بعد وجبة الغداء يمكنك تناول كوب صغير برتقال بدون إضافة سكر إطلاقاً. وجبة العشاء: ثمرة تفاح فقط. في اليوم الثاني وجبة الإفطار: يمكنك تناول طبق من السلطة المكونة من شريحة بنجر وأُخرى خيار، ونضع نقطتان زيت زيتون، وشريحة برتقال. وجبة الغداء: ٢ ملعقة رز أبيض، ٢ ملعقة باذنجان مشوي، ثمرة خيار صغيرة. وجبة العشاء: ثمرة برتقال. لابد شرب ٣ لتر ماء، لا يمكن شرب أقل من تلك الكمية. أيضاً من المفترض شرب كوب ماء قبل الوجبة بساعة على الأقل. اليوم الثالث وجبة الإفطار: كوب لبن مزود له نصف معلقة سكر مخصص للرجيم. يمكننا استبدال كوب اللبن بكوب من الزبادي ولكن بدون إضافة سكر نهائياً. وجبة الغداء: تتكون من طبق سلطة به خيار ، وقليل جداً من الطماطم، برتقال، رمان، ورقتان من الكرنب. وجبة السناكس: وجبة يمكنك تناولها بين الغداء والعشاء. وتكون عبارة عن نصف كوب من عصير البرتقال أو الأفوكادو. وجبة العشاء: عبارة عن ثمرة تفاح، أو ثمرة برتقال. رجيم قاسي وسريع في 3 أيام هنا قد نجد أيضاً: رجيم سريع وقاسي لتخسيس 8 كيلو في اسبوع أشخاص لا يمكنها اتباع هذا الرجيم هناك بعض الأشخاص لا يمكنهم اتباع هذا الرجيم وذلك بسبب أنه يتصف بالقسوة إلى حداً ما.
جدول رجيم سريع في 3 أيام فيما يلي نستعرض جدول رجيم سريع في 3 أيام، يحتوي الجدول على الوجبات الرئيسية الثلاث " الإفطار، الغداء، العشاء " لمدة 3 أيام. اليوم الأول الإفطار: نصف ثمرة جريب فروت، شريحة خبز أو توست مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني،1 كوب شاي أو قهوة (بدون لبن أو سكر). الغداء: 1 شريحة خبز أو توست، نصف علبة تونة،1 كوب شاي أو قهوة (بدون لبن أو سكر(. العشاء: 85 جرام من أي نوع لحم،1 كوب فاصوليا خضراء،1 تفاحة صغيرة، نصف موزة،1 كوب آيس كريم. اليوم الثاني الإفطار: بيضة (مطبوخة حسب الرغبة)،) شريحة خبز أو توست)، نصف موزة، كوب شاي أو قهوة (بدون لبن أو سكر(. الغداء: كوب جبن قريش،1 بيضة مسلوقة، 5 بسكويت مملح / كريمي، 1 كوب شاي أو قهوة (بدون لبن أو سكر). العشاء: 2 هوت دوج بدون خبز، كوب من البروكلي، نصف كوب جزر، نصف موزة،1 كوب آيس كريم. اليوم الثالث الإفطار: 1 شريحة جبن، ثمرة تفاح صغيرة، 5 بسكويت مملح / كريمي، 1 كوب شاي أو قهوة (بدون لبن أو سكر). الغداء: 1 بيضة، شريحة خبز أو توست، كوب شاي أو قهوة بدون سكر أو حليب. العشاء: 1 كوب تونة، نصف ثمرة موز، 1 كوب أيس كريم. آراء خبراء التغذية في تطبيق رجيم قاسي وسريع في 3 أيام بحسب تصريحات بعض خبراء التغذية عبر موقع ( webmd) عن رجيم الثلاث أيام ؛ أكدوا أن هذا الدايت ليس من أنواع الدايت المستحبة لديهم، نظرًا لعدم تناسبه مع العديد من النماذج التي مارسته بالفعل، وذلك يعود إلى قلة مدخول السعرات الحرارية اليومية إلى الجسم.
رجيم قاس وسريع، يستهدف الأفراد الذين يرغبون في خسارة من ثلاثة كيلوغرامات من الوزن حتى أربعة منها، خلال وقت قياسي. رجيم 3 أيام يعد رجيم قاسي وسريع متتبعه في خسارة ما بين 3 الى 4 كيلوغرمات خلال 3 أيام فقط فعالية الرجيم القاسي في إنقاص الوزن، بسرعة، مثبتة، ولو أن النظام الغذائي المذكور يفتقر إلى العديد من العناصر الغذائيّة الهامّة للصحّة. لذا، يوصى بتطبيقه لثلاثة أيّام حصرًا. مكوّنات الرجيم هي ثلاث وجبات رئيسة، لا تتجاوز سعراتها 870 سعرة حرارية في اليوم. ويسمح الرجيم لمتتبعه أن يتناول الخضروات الورقيّة عند الشعور بالجوع، لزخور الصنوف المذكورة بالألياف التي تمدّ الجسم بالشبع طويلًا. من جهةٍ ثانيةٍ، من المفيد ممارسة التمارين الرياضية لثلاثين دقيقة في اليوم، وشرب الماء بوفر، وذلك لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي إحراق المزيد من السعرات الحراريّة. كما يُمكن شرب مشروب القرفة بالزنجبيل، مُضافًا إليه عصير الليمون الحامض لإحراق الدهون "العنيدة" في الجسم. لوائح طعام الرجيم القاسي فور الاستيقاظ مباشرةً، وقبل تناول وجبة الفطور، على متتبع الرجيم أن يشرب كوبًا من الماء الفاتر. لائحة الطعام في اليوم الأوّل الفطور: شريحة من الـ "توست" الأسمر، مع قطعة من جبن قريش الخالي من الملح، بالإضافة إلى كوب من من الشاي (أو القهوة بدون سكر).
يمكن اتباع رجيم قاس وسريع في 3 ايام ان يساعد على خسارة ما لا يقل عن 5 كيلوغرامات. ويجب في هذه الحالة تطبيق بعض القواعد وتناول 3 وجبات اساسية تحتوي على مكونات يمكن ان تساعد على نسف الدهون و نحت الجسم. وهذه ابرز الخطوات التي يجب القيام بها اثناء اتباع رجيم قاس وسريع لـ انقاص الوزن في 3 ايام فقط. برنامج رجيم الـ3 ايام القاسي اثناء اتباع رجيم قاس وسريع في 3 ايام ولتسريع عملية خسارة الوزن يجب تطبيق هذا البرنامج بانتباه. اليوم الاول الفطور. كوب من الشاي او القهوة من دون سكر، نصف حبة غريب فروت، قطعة خبز صغيرة وملعقتان وسط من الزبدة. الغداء. نصف علبة تونا، قطعة متوسطة الحجم من الخبز المحمص، كوب من الشاي او القهوة من دون سكر. العشاء. قطعتان صغيرتان من اللحم المشوي، كوب من قطع الاجاص المسلوق، كوب من الجزر، حبة تفاح كوب من الفانيليا المثلجة. اليوم الثاني اقرئي أيضاً: افضل شاي تخسيس الفطور. بيضة مسلوقة، نصف حبة موز، قطعة متوسطة الحجم من الخبز المحمص، كوب من الشاي او القهوة من دون سكر. قطعة متوسطة الحجم من الجبنة البيضاء قليلة الدسم، 5 قطع بسكويت مصنوعة من القمح الكامل. كوبان من البروكولي المطهو على البخار، نصف كوب من الجزر، حبة تفاح، نصف ثمرة موز، نصف كوب من الكريما المثلجة.
اليوم الرابع الغداء (حبتين من الكيوي)، العشاء (تونة بدون زيت بالليمون). اليوم الخامس الغداء (خضراوات مسلوقة بدون ملح ويمكن إضافة التوابل)، العشاء (سمكة مشوية 250 جرام، سلطة بدون طماطم). اليوم السادس الغداء (قطعة لحم مسلوق، سلطة ببذر الكتان المطحون)، العشاء (ثمرة من الفاكهة). اليوم السابع الغداء (ربع دجاجة مسلوقة، سلطة خضراء بدون جزر أو طماطم)، العشاء (ثلاث شرائح من اللانشون، كوب حليب خالي الدسم). رجيم المياه: تدوم فترة الصيام عن كل شئ باستثناء الماء لفترة تتراوح بين أربع وعشرين ساعة وحتى اثنين وسبعين ساعة، ولا يتبع لفترة أول من ذلك إلا باستشارة الطبيب. قبل البدء في هذا الرجيم يتم تناول الأطعمة المفيدة لمدة ثلاثة أو أربعة أيام، ورجيم الماء لا يكون آنًا لجميع الناس لإنه يخفض مستوى السكر في الدم، ويسبب الإحساس بالدوخة والإرهاق، والجفاف، والإمساك، وفقدان القدرة على تحمل الدرجات الباردة، ويؤدي إلى استعادة الوزن الذي فقد بعد إيقافه. إلا أنه يقلل من خطر الإصابة بالسكري، وأمراض القلب، والسرطان. اليوم الأول الإفطار وهو متكرر طوال الأسبوع (بيضتان مسلوقتان، خيارة، مرتديلا)، الغداء (سلطة بدون طماطم أو جزر)، العشاء (ستيك لحم مشوي بدون ملح، زبادي).
اليوم الثاني: الغداء (دجاج مشوي أو مسلوق ، لبن مع بذور الكتان المطحونة) ، عشاء (بيضتان مسلوقتان ، سلطة خس ، خيار ، فلفل ، ملفوف ، بقدونس). اليوم الثالث: غداء (جبن منزوع الدسم أو جبن قريش 80 جرام) ، عشاء (صدر دجاج مشوي أو مسلوق أو لحم مفروم أو مشوي). اليوم الرابع: الغداء (حبة أو اثنتين من الكيوي) ، العشاء (تونة بالماء وبدون زيت ، لبن مع بذر الكتان المطحون). اليوم الخامس: الغداء (خضار مسلوق بدون ملح) ، عشاء (تونة بدون زيت ، جمبري ، سمك ، سلطة ، لبن). اليوم السادس: الغداء (سلطة مع بذور الكتان ، لحم مسلوق) ، العشاء (طبق شاورما بدون خبز). اليوم السابع: الغداء (سلطة خضراء ، لبن ، دجاج مسلوق) ، عشاء (لبن ، ثلاث شرائح مرتديلا). رجيم الكرش القاسي لمدة أسبوع: الإفطار (كوب من اللبن غير الدسم ، 4 ملاعق كبيرة من الخبز) ، الغداء (الملاط الأخضر ، الحساء) ، العشاء (تفاحة واحدة). احرصي على المشي يوميًا لمدة أسبوع ، والبقاء لمدة ساعتين. خلال الأسبوع الأول يُسمح بتناول ربع صدر دجاج مشوي على الغداء. في اليوم الثالث يسمح بتناول اللحوم على الغداء بدون دهون. خلال فترة الرجيم لا يسمح بشرب القهوة أو الشاي وتناول الوجبة الأخيرة الساعة السابعة مساءً.
نشكر اختياركم الكتروني لشراء منتجاتكم الرهيبة المفضلة ويسعدنا أن نقوم بخدمتكم. في بعض الأحيان ربما يتغير رأيك فيما يتعلق بالمنتجات التي قمت بشرائها، لا عليك. فنحن في متجر أفكار سنبذل ما في وسعنا لتتم عملية الاسترجاع أو الاستبدال بمنتهى البساطة والسلاسة بقدر الإمكان. لقد قمنا بتسهيل عملية الاسترجاع أو الاستبدال من خلال الإجراءات التالية: سياسة الفترة الزمنية لاسترجاع أو استبدال المشتريات: عند الرغبة في استبدال أو استرجاع المنتج عليك الاتصال بنا أولا. يحق للعميل استرجاع المنتج خلال 3 أيام من تاريخ الاستلام، بشرط أن يكون المنتج سليما لم يطرأ إليه أي تغيير، ويتحمل العميل تكاليف الشحن كاملا، ويتم إرجاع تكلفة المنتج للعميل خلال 14 يوم عمل. يحق للعميل استبدال المنتج بمنتج آخر، وذلك قبل إرسال الشحنة. وبعد إرسال الشحنة يحق له الاستبدال خلال 14 أيام عمل، وعليه تحمل تكلفة الشحن كاملا وفرق تكلفة المنتج إن وجد. سياسة الاستبدال والاسترجاع مصر. إذا كان المنتج معيبا، أو غير مطابق للمواصفات التي تم تحديدها وقت الشراء يحق للعميل استبدال المنتج أو استرجاعه خلال 14 يوما، وعلى العميل في هذه الحالة إرسال ما يثبت تكاليف الشحن موضح فيه: رقم الارسالية – الشحن – والتكلفة.
تخضع عملية البيع في وعمليات شرائك واستخدامك للمنتجات المتوفرة في هذا الموقع إلى أحكام وشروط الاستخدام والخدمة. يجوز للمتجر، أن يختار قبول أو عدم قبول أو إلغاء طلبيتك في بعض الحالات و على سبيل المثال ان كان المنتج الذي ترغب بشرائه غير متوفر أو في حال تم تسعير المنتج بطريقة خاطئة, سوف يقوم الموقع بإعادة ماقمت بدفعه للطلبيات التي لم يتم قبولها أو التي يتم إلغاؤها. سياسة الاستبدال والاسترجاع وزارة التجارة. في حال تبين ان الطلبية احتيالية او التحويل وهمي, سيتم اتخاذ الاجرائات القانونية اللازمة. جميع المحتويات على موقع بما في ذلك الكتابات والتصاميم والرسومات والشعارات والأيقونات والصور والواجهات والرموز والبرامج والعلامة التجارية ملكية حصرية يملكها المتجر وتكون هذه الملكية خاضعة لحماية حقوق النشر. عند الشراء او ارسال بريد الإلكتروني إلى أنت توافق على استلام أي إيميلات أو أي إشعارات بخصوص الطلب. يحتفظ موقع لنفسه بالحق بأن يجري أية تعديلات أو تغييرات على موقعه وعلى السياسات والإتفاقيات المرتبطة به بما في ذلك سياسة الخصوصية وكذلك الوثيقة لأحكام وشروط الخدمة وشروط الإستبدال و الإسترجاع. سياسية إستبدال و ارجاع السلع: يتم إرجاع المنتج فقط اذا تبين ان هناك مشكلة أو عيب في المنتج.
عند استلام طلب معيوب او خطأ يجب تقديم صور توضح العيوب أو الخطأ ويجب استلام المنتج للتاكد من الخطاء مع مراعاة مدة الشحن والتوصيل 3. سيتم اصدار بوليصة استرجاع من قبل شركة الشحن في حال كان الطلب خارج الرياض وداخل الرياض 4. سيتم رفع طلب من قبل فريقنا برقم طلب جديد على موقعنا مدة الاستبدال: تختلف المدة حسب ادراء الاستبدال والاسترجاع لدى ارامكس من 14 الى 28 يوم كحد اقصى