وتعد الأغذية الغنية بالسكريات والنشويات سببًا أساسيًّا في صعوبة التحكم في مقاومة الجسم للإنسولين. نظام غذائي لتكيس المبايض هناك ثلاث مجموعات غذائية أساسية تساعد على علاج مرض تكيس المبايض، وهي: أغذية منخفضة المعامل الجلايسيمي (GI): الأغذية منخفضة المعامل الجلايسيمي (مقياس تحديد مستوى تأثير الطعام على نسبة السكر في الدم) تحتاج لوقت طويل للهضم، ولا تتسبب في رفع مستويات الإنسولين بطريقة سريعة مثل الكربوهيدرات، وتشمل الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والخضروات النشوية. تكيّس المبيض: ما هو النظام الغذائي المناسب له؟ | النهار. أغذية مضادة للالتهاب: وتشمل التوت والفراولة، والأسماك الدهنية مثل: السردين والبوري، وزيت الزيتون البكر والخضروات الورقية. أغذية تقلل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب DASH diet: وتشمل الأسماك والطيور والخضر والفاكهة والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان منزوعة الدسم، ولا تشجع الدهون المشبعة والسكريات واللحوم الحمراء بكميات كبيرة. وجبات لدايت مناسب لتكيس المبايض الإفطار: بيض مقلي بالكركم. الشوفان مع التوت والحليب خالي الدسم (ويعد الشوفان من الأغذية ذات المعامل الجلايسيمي المنخفض). فول بالطماطم وزيت الزيتون، مع خبز مصنع من الحبوب الكاملة.
-المكملات: *- الكروم، الإينوزيتول والقرفة لتنظيم الرغبة الشديدة في تناول السكر ومستويات الجلوكوز في الدم. *- البروبيوتيك والإنزيمات الهاضمة و L- الجلوتامين لتقليل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك وزيادة نفاذية الأمعاء. *- مضادات الأكسدة مثل الكركمين وحمض ألفا ليبويك وأوميغا 3 لتقليل أي نوع من الالتهابات. *- الأرضي شوكي وعشبة شوك الحليب في حالة وجود علامات على الإصابة بالكبد الدهني. تكيس المبايض كيف تحاربينه بهذه الأطعمة | مجلة الجميلة. *- المغنيسيوم لتقليل التوتر و/أو الإمساك. بقلم: السيدة كارين خليفة أخصائية تغذية إكلينيكية
النظام الغذائى لتكيس المبايض تكيس المبايض
بشكل عام، وجدت الدراسات أن فقدان الوزن يساعد النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات، بغض النظر عن نوع معين من النظام الغذائي الذي يتبعنه. أطعمة يجب تجنبها للمصابات بتكيس المبايض بشكل عام، يجب على النساء اللواتي يتبعن حمية متلازمة تكيس المبايض تجنب الأطعمة التي ينظر إليها على نطاق واسع على أنها غير صحية. وتشمل هذه ما يلي: الكربوهيدرات المكررة مثل: المعجنات المنتجة والخبز الأبيض. الأطعمة المقلية مثل الوجبات السريعة. المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة. اللحوم المصنعة مثل النقانق واللحوم واللانشون. الدهون الصلبة بما في ذلك المارجرين والسمن والشحم. زيادة اللحوم الحمراء مثل شرائح اللحم والهامبرغر. فوائد تغيير نمط الحياة مع متلازمة تكيس المبايض يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة النساء اللواتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض في إدارة الحالة. أظهرت الأبحاث أن الجمع بين النظام الغذائي لمتلازمة تكيس المبايض والنشاط البدني يمكن أن يؤدي إلى الفوائد التالية: فقدان الوزن. تحسين التمثيل الغذائي للأنسولين. دوره شهرية منتظمة أكثر. انخفاض مستويات الهرمونات الذكرية ونمو الشعر الذكري.
ب- النظام الغذائي الذي يقلل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب ( DASH Diet) هذه الحمية الغذائية التي يعتمدها المصابون بأمراض القلب، ينصح بها خبراء التغذية للمصابات بتكيس المبيض. وذلك لأنّها مبنية على اللحوم قليلة الدهون، والفواكه والخضار، والدهون الصحية. إلى ذلك، أظهرت بعض الدراسات أنّ النساء اللواتي يعانين من الوزن الزائد، وقد اتبعن هذا النظام لمدة 8 أسلبيع، شهدن انخفاضًا في مقاومة الانسولين والدهون المتراكمة في منطقة البطن.
وثمن رئيس مجلس أوقاف القدس سماحة الشيخ عبدالعظيم سلهب جهود جلالة الملك في رفع المعاناة عن المسجد الأقصى المبارك، الذي هو مسجد إسلامي بكل ساحاته ومصلياته ولا يقبل الشراكة ولا التقسيم، داعياً الجميع للوقوف إلى جانب الأردن في دفاعه عن قبلة المسلمين الأولى. وأكد مدير عام أوقاف القدس وشؤون المسجد الأقصى، فضيلة الشيخ محمد عزام الخطيب التميمي أن جهود جلالة الملك ومواقفه الحازمة واضحة للعالم أجمع، بما في ذلك تأكيده بأن المقدسات خط أحمر، مشيداً بدعوات جلالته للأمتين العربية والإسلامية إلى تنسيق الجهود، ورص الصفوف لمواجهة التحديات. البرلمان العربي يثمن الوصاية الهاشمية على الأماكن المقدسة الإسلامية والمسيحية في القدس. وأعرب بطريرك المدينة المقدسة غبطة البطريرك ثيوفيلوس الثالث عن إيمانه الراسخ بضرورة التمسك بالوضع الراهن في المدينة المقدسة، مجدداً امتنانه للوصاية الهاشمية، ولجهود جلالة الملك الحثيثة لمواصلة "حماية حقنا الإنساني الذي وهبنا إياه الله في العبادة بحرية في الأماكن المقدسة بالقدس". وبين غبطة بطريرك اللاتين في القدس البطريرك بييرباتستا بيتسابالا أن ارتباط البيت الملكي الهاشمي وخاصة جلالة الملك بالقدس أمر معترف به دولياً ومقدر، مؤكداً أن صوت جلالته في هذه الأيام كان محط اهتمام الجميع وتأكيداً على قربه من حياة سكان مدينتنا المقدسة.
وأعرب عن تقدير البرلمان العربي الكامل للجهود المخلصة التي تبذلها الدول الثلاث لدعم وترسيخ آلية التشاور والتنسيق بين الدول العربية تجاه القضايا محل الاهتمام المشترك، على نحو يخدم مصالح الشعوب العربية، ويحقق تطلعاتها في الأمن والتنمية والاستقرار. بالبلدي: محافظ المنوفية يواصل لقاءاته اليومية بالمواطنين لفحص شكواهم. من جانبها، طالبت جامعة الدول العربية، بالتحرك الدولي لمواجهة السياسات والإجراءات الإسرائيلية غير القانونية في القدس المحتلة. ودعت في بيان صدر عن الأمانة العامة للجامعة اليوم الاثنين، مجلس الأمن إلى تحمل مسؤولياته تجاه التصرفات الإسرائيلية المتهورة ضد حرية ممارسة الشعائر الدينية وفق ما أقرته المواثيق الدولية بصفته حقا إنسانيا أصيلا. وأوضح الأمين العام المساعد، رئيس قطاع الإعلام والاتصال بجامعة الدول العربية، السفير أحمد رشيد خطابي في تصريح صحفي، أن التصعيد الإسرائيلي في القدس المحتلة ينذر بإدخال المنطقة في دوامة من العنف، مؤكدا أن قرارات الأمم المتحدة ذات الصلة بالقضية الفلسطينية، وفي مقدمتها القدس المحتلة. –(بترا)
belbalady: محافظ المنوفية يواصل لقاءاته اليومية بالمواطنين لفحص شكواهم belbalady التقى اليوم اللواء إبراهيم أحمد أبو ليمون محافظ المنوفية بعدد من المواطنين للإستماع إلى شكواهم والتعرف على مطالبهم، وذلك فى ضوء اتخاذ إجراءات قانونية عاجلة حيالها بما يحقق الصالح العام.
أقام جلالة الملك عبدالله الثاني في قصر الحسينية، اليوم الاثنين، مأدبة إفطار لممثلين عن أوقاف وكنائس وأهالي القدس الشريف. وأكد جلالة الملك، بحضور سمو الأمير الحسين بن عبدالله الثاني، ولي العهد، دعمه لصمود المقدسيين وحفاظهم على هوية المدينة المقدسة ومقدساتها الإسلامية والمسيحية. وشدد جلالته على ضرورة العمل على مختلف الصعد لمنع تكرار ما تتعرض له المدينة المقدسة من اعتداءات على المقدسات الإسلامية والمسيحية، والأهالي. ولفت جلالة الملك إلى مواقف القادة العرب الأشقاء في تكثيف الجهود لوقف التصعيد الأخير في الأراضي الفلسطينية والقدس، والوقوف إلى جانب الأهل في فلسطين. وبين جلالته أن الأردن يبذل جهوداً وينسق مع جميع الشركاء على الصعيدين الإقليمي والدولي، لوقف الانتهاكات والاعتداءات في القدس والحرم الشريف. وأكد جلالة الملك الاستمرار في تحمل المسؤولية التاريخية والدينية في حماية المقدسات الإسلامية والمسيحية بالقدس والدفاع عنها، وعن حقوق المسلمين والمسيحيين في ممارسة شعائرهم الدينية في أماكنهم المقدسة، من منطلق الوصاية الهاشمية عليها. وهنأ جلالة الملك المسيحيين بعيد الفصح المجيد. من جانبهم، وضع الحضور جلالة الملك بصورة آخر التطورات في المدينة المقدسة، مستعرضين الانتهاكات التي وقعت خلال شهر رمضان الفضيل، خصوصا في المسجد الأقصى المبارك، والتقييد الذي أثّر على الاحتفالات الدينية المسيحية.