رجيم البروتين لمدة 10 ايام وجبات متنوعة ومتعددة بدون حرمان أو جوع تمكنك من خسارة حتى 10 كيلوغرام من وزنك حتى دون ممارسة الرياضة رجيم البروتين لمدة 10 ايام ريجيم البروتين يعتمد ريجيم البروتين على زيادة تناول البروتينات التي تتناولها مع تناول كمية قليلة جدًّا من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، وبالتالي يعمل الجسم على تعويض احتياجاته من الدهون من دهون الجسم المخزنة، فيحرق الجسم هذه الدهون المخزنة للحصول على الطاقة، دون المساس ببروتينات المخزنة في عضلاتك مما يمكنك من المحافظة على قوامك الجذاب وشكل الرائع عبر خسارة الدهون فقط. الوجبات اليومية: رجيم البروتين لمدة 10 ايام الرجيم مقسم ل 4 وجبات يومية كي لا تتركون مجالا للإحساس بالجوع، فهذا الإحساس هو ما يدفع الكثيرين للاستسلام والعدل عن اتمام الرجيم. حرصا منا على عدم تقييدكم برجيم محدد به ما عليك أن تتناوله كل يوم، سنقدم لكم بالنسبة لكل وجبة عدة اختيارات لتختاروا ما يناسبكم كل يوم لتفادي الروتين وخلق شيء من المرونة كي تخفف من ضغط الرجيم. المرجو الحرص على تناول الوجبات بشكل متفرق خلال اليوم، وتناول آخر وجبة 3 ساعات على الأقل قبل النوم.
تجربتي رجيم البروتين فقط في هذه الفقرة من المقالة سنعرض رجيم البروتين والدهون قليل الكربوهيدرات بالتفصيل لإنقاص الوزن ، و انا أتوقع شخصيا أن تكون النتائج مبهرة خاصة أنه لن يكون هناك حرمان من بعض أنواع الأكل الشهي والتي يفضلها العرب خاصة ، لذلك اليكم تجارب بعض الاشخاص الناجحة مع رجيم البروتين.
يقدم لك 1،2 كوب بارفيه الزبادي علي 387 سعرة حرارية، 15 جرام دهون، 6 جرام ألياف، 35 جرام كربوهيدرات، 30 جرام بروتين، 37 جرام ميكروجرام حمض الفوليك، 11 ملجرام كوليسترول، 25 جرام سكريات، وكمية من فيتامين أ، فيتامين ج، الكالسيوم، الحديد، الصوديوم، البوتاسيوم. اليوم الثالث: سموثي الفراولة والموز: قم بتقشير الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف معاً، مما يجعلك تحصل علي وجبة تزيد من الشعور بالشبع. فهي وصفة عصير صحية تقدم لك 19 جرام بروتين من الزبادي اليوناني، 10 جرام من الألياف من الفاكهة المضافة في السموثي وتعمل العناصر معاً علي خلق وصفة معبأة بالطاقة التي تساعدك في زيادة الشعور بالشبع طوال الصباح. 1 كوب من الفراولة الطازجة أو المجمدة. 1/2 ثمرة موز متوسطة الحجم. 1/2 كوب مكعبات المانجو. كوب زبادي يوناني خالي من الدسم. 1 معلقة كبيرة زبدة الجوز. 1 معلقة كبيرة من بذور الكتان. 1/4 معلقة صغيرة مسحوق الفانيليا. 4 مكعبات ثلج أو 1/2 كوب ماء. الجمع بين الفراولة والموز والمانجو والزبادي وزبدة الجوز وبذور الكتان مع مكعبات الثلج أو الماء معاً لهرسهم في الخلاط الكهربائي حتي تحصل علي خليط ناعم. كل كوب يقدم 359 سعرة حرارية، 14 جرام دهون، 10 جرام ألياف،46 جرام كربوهيدرات، 19 جرام بروتين، 105 ملجرام فولات، 6 ملجرام كوليسترول، 30 جرام سكريات، إضافة إلي فيتامين أ، فيتامين ج، الصوديوم، الحديد، البوتاسيوم.
أضف 1 بصلة ، مقطعة إلى نصف حلقات. ملح وفلفل حسب الذوق. شوربة صدور الدجاج 300 غرام من شرائح الدجاج المقطعة إلى شرائح وطهيها على نار خفيفة. تضاف البطاطس الصغيرة والبصل المفروم والجزر (شرائح). سلطة البيض قطع البيض المسلوق (3 قطع) وصدور الدجاج (300 جم). نفر الملفوف (بكين) والخيار. يتبل باللبن الطبيعي والملح. اخلطهما معًا. سمك مخبوز يمكنك تناول أي سمكة ، تبّلها بعصير الليمون. لفه برقائق وأخبز في الفرن. فيليه الدجاج على البخار تبلي الفيليه بعصير الليمون. يرش بالتوابل والملح والفلفل. انتظر بضع ساعات حتى ينقع. البخار (خبز). توصيات النظام الغذائي النظام الغذائي للبروتين - نظام غذائي يكون أساسه من الأطعمة الغنية بالبروتين. لا يحظر أكل الخضار والفواكه ، لكنها أقل. نظرًا لأن النظام الغذائي يسمح بتناول الخضار والفواكه ، يتلقى الشخص ما يكفي من فيتامين. يجب أن تحقق حمية البروتين أقصى فائدة ، لذلك عليك الالتزام بقواعد بسيطة: يجب اختيار المنتجات ذات المحتوى الأقل من الدهون والكربوهيدرات. تحتاج إلى تناول الطعام كثيرًا ، حوالي 6 مرات في اليوم. من المستحسن تناول الطعام في نفس الوقت ولا يجب تناوله في وقت النوم.
حل المتباينة التربيعية في متغير واحد.. حساب المثلثات تابع الزوايا المنتسبة. الحل العام للمعادلات المثلثية. التمثيل البياني للدوال المثلثية. دالة الجيب وخواصها. دالة جيب التمام وخواصها. إيجاد قياس زاوية بمعلومية نسبة مثلثية. الهندسة نظرية 2 تاليس العامة. نظرية تاليس الخاصة. منصفا الزاوية والأجزاء المتناسبة. منصف زاوية مثلث نظرية 3 إيجاد طول المنصف الداخلي والمنصف الخارجي لزاوية رأس مثلث حالات خاصة. حقيقة. تطبيقات التناسب في الدائرة. قوة نقطة بالنسبة لدائرة. القاطع والمماس وقياسات الزوايا. استنتاج قياس الزاوية الناتجة من تقاطع قاطع ومماس لدائرة. توزيع منهج الرياضيات لشهر يناير مراجعة عامة امتحانات الفصل الدراسي الأول. توزيع منهج الرياضيات لشهري فبراير الجبر المصفوفات. تنظيم البيانات في مصفوفة. جمع وطرح المصفوفات. حساب المثلثات المتطابقات المثلثية. حل المعادلات المثلثية. الهندسة الكمية القياسية والكمية المتجهه والقطعة المستقيمة الموجهة. المتجهات. توزيع منهج الرياضيات للصف الثاني الثانوي - ملزمتي. توزيع منهج الرياضيات لشهر مارس الجبر ضرب المصفوفات. المحددات. المعكوس الضربي للمصفوفة. حساب المثلثات حل المثلث القائم الزاوية. زوايا الارتفاع والانخفاض.
تتوالى الانفرادات والحصريا على موقع ملزمتي التعليمي واليوم موعدكم مع توزيع منهج الرياضيات للصف الثاني الثانوي لشعبتي علمي + أدبي للعام الدراسي الجديد، من الجدير بالذكر أن توزيع منهج الرياضيات شامل الترم الأول و الترم الثاني. المحتويات عرض توزيع منهج الرياضيات للصف الثاني الثانوي القسم العلمي توزيع منهج تطبيقات الرياضيات للصف الثاني الثانوي القسم العلمي توزيع منهج الرياضيات للصف الثاني الثانوي القسم الأدبي توزيع منهج الرياضيات للصف الثاني الثانوي القسم الأدبي
سهل - جميع الحقوق محفوظة © 2022
شاهد أيضاً إغلاق مناهج السعودية مهمة ادائية الفصل السادس – احياء اول ثانوي أكتوبر 19, 2021 زر الذهاب إلى الأعلى