تمارين اليوغا من أهم التمارين الرياضية التي تفيد صحة الجسم وتمنحه الراحة النفسية والجسدية. تساعد اليوغا على الإسترخاء والهدوء النفسي والذهني والروحي. كما تفيد في زيادة صحة الجسم وحمايته من الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة. اليوغا تساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع وتقوم بتحسين الأوعية الدموية وتدفق الدم لجميع أعضاء الجسم. تمارين اليوغا تجعل الجسم أكثر مرونة وليونة وممارستُها تُحد من الشعور بالإكتئاب والتوتر. تعمل هذه التمارين كذلك على تحسين الحالة المزاجية وتقضي على الإضطرابات النفسية والعصبية. نشأت رياضة اليوغا في الهند وترجع للأصول والعادات الهندية منذ القدم، فهي من أشهر العادات التي تحرص على التأمل. يقوم الهنود بممارستها في جميع دياناتهم التي من أهمها الديانة الهندوسية والبوذية. رياضة اليوغا تشكل أهمية كبيرة للجسم والروح، لذلك سوف نستعرض أهم 5 حركات يوغا للمبتدئين لكي تقومي عزيزتي بممارستها في المنزل. 1- تمرين وضعية الفراشة هذا التمرين من أشهر تمارين اليوغا ويمكن لأي مبتدئة في اليوغا أن تمارسها بكل سهولة. هذه الوضعية تدعو للتأمل والهدوء والإسترخاء العضلي والعقلي. حركات يوغا لثلاث اشخاص و. يمكنك ممارستها عن طريق الجلوس مع وضعية حركة الساقين بهيئة الفراشة.
يمنع هذا التمرين تشنجات الجسم ويقوم بتنشيط الدورة الدموية بشكل أسرع. في تمرين وضعية الشجرة قومي بالوقوف على قدمكِ اليمنى وارفعي كعب قدمك اليسرى لأعلى عند الوركين. حاولي ان تلاميسها، أما يديك فقومي برفعها للجهة الأعلى مع تشابكهما ببعض فوق رأسكِ. يمكنك ممارسة هذه الوضعية لمدة دقيقة مع التكرار، لتستمتعي بجسد ممشوق ورشيق. 4- تمرين وضعية الطفل هذا التمرين يضيف إليكِ شعورًا بالراحة والاسترخاء والانتعاش والحيوية. يعمل هذا التمرين أيضًا على تنشيط جسمك بشكل كبير وبجعله مرنًا. كما يقوم بشد عضلات ومفاصل الجسم. خمس حركات يوغا لتحسين الخصوبة - أطفال الأنابيب ثرثرة. هذا تمرين قوي وفعال لكل من يعاني من آلام أسفل الظهر. لعمل هذا التمرين إجلسي على الأرض وليلمس جبينك الأرض بحركة دورانية في اتجاه الأمام، مع ثني ركبتيك وأردافك تكون مرفوعة لأعلى وضم قدميك امام صدرك و وضع كعبي أقدامك على الأرض. كل هذا مع فرد ذراعك أمام جسدك، وقومي بالضغط على يديك على الأرض، مع أخذ نفس عميق وبهدوء، ويتم هذا التمرين لمدة دقيقة مع تكرارها.
قم بإسقاط رأسك باتجاه صدرك ، وابدأ في الاستنشاق ، وارفع الأرداف عن الأرض أثناء ثني ركبتيك ، وقم بتحويل وزنك إلى ذراعيك / يديك ورجليك / قدميك ، واستمر في رفع الأرداف حتى يتوازى جذعك وفخذيك مع الأرض ، دع رأسك يتراجع. ابدأ عملية الزفير وعد إلى وضع الجلوس مع إسقاط رأسك للأمام. كرر ما يصل إلى 21 مرة مع الشهيق عند الارتفاع عن الأرض والزفير عند العودة إلى وضع الجلوس. الطقوس 5: انزل على الأرض على يديك وركبتيك (في وضع الدفع) مع المباعدة بين اليدين والرجلين قليلاً عن عرض الكتفين. حركات يوغا لثلاث اشخاص png. ابدأ في الاستنشاق ، واصعد على أصابع قدميك مع ثقل بين ذراعيك ، وافرد ساقيك ، وقوس ظهرك ، وأمِل رأسك للخلف ، ولا تدع أيًا من جسمك يلمس الأرض باستثناء أصابع قدميك ويديك. ابدأ الزفير ، وانحني عند الخصر ، واثني ركبتيك ، وادفع أردافك لأعلى في الهواء ، واصنع شكل V مقلوبًا مع ساقيك وذراعيك مستقيمتين ، وثني ذقنك باتجاه صدرك (الكلب المتجه لأسفل في اليوجا) ، وحاول وضع قدم مسطحة على الأرض. ابدأ الاستنشاق التالي وكرر ما يصل إلى 21 مرة. (استرشد بالفيديو هنا عند النقر فوق "5 تيبتيين" عبر) الفوائد: هذا مزيج قوي من خمس وضعيات يوغا للمساعدة في تنشيط جميع العضلات والأنظمة في الجسم بالإضافة إلى مراكز الطاقة الرئيسية التي تجعلك تشعر بالتوازن العاطفي.
رئيس لأكثر من متجر Babble Fertility لجميع أنشطة اليوغا أطفال الأنابيب
تكشف اختبارات الشخصية عن السمات الشخصية السائدة للأشخاص وتم إنشاؤها من أجل التعرف على الناس أكثر قليلاً. لهذا السبب نقدم لك اختبار شخصية جديد سيتيح لك معرفة من تصبح عندما تكون في حالة حب. ما عليك سوى إلقاء نظرة على الصورة وما تحدده وجهة نظرك أولاً سيعطيك الإجابة. اختبار الشخصية. (الصورة: التقاط) 1. الرسام وموضوعه إذا رأيت الرسام لأول مرة وموضوعه عندما نظرت إلى هذه الصورة، عندما وقعت في الحب تصبح زوجين قلقين ومسؤولين. أنت كذلك، لكنك أصبحت مذهلاً تقريبًا. عندما لا تكون في حالة حب, تقضي وقتك في التعرف على المزيد عن كل شخص تقابله. لا يمكنك مساعدة نفسك. أنت تحب إجراء اتصالات مع أشخاص آخرين. هزيمة مشروع الكراهية. ولكن عندما يأتي الحب إلى المشهد، فإنك تحتفظ بكل تلك الطاقة التي توزعها عادةً على شخص واحد وهذا هو حبك. هذا مذهل، حلو وساحر، ولكنه أيضًا كثير من الضغط. 2. وجه الرجل بدون شارب: إذا رأيت لأول مرة وجه الرجل بدون شارب عندما نظرت إلى هذه الصورة، عندما تقع في الحب، تصبح أكثر جدية واستبطان. ليس الأمر أنك لست قادرًا على أن تكون جادًا عندما تكون أعزب, إنه ليس شيئًا تميل إليه بشكل طبيعي. يمنحك كونك في علاقة حرية الجلوس مع نفسك وتجربة مشاعرك بصدق أكبر.
تفضل تلك الأشخاص الوقوع في العلاقات الغرامية أو الحب وعدم الاقتناع بالأشخاص إلا بعد معرفتها جيدًا. كما يمتلك أصحاب هذا اللون شخصية عفوية وطفولية حيث تجد منهم تصرفات توحي بالبراءة وعدم التكلف. يمتاز هؤلاء الأشخاص بالعفوية التي تجذب الآخرين إليك والوقوع في حبك من اللحظة الأولى. اقرأ أيضًا: تعرف على اختبار هل أنت إنسان طبيعي اللون الأسود اعرف شخصيتك من لونك المفضل اختبار اعرف شخصيتك من لونك المفضل ستتمكن من اكتشاف صفات الأشخاص التي تفضل هذا اللون حيث نجد فيهم: روح التحدي وعدم الاستسلام مع المحاولة مرة وأخرى. اختبار الوقوع في الحب في المنام. يمتلكون الذوق الرفيع وعدم الميل إلى الاختيارات العشوائية أو التقليدية. نجد أن تلك الأشخاص تعاني من تقلبات مزاجية أو كآبة والبكاء بدون سبب مفهوم. اللون الرمادي تمتلك الأشخاص المفضلة لهذا اللون حس فكاهي مما تجعلهم الأكثر جاذبية على الإطلاق. كما نجد أن تلك الأشخاص تميل أن تكون موضع اهتمام من جانب الكثير مم حولها. تمتاز تلك الشخصيات بالنشاط والحيوية وعدم التكاسل فهم يتفننون في كيفية جعل يومهم جميلاً وبسيطًا في نفس الوقت. كما نجد تغلب حب الذات والأنانية في هؤلاء الأشخاص. يقولون الكلام المناسب في الوقت المناسب ولا يستطيعون إخفاء مشاعرهم أبدًا.