اترك التعليق تعليق الاسم * البريد الإلكتروني * الموقع الإلكتروني أعلمني بمتابعة التعليقات بواسطة البريد الإلكتروني. أعلمني بالمواضيع الجديدة بواسطة البريد الإلكتروني.
وعند البشر، تبين أن نظام تقليل السعرات يحسن من مؤشرات شيخوخة الجهاز الدوري. فطبقا لدراسة حديثة نشرت في جريدة الجمعية الطبية الأمريكية، يؤدي تقليل السعرات الحرارية إلى خفض مؤشرات معينة لتقدم العمر والأمراض. والأشخاص الذين شاركوا في هذه الدراسة التي استمرت 6 شهور كانوا جميعا زائدي الوزن. وقد قللوا السعرات الحرارية اليومية بنسبة 25% سواء من خلال نظام غذائي فقط أو من خلال نظام غذائي مع ممارسة تمرينات رياضية. وجبات الصيام المتقطع في رمضان أمثلة لجدول وجبات يوم كامل محسوبة السعرات - لياقة.كوم. فقد انخفضت العلامات الحيوية المصاحبة لطول العمر – درجة حرارة الجسم الداخلية ومستويات الأنسولين أثناء الصوم - عند الأشخاص زائدي الوزن، ولكن ليس في المجموعات الأخرى. وترجح هذه النتائج أن تناول أقل سعرات حرارية ربما يساعد في إطالة العمر بالوقاية من الأمراض والشيخوخة عند الأشخاص زائدي الوزن، لكن لم يثبت ما إذا كان الأشخاص الذين يمتلكون وزنا مثاليا يمكنهم أن يحققوا تحسينات مشابهة. الآليات من وراء تناول أقل سعرات حرارية مازالت نظرية. وقد ألقى بحث جديد بظلال الشك على النظرية التي تقول أن نظام تقليل السعرات يبطئ الشيخوخة بتقليل الجذور الحرة والتلف الناتج عن التأكسد. بدلا من ذلك، ربما يعيد نظام تقليل السعرات توجيه الطاقة من النمو والتكاثر إلى إصلاح الخلايا وحمايتها.
أنت تعرف أنك بحاجة إلى تناول كميات أقل لفقدان الوزن الزائد، ويوصى عادًة بخطة تشمل 1200 سعرة حرارية لأنها تخفض الوزن للشخص العادي الذي يحتاج إلى 1600 إلى 2400 سعر حراري يوميًا للحفاظ على وزنه الحالي، لذلك تابع المقال التالي لمعرفة المزيد عن رجيم السعرات الحرارية. رجيم السعرات الحرارية وجبة واحدة في بعض المطاعم قد تحتوي بسهولة على أكثر من 1200 سعرة حرارية، لذلك عليك أن تكون مجتهدًا في اختيار الأطعمة عالية الجودة التي تعزز الإحساس بالشبع ويمكن تقسيمها على كامل اليوم، إذا اخترت الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والماء، فلن تشعر بخطة السعرات الحرارية البالغة 1200 سعر حراري ولن تشعر بالجوع. استخدم تقنيات طهي منخفضة السعرات الحرارية عند إعداد الطعام مثل الشوي، والخبز، والتحميص لإعداد وجبات الطعام في المنزل، وإذا اخترت إضافة 100 سعر حراري إضافي، يمكنك تناول كوب أو اثنين من الخضروات الإضافية، أو قطعة إضافية من اللحم أو الدواجن، أو حفنة صغيرة من الحبوب الكاملة أو إضافة قطعة صغيرة من الجبن. وجبة عشاء قليلة السعرات - 3 وجبات عشاء صحية تحتوي على أقل من 300 سعر حراري - لك العافية. تقسيم خطة السعرات الحرارية أحيانًا يؤدي الحفاظ على معدل معين من السعرات الحرارية إلى الجوع الشديد الذي يؤدي إلى تجاوز هدفك الذي يبلغ 1200 سعرة حرارية في اليوم، وبدلا من ذلك قم بتقسيم سعراتك الحرارية على مدار اليوم، واختر نمط من الأكل الذي يناسب جدول كل يوم ومستويات الجوع واحتياجات الطاقة.
وهناك نظرية أخرى تقول أن نظام تقليل السعرات الحرارية يحوّل الجسم إلى النظام المحافظ حيث يكون إصلاح التلف أكثر كفاءة. طبقا لهذه النظرية، لا يوصى باعتماد نظام تقليل السعرات لأولاد الأصغر سنا من 18 سنة أو للسيدات الحوامل. تحديات تناول أقل سعرات حرارية يشك العلماء في ما إذا كان نظام تقليل السعرات قابلا للتطبيق على البشر. وذلك لأن: 1. الأمريكيون، بشكل خاص، حققوا تقدما ضئيلا في معركة السيطرة على شهيتهم الكبيرة والبيئة المسببة للسمنة. ومستويات تقليل السعرات المطلوبة من أجل تحقيق الفوائد ربما تكون منخفضة جدا بالنسبة لمعظم الناس، وخاصة مع احتمال ظهور العلامات غير المريحة للجوع البدني التي عانت منها حيوانات التجارب. يختبر الباحثون طرقا تقلد نظام تقليل السعرات عبر الحبوب الدوائية أو طرق أخرى لتحقيق فوائده بدون جوع – منطقة تعرف باسم "مقلدات تقليل السعرات". 2. ربما لا يحصل البشر على فوائد عديدة من نظام تقليل السعرات، مثل الحيوانات، بسبب متطلبات الطاقة المختلفة. على سبيل المثال، تستهلك الفئران كميات كبيرة من الطاقة في التكاثر والإرضاع مقارنة بالبشر. فإذا عمل نظام تناول أقل سعرات حرارية على إبطاء أو إيقاف التكاثر وبذلك حافظ على الطاقة، فإن الحيوانات في الواقع تكسب الكثير.
ربما يولد الإنسان وهو يملك تفضيل للمتوسط لأنه يخبرنه بشيء عن الآخرين ويساعده في الشعور بالانتماء. على سبيل المثال ، قد يساعده هذا الشعور في العثور على رفقاء أصحاء. أو ربما يحب الناس الوجوه المتوسطة والجميلة لمجرد أنها أسهل في المعالجة لدى الدماغ درس الباحثون هذا السؤال باستخدام تقنية تسمى EEG. اختبار قياس نسبة الجمال للنساء. هذا اختصار لتخطيط كهربية الدماغ، يقيس مخطط كهربية الدماغ النشاط الكهربائي في الدماغ باستخدام شبكة من الأقطاب الكهربائية الصغيرة الموضوعة على الجزء الخارجي من الرأس. حيث قاموا بعرض مجموعة متنوعة من الصور البشرية والصور للقرود على الأشخاص المشاركين في التجربة، ووجدوا أن الأدمغة البشرية عالجت الصور البشرية بشكل أسرع من صور القرود، وهذا يدل على أن الإنسان يألف أكثر الصور البشرية، لذلك لا يقض وقتًا طويلًا في التفكير فيها
منذ 4 سنوات منذ 3 سنوات أنت جميلة بلا شك.. فكل أنثى لها جمالها الخاص وسحرها الخاص الذي يمكن أن يراه الكثيرون، حتى وإن لم يره البعض إلا أنه يبقى جمال له سحره وعذوبته. هل سبق وأن حاولت معرفة نوع جمالك؟ هل تحققت من اختبار الجمال الذي يخبرك أي نوع من الجمال تمتلكين. ؟ أنواع الجمال متعددة، ويمكن أن يكون جمالك شرقي ساحر، وممكن أن يكون جمالك كلاسيكي مفعم بالأصالة، وقد يكون جمالك مودرن وعصري، وربما كان مزيجاً من كل هذا وذاك. يقدم لك موقع صحة أون لاين اختباراً تم بناءه وفق أكثر من 50 نقطة من نقاط الجمال، اختزلناها وبوبناها في 10 أسئلة سهلة جداً يمكن اختيار الإجابة بالنقر مباشرة على الإجابة الصحيحة، دون الحاجة لكتابة أي شيء آخر. اختبار الجمال الذي يمكن الوصول إليه من خلال الرابط التالي ( اختبار الجمال) سيحدد لك وبسرعة نوع جمالك، وسيجعلك تعرفين تماماً ما الذي يجب أن تركزي عليه لتزيدي من خصوصيتك. أجرى اختبار الجمال مئات الآلاف من النساء، ويمنكك الاطلاع على آراءهنّ من خلال تعليقات الفيس بوك أسفل صفحة الإجابة. جربيه الآن وشاركي صديقاتك ومن تحبين به. يمكن الوصول إلى رابط تحديد نوع الجمال من النقر هنا " اختبار نوع الجمال "