وهو هذا الدعاء المبارك الشريف وأولــــه …………….
حثنا السيد محمد صلى الله عليه وسلم على أن تكون ليلة القدر الدعاء. إن الله تعالى في هذه الليلة ينزل الملائكة يؤمن بدعاء الدعاة إلى الله تعالى ، إذ قال تعالى: "تنزل فيها الملائكة والروح بإذن ربهم بكل وصية". وكان أكثر دعاء النبي صلى الله عليه وسلم في العشر الأواخر: اللهم إنك غفور وتحب أن تغفر فاغفر لنا. ربي اجعل أجرنا به لا يحصى ، ولنبلغ ليلة القدر يا الله في العشر الأواخر ، قدر جميل ، بشرى جميلة ، ودعاء مستجاب. "اللهم إني أسألك زيادة في الدين ، ونعمة في العمر ، ووفرة من الرزق ، ونسألك الاستغفار والعافية في الدنيا والآخرة ، ونسألك لذة النظر إليك. وجه نبيل. اللهم إني أسألك ليلة القدر وأسرارها وأنوارها وبركاتها أن تقبل ما أسميتك وأن تفي بحاجتي يا أرحم الراحمين. "اللهم كما بلغنا العشر ليالي من شهرك المبارك ، فقد بلغنا انتهاء انتظاره ، وقدوم ليلة القدر ، وكتبنا فيها من حررتم من النار". دعاء مسح الذنوب بالترتيب. اللهم في هذا اليوم قربني من سعادتك ، وعفني من غضبك وعقابك ، وامنحني القدرة على تلاوة آياتك برحمتك ، يا أرحم الراحمين. نسألك الصيام الحسن ، والوقوف ، والخاتمة الحسنة. اللهم اجعلنا من المقبولين والذين توصلهم للرحمة ثم المغفرة ثم التحرر من النار.
وزارة التجارة ستقود مشروع المسابقة وأشار أحمد رزق، إلى أن وزارة التجارة والصناعة ستكون قائد مشروع المسابقة، بالتنسيق مع جهاز المشروعات المتوسطة والصغيرة والمجلس التصديري ووزارات التضامن والبيئة والسياحة، ومن المقرر تنظيم معرض بيع مباشر لكل الجمعيات المشاركة في المسابقة.
وسائل التقرب من الله تعالى هناك طرق عديدة يستطيع الإنسان القيام بها من أجل ان يتقرب من المولى عز وجل وأن ينال رضاه ومنها على سبيل المثال: الصلاة في أوقاتها عقب الآذان والخشوع فيها ؛ فهي من أحب الأمور إلى الله تعالى ، ويا حبذا إن ادى الرجل الصلاة في جماعة إذا كان في مقدرته ذلك لما لها من 27 ضعفًا من الثواب عما إذا صلى منفردًا. الإكثار من ذكر الله والاستغفار وكثرة الصلاة على النبي التضرع إلى الله بالدعاء والتوسل به إليه ، ودعاء الاخ لأخيه لترد عليه الملائكة بان له بالمثل. الإكثار من تلاوة القرآن حتى لو كانت صفحة في بداية الأمر فمرة تلو أخرى ستكثر عدد الصفحات وستكثر الحسنات والقرب من الله ، ولكن يجب قراءته بتدبر وتفكر وتفهم لمعانيه وألا تكون قراءة سريعة غير مفهومة. التقرب إلى الله بالأعمال الصالحة وطاعته واجتناب نواهيه والبعد عما قد يغضبه. التحلي بالصبر عند وقوع المصائب وعدم لعن الدهر. دعاء مسح الذنوب إلا. اغتنام الوقت في كل عمل يرضي الله ، فكل ثانية من عمر الإنسان سيحاسبه الله عليها. التوبة النصوحة إلى الله والعزم على البعد عن الذنوب والآثام والمعاصي وعدم الرجوع عليها ، والمداومة على الطاعة والعبادة مهما رأى العبد من شهوات ومهما وسوس له الشيطان.
يحميك من خطر وقوع الإصابات الرياضية: إن ممارسة تمارين الإحماء كالقيام بنزهة سريعة، أو ركوب الدراجة، أو المشي، أو الجري في ذات المكان أو غيرها من التمارين البسيطة لمدة تتراوح من خمس إلى عشر دقائق يعد من الأمور الضرورية لمساعدة العضلات على التكيف مع التمارين المراد ممارستها، والاستعداد الجيد لها، وهذا من شأنه أن يقلل من خطر وقوع الإصابات الرياضية.
ما فائدة الإحماء والتسخين قبل ممارسة الرياضة القدرة علي التحمل عند الإحماء قبل ممارسة الرياضة يعمل علي تعزيز العديد من العناصر التي تعمل علي اللياقة تعزيز البدنية وذلك بسبب ارتفاع درجه حرارة الدم ترتفع أثناء انتقاله عبر العضلات خلال تمارين الإحماء، وذلك يعمل علي إضعاف ارتباط الأكسجين بالهيموجلوبين، ويصبح عملية وصول الأكسجين إلى العضلات المُستهدفة بالتمرين أكثر سهولة ووفرة، وذلك يجعل ويعزز القدرة على التحمل كافة التمارين الرياضية. من فوائد الإحماء الوقاية من الاصابات تهيئة القلب تهيئة الجهاز التنفسي تهيئة الجهاز العصبي تحسين مرونة العضلات - الداعم الناجح. اقرأ أيضا: ف وائد الجرجير الصحية. فوائد التين الشوكي وأضراره و5 فوائد له فوائد الإحماء قبل ممارسة الرياضة علي تحسين الأداء عند الإحماء قبل ممارسة الرياضة يعمل علي تحسين الأداء وذلك لأنه يقوم بتجهيز الذهن والعقل وتجهيزه للبداء في القيام بالرياضة، وعند الإحماء يمل علي تحسين أداء اللاعب والتنسيق أثناء القيام بممارسة الرياضة، ويعمل أيضا الإحماء علي القدرة علي القيام بكافة الألعاب الشاقة أثناء بداء الممارسة ويكون قد قمت بتأهيل الجسم ويجعل لدية القدرة على إنتاج سرعات أعلى لتحمّلها، وذلك لان العقل يكون قد تم استعداده وتجهيزه لتحمّل المشقة فإنّ الأداء البدنيّ. مافائدة الإحماء والتسخين التمارين الرياضية التي تستخدم في الإحماء توجد العديد من الرياضيات التي ينصح بها العديد من مدربي الألعاب الثقيلة ومن ضمن هذه الألعاب، وسوف يساعدنا ذلك للتعرف علي مافائدة الإحماء والتسخين: يمكنك استخدام بالجري التدريجي كطريقة للإحماء قبل ممارسة كرة القدم ويتم الجري قبل بداء اللعب مدة لا تقل عن ثلاث دقائق، ويجب أن يتم بداء الجري بسرعة بسيطة وتقوم بزيادة سرعتك بالتدريج وعندما تتوقف يكون توقفك بالتدريج أيضاً.
ما فائدة الإحماء والتسخين فوائد الإحماء قبل ممارسة الرياضة علي عضلة القلب أثبتت العديد من الدراسات أن العديد من الرجال علي سن الأربعة وأربعين عام بيداء بالمعانة من أمراض القلب.