لقد عكست عناوين الكتب دائماً اهتمامات الناس، ومثلت أشهرها وأبرزها في عوالم الثقافة والفكر والأدب، قياساتٍ للرأى العام المثقف، الذي يمارس دوراً طبيعياً وطليعياً في التأثير على الرأي العام، الأمر الذي يجعلنا نعيد الاعتبار إلى الكتاب الجديد الذى سيكون محوراً لاهتمام الملايين من زوار معرض الكتاب. وسط كل هذه المتغيرات أعتقد أنه لابد أن نتعرف إلى أهم العناوين في عالم الأدب والثقافة، لإعداد قائمة كتب تستحق أن تُقرأ، ولكي تحدد هذه القائمة، يجب أن تتطلع أولاً إلى بعض العناوين البارزة في دور النشر المصرية التي تشارك في دورة هذا العام، في معرض القاهرة للكتاب، الذي يعد المعرض الأقدم عربياً وشرق أوسطياً للكتاب، وأحد أبرز معارض الكتب في العالم، من حيث إقبال الجمهور.
وتشهد هذه المكتبة على نشاطات ثقافية كالمعارض وتوقيع الكتب. مكتبة "موساشينو" في جامعة "موساشينو" للفنون في طوكيو، مكتبةٌ تشتهر بتصميمها المُبدع، خصوصا مساحاتها الواسعة وزجاجها الخارجي الذي يسمح بدخول الضوء وانعكاسه على الرفوف الخشبية المُنتشرة في أنحاء المكتبة. تولّى المهندس المعماري "سو فوجيموتو" أعمال البناء ونجح في خلق زوايا مريحة يسهُل فيها الوصول الى الكتب والمجلّدات وتحلو فيها المطالعة ما يُشعر القارئ برغبة جامحة في ولوج هذا العالم. المكتبة العامة في "فانكوفر" من تصميم المهندس المعماري "موشيه سافدي" تحتوي هذه المكتبة على ما يقارب 9. اشهر الكتاب في العالم. 5 مليون مرجعٍ بين كتب، مجلاّت أقراص مدمجة وأقراص الفيديو الرقمية. من أهّم المكاتب في كندا، تسقبل أعداد هائلة من محبي القراءة بحيث تؤمن لهم الأجواء المناسبة والمراجع المهمّة الكفيلة بخطفهم لساعات طويلة. هذا مع الإشارة الى أنّ المكتبة المذكورة لم تنجح في جذب الكبار فحسب إنّما يُمضي فيها الصغار أوقات مسليّة ومفيدة. لا تزال لائحة المكتبات المعروفة طويلة جدّاً ولم يُذكر سوى قسمٌ بسيط منها. ولعلّ السائح بزيارته لهذه المكتبات سيكتشف ثقافات جديدة تغني رحلته وتزيد سفره متعةً وفائدة.
أوسكار وايلد Oscar Fingal O'Flahertie Wills Wilde كاتب مسرحي مشهور ولد في دبلن عام 1854، وعرف بإبداعه في مجال الشعر والرواية والمسرح، وامتدت شهرته على نطاق واسع من خلال اعماله التي انتشرت في القرن التاسع عشر. اهتم في الحياة والفن بشكل واسع وكان لنجاح مسرحيته مروحة "الليدي ويندرمير" فاتحة أعمال تألق بها، كما اشتهر بالكتب التي ألفها بالإضافة للاقتباسات التي باتت مصدر بحث من قبل عشاق إنتاجات أوسكار. ومن أعماله الشهيرة ما يلي: مسرحية امرأة بدون أهمية. الزوج المثالي. أهمية أن تكون صادقاً. فيودور ديستويفسكي Fyodor Dostoyevsky يعرف ديستويفسكي على أنه روائي روسي شهير وكاتب قصص قصيرة مبدع وكان في ذات الوقت صحفي وفيلسوف. لروايات فيودور أهمية كبيرة حيث قدم من خلالها تحليلاً دقيقاً للوضع السياسي والاجتماعي في روسيا بالقرن التاسع عشر. ومن أعمال فيودور ديستويفسكي 11 رواية طويلة وثلاث روايات قصيرة و17 قصة قصيرة بالإضافة للمزيد من الأعمال الأخرى كالمقالات الأدبية. أشهر الكتاب والمؤلفين عبر التاريخ - موقع مثال. ويعتبر ديستويفسكي من مؤسسي المذهب الوجودي خاصة بعد كتابته رواية "الإنسان الصرصار" والتي كانت أولى أعماله الموافقة لهذا المذهب. جورج أورويل George Orwell صحفي وروائي بريطاني الأصل، خفيف الدم وذكي ومعارض للحكم الشمولي ومؤمن بشكل مطلق بالاشتراكية، برع جورج أورويل في النقد الأدبي والشعر الخيالي والصحافة الجدلية كما له أعمال عديدة من بينها: رواية مزرعة الحيوان.
لذلك يأخذنا هذا الكتاب إلى عالم آخر من البساطة ولذلك فقد جاء من المركز الأولى فى الكتب الأكثر تأثيرا حول العالم. وقال أحدهم " أخيرا وجدت من يستطيع أن يشرح لى أكثر الأمور تعقيدا كأنى طفلا بالخامسة..! " ثالثا كتاب Being Mortal: يا له من كتاب مذهل ورائع … هل من الممكن للطب أن يطيل العمر ؟ هل من الممكن للطب أن يبعد عزرائيل عنك فى لحظة ما ؟ هل من الممكن للطب أن يؤجل الموت عنك لبضع ساعات ؟ تقول إحدى قارئات هذا الكتاب " أنصح بقراءة هذا الكتاب لمن هم فوق الخمسين من العمر أو لمن يجدوا رعبا من سماع كلمة الموت " ويسرد الكاتب فى هذا الكتاب الرئع قائلا: " يحاول الطب جاهدا أن يؤجل عملية الموت وأن يطيل عمر الإنسان أطول فترة ممكن ولكن لم يكن فى الحسبان توقع أن هذا قد يؤدى إلى وفاة العديد ولديهم العديد من الخراطيم فى كل أنحاء الجسد.. 5 كتب.. الأكثر قراءة في العالم. يا لها من معاناة.
-فرانز كافكا: من أشهر الكتاب العالميين، كاتب شهير من أصل تشيكي، ورغم أنَّه لم ينل شهرة كبيرة خلال حياته لأنَّ أعماله لم تنشر إلا بعد وفاته، من أشهر رواياته: القصر، الانمساخ، المحاكمة التي أثارت جدلًا كبيرًا حولها. -فيودور دوستويفسكي: الكاتب والروائي الروسي الشهير من أشهر الكتاب العالميين وأعظمهم، كان صحفيًّا وكتب الروايات والقصص القصيرة، كان أسلوبه مميزًا باختراق النفوس البشرية وبلوغ أعماقها والتأثير عليها، ترجمت أعماله إلى معظم لغات العالم، ومن أشهر أعماله الروائية: الأبله، الإخوة كارامازوف، الجريمة والعقاب، الشياطين، المساكين. -ليو تولستوي: الكاتب والروائي الروسي والذي يعتبر من أشهر الكتاب العالميين، ترجمت أعماله إلى معظم لغات العالم، وهو أحد أهم وأعظم الكتاب الروس ويعده بعض النقاد من أعظم الروائيين على الإطلاق، من أشهر أعماله: رواية الحرب والسلم، رواية آنا كارنينا. اشهر الكتاب في العالمي. ثانيًا: أشهر الكتاب العرب: -نجيب محفوظ: يُعتبر نجيب محفوط من أهم الكُتّاب في العالم العربي، وهو كاتب مصريّ ولد في حيّ الجماليّة في القاهرة في الحادي عشر من كانون أول عام 1911م، وقد حصل على جائزة نوبل في الأدب عام 1988م -غسان كنفاني: ولد غسان كنفاني في عكا في عام 1936م، وسط عائلة ثورية شاركت في النضال في الثورة الوطنية ضد الاحتلال البريطاني لفلسطين حيث يعتبر من أبرز أدباء المقاومة الفلسطينية ويمتلك عدد من الكتب والروايات المؤثرة مثل عائد إلى حيفا وأم سعد.
8- فيودور ديستويفسكي (روسيا): (1821 ـ 1881) كان فيودور روائياً، صحفياً وكاتب قصة قصيرة، كان لقدرته على النفاذ داخل النفس البشرية تأثير عميق على الرواية في القرن العشرين. عندما أطلق سراحه من سجنه وبعد تأدية الخدمة العسكرية عام 1858، بدأ فترة من الكتابة النشطة دامت (14) عاماً، أصدر خلالها عدة أعمال هامة، منها "بيت الموتى" 1982 ـ "خواطر من العالم السفلي" 1864 "الجريمة والعقاب" 1866،"المغفل" 1868 ـ و"الشياطين" 1871. 7- جورج أورويل (بريطانيا): يعتبر أفضل مؤرخ للثقافة الانكليزية في القرن العشرين. ولد أورويل في الهند عام 1903. اشهر الكتاب في عالم. كان لتجاربه العديدة مع الأنظمة السياسية الاستبدادية الأثر المباشر على كتاباته. تعكس أفضل أعماله معارضته للحكم الاستبدادي، وهذه الأعمال هي: "مزرعة الحيوانات" و"1948". 6- ارنست همنغواي (أمريكا): ولد في ولاية ايلنوي/الولايات المتحدة (1899 ـ 1961). كان يبلغ من العمر السابعة عشرة عندما بدأ نشاطه ككاتب في صحيفة في مدينة كانساس. تتميز كتاباته بالصراحة والمباشرة، وبالحوار المختصر، وبميله للإقلال من أهمية الأمور، ويبدو ذلك واضحاً بشكل خاص في قصصه القصيرة، التي تم جمع بعض منها في كتاب "رجال بدون نساء" 1927، و"العمود الخامس"، "القصص التسع والأربعون الأولى" عام 1938.
لبناء العضلات ومد الجسم بالطاقة.. ما أفضل المصادر للكربوهيدرات؟ في البداية يجب أن نحصر نوع الألم الذي سوف نتناوله في السطور التالية؛ لأن آلام العضلات لها أنواع مختلفة، لذلك فإن نوع آلام العضلات الذي سنستهدفه بالشرح هو ذلك النوع الذي لا يشعر به الرياضيون في أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ولكن بعد الانتهاء من ممارستها، وهو ما يُعرف باسم آلام العضلات المتأخرة، أو كما يسميه المتخصصون DOMS. عجائب و أسرار زيت الزيتون لتكبير حجم القضيب .. 3 طرق فعالة ستغير حياتكم للأبد ( خاص االرجال) | أخبار العرب. ما آلام العضلات المتأخرة "DOMS"؟ يرى طبيب العلاج الطبيعي بلير كالاهان أن آلام العضلات المتأخرة التي تصيب الرياضيين عقب الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية بعد فترة زمنية متفاوتة تصل إلى 24 ساعة تُعتبر أمراً طبيعياً؛ حيث تدل آلام العضلات المتأخرة على التمزقات التي تحدث لألياف العضلات وأنسجتها بسبب تحملها لضغط تتعرض له للمرة الأولى أو ضغط يفوق قدرة تحملها. وتتضمن الساعات الأربع والعشرين الأولى بعد التمرين زيادة بطيئة في تدفق الدم إلى العضلات التالفة بالإضافة إلى الهرمونات والبروتينات للمساعدة في الشفاء، وفي اليوم التالي يتمم الجسم عملية غمر العضلاتك تماماً بالدماء والسوائل الخلوية؛ وهو الأمر الذي يتسبب بآلام العضلات بسبب زيادة الضغط على العضلات المتأثرة.
علاج الم العضلات بعد الرياضة وتخفيف الم العضلات بعد التمرين 1- الراحه يجب اخذ يوم او يومين راحه من التمرين ،لتسريع الاستشفاء العضلي 2- الاسترتشات(تمارين اطاله) ممارسة تمارين اطاله او تمارين التمدد، بعد وقبل التمرين وتنقسم الى نوعين: الاول: ( Dynamic stretches) و هى تمارين اطاله التى بها حركه. مثال:عند تسخين الصدر تفتح اليد وتغلقها وتكون اليد مساويه للكتف، وهذا النوع يكون قبل التمرين الثانى: ( static stretches) وهى تمارين الاطاله التى تكون عباره عن ثبات وهذا النوع يكون بعد التمرين، وهذا يساعد 3- النوم يجب الحصول على8 الى7 ساعات من النوم فالنوم مهم جدا فى تخفيف الم العضلات.
كما لا يجوز الاكتفاء بالراحة والكسل في حالة المعاناة من آلام العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية، بل من المهم بذل بعض المجهود منخفض الكثافة لتخفيف الضغط على العضلات المرهقة وإنعاشها، فعلى سبيل المثل الشعور بآلام العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالقدمين أمر يحتم عليك القيام بنزهة بسيطة على الأقدام، أو استخدام السلالم بدلاً من المصعد، أو ممارسة رياضة السباحة لفترة زمنية بسيطة. فبحسب المتخصصين، تُعد الحركة المريحة ذات التأثير المنخفض؛ الجزء الحيوي من عملية الاستشفاء والتخلص من الألم، كما تعمل على منح العضلات المزيد من المرونة والقوة، وترفع من قدرات تحملها. هل يجب أن تقلق من آلام العضلات بعد التمارين؟ عادة لا تكون هذه مشكلة كبيرة في الأيام التي تعقب التمرين، ولكن قد تكون مشكلة خطيرة إذا استمرت بالكثافة والشدة أنفسهما لأكثر من 36 إلى 48 ساعة؛ ففي تلك الحالة تصبح زيارة الطبيب والحصول على استشارته أمراً ضرورياً، فهنا لا تدل آلام العضلات على فعالية التمارين، وذلك لوجود ارتباط بين استمرار الشعور بآلام العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية وبين إحداث الضرر في الكلى بسبب وجود كمية كبيرة من أحد أنواع البروتينات الذي يُطلق عليه اسم الميوغلوبين في مجرى الدم، الذي يمتلك تأثيرات ضارة في الكلى.
ما آلام العضلات المتأخرة "DOMS"؟ آلام العضلات المتأخرة التي تصيب الرياضيين عقب الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية بعد فترة زمنية متفاوتة تصل إلى 24 ساعة تُعتبر أمراً طبيعياً؛ حيث تدل آلام العضلات المتأخرة على التمزقات التي تحدث لألياف العضلات وأنسجتها بسبب تحملها لضغط تتعرض له للمرة الأولى أو ضغط يفوق قدرة تحملها. وتتضمن الساعات الأربع والعشرين الأولى بعد التمرين زيادة بطيئة في تدفق الدم إلى العضلات التالفة بالإضافة إلى الهرمونات والبروتينات للمساعدة في الشفاء، وفي اليوم التالي يتمم الجسم عملية غمر العضلاتك تماماً بالدماء والسوائل الخلوية؛ وهو الأمر الذي يتسبب بآلام العضلات بسبب زيادة الضغط على العضلات المتأثرة. أسباب ألم العضلات بعد التمرين.. هل تدل آلام العضلات على فعالية التمارين الرياضية؟ | شبكة الأمة برس. ولماذا لا يشعر به البعض؟ ولكن مع اعتياد العضلات على ممارسة التمارين الرياضية يلاحظ الرياضيون أن الإصابة بآلام العضلات بعد التمرين أصبحت غير موجودة؛ وهذا دليل قاطع وصادق على زيادة كثافة الأنسجة والألياف العضلية التي تمثل أساس قدرة العضلة على التحمل. ماذا يعني عدم الشعور بآلام العضلات بعد التمرين؟ في الحقيقة ليس من الضروري أن يشعر الرياضيون بآلام العضلات في كل مرة يمارسون فيها التمارين الرياضية؛ فعدم مداهمة الأوجاع وآلام العضلات للرياضيين لا تعني على الإطلاق عدم استفادة مجموعاتهم العضلية التي تم استهدافها بفوائد ممارسة الرياضية.