وليس هكذا فقط، بل يساعد الكالسيوم والفيتامين د علي حماية العظام من مرض الهشاشة الذي يصيبها وخصوصا لكبار السن، كما يحافظ على نضارة الوجه وتقوية الشعر وتقويه الأظافر أيضا. كما يقلل عنصر الكالسيوم أثناء تناوله مع فيتامين د من احتمالية الإصابة بالسرطان أو إمراض الكلي فهو يحمي من الإصابة بالإمراض أيضا. أعراض نقص فيتامين د والكالسيوم هناك عدة طرق تجعلك تتأكد من وجود نقص في الجسم من وجود الكالسيوم و فيتامين د ومنها: سقوط الشعر ووجود فراغات واضحة بالشعر مما يؤدي إلى الإصابة بالصلع فيما بعد. تشوهات شكل الأظافر وتكسيرها دائما وتشوه منظر الجلد حولها. الشعور بالضيق باستمرار وظهور بعض أعراض تعكير المزاج. الكالسيوم وفيتامين د تأخر مشي الأطفال والصعوبة في خروج الأسنان لديهم وتأخرها. الشعور بالتعب الشديد عند بذل أي مجهود وإن كان بسيط فتشعر بزيادة ضربات القلب أو التنفس بطريقه سريعة. الشعور بالآلام في الركب حين الحركة وآلام العضلات باستمرار أو آلام في المفاصل فكل هذا دلالة على نقص كبير في نسبة الكالسيوم بالجسم والفيتامين د المهم بالجسم والذي يقوي العظام ويقوي الأسنان ويعطي الجسم العديد من الفوائد. المصادر والمراجع Calcium and Vitamin D
الكالسيوم هو ذلك العنصر الذي اعتدنا منذ أقدم العصور على تفهم أنه هو الذي يعمل على بناء العظام ، ذلك العنصر الذي لابد من تثبيته في الجسم بطرق معينة لنتمكن من الحصول على فوائده. الكالسيوم الكالسيوم من المغذيات اللازمة لعظام قوية ، و لكن الجسم لا يمكنه استيعابه بشكل صحيح دون المساعدة من فيتامين د ، حيث أن المزيج من الكالسيوم و فيتامين د يساعد على تقوية العظام و منع هشاشة العظام ، و إذا كان نمط الحياة و النظام الغذائي الخاص بك لا يتوفر فيه المدخول اليومي الموصى به لهذه المواد الغذائية ، فقد يلزم تناول بعض المكملات الغذائية. مصادر الكالسيوم و فيتامين د فيتامين د يمكن الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس ، و تناول بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية و المكسرات ، و يمكن الحصول على مصادر الكالسيوم من بعض الأطعمة ، بما في ذلك الحليب و الجبن و اللبن و القرنبيط و السبانخ ، و ذلك لأولئك الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د و الكالسيوم من خلال مزيج من أشعة الشمس و النظام الغذائي ، و تقدم العديد من المكملات الغذائية ما يكفي من الكمية الموصى بها يوميا من هذه العناصر. الكالسيتريول الكالسيوم لا يمكن استيعابه بشكل صحيح دون وجود فيتامين د ، هذا الأمر الذي يتيح تشكيل الكالسيتريول ، و هو الهرمون الذي ينظم مستويات الكالسيوم في الجسم و العظام ، الكالسيتريول يعمل على تسهيل امتصاص الكالسيوم من الأمعاء ، كما أنه يقلل من معدلات الكالسيوم الذي يفرز في البول ، مما يساعد على رفع مستويات الكالسيوم في الجسم.
يعتبر كل من الكالسيوم وفيتامين د صديقين حميمين عندما نتحدث عن صحة العظام ، لذلك ينبغي الحصول على الكمية الصحيحة لتجعلك أقل عرضة للإصابة بوهن العظام الذي يسمى ب هشاشة العظام ، أو التعرض لكسور العظام. ولتحديد الكمية الصحيحة من فيتامين د ، فأنت بحاجة إلى التعرف على الوحدات الدولية وهي وحدة قياس كمية فيتامين د ، ويوصي معهد الطب ، وهو منظمة غير ربحية تقدم مشورة الخبراء بشأن الصحة ، يوصى البالغين الذين تتراوح أعمارهم من 19 إلى 70 عامًا بالحصول على 600 وحدة دولية في اليوم. وإذا كنت أكبر من 70 عامًا ، فستحتاج إلى 800 وحدة دولية في اليوم. أما بالنسبة للكالسيوم فالكمية التي تحتاجها تعتمد على العمر والجنس: – جميع البالغين 19-50 عام: 1. 000 ميللجرام. – البالغين من الرجال 51-70 عام: 1, 000 ميللجرام. – البالغين من النساء 51-70 عام: 1, 200 ميللجرام. – جميع البالغين أكثر من 70 عام: 1. 200 ميللجرام. – النساء الحوامل والمرضعات: 1, 000 ميللجرام. – الحوامل من المراهقات: 1, 300 ميللجرام. كيف يمكن الحصول على فيتامين د والكالسيوم ؟ يمكن الحصول على الكالسيوم عن طريق أنواع مختلفة من الأطعمة ، وعلى سبيل المثال ، أضف منتجات الحليب مثل الحليب ، الجبن والزبادي إلى النظام الغذائي ، أو جرب بعض الخضروات مثل البروكلي ، الكرنب والملفوف الصيني.
هل يمكن الحصول على كمية زائدة من فيتامين د والكالسيوم ؟ يقول مانسون إن الحصول على ما تحتاجه ليس أفضل دائماً. من الممكن الحصول على الكثير من العناصر الغذائية ، عادةً عند إجراء مكملات أكثر من اللازم. لا يمكنك الحصول على كمية كبيرة من فيتامين (د) من أشعة الشمس ، وليس من المحتمل أن تحصل على الكثير من الطعام. الإفراط في تناول الكالسيوم خلال المكملات الغذائية يمكن أن يؤدي إلى الإصابة ب حصى الكلى ، وربما تكون أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية أو مشاكل أخرى في القلب ، على الرغم من ذلك فهذا غير مؤكد. وإذا كنت تحصل على الكثير من فيتامين د ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى اضطرابات المعدة ، الإصابة بالإمساك والضعف.
04:26 م الأربعاء 16 فبراير 2022 كتبت- ياسمين الصاوي: يعتبر فيتامين د واحدًا من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام، وهو الأمر نفسه الذي يفعله الكالسيوم باعتباره أحد أهم المعادن الأساسية اللازمة للجسم. يستعرض "الكونسلتو" أبرز الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د معًا ومدى أهميتهما والجرعة المناسبة في اليوم حسب كل فئة عمرية، حسبما جاء بموقع "WebMD". أهمية فيتامين د والكالسيوم يساعد فيتامين د على تعزيز قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل فعال، ذلك المعدن المهم اللازم لتقوية العظام ومنع هشاشتها وتعرضها للكسر سريعًا وزيادة كثافة العظم والعضلات، إلى جانب تعزيز صحة الأسنان وطبقة المينا الخارجية التي تغطيها، ومن ثم تصبح أكثر قدرة على مواجهة التسوس والضعف والكسر. ويجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د والكالسيوم، كما يمكن تناول المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب المختص لتحديد الجرعة المناسبة في حال نقص أي من هذين العنصرين الغذائيين المهمين بالجسم. أطعمة غنية بفيتامين د والكالسيوم 1-منتجات الألبان، مثل الحليب كامل الدسم والجبن والزبادي. 2-الأسماك التي تحتوي على الدهون الصحية، مثل السردين والسلمون والتونة والماكريل.
تابعت بعضًا من المحتوى الإخباري المتعلق بهذه المبادرة، خاصة تلك الدلالات التي طرحها رئيس مجموعة البنك الإسلامي للتنمية، وتأكيدات على أهمية الحوار الدولي حول دور التمويل الاجتماعي الإسلامي، التي ستوفر في ظل هشاشة الأنظمة الاجتماعية والاقتصادية العالمية، فرصًا للصمود، وثقته بأن الزكاة والصدقة والوقف والتمويل الإسلامي الأصغر تعد أدوات لنهج تنمويّ أكثر مرونة وشمولاً واستدامة، بما في ذلك إنتاج لقاحات كوفيد - 19 لخدمة البلدان النامية والأقل نموًّا. ولمن لا يدرك التفاصيل المحورية، فإن التمويل الاجتماعي الإسلامي هو آلية تمويل أساسية، تستخدم أدوات تقليدية مثل الزكاة التي تبلغ مساهماتها السنوية نحو 300 مليار دولار، والصدقة، والوقف (ومنه الصناديق الاستئمانية)، بالإضافة إلى أدوات التمويل الأصغر كالقرض الحسن، وجميعها يستند إلى قيم الإيمان والشمولية لتعزيز الثقة المجتمعية والتعاون والتضامن في مكافحة الفقر والجوع، بما يتماشى مع أهداف التنمية المستدامة. تحرك البنك الإسلامي العالمي خلق في الواقع مساحة للحوار بين المتخصصين في التمويل الإسلامي الاجتماعي والمهتمين بالعمل التنموي؛ من أجل بناء مادة معرفية، وإقامة سلسلة من الندوات ستبدأ من منتصف يونيو الجاري، وتستمر على مدار عدة أشهر، سينتج عنها - وهو الأهم - منصة معرفية مرجعية للمهتمين، وخطة عمل واضحة المعالم يمكن أن يتبناها المجتمع التنمويّ تفضي إلى دمج التمويل الإسلامي الاجتماعي بالعمل التنموي والاستفادة من مزاياه التنافسية.
كما تشمل المشاركة في اجتماعات الربيع لصندوق النقد الدولي ومجالس محافظي مجموعة البنك الدولي: محافظو البنوك المركزية، ووزراء المالية والتنمية، وكبار المسؤولين من القطاع الخاص، وممثلون عن منظمات المجتمع المدني، وأكاديميون لمناقشة القضايا موضع الاهتمام العالمي، ومنها الآفاق الاقتصادية العالمية، واستئصال الفقر، والتنمية الاقتصادية، وفاعلية المعونات. ترشيحات: الرئيس العراقي يناقش سبل تذليل العقبات أمام القطاع الخاص البنك الدولي يتوقع تحقيق العراق أعلى نسبة نمو بالناتج المحلي عربياً في 2022 المركزي العراقي: ارتفاع الاحتياطي النقدي لأكثر من 70 مليار دولار العراق يعتزم توقيع عقد جديد مع إيران بشأن إمدادات الغاز المصدر: مباشر
لذا فأوضح أن مشكلة التطرف تكمن في الفهم الخاطئ للدين، والذهاب بتأويله بعيدا عن مساره الصحيح والحقيقي، ونظرا لكون التطرف قضية ذات طابع ديني في الأساس؛ كان من الطبيعي أن يكون الخطاب الديني سواء أكان دعويًا أو إفتائيًا هو المنوط به في المقام الأول للتصدي لتلك الظاهرة وطرح معالجة فكرية دينية مناسبة لتحجيمها والحد من انتشارها من خلال الاعتدال والوسطية. وفى ذات السياق انطلقت محاضرة تحديات الأمن القومي المصري وتحدث الدكتور رامي عاشور دكتور العلوم السياسية والأمن الدولي وزميل كلية الدفاع الوطني بأكاديمية ناصر العسكرية قضايا الأمن القومي المصري، متحدثًا أن هناك معادلة تتعامل بها الدول في إدارة الدولة وهي (الأمن القومي = تنمية + أمن)، وتطرق سيادته للحديث عن التنمية والأمن وجهان لاستقرار الدولة، موضحًا أن أي انتقاص في التنمية يؤثر على الدولة ويهدد الأمن القومي الدولي. واستكمل حديثه أن المعادلة الثانية تتمثل في (الجهل + الفقر = الإرهاب والتطرف) وعلاج ذلك هو القضاء على الفساد، مفيدا أن أساليب تقييد التنمية في المجتمع يأتي من خلال الفقر حيث يُعد العامل الداعم لانتشار الجهل والجريمة بما يؤدى إلى انتشار التطرف والبطالة، مؤكدًا أن الفساد يشكل تهديدًا للأمن القومي، كعامل مساعد للجريمة والإرهاب، حيث إن الفساد بمثابة عائق للتنمية، لذا أوضح سيادته على ضرورة النزاهة والشفافية للتغلب على الفساد.
وكانت إحدى خطواته الأولى هي توسيع سلطات الشرطة والمراقبة كجزء من تشريع مكافحة الإرهاب الذي حذرت مجموعات الحرية المدنية منه من المخاطرة بوصم السكان المسلمين الأوسع. وأوضحت أن "قانونا آخر مصمما لمحاربة (الانفصالية) في الأماكن الواقعة تحت تأثير المتطرفين الإسلاميين منح الدولة المزيد من السلطات لإغلاق المساجد وتعقب الجماعات الدينية". «العمل الإسلامي»: يجب تضافر الجهود الرسمية والأهلية لمواجهة آفة المخدرات - السبيل. وذكّرت بوصف وزير الداخلية جيرالد دارمانين، وهو عضو سابق في حزب الجمهوريين، لوبان بأنها "ناعمة للغاية في ما يتعلق بالإرهاب الإسلامي"، فيما قال وزير التعليم جان ميشيل بلانكير إن الحجاب الإسلامي "غير مرغوب فيه". وقالت امرأة فرنسية أخرى من أصول جزائرية في حديث إلى الفايننشال تايمز إن ماكرون "فشل في معالجة قضايا الفقر والعزلة والتعليم التي تدفع الشباب إلى البحث عن معنى في الإسلام السياسي". وتقول إن "لوبان محقة في محنة الطبقة العاملة"، وأوضحت أنه "عادة يكون واضحا بالنسبة لي أن أحارب اليمين المتطرف، ولكن هذه المرة تقول لوبان أيضا بعض الأشياء الصحيحة حول كيفية معاناة العمال". "ثمن بوتين للسلام" ننتقل إلى صحيفة الغارديان التي نشرت مقالاً حول الحرب في أوكرانيا للكاتب كير جيلز.
وعلى صعيد اخر أضاف مدير معهد إعداد القادة أن هذا الفوج يتضمن العديد من مجالات التسابق التى تجعل الطلاب يندمجون مع بعضهم باختلاف شخصياتهم، وهذا يساعدهم على تقبل بعضهم والعمل على تعزيز فكرة المساواة بينهم وخلق روح التنافس الشريف بين الطلاب، منوها سيادته على أنه سيتم اختيار الطلاب من المتميزين في الفوج الحالي للذهاب الى احد المدن الساحلية واقامة معسكر ترفيهي تثقيفي لهم.
فالعلاقة مع الآخر تقوم على وحدة الأصل الإنساني والتكريم الإلهي للإنسان وإحياء مبدأ التعارف والتساكن بين المجتمعات وإعلاء مبدأ القواسم المشتركة، فالحضارات تتقاسم أقداراً من القيم كالعدل والحرية وحقوق الإنسان بوصفها أساساً من مبادئ الإسلام وتقديم الإسلام منهجاً هادياً للزمان والمكان والإنسان موصولاً بالواقع مشروحاً بلغة العصر منفتحاً على التجديد جامعاً العقل والنص. والذي يختزله النص القرآني في مصطلح التعارف. فالخط الإسلامي الاجتماعي يوجب القبول بالآخر أياً كان مما يستوجب إقامة نمط اجتماعي حضاري يستوعب الآخر ويضمن تحديد العلاقات وتوثيق الروابط على قاعدة معنى التعارف والتعايش، فالانغلاق والانكفاء يشيع التوتر ويزيد المخاوف والتوجسات والاحتياط من الآِخر، فثراء الروح البشرية في الاطلاع المتبادل على فكر الآخر قصد حصول التفاهم وزوال الشك. من أسباب انتشار الفقر في العالم الإسلامي :. فإذا ما تعاملنا مع هذه المنطلقات بعقل مستنير فسوف نتجاوز بعض إشكالاتنا مع الآخر، فالإسلام دين تبدت قدرته على التعايش مع كل المجتمعات البشرية.
22 أبريل/ نيسان 2022 صدر الصورة، Getty Images ناقشت الصحف البريطانية تراجع شعبية الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون بين الناخبين المسلمين، ومآلات الوضع الأوكراني في حال إعلان روسيا إنهاء القتال قريبا. ونبدأ جولتنا من صحيفة الفايننشال تايمز التي نشرت تقريرا لليلى عبود بعنوان "المطالبة بالكرامة: كيف فقد الفرنسيون المسلمون الثقة في ماكرون بعد التحول الأمني". وبدأت الكاتبة تقريرها بعرض وجهة نظر رجل فرنسي مسلم "يميل إلى الإدلاء بورقة بيضاء" في الانتخابات الرئاسية التي تجري يوم الأحد في فرنسا. وقالت إن الأسباب التي تدفعه إلى ذلك "تشمل القوانين الأمنية التي يشعر بأنها تستهدف المسلمين بشكل غير متناسب وفشل ماكرون في العناية بالمناطق الفقيرة التي يعيش العديد من المهاجرين وذريتهم". وقال الرجل عن ماكرون "لقد كان حلما عندما انتخب وتحول إلى كابوس"، مضيفاً "لا أعتقد أن لوبان ستكون أسوأ". ورأت الكاتبة أن مرارة الرجل ناجمة "عن تحول ماكرون المحافظ وتركيزه على الأمن بين مسلمي فرنسا الذين يبلغ عددهم حوالي 5 ملايين نسمة والذين كانوا يميلون إلى التصويت لمرشحين يساريين". وأضافت أن ذلك "يساعد في تفسير سبب تحول 69 في المئة منهم إلى المرشح اليساري المتطرف جان لوك ميلانشون في الجولة الأولى من الانتخابات الرئاسية في 10 أبريل/ نيسان، بينما انخفض دعم ماكرون بين الناخبين المسلمين 10 نقاط بالمقارنة مع عام 2017، وفقا للمؤسسة الفرنسية للرأي العام".