نصائح لممارسة الرياضة خلال فترة الحيض تعتبر ممارسة الرياضة وقت الدورة الشهرية وخاصة العالية الشدة والقاسية من محفزات تدفق الدم أثناء فترة الحيض. كذلك تساهم في زيادة حدة انقباضات البطن والرحم التي ترافق نزول دم الطمث. كما وتعتبر غزارة تدفق الدم وطبيعة جسم المرأة من أهم الشروط التي تحدد إمكانية قيام السيدة بالتدريبات الرياضية. ولكي لا تتسبب الرياضة الشاقة للمرأة بأية مشكلات، يمكنها الاستعاضة عنها بتمارين أخف شدة تناسب الحالة التي تمر بها. الرياضة وقت الدورة وأهم النصائح والإرشادات الخاصة بهذه الفترة. ومن أهم الإرشادات والنصائح التي يجب على المرأة الالتزام بها خلال أيام الدورة الشهرية، و ممارستها للرياضة نذكر ما يلي: تخفيف كمية الملح المضافة للأطعمة، حيث أن الملح يزيد من الانقباضات والتقلصات الرحمية خلال فترة الحيض. الحرص على شرب كميات وفيرة من المياه وطيلة أيام الطمث. تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة، والتي تحتوي على عنصر الحديد بنسبة عالية مثل اللحوم الحمراء، البيض، السبانخ. استشارة الطبيب في إمكانية تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على عنصر الحديد في حال لم يتم تناوله من خلال الطعام الطبيعي. إيقاف ممارسة الرياضة عند الشعور بالتعب والإرهاق، حيث أن طبيعة الجسم تختلف من امرأة لأخرى، لذلك من الضروري مراعاة كل جسم وحاجاته المختلفة.
- تمارين رياضية مسموحة: على الرّغم من أهميَّة التمارين الرِّياضية بشكل عام للمرأة؛ فإنها مهمة ومفيدة خلال فترة الطمث أيضًا، على عكس ما هو شائع، وبِغَضِّ النظر عن نوع الرياضة التي تمارسها السيدة في حياتها اليومية؛ فإننا ننصحها خلال فترة الطمث بممارسة الرياضة الخفيفة بأنواعها كافةً، ومنها: 1. المشي: الذي يُعدّ أفضل تمرين؛ لأنَّه خفيف جدًّا، ويساعد المرأة على البقاء بحيويَّة ونشاط دائمين، كما أنَّ المشي يقلل الانتفاخ والشُّعور بالخمول الذي عادةً ما يصاحب الفتاة أو السيِّدة أثناء الدورة الشهريَّة. 2. حمل الأوزان الخفيفة: وذلك للمحافظة على قوَّة عضلات الذِّراعين والسَّاقين، بدون زيادة في معدل الأوزان؛ حتَّى لا تتسبب لها بمضاعفات متنوَّعة. - تمارين رياضية ممنوعة: وتوضح «العنزي» أن هناك بعض التمارين الرياضيَّة التي يجب على الفتاة تجنُّبها تمامًا أثناء الدورة الشهريَّة، مثل: 1. تمارين رفع الأثقال والأوزان الثقيلة ؛ إذ تُشكِّل تلك الأوزان حِمِلاً مضاعفًا على جسم المرأة أثناء الدورة الشهريَّة، والذي يؤدِّي بدوره إلى ميلان في الرَّحم، أو زيادة في التقلُّصات والألم. 2. رياضة الوثب والقفز ، ورياضة ركوب الخيل، وكذلك السِّباحة، والرياضة العنيفة؛ إذ يجب تجنُّب هذه الأنواع من الرَّياضة أثناء الدورة الشهريَّة؛ لأنَّها قد تكون سببًا في انقطاع الطمث أو عدم اكتماله.
3. كما ننصح المرأة بتجنُّب تمارين شد البطن والمعدة؛ لأنَّها تساعد في زيادة تدفُّق الدَّم.
هل ماتت المغنية فيروز؟ ملحق #1 2017/09/26 الاسلام سيحكم هل هذا سؤال مضحك؟ الله يشفيك بس BANDAR 5 2017/09/26 (أفضل إجابة) لا لم تمت الاسلام سيحكم هاي البنت نصطلت بعد ما دحرناهم 😑 سيزآر دحرتوما هههههههههههههه انت اساسا ما ملتك الاسلام سيحكم شيعة حيدر الكرآر 👳 ههههههههههه وما ادرانا Menachem هههههههههههههههههههههه اامين
حليم الرومي ، مدير الإذاعة اللبنانية ، لحن أغانيها الأولى. جاءت انطلاقة فيروز عام 1952 ، عندما بدأت تغني ألحان الموسيقار عاصي الرحباني ، الذي تزوجته بعد ثلاث سنوات. كانت معظم أغانيها من قبل الأخوين عاصي ومنصور الرحباني ، الذين يشار إليهم غالبًا باسم الأخوين الرحباني. بعد وفاة زوجها عاصي عام 1986 ، مرت بتجارب عديدة مع مجموعة من المؤلفين والملحنين أبرزهم فيلمون وهبة وزكي ناصيف. عملت فيروز بشكل أساسي مع ابنها زياد الذي قدم لها مجموعة كبيرة من الأغاني. فيروز شقيقة المغنية والممثلة هدى حداد. في عام 1955 تزوجت فيروز من عاصي الرحباني ، وأنجبت زياد عام 1956 ، صحفي وكاتب وملحن ومغني ، وهالي عام 1958 ، وليال عام 1960 وتوفيت عام 1988 ، وريما عام 1965 كاتبة ومخرجة. أهم مسرحيات الفنانة فيروز أقيمت مسرحيات فيروز في عدة أماكن مثل كازينو لبنان ، ومهرجانات بعلبك الدولية ، ومهرجان دمشق الدولي ، ومهرجان صيدا ، ومسرح قصر بيكاديللي في بيروت ، والمدرج الروماني في الأردن. ومن أبرز المسرحيات التي قدمتها: جسر القمر 1962. الليل والفانوس 1963. بائع الخواتم 1964. أيام فخر الدين 1966. هالة والملك 1967. الشخص 1968.