2- يعانون من زيادة الوزن. 3- لديهم تاريخ عائلي من مرض القلب.
الفاصولياء والبقوليات: وهي أيضًا من الأطعمة التي قد تساعد في إجابة سؤال: "ما هو الكوليسترول النافع؟"؛ إذ تعد البقوليات بأنواعها مصدرًا جيدًا للألياف الذّائبة، كما وتحتوي على حمض الفوليك المفيد لصحة القلب، ومن الجدير بالذّكر أن البقوليات المعلبة تحتوي على نصف كمية حمض الفوليك الموجودة في البقوليات المجففة المطبوخة. الحبوب الكاملة: تفيد الحبوب الكاملة بأنواعها كالنّخالة والأرز البني في تخفيض الكوليسترول الضار بالدّم وبالتّالي رفع وتحسين نسبة الكوليسترول النافع للكوليسترول الضار، لأنها تحتوي على الألياف الذائبة، ولذلك يُنصح بتناول حصتين يوميًا من الحبوب الكاملة، كتناول الشوفان على الفطور، وتناول قطعة خبز من القمح الأسمر على الغداء، وتناول الأرز البني على العشاء. تحليل نسبة الكولسترول لبعض المواد الغذائية. الفاكهة التي تحتوي على نسب عالية من الألياف: تساعد الفاكهة التي تحتوى على نسب عالية من الألياف كالتفاح والخوخ والإجاص على تخفيض الكوليسترول النّافع وزيادة الكوليسترول النّافع بالجسم. الأسماك: تحتوي الأسماك على الأوميغا 3 التي تساهم في تخفيض الكوليسترول الضّار بالجسم، ومن المصادر الغنية بالأوميغا 3، سمك السالمون والسردين وسمك الأسقمري وتونا الباكور، ويفضل تناول حصتين أسبوعيًا من السمك، وفي حالة عدم القدرة على تناول السمك أسبوعيًا ينصح بإستشارة الطبيب لتناول حبوب زيت السمك فهي تحتوي على ما يقارب 1000 ملغرام من الأوميجا 3، ولكن المصادر الغذائية أفضل دائمًا من المكملات الغذائية.
الكتان: تحتوي بذور الكتان وزيت الكتان على كميات جيدة من الأوميغا 3 المفيدة للقلب، ويستخدمها النباتيين كمصدر بديل للأسماك للحصول على الأوميغا 3، ولكن يجب الأخذ بعين الاعتبار ضرورة طحن بذور الكتان قبل تناولها لأنه عند تناولها دون طحن لا يستطيع الجسم هضمها وبالتّالي لا يتم الاستفادة منها. المكسرات: تحتوي المكسرات بأنواعها على الدّهون غير المشبعة الصّحية، وعلى الألياف ومادة تسمى الستيرول النباتي التي تقلل من امتصاص الكوليسترول الضار، لذلك ينصح بتناول حصة إلى حصتين يوميًا من المكسرات أو إدخالها إلى الوجبات اليومية. بذور الشيا: تعد بذور الشيا إحدى مصادرالأوميغا 3 والألياف والمغذيات، وتساهم في تقليل الكوليسترول الضّار وضغط الدّم المرتفع. الأفوكادو: تعد فاكهة الأفوكادو مصدرًا للفوليك أسيد والألياف والدّهون غير المشبعة ، ولذلك تساهم في تقليل الكوليسترول الضّار وتخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والجلطات الدّماغية. الصويا: تستهلك الصويا عادةً من قبل النباتيين كبديل عن اللحوم، ولكن من المفيد لغير النباتيين تناولها للتقليل من استهلاك اللحوم، وتتلخص فائدتها في أن استهلاكها كبديل عن اللحوم وتقليل تناول اللحوم يزيد من الكوليسترول النّافع ويقلل من الكوليسترول الضّار.
- الإعلانات - الصورة عبر الويب جوناثان ريس مايرز إنه حقًا لا يريد التخلص من عادة الكحول التي خاطرت يوم الأحد الماضي بتكبده ثمناً باهظًا. جوناثان ريس مايرز وجون مالكوفيتش معاً في فيلم (The Survivalist) - عدسة الفن. الممثل في الواقع متورط في حادث صغير أثناء قيادته لسيارته في كاليفورنيا. لم يصب الممثل بأذى من القتال ، وكان اختباره إيجابيًا من أجل الرصانة ، لذلك تم نقله إلى السجن وإطلاق سراحه في صباح اليوم التالي بعد دفع كفالة قدرها 5 دولار. - الإعلانات - في الماضي ، حاول بطل لعبة Match Point عدة مرات إزالة السموم من نفسه ، ولكن بشكل عام ، لم تكن النتائج كما كان يأمل. - الإعلانات -
ومع ذلك ، لحمايته كانت مارا ، بعد أن نشر على صفحته على تويتر مشاركة هذا المحتوى: "من الصعب للغاية بالنسبة لي أن أتحدث عن هذا في الوقت الحالي ، لكننا فقدنا جوناثان طفلاً. في الآونة الأخيرة ، كان لدي إجهاض ، ونحن في حالة صدمة. يواجه جوناثان الكثير من هذه الخسارة ويحاول أن يغرق الألم بمساعدة الكحول. نعم ، نعم ، أنت لم تسيء تفسير ، تعاني زوجتي من إدمان الكحول المزمن الخلقية. إلى فرح عظيم ، ساعدنا الأطباء بالفعل وأصبح جوناثان أسهل بكثير. والآن أريد أن أناشد جميع أولئك الذين صوروا زوجي في حالة من التسمم. أنا لا أفهم لماذا تفعل هذا. ربما تحتاج إلى إطعام عائلتك ، وبطريقة أخرى لا يمكنك كسب المال. بصراحة ، لقد جلبت الكثير من الألم لأفعالك ، لكننا نغفر لك ". وولف
ثم قام بدور الملك هنري الثامن في "The Tudors". فيديوهات ووثائقيات