للمرة الثانية.. أصدر وزير التجارة الدكتور ماجد بن عبد الله القصبي قراراً بالتمديد لمجلس إدارة الغرفة التجارية بمكة المكرمة "الدورة 20" لمدة 180 يوماً للمرة الثانية، اعتباراً من 18 رمضان 1443هـ، وذلك لحين صدور القرار الوزاري بتشكيل مجلس الإدارة الجديد "الدورة 21". إدارة المشروعات الصغيرة والمتوسطة - د. مصطفى يوسف كافي. وأكد قرار وزير التجارة على استمرارية عمل لجنة الاشراف على انتخابات غرفة مكة المكرمة، واستكمال إجراءات العملية الانتخابية كما هو مقرر لها. واستند القرار على نظام الغرف التجارية الصادر بالمرسوم الملكي (م/ 37) ولائحته التنفيذية رقم (00010) والقرارات الوزارية ذات الصلة بما تقتضيه مصلحة العمل. رئيس مجلس إدارة غرفة مكة المكرمة نائب رئيس اتحاد الغرف السعودية هشام بن محمد كعكي قدم شكره لوزير التجارة وإلى مقام الوزارة، معتبراً أن التمديد لمجلس الدورة العشرين يأتي ضمن الدعم المستمر لقطاع الأعمال في مكة المكرمة، وتكريس للجهود لاستكمال حزمة المشاريع التي أطلقتها الغرفة خلال الفترة الأخيرة، والتي توجت بافتتاح مركز ريادة الأعمال ومركز غرفة مكة للمعارض والفعاليات والتي من شأنها تعزيز الأداء الاقتصادي في مكة المكرمة، وتنمية الأعمال والمجتمع.
2)الكتاب الثاني The Lean Startup: – يستهدف هذا الكتاب فئة رواد الاعمال، فهو يوفر لهم طرق و مفاهيم لتساعدهم على زيادة فرص نجاح المشاريع الخاصة بهم، بأقل المجهود و الوقت وفي نفس الوقت بتوفير أكبر قدر من المال. و مؤلف هذا الكتاب هو Eric Ries. 3)الكتاب الثالث Good To Great: – يسعى هذا الكتاب ليضع بين يديك أهم المقومات التي ساعدت الشركات الكبيرة لتتحول الى شركات عظيمة، عن طريق عمل مقارنات بين الشركات التي نجحت في ذلك و الشركات التي فشلت. تم تأليف هذا الكتاب من قبل Jim Collins. 4)Rework: – إذا كنت تفكر في دخول مجال إدارة الاعمال، فعليك البدء في قراءة هذا الكتاب دون تأخير، فهو يوفر لك أفضل و أسهل وأسرع الطرق للوصول الى النجاح في مشاريعك الجديدة دون الوقع في الفشل. كتاب اداره المشاريع بالعربي (pmp). تم تأليف هذا الكتاب من قبل كلاً من Jason Fried و David Heinemeier Hansson 5) الكتاب الخامس How to Win Friends and Influence People: – Dale Carnegie هو مؤلف هذا الكتاب، و هو من أكثر الكتب التي حققت مبيعات حول العالم وذلك بسب تأثيره الكبير في حياة العديد من المسوقين ورواد الاعمال. يتناول هذا الكتاب كيفية التواصل و التعارف مع لجميع للوصول الى النجاح، وذلك عن طريق الاعتماد على الفكر النفسية بان الشخص دائماً يحب أن يشعر بأهميته.
[٥] خطوات إدارة المشاريع إن نجاح تطبيق إدارة المشاريع يعتمد على تنفيذ المديرين مجموعةً من الخطوات الأساسيّة وهي: [٦] التخطيط للمشروع: هو أول خطوة ومرحلة من خطوات إدارة المشاريع؛ حيث تُدرسُ حالة ما بهدف صياغة فكرة معينة للمشروع، ومن ثمّ تحديد أهدافه، والنتائج المتوقعة منه؛ عن طريق تنفيذ خطة تفصيليّة تساعد على برمجة العمل الخاص بالمشروع، ويتضمن التخطيط للمشروع تطبيق الخطوات الآتية: بناء إطار خاص في المشروع؛ وهو إطار منطقيّ يتكون من مجموعة خطوات يجب تنفيذها، وعند الوصول لنهايتها يتمّ الحصول على تصورٍ كاملٍ حول المشروع، والهدف من تأسيسه. إعداد الخُطة الخاصة في العمل ؛ وهي طريقة تُساعد على الربط بين الموارد المتاحة ونتائج المشروع؛ حيث تُساهم هذه الخُطة في توضيح تصورٍ حول الخطوات المناسبة لسير المشروع؛ حتى تستطيع المنشأة الوصول إلى الأهداف، وتُحقق المهام المطلوبة لتنفيذ أعمالها. تنظيم المشروع: هي عمليّة استخدام الموارد بهدف مُقارنتها مع النّشاطات المُحددة في السابق؛ حيت تتمّ دراسة الحاجة إلى الموارد البشريّة والمستخدمة في إدارة المشروع، ومن ثمّ تُصمم الإجراءات الخاصة بتقييمه المرحليّ؛ من أجل الوصول إلى تحديد التكاليف التي يحتاجها بدء تطبيق المشروع، وفيما يأتي مَعلومات عن الخطوات المُستخدمة في تنظيم المشروع: الموارد البشريّة ؛ فالموارد البشريّة مهمّة جداً وتساعد على تنفيذ المشروع، ويجب أن تُحدّد الموارد البشرية المهام المتوقّعة من كلّ موظف، وترتبط هذه المهام مع الأنشطة المُخطّط لها في السابق، وتسعى كلٌّ منها إلى تحقيق أهداف المشروع.
في بعض الأحيان، ينتابنا الشعور بالخمول والكسل، وانعدام القدرة الجسدية والنفسية على القيام بأي أنشطة، إلى جانب الآلام المستمرة في العضلات، وعدم الترحيب بأي مجهود والشعور بالتعب دون سبب، فنفسر ذلك بأن الاكتئاب بدأ يتسلل إلى نفوسنا، وأننا بحاجة إلى استشارة طبيب نفسي. فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب لدى المسنين. الفيتامينات والاكتئاب قبل أن نتطرق إلى الاستشارة النفسية، ونلجا إلى الأدوية المضادة للاكتئاب والقلق، علينا التأكد من عدم وجود نقص في الفيتامينات، وهو ما يجعلنا نمر بهذا الشعور القاسي. عرضت "لو بوسورث" الطاهية الأمريكية وواحدة من مشاهير التلفزيون الأمريكي تجربتها مع العلاج، مما كانت تظنه اكتئابا، ووجدت أن تناول الأدوية لمعالجته لم يقدم أي نتائج ومؤشرات إيجابية على التحسن، فاكتشفت أن نقص فيتامينات B12 وD كانا السبب فيما تشعر به. أوضحت الدكتورة نيكيت سونبال، الأستاذ المساعد لطب تقويم العظام في كلية تاورو بنيويورك، أن فيتاميني D وB12 لهما أهمية ضرورية للحفاظ على الخلايا العصبية، ولذلك يؤثر أي نقص فيهما على الصحة العقلية والمزاج، أو الخمول الجسدي. من الممكن أن يرجع سبب نقص هذه الفيتامينات إلى اضطرابات جينية أو بكتيريا معوية تعمل على وقف قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات، وفي حالة الطاهية المشهورة "لو بوسورث" كان وجود خلل جيني يجعل الجسم غير قادر على امتصاص هذه الفيتامينات هو السبب، واستطاعت أن تكتشف ذلك بعد تأكدها أن الأمر لا يتعلق بحالتها النفسية.
المغنيسيوم يُعرف المغنيسيوم غالبًا باسم معدن الاسترخاء، حيث إن له تأثيرا قويا على الحالة المزاجية والجهاز العصبى، من الضرورى لحسن سير كل عملية فى الجسم تقريبًا ومع ذلك، يعتقد أن ما يصل إلى نصف جميع البالغين يعانون من نقص فى هذا المعدن الأساسى، ويمكن أن يؤدى النقص فى ذلك إلى الاكتئاب والقلق والصداع النصفى وارتفاع ضغط الدم والعديد من الحالات الصحية المزمنة. السبانخ والشوكولاتة الداكنة والأسماك الزيتية والموز واللوز كلها غنية بالمغنيسيوم، تعتبر المكملات آمنة بالنسبة لمعظم الناس، ولكن جرعات عالية (أعلى من 500 ملج) يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية.
حمض الفوليك حمض الفوليك معروف أيضاً بفيتامين B9، وتعدّ هذه الفيتامينات المعقّدة ضرورية لتأييض البروتين والدهون بشكل صحيح، وتساعد لتحسين صحة الجهاز الهضمي، والجلد، والشعر، والنظام العصبي، والعضلات، والأنسجة الأخرى في الجسم، وتُصَنع من هذا الفيتامين بعض الأدوية مثل: الديبالين، لمن يُعاني من حالات الاكتئاب، والتي تحتوي على نسب معيّنة من حمض الفوليك لعلاج الاكتئاب، وتحسين فعالية مضادات الاكتئاب.
6- فيتامين ب5: يتسبب نقص فيتامين ب5 (حمض البانتوثينيك) من الجسم بالإصابةِ بالإرهاق الشديد والاكتئاب، إلا أن نقصه نادر جداً، ولا يصاب بنقصه سوى نسبة بسيطة جداً من العالم. فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب عند. 7- المعادن والاكتئاب: لا يمكن التغافل عن المعادن ومدى أهميتها لتجنب الإصابة بالاكتئاب؛ كالمغنسيوم، والزنك، والكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والمنغنيز، فهي ضرورية جداً لمنع الإصابة بالاكتئاب، ويمكن الحصول عليها من خلال الأغذيةِ، وخاصةً الخضار والفواكه. اعراض الاكتئاب: قلق وضجر حساسية مفرطة إحساس بالتعب أو الوهن إحساس بقلة القيمة فقدان الرغبة في ممارسة الجنس أفكار انتحارية أو محاولات للانتحار مشاكل جسدية بدون تفسير، مثل أوجاع الظهر أو الرأس. فقدان الرغبة في ممارسة الفعاليات اليومية الاعتيادية الإحساس بالعصبية والكآبة الإحساس بانعدام الأمل نوبات من البكاء بدون أي سبب ظاهر اضطرابات في النوم صعوبات في التركيز صعوبات في اتخاذ القرارات زيادة أو نقصان الوزن بدون قصد عصبية
والتي من أهمها هي تورم اللثة والنزيف الذي يحدث بها، ومن أهم الطرق لزيادة نسبة فيتامين سي في الجسم. هي تناول الحمضيات المختلفة، والتي على رأسها البرتقال واليوسفي والكيوي والليمون والفراولة. طرق للتخلص من الاكتئاب ممارسة التمارين الرياضية الرياضة لها دور كبير كمحفز للطاقة الإيجابية، وخروج الطاقة السلبية من الجسم بشكل سريع. كما تعمل على تحسين المزاج والتخلص من مشكلات الاكتئاب، وبالتالي هي من أهم مضادات الاكتئاب. في حال تم الاعتماد عليها بشكل يومي ومستمر حتى، ولو لفترات قصيرة. تغيير الروتين اليومي ممارسة الأنشطة المختلفة أو الهوايات المفضلة لديك، من خلال عمل جدول يومي لعمل أشياء جديدة تعمل على تغيير المزاج السيء لديك. مع تعديل الطاقة السلبية بشكل كبير. تناول الغذاء الصحي من خلال تناول الأغذية التي تحتوي على الفيتامينات اللازمة للجسم، والتي قد سبق وذكرناها. فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب وزارة الصحة. ومن أهم الأغذية التي تلعب دور هام في التخلص من الاكتئاب بمختلف أعراضه. هي الأفوكادو والسبانخ والأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك. النوم بشكل سليم والمقصود هنا النوم لفترات جيدة بشكل يومي، أي حوالي لمدة ثماني ساعات في اليوم وعدم السهر لفترات طويلة.
علاقة نقص الفيتامينات بالاكتئاب عادةً ما يقوم الطبيب النفسي المسؤول عن المريض الذي يُعاني من أعراض الاكتئاب، بإجراء الفحوص اللازمة لكشف مستوى نقص التغذيّة، قبل الشروع في وصف العقارات المُخفّفة للآثار النفسيّة وصرفها، ومتابعة الحالة بالجلسات المنتظمة، ففي بعض الحالات، تكمن المشكلة في سوء التغذيّة، ونقصٍ في نسب الفيتامينات في الجسم، حيث يؤدّي ذلك إلى اختلال في أداء أجهزة الجسم، والعقل، وقد يُتعب المريض نفسه بتناول العقاقير، قبل أن يدرك أنّ شفاءه كان في وجبةٍ بحريّة أو حبّة موز.