشتريتها من 3 أعوام تقريبا حقيقة رائعه جدا والميزة الي فيها انها تنشف الفرشة حتى تكون جافة وكل مازاد الوقت في استعمالها من خلال التجفيف كل ماكانت اكثر جفاف حتى تقدرين تجلسين على الموكيت بعد غسلها إذا جففتيه جيدا. يوجد فيها صندوق لوضع الماء والصابون الخاص بها وانا اضيف عليه كلوركس للملابس الملونة.... وصندوق آخر للماء الذي تم شفطه وسحبه من الموكيت والارضية.... لما تغسلين الموكيت راح تتفاجأين بلون الماء الي في الصندوق الثاني مائل للاسود واحيانا يكون فيه كمية من الاتربة تستطيعين شراء بخاخ من نفس الشركة تبخينه على البقع المستعصية وتتركينها 10 دقائق وبعدها تغسلينها راح تختفي البقعه بإذن الله.
وتمكنكِ فرشاة هذه المكنسة من الاستفادة من قوة التنظيف الفائقة للماء وتنظيف الأرضيات الصلبة والسجاد تمامًا في الحال. يقوم الجهاز بتنظيف الأرضيات وشطفها وتجفيفها بمعدل سريع للغاية مع نتائج فعالة. تستخدم المنظفات لتنعيم البقع الصعبة وترك رائحة السجاد والأرضيات منعشة. تتميز هذه الغسالة بتصميم مدمج للغاية لتمنحك تجربة مستخدم مريحة. تشتمل على محرك بقوة 1400 واط، مما يمنحها القوة المطلوبة لشفط عالي. وتتميز بتقنية TwinTank التي تخزن المياه النظيفة والقذرة بشكل منفصل. هذا يجعلها خيارًا صحيًا أكثر من التنظيف باستخدام ممسحة ودلو. تبلغ سعة المياه النظيفة 4 لترات والمياه المتسخة بسعة 3 لتر. سعر مكنسة هوفر برش آند ووش للسجاد والأرضيات: 7555 جنيه مصري – 1200 ريال سعودي. اقرئي أيضًا: لماذا تحظى مكنسة رينبو بشعبية كبيرة؟.. إليكِ الإجابة وأفضل الأنواع. 2. Hoover Power Max Tank Vacuum Cleaner HT87-T2-ME: تعمل المكنسة الكهربائية هوفر باور ماكس بمحرك بقوة 2100 واط. تتميز هذه المكنسة بتصميم أسطواني قوي وخفيف الوزن. تضمن لكِ تنظيفًا مثاليًا للغبار في بضع دقائق. بفضل سعة الغبار الكبيرة جدًا 20 لتر وتزويدها بغرفة التنظيف الإضافي، ستتمتعي بالراحة اللازمة لتنظيف منزلك دون أي انقطاع بسلاسة.
وهي مجهزة بوظيفة منفاخ هواء وفلتر مضاد للبكتيريا يجعل التقاط الغبار من الزوايا والمناطق البعيدة أمرًا سهلاً. يتضمن هذا أيضًا أداة تنظيف الشقوق وفرشاة الغبار. يتيح لك طول السلك الذي يبلغ 9 أمتار تنظيف المزيد من الغرف بمقابس أقل. بالإضافة إلى خرطوم طولة 2 متر مما يسهل عليكِ التنظيف. سعر مكنسة باور ماكس تانك 20 لتر: غير متوفرة بالجنيه المصري حاليًا – 419 ريال سعودي. اقرئي أيضًا: سعر وعيوب المكنسة الكهربائية توشيبا 1600وات VC-EA100CV. 3. Hoover FloorMate Deluxe Hard Floor Cleaner FH40160PC: من الصعب مواكبة التنظيف العميق للأرضيات؛ خاصة للعائلات والأسر التي لديها حيوانات أليفة، ولكن مع منظف Hoover floormate Deluxe؛ ستجدي مكنسة تنظيف شاملة، مع هذا المنتج، ستجد أنك لم تعودي مضطرة لدفع المياه القذرة من الممسحة على طول الأرضيات الخاصة بك وبدلاً من ذلك، قومي بتنظيفها بالكامل على الفور ووضعها في تقنية الخزان المزدوج – تفصل بين الماء النظيف والمتسخ حتى تتمكني من تعبئته وتفريغه وشطفه بسهولة من جانب المكنسة الكهربائية. إلى جانب سهولة الاستخدام، فإن هذا المنتج خفيف الوزن للغاية، الشعيرات التي تبطن الجزء السفلي تدور بشكل معاكس باستمرار لأنها تدور 350 مرة في الدقيقة، مما يضمن تنضيف وتجفيف حتى أصعب البقع والانسكابات.