عرفناك على أهمية الغذاء الصحي للطفل وقدمنا لك المحتويات التي يجب ان تتخلله. تعرفي معنا الان على افضل رياضة للاطفال وابرز فوائدها!
ابحث عن حبوب الإفطار المصنوعة من الحبوب الكاملة والتي تحتوي على نسبة سكريات مضافة أقل من غيرها، أي لا يجب أن تتجاوز نسبة السكر 8 غرامات للوجبة. أما عن السبب الذي يجعلنا ننصحكم بإبعاد طفلكم عن هذه السكريات، فهو أن من شأن هذه السكريات أن تساهم في حدوث طفرات وزيادة في سكر الدم بشكل يؤثر على صحة طفلك وتركيزه. إن كان طفلك من النوع الذي يحب السكريات بشدة، يمكنك إضافة الفواكه الطازجة مع الحليب وحبوب الإفطار الصحية بدلاً من السكر. يعتقد العديد من الأهل أن عصير الفواكه مفيد للغاية وليس له أي مخاطر، لذا يقومون بجعل أطفالهم يشربون الكثير منه على وجبة الإفطار بسبب سهولة صنعه خلال الوقت الضيق صباحاً. أهمية توعية الأطفال بالأغذية الصحية. - تطبيق أقرأ بالعربيّة. إلا أنه تبيّن أن تناول الفواكه بدلاً من شرب عصيرها أهم وأكثر فائدة للأطفال خصوصاً على الإفطار. حيث من شأن الطفل الذي يستهلك كميات كبيرة من عصير الفواكه أن يمتص جسده العديد من السعرات الحرارية مقارنة بالطفل الذي يعتمد على ثمار الفاكهة. تقول الإرشادات الطبية بأن الطفل الذي يتراوح عمره بين 4 و6 سنوات لا يجب أن يستهلك أكثر من 4 إلى 6 أونصات من عصير الفواكه يومياً، كما لا يجب شرب أكثر من 8 أونصات للأطفال الأكبر من 7 سنوات.
أولاً: تكوين عظام سليمة وقويَّة يلعب الغذاء الصحي دوراً فعالاً في تقوية عظام الطفل وتكوينها بشكل سليم لحمايته من الإصابة بالكسور الخطيرة التي كثيراً ما قد يتعرَّض لها خلال المدرسة واللعب مع زملائه، لهذا من الضروري أن تمنح طفلك العديد من الوجبات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات كالحليب، والزبادي، والبيض، ومشتقات الأجبان. ثانيّاً: بناء عضلات قوية يُساعد الغذاء الصحي على بناء عضلات قوية للأطفال، حيث أن العضلات تساهم في مساعدة الطفل على التحرك بنشاط وحيوية بعيداً عن الخمول، كما تساعد على زيادة قدرته على ممارسة النشاطات البدنيَّة والرياضات المهمة، لهذا من الضروري أن تمنح طفلك وجبات يوميَّة من الأطعمة التي تحتوي على البروتينات كالأجبان، والخضار، والبيض، والدجاج. ثالثاً: الوقاية من الأمراض يُساعد الغذاء الصحي على وقاية الطفل من الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة التي كثيراً ما يتعرَّض لها الأطفال في مرحلة النمو كأمراض القلب ، والضغط، وداء السكري ، لهذا عليك أن تُبعد طفلك عن الأغذية الضارة، وأن تحرص على منحه وجباتٍ يوميَّة من الأغذية المفيدة الخالية من الدهون كالدجاج المشوي أو المسلوق، واللحم المشوي، والمكسرات الغنيَّة بالأحماض الدهنيَّة المفيدة، والخضار المتنوعة.
المكسرات مثل كل من اللوز والبندق والفستق لاحتوائها على الدهون الصحية والزيوت الطبيعية. شاهد أيضًا: مفهوم الغذاء المتوازن وأهم مواصفات الغذاء الصحي المتكامل وفي نهاية المقال نكون قد عرضنا فيه فوائد الأكل الصحي لكل من الكبار والأطفال، وأهميته على كل من الجسم والبشرة، وكذلك أهم نتائج تناول العناصر الغذائية الصحية المتكاملة الغنية بالبروتينات والألياف وكذلك الفيتامينات المتواجدة بالأكلات الطبيعية والصحية التي يجب أن يحرص على تناولها الإنسان.
حديث «البر حسن الخلق.. » ، «إن من خياركم أحسنكم أخلاقًا» تاريخ النشر: ٠٦ / جمادى الآخرة / ١٤٣٠ مرات الإستماع: 7971 البر حسن الخلق إن من خياركم أحسنكم أخلاقاً الحمد لله، والصلاة والسلام على رسول الله، أما بعد: فمما أورده المصنف -رحمه الله- في باب "حسن الخلق": حديث النواس بن سَمعان -ويقال أيضاً بالكسر: سِمعان قال: "سألت رسول الله ﷺ عن البر والإثم؟ فقال: البر حسن الخلق، والإثم ما حاك في نفسك، وكرهت أن يطلع عليه الناس [1] "، رواه مسلم. هذا الحديث تقدم في باب "الورع"، والشاهد هناك هو قوله ﷺ: والإثم ما حاك في نفسك وكرهت أن يطلع عليه الناس ، والذي يتصل بهذا الباب هو قوله ﷺ حينما سأله النواس عن البر والإثم؟ فقال: البر حسن الخلق.
((والإثم))؛ أي: الذنب ((ما حاك في نفسك))؛ أي: تردد وتحرك، وهو ما وقع في القلب ولم ينشرح له الصدر، ويخاف فيه الإثم. قال النووي رحمه الله: هو ما اختلج وتردد ولم تطمئن النفس إلى فعله. البر هو حسن الخلق. ((وكرهت أن يطلع عليه الناس))؛ أي: عظماؤهم وما داناهم، لا رعاؤهم، كما فهم من أداة التعريف، ووجهه أن النفس مجبولة على محبة اطلاع الناس على خيرها، وكراهية اطلاعهم على شرها، ولم يزل ذلك ظاهرًا معروفًا. ((البر))؛ أي: الحلال ((ما اطمأنت))؛ أي: سكنت ((إليه النفس واطمأن إليه القلب))؛ لأن طمأنينة القلب من طمأنينة النفس، ((والإثم ما حاك في النفس))؛ أي: أثَّر فيها ((وتردد في الصدر)) يعني في القلب ((وإن أفتاك الناس))، وفي رواية: وإن أفتاك المفتون، ((وأفتَوْك))؛ أي: حتى لو أفتاك مُفْتٍ بأن هذا جائز، ولكن نفسك لم تطمئن ولم تنشرح له فدَعْهُ. فائدة: ((جئت تسأل عن البر؟)) قلت: نعم، فقال: ((استفت قلبك)). قال العلماء: ولا يقال لكل إنسان: استفت قلبك، وإنما يقال ذلك لمن كان في مثل الصحابي وابصة في قوة الفهم، وصفاء النفس، وسَعة العلم، والحرص على تحري الخير، فمثله لا يرجع لفتوى رضي الله عنه، أما عامة الناس فلا يقال لأحدهم: استفت قلبك، وإنما يقال له: استفت العلماء الذين يميل قلبك إلى أمانتهم في العلم، فاسأل واعمل بفتواهم، وإن خالفت فتواهم ما في قلبك؛ لقوله تعالى: ﴿ فَاسْأَلُوا أَهْلَ الذِّكْرِ إِنْ كُنْتُمْ لَا تَعْلَمُونَ ﴾ [النحل: 43] [7].
فقال رسولُ الله - صلَّى الله عليه وسلَّم -: «يا عائشةُ، متى عهدتِني فحَّاشًا؟! إنَّ شر الناس عندَ الله منزلةً يوم القيامة مَن ترَكه الناس اتقاءَ شرِّه»؛ (رواه البخاري (6032) ومسلم (2591). إخوتي: بُنَيَّ إِنَّ الْبِرَّ شَيْءٌ هَيِّنٌ وَجْهٌ طَلِيقٌ وَلِسَانٌ لَيِّنُ فإذا كنَّا لا نستطيع أن نسعَ الناس بأموالنا، لنسعهم بأخلاقِنا.
مرحبًا بك إلى علوم، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين. آخر الأسئلة والإجابات