3) أرضا خصبة لتنشئة هذه المهارة و الاهتمام بها والتحليق بها بعيدا عن حدود التفكير التقليدي أو النمطي فهي لغة بسيطة واضحة هدفها الارتقاء بنوعية وكفاءة التفكير. 4) التركيز على أهمية المعلومات والتدقيق الواعي في مصداقيتها. 5) إتقان عملية الموازنة بين أنواع التفكير0 6) زرع أرض خصبة ومناسبة لممارسة الإبداع و ينسجم مع تطبيقات التفكير الإبداعي حيث يتضمن تقديم مقترحات وتطوير أفكار جديدة 7).
4. القُبّعة الصفراء.. ضوء الشمس, ولون الإشراق.. لذلك يرمز هذا اللون إلى الأمل والتفاؤل، ويرمز إلى كل ماهو إيجابي.. فتفكير القبعة الصفراء يتراوح بين ما هو منطقي و عملي من جهة ، و ما هو أحلام و آمال و خيالات من جهة أخرى. وهو عكس تفكير القبعة السوداء.. تُستخدم هذه القبّعة عند البحث عن الجوانب الإيجابية في الموضوع ومناقشتها ، وعوامل النجاح المتوفرة.. والآمال والطموحات.. الفوائد والأرباح. هذا التفكير معاكس تماماً للتفكير السلبي ( القبعة السوداء) ويعتمد على التقييم الإيجابي فقط ويترك السلبيات, وهنا تكمن مشكلة هذه القبعة.. إذ من الممكن أن نقع بالمشاكل التي تؤدي إلى عواقب وخيمة غير مرغوب بها. بحث عن القبعات الست ومفهومها وأهدافها - موسوعة. عند ارتداء هذه القبعة يجب التركيز على بعض النقاط: * استخدامها يتطلب بعض الجهد. * أنها مُكمّلة للقُبّعة السوداء, وأقلّ تلقائية مُقارنةً بها.. * التفاؤل والأمل والطموح والإقدام والإيجابية والاستعداد لتجريب. * التركيز على إبراز احتمالات النجاح وتقليل احتمالات الفشل. * إيضاح نقاط القوة في الفكرة والتركيز على نقاطها الإيجابية. * تهوين المخاطر والمشاكل وتبيين الفروق عن التجارب الفاشلة السابقة. * الاهتمام بالفرص المتاحة والحرص على استغلالها.
أما عن التفكير بمنطق القبعة الصفراء فهي التي تتمثل في القدرة على النظر إلى الجانب الإيجابي، إذ أن أول ما ينطق به لسان وعقل الشخص المُفكر بأسلوب القبعة الصفراء هو أجد في هذا الأمر جانب إيجابي متمثل في أن الطائرة مازالت في مكان آمن ولم تهوى في البحر فالركاب ما زالوا في أمان. استراتيجية القبعات الست pdf. أما عن أصحاب الفكر بالقبعة الخضراء فهم دومًا وأبدًا يصدرون العديد من الأفكار الجديدة والحيوية، إلى جانب إصدار المقترحات الواهية البعيدة عن الواقعية واللامحدودة، ففي هذا الوضع تجد صاحب القبعة الخضراء يقترح مثلاً: دعونا نُفكر في مقترح من شأنه أن نتحكم في مسار الطائرة عن بُعد؟. وعن أصحاب الفكر ذوات القبعة السوداء فهم من المتشائمين والبعيدين عن المنطق في التفكير، فتجدهم ينظرون إلى الأمور بقتامة، ففي قضية اختطاف الطائرة كمثل؛ نجد أنهم ينظرون إلى أن تلك القضية لابد أن تتسبب بضرر كبير بأن يموت الركاب أو ينتحر الطيار، أو أن يُقتل أحدهم على متن الطائرة. نجد أن القبعة الزرقاء من أبرز أنماط التفكير التي تقود إلى الحلول مباشرة وبمنطقية؛ إذ أن في قضية الطائرة يبحث صاحب الفكر بنظام القبعة الزرقاء إلى ماذا بعد الاختطاف؟ ليبدأ التفكير بمنطق المُختطف ويُفكر في حلول متتالية ومتعددة، كما أنه يُلخص كل تلك الأمور في نتيجة عامة خلُص إليها من الاستماع إلى الآخرين.
E يمكنك تصفح المنتدى بأسفل الصفحة. القبّعة السوداء: قبعة الحكَمَ الذي يقيِّم الأمور بعين ناقدة حذرة. تطرح الأسئلة وتناقش لماذا قد تعمل أو لا تعمل فكرة ما. تتحين الفرص لاكتشاف الصعوبات والمخاطر التي قد تحدق في الموضوع المطروح أو المشكلة. تسأل الأسئلة التالية: ما هي المشكلة المحتملة من تنفيذ الموضوع؟ ما هي نقاط الحذر أو المخاطر؟ E هنا يصف الطّالب سلوكيّات كلّ شخصيّة من شخصيّات النّص، ثمّ يبدي الطّالب نقدا لهذا السّلوك، متطرقا إلى السلبيات. القبعة الصفراء: • القبعة الصفراء تمثّل النور والتفاؤل. • تحت هذه القبعة يتم الخوض في المزايا الايجابية للفكرة المطروحة مع التركيز على قيمتها وفوائدها. • القبعة الصفراء تلتزم دوماً بالاتجاه الإيجابي الابداعي وتعطي المبررات حول أهمية التوجه نحو الحل. استراتيجيه القبعات الست للتفكير. فهي تعمل على تشج ي ع الافكار الابداعية و المبتكرة • لكنها تتطلب بذل بعض الجهد ، فهي أقل تلقائية مقارنة بالقبعة السوداء. E هنا يصف الطّالب سلوكيّات كلّ شخصيّة من شخصيّات النّص، ثمّ يبدي الطّالب نقدا لهذا السّلوك، متطرقا إلى السلبيات. القبّعة الخضراء: • مميزات القبعة الخضراء: • تركّز على بذل جهد ابداعي. تعدل من الافكار و تزيل الاخطاء.
[٥] أسباب كثرة النوم هنالك العديد من الأسباب والمشاكل التي قد تؤدي إلى كثرة النوم، ومن تلك الأسباب نذكر ما يلي: [٧] مشاكل الغدة الدرقية. أمراض القلب. انقطاع النفس أثناء النوم (بالإنجليزية: Sleep apnea). أضرار كثرة النوم وتأثيره على الصحة - مجلة هي. الاكتئاب. مرض النوم القهري (بالإنجليزية: Narcolepsy). بعض أنواع الأدوية. اضطرابات النوم يوجد الكثير من الأنواع المختلفة من اضطرابات النوم، وتُصنّف هذه الأنواع عادة في مجموعات بناءً على أسباب حدوثها أو كيفية تأثيرها في الفرد، كما يمكن أن تُصنّف اضطرابات النوم أيضاً بناءً على الأنماط السلوكية، أو المشاكل في الدورة الطبيعية للنوم والاستيقاظ الخاصة بالشخص، أو بناءً على مشاكل التنفس ، أو إلى أي مدى يشعر الشخص بالنعاس أثناء ساعات النهار، ومن الأنواع الشائعة لاضطرابات النوم نذكر ما يلي: [٨] الأرق: (بالإنجليزية: Insomnia) حيث إنّ الأشخاص الذين يعانون من الأرق يجدون صعوبة في بدء مرحلة النوم، أو صعوبة في الاستمرار بالنوم. انقطاع التنفس أثناء النوم: ويحدث هذا الاضطراب عندما يختبر الشخص أنماطاً غير طبيعية في عملية التنفس أثناء نومه، وهنالك العديد من أنواع انقطاع التنفس أثناء النوم. متلازمة تململ الساقين: (بالإنجليزية: Restless legs syndrome) وهي نوع الاضطرابات الحركية أثناء النوم، حيث تُسبّب شعوراً مزعجاً، وحاجة ملحّة لتحريك الأرجل أثناء محاولة الشخص للنوم.
ويعتقد الباحثون أن هذا يرجع إلى تأثير إطالة النوم لديه على بعض الناقلات العصبية في الدماغ ، بما في ذلك السيروتونين. الناس الذين ينامون كثيرا خلال النهار ، وتعطيل نومهم ليلا قد تجد نفسها تعاني من الصداع في الصباح. آلام الظهر الذين يقبلون على النوم بكثر فإنهم يعانون من آلام الظهر لكثرة المكوث على السرير. فإنك قد تكون بحاجة للحد من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام عندما تكون تعاني من آلام الظهر. ولكن الأطباء يدركون الآن الفوائد الصحية للحفاظ على مستوى معين من النشاط. أضرار كثرة النوم - Layalina. ويوصون بعدم النوم أكثر من المعتاد ، عندما يكون ذلك ممكنا. الاكتئاب على الرغم من أن الأرق يرتبط أكثر شيوعا بالاكتئاب مع إطالة النوم ، فإن ما يقرب من 15٪ من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب من النوم أكثر من اللازم. هذا بدوره قد يجعل الاكتئاب أسوأ. ذلك لأن عادات النوم العادية هي هامة في عملية الانتعاش. كما انك قد تحتاج إلى سبب آخر لا تبالغ في النوم ففي بعض الحالات ، يمكن حرمان النوم ان يكون له تأثير مضاد للاكتئاب المؤقت. أمراض القلب تشارك دراسة صحة الممرضات ما يقرب من 72 ،000 من النساء. كما أظهرت التحاليل الدقيق للبيانات من هذه الدراسة أن النساء اللائي كن ينمن تسع إلى 11 ساعة في الليل كان منهم 38٪ أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية أكثر من النساء الذين ينامون ثماني ساعات.
الحساسية الزائدة تجاه البرودة. الشعور بآلام في العضلات أو تيبس العضلات. ضعف العضلات. الإمساك. زيادة الوزن. انتفاخ الوجه. بحة في الصوت. جفاف البشرة. توقف التنفس أثناء النوم يُعرف توقف التنفس أثناء النوم علميًا بانقطاع النفس الانسداديّ النوميّ (Obstructive sleep apnea)؛ وهو اضطراب يسبب توقف الشخص عن التنفس للحظات أثناء النوم، ويحدث ذلك في العادة عدة مرات خلال الليلة الواحدة مما يؤدي إلى تعطيل دورة النوم في كل مرة يحدث فيها، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى مشكلة النوم المفرط أثناء النهار والحاجة إلى المزيد من النوم للشعور بالراحة. [١] [٥] ومن الأعراض الأخرى المرافقة لتوقف التنفس أثناء النوم ما يأتي: [٦] الشخير بصوت عالٍ. المعاناة من جفاف الفم أو التهاب الحلق عند الاستيقاظ. انخفاض الرغبة الجنسية. عدم القدرة على التركيز خلال فترة النهار. التعرق الليليّ. الشعور بالصداع في فترة الصباح. المعاناة من التغيرات المزاجية، مثل الاكتئاب (Depression)، أو سرعة الانفعال. داء التغفيق يعد التغفيق أو ما يعرف بالنوم الانتيابيّ (Narcolepsy)؛ هو اضطراب عصبيّ يؤثر في القدرة على الاستيقاظ والنوم؛ حيث يعاني المصابون بداء التغفيق من الشعور بنعاس شديد لا يمكن السيطرة عليه خلال فترة النهار، إذ إنهم قد ينامون فجأة في أي وقت وخلال القيام بأي نشاط مهما كان نوعه.
تختلف أعراض الحمل من سيدة لأخرى ، ومن حمل لآخر ولكن هناك بعض الأعراض الشائعة والتي قد تشترك فيها معظم النساء أثناء فترة الحمل ومن أشهرها التعب والإرهاق وعادةً الشعور بالغثيان ، وقد تصاب المرأة الحامل بداء النوم ، وهو عبارة عن زيادة المعدل الطبيعي للنوم ؛ حيث تصبح المرأة بالحاجة إلى ساعات إضافية كي تنام ، وقد يرتبط ذلك بتحديد نوع الجنين كما هو شائع الوصول إليه ببعض الطرق العلمية والتقليدية ومنها ما يُعرف باسم الجدول الصيني. اسباب كثرة النوم في الحمل يتسبب الارتفاع في هرمونات الحمل في الشعور بالإرهاق والتعب والحاجة الملحة إلى النوم بصورة متكررة ؛ حيث أن زيادة هرمون البروجسترون الذي يتم إفرازه يسبب الشعور بالنعاس والتعب ، كما تكون هناك صعوبة في مغادرة الفراش بعد الاستيقاظ ، وقد تشعر الحامل بالدوار والارهاق عند القيام بأقل جهد ، وتُعتبر التغيرات الطارئة التي تحدث داخل الجسم لاستقبال الجنين هي العامل الرئيسي في زيادة معدل النوم لدى المرأة الحامل ؛ حيث أن الجسم يبدأ في إنتاج كمية إضافية من الدم اللازم لتغذية الجنين ، وهو ما يتسبب بدوره في إلقاء عبء إضافي على أعضاء الجسم مثل الرئتين والقلب. وقد يؤدي إنتاج الكمية الإضافية من الدم إلى نقص نسبة الحديد في الدم عند بعض الحوامل ، وهو ما يؤدي إلى زيادة الشعور بالإرهاق والضعف مما يتسبب في زيادة الرغبة في النوم وخاصةً في الأشهر الأولى من الحمل ، ومن هنا تأتي أهمية الفحوصات الطبية والتحاليل في المراحل الأولى للحمل ، وبالإضافة إلى ما سبق فإن تركيز الجسم يذهب لتكوين الجنين والعمل على تغذيته ، وهو ما يتسبب في زيادة الشعور بالإرهاق أيضًا وخاصةً خلال الأشهر الثلاثة الأولى ثم يبدأ الجسم في استعادة نشاطه.