غزة-رام الله- الاقتصادي-إسلام أبو الهوى -يرتبط الانسان الفلسطيني مع التين بعلاقة قوية ومميزة منذ آلاف السنين بعد أن عرفها في العهد الكنعاني واهتم بزراعتها ووفر لها كل الامكانيات واستخدمها في مجالات متعددة. وبسبب امكانية نمو التين في كافة أنواع التربة تعامل معها الفلسطيني وتذوق حلاوة ثمرتها وأعد منها التين المجفف، ومربى التين بأنواعه المختلفة. وفي فلسطين هناك العديد من أنواع التين منها العسالي، والعناقي، والخضاري ، البياظي، والخرطماني، والموازي ، والخروبي إلا ان أهل فلسطين العاديين لا يعرفون الكثير من هذه الأنواع التي تستخدم في التجفيف والمشهور منها هو التين الموازي. وتعتبر الأراضي جنوب مدينة غزة خاصة الأراضي التابعة لعائلة شملخ من أكثر المناطق اهتماما بزراعة التين والعنب حيث لا تحتاج شجرة التين لكميات كبيرة من الماء والأسمدة وتقاوم الأمراض والآفات مما جعلها من الأشجار المعمرة. ويساهم ارتفاع أسعارها في بداية الموسم في زيادة الإقبال على زراعتها وبيعها في حين يميل المزارعون إلى تجفيفها وصناعة القطين عندما يرخص سعرها وتزداد كميتها. أفضل أنواع التين في العالم – صناع المال. وهي في كل الاحوال ثمرة مفيدة واقتصادية. يقول المزارع رائد شملخ لـ "الاقتصادي" أنه عمل في كروم التين منذ أن كان طفلا يعمل مع والده، مشيرا إلى أن الكميات التي يتم قطفها من التين كافية لاستهلاك السوق المحلي، لافتا إلى ان بيع التين في بداية الموسم حتى نهايته يشهد اقبالا كبيرا.
عدم تناول التين المتعفن أو الثمار غير الناضجة. المصدر: أصناف التين المجفف – موقع organigiz
وخلال هذه الفترة أستعد لزراعة 6000 شجرة تين أخرى ليصبح عددها 12 ألف شجرة والطموح مستمر إن الله تعالى. انواع التين بالصور أمير. وأشار إلى أن حصاد التين يكون كل يومين، والإنتاج حاليًا من 6000 شجرة يقرب من 50 طنًا سنويًا، ويتم تسويقه بعد سوق الولاية في سوق الموالح. وذكر بأنه مزرعته تحوي أنواعًا أخرى من المحاصيل مثل أشجار الرمان اليمني والكرز والجوافة والصفرجل والبرتقال والسنترة والمانجو والليمون وغيرها من خيرات الأرض. ورأى الراسبي بأن مواقع البحث في الإنترنت أصبحت وسيلة مساعدة جدا في تنمية المهارات الزراعية بالإضافة إلى مساعدة المهندسين في دائرة التنمية الزراعية بالولاية، قائلا بأن هناك تحديات واجهته في الزراعة كذبابة الفاكهة، وهي حشرة ضارة على أشجار التين وغيرها من الأشجار، لكن بالتعاون مع المختصين بالدائرة الزراعية تم عمل برنامج لمكافحتها وأثبت جدواه. ووجه الراسبي دعوةً إلى الشباب العماني بزراعة مختلف الأشجار والاهتمام بها واستغلال الموارد الطبيعية في بلادنا.
4- زيتون أراوكو تنمو أشجار أراوكو في كل من إسبانيا والأرجنتين، ولكن منشأها في لا ريوخا في منطقة أراوكو في الأرجنتين، حيث غرسها المستوطنون الأسبان للمرة الأولى هناك خلال الحقبة الاستعمارية، وأصبح عدد أصناف أراوكو الآن بالملايين، وأراوكو أكبر من معظم الأنواع الأخرى من الزيتون، ويتميز لونه بأنه يميل إلى الأخضر الفاتح، وللحصول على نكهة إضافية، يميل المنتجون إلى غسل هذا الزيتون بإكليل الجبل، ويتميز زيتون أراوكو بكونه واحد من أكثر أنواع الزيتون شيوعًا لإنتاج زيت الزيتون التجاري، ومع ذلك، لا يزال بإمكاننا العثور عليه كطبق جانبي أو كمقبلات فاتحة للشهية. 5- زيتون أربيكوينا يعتبر هذا الزيتون الإسباني من كاتالونيا واحد من أشهر أنواع الزيتون في العالم، فعلى الرغم من أنه نشأ في إسبانيا، إلا أن هذا الزيتون ينمو الآن في جميع أنحاء العالم في أماكن مثل: أستراليا والأرجنتين وشيلي وبيرو والولايات المتحدة، كما أن الشجرة التي تنتجه تعد واحدة من أشجار الزيتون ذات المظهر الفريد، ويتميز هذا الزيتون بلون خارجي بني فاتح، وبالإضافة إلى مظهره غير المعتاد، فإن لحمه صلب وطعمه خفيف ولذيذ، ونظرًا لأن النكهة خفيفة نسبيًا، فمن الأفضل استخدامه كطبق جانبي كمقبلات، بدلا من استخدامه كجزءا من الوصفة.
ما هي تمارين الكارديو التمارين الكارديو أو التمارين الهوائية هي تمرين يساعد الجسم على الحصول على المزيد من الأكسجين أثناء التمرين، بالإضافة إلى مساعدة الجسم على التنفس بشكل أعمق، فإن هذه التمارين تحرك الجسم بطريقة تؤدي إلى تسريع ضربات القلب والتنفس، لذلك يمكن لهذه التمارين أن تزيد من مستوى الأكسجين في الدم ، مما يفيد جميع أجزاء الجسم. والجدير بالذكر أن تمارين كارديو هي نفسها التمارين الهوائية، واسمها مشتق من كلمة (القلب والأوعية الدموية) وتعني القلب والأوعية الدموية، لأن هذه التمارين لها تأثير مباشر على القلب والأوعية الدموية، كما تتضمن أمثلة التمارين الكارديو والتمارين الرياضية ما يلي: السباحة. ما هي فوائد التمارين الهوائية؟ - علاء الدين. ركوب الدراجات. والمشي. أنواع تمارين الكارديو تنقسم تمارين الكارديو إلى نوعين رئيسيين حسب شدة التمرين، وهما: التمارين الكارديو المنتظمة، مثل المشي بسرعة ثابتة أو الركض لفترة زمنية معينة، كما يستخدم هذا النوع من أجل تجديد الطاقة أو تدفئة الجسم قبل أن تقوم بالتمارين التي تتطلب الكثير من المجهود البدني؛ على سبيل المثال كمال الأجسام، و النوع الثاني هو التمارين الكارديو بسرعات وشدة مختلفة، وهذا النوع هو المناسب أكثر لعملية إنقاص الوزن.
ما هو الايروبيك او الرياضة الهوائية رياضة الأيروبيك (بالإنجليزية: Aerobic Exercise)، وتعرف أيضاً بتمارين أو رياضة القلب (بالإنجليزية: Cardio Exercise) هي مجموعة من التمارين والأنشطة التي تساعد على تكييف الجسد وأعضاؤه خاصة القلب، والأوعية الدموية، والرئتين ، حيث تعمل على زيادة معدل التنفس ومعدل ضربات القلب أثناء القيام بها والتالي تؤدي إلى زيادة تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى العضلات. إن الرياضة اللاهوائية (بالإنجلزية: Anaerobic Exercise) مثل رفع الأثقال أو الركض المجهد والسريع تختلف عن الرياضة الهوائية بأنها تتضمن اندفاع مفاجئ للطاقة حيث يتم تأديتها بأقصى جهد خلال فترة قصيرة ، في حين أن الرياضة الهوائية كالسباحة أو المشي السريع أو ركوب الدراجة يتم تأديتهم خلال فترات زمنية طويلة حيث يتم توزيع الجهد خلالها وبمعدل متوسط. أيضاً قد تؤدي الرياضة اللاهوائية إلى انقطاع النفس و اللهث في حين أن الرياضة الهوائية لا تؤدي إلى ذلك وهذا لأن معدل ضربات القلب والتنفس لا تصل لمستويات سريعة جداً. ماهي التمارين الهوائية عند. والجدير بالذكرأن تمارين الأيروبيك قد تصبح من ضمن الرياضة اللاهوائية عندما يتم إجراؤها بشكل شديد بحيث تتضمن مستوى عالي من الإجهاد.
تعرفوا معنا على هذه الفوائد [5]. - تحسين المزاج هل تصدق أن هذه التمارين الرياضية قادرة على تغيير مزاجك وتحسينه بسرعة كبيرة؟ صدقنا، إن الأمر كذلك؛ فقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب لاحظوا تغييراً في مزاجهم وانخفاض كبير في أعراض الاكتئاب بعد ممارسة تمارين الآيروبيك لفترة من الزمن. لذلك عندما تشعر بالحزن أو الغضب أو الانزعاج، مارس القليل من الرياضة ونعدك بأن يتحسن مزاجك [6]. ماهي التمارين الهوائية القصوى. - حماية الدماغ من الالتهابات للأسف عندما نصاب بالتهاب مزمن ما كالتهاب المفاصل ونتجاهل علاج هذا الالتهاب سينتقل إلى الدماغ مسبباً له الكثير من الأضرار المؤذية والآثار السلبية التي بالتأكيد ستدفعك للهلوسة والبقاء طريح الفراش طوال مدة مرضك. ومن الضروري معالجة هذه الالتهابات قبل وصولها للدماغ، بالإضافة إلى تعزيز مقاومة الدماغ للالتهابات لتفادي هذه المشاكل. تساهم التمارين الرياضية في تحسين مناعة الدماغ، وتقوم تمارين الآيروبيك بتحسين قدرته على مقاومة الالتهابات. - تعزيز وظائف الدماغ قد يبدو الأمر غريباً بعض الشيء في البداية، فكيف يمكن لبعض التمارين الرياضية تحسين تعزيز وظائف الدماغ؟ يحتاج الدماغ إلى 50% من الجلوكوز (سكر العنب) الموجود في جسم الإنسان، وتساعد هذه التمارين على تحسين مستويات الجلوكوز في الجسم مما يسمح للدماغ بالاستفادة من هذا السكر.
ولكن حسب قول كيلي درو هذا لا يعني أنه يجب عليك القيام بأربعة تدريبات منفصلة كل يوم، إذ يمكنك الجمع بين تمرينين أو أكثر معًا، كمثال، يمكنك أن تجمع بين تمريني القوة والتوازن؛ كأن تحمل ثقلًا خفيفًا بيديك بينما أنت واقف على ساقٍ واحدة. الفرق بين التمارين الهوائية والتمارين الغير هوائية | Fitness Garage. وبعض التدريبات -مثل اليوغا- تتضمن تمارين القوة، والمرونة، وتمارين التوازن سوية. تدريبات بسيطة قد تتضمن المشي السريع لمدة ثلاثين دقيقة من أجل التمرينات الهوائية (الخفيفة)، وبعدها القيام بتمرينات القوة والتوازن جنبًا إلى جنب، والانتهاء بممارسة بعض تمرينات المرونة لتمديد العضلات. وختامًا، تقول كيلي درو: «إن تدريباتك يجب أن تتضمن القليل من كل نوع من تلك التمارين الأربعة». إعداد: ضياء عكيل تدقيق: دانه أبو فرحة تحرير: تسنيم المنجّد المصدر
وتتميز التمارين الهوائية بفوائد صحية عديدة. وعندما يتكيف جسمك مع ممارسة التمارين الهوائية بانتظام، ستصبح أقوى وأكثر لياقة. فكّر في الطرق العشر التالية التي يمكن لنشاط التمارين الهوائية مساعدتك من خلالها في الشعور بالتحسن والاستمتاع بالحياة على أكمل وجه. يمكن أن تساعدك التمارين الهوائية فيما يلي: 1. الوقاية من زيادة الوزن تساعد ممارسة التمارين الهوائية، مع اتباع نظام غذائي صحي، على فقدان الوزن والوقاية من اكتسابه مرة أخرى. 2. زيادة اللياقة البدنية والقوة والقدرة على التحمل قد تشعر بالتعب عند بدء ممارسة التمارين الهوائية المنتظمة لأول مرة. ولكن على المدى الطويل، ستستمتع بزيادة قدرتك على التحمل ويقل شعورك بالإرهاق. كما يمكن تحسين صحة القلب والرئة وقوة العظام والعضلات مع مرور الوقت. 3. تجنب الأمراض الفيروسية تنشط التمارين الهوائية جهازك المناعي بطريقة جيدة. ما هي التمارين الهوائية. وقد يجعلك هذا أقل عرضة للإصابة بالأمراض الفيروسية البسيطة، مثل نزلات الزكام والإنفلونزا. 4. تقليل المخاطر الصحية تقلل التمارين الهوائية من مخاطر الإصابة بالعديد من الحالات المرضية. وتشمل هذه الحالات السمنة وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2 ومتلازمة التمثيل الغذائي والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان.
يمكن أن تكون التمارين اللاهوائية مفيدة إذا كنت تتطلع إلى بناء العضلات أو إنقاص الوزن، ويمكن أن يكون مفيدًا أيضًا إذا كنت تمارس الرياضة لفترة طويلة، وتتطلع إلى دفع نفسك من أجل التمرين وتحقيق هدف جديد، قد يساعدك أيضًا في الحفاظ على كتلة العضلات مع تقدمك في العمر. تشمل المزايا الأخرى: يقوي العظام. يحرق الدهون. يبني العضلات. يزيد من القدرة على التحمل للأنشطة اليومية مثل المشي أو الرقص أو اللعب مع الأطفال. يمكن أن تكون التمارين اللاهوائية قاسية على جسمك، على مقياس من 1 إلى 10 للجهد المتصور ، فإن التمرين اللاهوائي عالي الكثافة هو أي شيء يتجاوز السبعة، ولا يوصى به عادةً للمبتدئين في اللياقة البدنية. احصل على موافقة طبيبك قبل إضافة التدريبات اللاهوائية إلى روتينك، اعمل مع اختصاصي لياقة معتمد يمكنه مساعدتك في إنشاء برنامج لاهوائي يعتمد على تاريخك الطبي وأهدافك. معلومات عن برنامج الروبومايند | المرسال. بالنسبة إلى التمارين مثل HIIT وتدريب الوزن، يمكن لأخصائي اللياقة البدنية أيضًا إظهار تقنيات التمرين الصحيحة، ومن المهم إجراء التمارين بتقنية مناسبة للوقاية من الإصابة. أثناء الأنشطة الهوائية ستحرك عضلات كبيرة في الذراعين والساقين والوركين، وسيرتفع معدل ضربات قلبك أيضًا لفترة طويلة من الزمن.