الخميس، 26 أغسطس 2010 لا لا يا حبيبي لا وربي " فنان العرب " افتتاح ابها 99 لا لا يا حبيبي لا وربي " فنان العرب " افتتاح اب..., posted with vodpod مرسلة بواسطة Tarabiet في 3:49 م ليست هناك تعليقات: إرسال تعليق رسالة أحدث رسالة أقدم الصفحة الرئيسية الاشتراك في: تعليقات الرسالة (Atom)
لا يا حبيبي.. لا وربَّي أَصحَك تِصدِّق.. يسلاك قلبي عزَّزك عِندي وغلاَّك الغرام ونزَّهك قلبي بتكذيبه الكلام ماني مصدِّق فيك كيف فيَّ تصدِّق يا اللَّي عشانك حارت بيَّ ظنوني من كثر حسنك أنا عاذر عيوني ومن كثر شوقي إليك حيرتي غارت عليك يا ما قالوا لي بإنَّي زَي لعبه فإيديك ويا ما حكوا لي ويا ما شاوروا لي عليك كنت أصدَّقهم وأكذَّب صرت أقرَّبهم وأبعَّد هُمَّ كِذا النَّاس ما خلَّوا لاحد حاله ما في محب إلاَّ ويشوَّشوا باله خلَّوك تتغيَّر تغِير صرت توحشني كثير
لا ياحبيبي لا وربي | محمد عبده - YouTube
محمد عبده - لا وربي.. Mohammed Abdu - YouTube
لا وربي لا يا حبيبي لا وربي أصحك تصدق يسلاك قلبي عززك عندي وغلاك الغرام ونزهك قلبي بتكذيبه الكلام ماني مصدق فيك كيف في تصدق يا اللي عشانك حارت بي ظنوني من كثر حسنك أنا عاذر عيوني ومن كثر شوقي إليك حيرتي غارت عليك يا ما قالوا لي بإني زي لعبه فإيديك ويا ما حكوا لي ويا ما شاوروا لي عليك كنت أصدقهم وأكذب صرت أقربهم وأبعد هم كذا الناس ما خلوا لاحد حاله ما في محب إلا ويشوشوا باله خلوك تتغير تغير صرت توحشني كثير
نحن نتفوق على سلسلة تجريب الدمبل فقط مع جدول تمارين لمدة 6 أيام لا يستخدم شيئًا سوى الدمبل. يعد هذا التمرين مثالياً لأي شخص يلعب في المنزل في صالة الألعاب الرياضية المنزلية ، ويسافر كثيرًا ويحتاج إلى برنامج سريع يمكنهم القيام به في صالات رياضية محدودة في الفندق ، أو لأي شخص يفضل التدريب مع الدمبل على الأدوات الأخرى. هذا هو البرنامج النهائي في هذه السلسلة بالذات. تمت كتابة كل برنامج كتقدم من البرنامج السابق. يتمثل الشكل الرئيسي للتقدم في زيادة الحجم الكلي للتدريبات الخاصة بك عن طريق زيادة عدد أيام التدريب كل أسبوع. ملاحظة المدرب المحرر: تأكد من أنك تفعل كل الأشياء الصحيحة التي تحتاج إلى القيام بها لبناء كتلة العضلات. لأولئك الذين يبحثون عن مورد أكثر تعمقا لتعليمهم كيفية بناء العضلات ، أنشأنا دورة مجانية للبريد الإلكتروني لمدة 5 أيام لبناء العضلات. أقوى 10 تمارين مختلفة لتضخيم الصدر بالدمبلز فقط 🔥 dumbbell only chest workout - YouTube. ستعلمك الدورة التدريبية كيفية بناء جسمك للعضلات ، وكيفية الاستفادة من خطط التمرين على موقعنا على الإنترنت لزيادة نمو العضلات ، وكيفية تناولها لبناء العضلات ، وكيفية تكملة بناء العضلات ، وكيفية تتبع تقدمك. قم بالتسجيل أدناه اليوم لتتعلم وتضمن حصولك على أقصى استفادة من برنامج التمرين هذا.
يتم عمل هذا التمرين من خلال الاستلقاء على الأرض والقيام بثني الركبتين والقيام بإمساك الدبل ورفعه إلى أعلى بحيث يتم الاعتماد على تمارين الصدر أثناء عمل هذا التمرين.
وهناك تمرين الغطس المتوازي الذي يعتمد على تعليق جسمك بالكامل على قضبان متوزاية في صالة الألعاب الرياضية مع مد ذراعيك بشكل جيد وخفض جسمك بحيث يكون ذراعيك متوازيان مع الأرض، والثبت على ذلك لمدة 6 ثوانٍ مع دفع نفسك للأعلى بشكل جيد وخفض الجسم مرة أخرى وذلك لـ 10 تكرار في 4 مجموعات والراحة بين كل مجموعة والأخرى. أفضل تمرين للصدر السفلي وهناك تمرين الرفرفة على الجهاز الذي يعتمد على استخدام جهاز الرفرفة في صالة الألعاب الرياضية وعليك أن تضبط ذراعيك بحيث تكونان في مستوى قريب من الكتفين وضبط مقعد الجهاز بزاوية 45 درجة، ومسك المقبضين بيديك وتقريبهما معًا، بحيث يكون المقبض مقابلًا لوجهك مع انحدار بقليل بمرفقيك فقط، والعودة مرة أخرى لنقطة البداية والضغط على صدرك جيدًا، وتكرار التمرين لـ 10 عدات في 3 مجموعات، والحصول على راحة بينهما. وهناك تمرين شد الكابلات، الذي يعتمد على الإمساك بمقابض الكابلات، والوقوف على أن تكون إحدى قدميك تتقدم على الأخرى، والحفاظ على انحناء قليل في المرفقين، وبعدها عليك فرد ذراعيك بقوة، وشد المقايض حتى الوصول أمام فخذيك، وعليك الثبات على ذلك لـ 6 ثوانٍ حتى تشعر بالضغط على عضلات الصدر والرجوع مرة أخرى لنقطة البداية، وتنفيذ 5 تكرارات في 3 مجموعات مع الراحة لـ 90 ثانية بين كل مجموعة والأخرى.