فالحمل هو فترة من الاحتياجات الغذائية الهامة من أجل الحفاظ على صحة كل من الأم والجنين، واثناء الفترة تلك، يوجد زيادة بالطلب على فيتامين أ، وبشكل خاص بالربع الثالث نتيجة نمو الجنين المتسارع في تلك المرحلة، وتعتبر المستويات الكافية من فيتامين أ خلال الحمل ضرورية ولكن مع ضرورة أن يتم ذلك تحت إشراف من الطبيب. [4]
لماذا تحتاج الحامل فيتامين أ خلال فترة الحمل فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون التي يتم تخزينها في الكبد. فيتامين أ مهم لنمو الجنين بما في ذلك تطور القلب والرئتين والكلى والعينين والعظام, بالاضافة الى الدورة الدموية والجهاز التنفسي والجهاز العصبي المركزي. أهمية فيتامين أ للحامل فيتامين أ مهم بشكل خاص للنساء اللواتي على وشك الولادة لأنه: فيتامين أ يساعد على إصلاح الأنسجة بعد الولادة. فيتامين أ يساعد على الحفاظ على الرؤية. فيتامين أ يحارب العدوى. فيتامين أ يدعم الجهاز المناعي. فيتامين أ يساعد في التمثيل الغذائي للدهون. كمية فيتامين أ للحامل، المرضعة وغير الحامل النساء الحوامل سن 18 وأصغر: 750 ميكروغرام يوميا. النساء الحوامل عمر 19 سنة فما فوق: 770 ميكروغرام يوميا. الرضاعة الطبيعية النساء في سن 18 وأصغر: 1،200 ميكروغرام يوميا. النساء اللواتي يرضعن بعمر 19 سنة وما فوق: 1،300 ميكروغرام يوميا. النساء غير الحوامل: 700 ميكروغرام يوميا. ليس عليك الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين أ كل يوم، بامكانك الحصول على المتوسط على مدى بضعة أيام أو أسبوع. زيادة فيتامين أ خلال الحمل يوفر النظام الغذائي العادي كمية كافية من فيتامين أ, لأنه متوفر في اللحوم والألبان والأسماك والبيض والحبوب المدعمة, كما أنها في معظم الفواكه والخضروات ومعظمها على شكل الكاروتينات.
فوائد فيتامين أ للحامل تجهلها أغلب السيدات، وهو من الفيتامينات الضرورية أثناء الحمل ويسمى أيضًا الريتنول ، وهو هام لكي يقوم الجسم بالعديد من الوظائف المهمة مثل: رفع المناعة والحفاظ على صحة الجهاز المناعي والتناسلي، وحفظ البصر خاصة في الليل، وصحة الجلد والجيوب الأنفية، ويوجد في الجبنة، والبيض واللبن والزبادي. فيتامين أ للحامل تفضل كثير من الحوامل استبدال المكملات الغذائية ببعض الأطعمة والأعشاب باعتبارها أكثر أمنًا، إلا أنه يجب تجنب الكثير منها أو الكميات الكبيرة، ونظرًا لأن فوائد فيتامين أ للحامل هامة، غالبًا ما يوصف فيتامين أ في فيتامينات ما قبل الولادة لأنه مهم جدًا لتطور رؤية الجنين والجهاز المناعي، إلا أن تناول الكثير منه يمكن أن يكون ضارًا، وذلك لأن فيتامين أ قابل للذوبان في الدهون، فإن الجسم يخزن الكميات الزائدة في الكبد. وهذا التراكم يكون له آثار سامة على الجسم ويؤدي إلى تلف الكبد، حتى أنه يمكن أن يسبب تشوهات خلقية للجنين، ويمكنك الحصول على فيتامين أ عن طريق تضمين مصادر جيدة من الأغذية الغنية ببيتا كاروتين في نظامك الغذائي، حيث يمكن للجسم تحويله إلى ريتينول. اقرأ أيضًا: فوائد فيتامين البيوتين للشعر ما هي فوائد تناول فيتامين أ للحامل تعطى جرعات منخفضة من مكملات فيتامين (أ) للحوامل، كجرعة يومية أو أسبوعية، بدءًا من الثلث الثاني أو الثالث من الحمل، والتي بدورها يمكن أن تقلل من شدة انخفاض مستويات الريتنول في دم الأم خلال الشهور الأخيرة من الحمل، حيث أن انخفاض مستوى فيتامين أ عند الولادة يرتبط ارتباطًا وثيقًا بارتفاع معدلات الإصابة بالأمراض والوفيات، بسبب الأمراض المعدية مثل الإسهال والحصبة والتهابات الجهاز التنفسي.
يحافظ على صحة خلايا البشرة، كما أنّه يعمل على تقوية أنسجة البشرة. يخفّف من إفرازات البشرة الدهنية. يقي البشرة من ظهور الحبوب، والبثور. يحمي البشرة من ظهور التجاعيد المبكرة. يعالج الصدفية، وهو مرض جلدي. يجدّد الخلايا الميتة. للعيون يحافظ على صحّة العين. يحسّن من الرؤية، وخاصة الرؤية الليلية. يجعل العين تتكيّف مع المتغيرات، كما أنّه يقيها من الإصابة بالجفاف. يقلّل من خطر الإصابة بإعتدام عدسة العين، كما أنّه يخفّف من التعرض للإصابة بمرض الضمور البقعي. يعالج المصابون بمرض العين المعروف باسم الزرق. الفوائد العامّة يزيد من مناعة الجسم، حيث يقي الجسم من الإصابة بالعدوى، ويمنع دخول الجراثيم إلى الجسم. يجعل الأغشية المخاطية رطبة. يزيد من نشاط خلايا الدم البيضاء. يخفض من نسبة الكولسترول الضار في الجسم. يمنع تراكم الحصو في الجهاز البولي، وذلك بسبب تكوين الفوسفات في الدم، كما أنّه يساعد في تكوين بطانة المسالك البولية. مضاد للأكسدة. يحسن من عمل الجهاز التناسلي. يقوي العظام، ويساعد في تشكلها بشكل سليم وصحي، كما أنه يقي العضلات من مرض الضمور العضلي. يمنع الإصابة بأمراض السرطان مثل: سرطان الرحم، وسرطان المعدة، وسرطان الرئة، وسرطان الفم، وسرطان الرقبة، وسرطان المريء، وسرطان الأمعاء.
Last updated ديسمبر 18, 2019 لعلك تبحث عن توصيات الاسهم السعودية غدا دون جدوى ولا تجد تحليلات أو توصيات صحيحة نابعة من متخصص في سوق الاسهم السعودي، خاصة وأن جميع الاسهم اليوم غير واضحة من حيث الربح والخسارة. في هذا التقرير أقدم لك أشهر 10 حسابات تويتر يمكنك متابعتها لتتعرف على جميع الاسهم اليوم وتوصيات الاسهم السعودية غداً من أشخاص موثوقين ولهم علاقة مباشرة بسوق البورصة والاسهم السعودي. كما أقدم لك قائمة بأفضل منتديات الاسهم السعودية بحيث تستطيع قراءة توقعات الاسهم السعودية 2020 بسهولة وتصل إلى أرباح مرضية في تجارة الاسهم والتداول في البورصة. افضل محلل اسهم بتويتر – توصيات الاسهم السعودية غدا – أفضل 10 حسابات تويتر فيما يلي قائمة مفصلة أعرض عليك فيها مشاهير حسابات تويتر المتخصصين في مجال التداول بالبورصة وتجارة الاسهم السعودية. 1- Tadawul | تداول افضل محلل اسهم بتويتر حساب @tadawul تداول على تويتر هو الحساب الرسمي لموقع تداول على تويتر ويتم فيه عرض آخر أخبار السوق السعودي مع ملخص السوق المالية اليومي والأسبوعي. تعرف تداول نفسها على حسابها بأنها The Saudi Stock Exchange | Tadawul شركة السوق المالية السعودية | تداول.
ويمكن متابعة أخر الأخبار لهذا المحلل من خلال الرابط التالي: حساب جمال عبد الحميد وصاحب هذا الحساب على تويتر هو المحلل جمال عبد الحميد وهو يعمل كمحلل لأسهم البرصة بالإضافة إلى شهرته في مجال التوقعات بالبرصة. كما أن جمال عبد الحميد من أحد المحللين الفنين الشرفاء الذي يقدم معلوماته كوجهة نظر وليس لمجال البيع والشراء. ويمكن متابعة جميع توقعات جمال عبد الحميد الخاصة بالبرصة عامةً والأسهم خاصةً من خلال ملفه الشخصي على تويتر: شاهد أيضا: فروع بنك الإمارات دبي الوطني وعناوينها بالتفصيل حساب الأسواق العربية وأيضًا هذا الحساب من أفضل حسابات المحللين الموجودة على شبكة التواصل الاجتماعي تويتر. ويقدم صاحب هذا الحساب توقعات وتحليلات البرصة بالإضافة إلى نشر جميع أخبار الاقتصاد حول منطقة الشرق الأوسط بأكملها لذا يعد من أشهر الحسابات في هذه المنطقة. ويمكن الاستفادة من تلك الخبرات ومتابعته على الملف الشخصي له على تويتر من خلال الرابط التالي: حساب المحلل الاقتصادي سعد آل سعد تعتبر المحلل الاقتصادي سعد آل سعد من أفضل محللين الأسهم على تويتر، ويرجع السبب في ذلك لأنه محلل معتمد من أكاديمية خبراء المال. كما أن سعد آل سعد عضو في الاتحاد الدولي للمحللين الفنين والذي يضم أعضاء من أكثر من 21 دولة.