ترند على اغنية انا لك ياروح روحي وانت لي 😌😔 - YouTube
يسلمووووا على الكلمات الزووووووووء فعلا لا يوجد اي تعليق تقبلي تحياتي.... بطة عضو مميز عدد المساهمات: 747 تاريخ التسجيل: 14/08/2009 العمر: 31 موضوع: رد: انا لك وانت لي وحدي......... الخميس سبتمبر 10, 2009 2:31 pm يسلمو كتير عمار على ردك الحلو والزوء للزوء مشكوووووووووور انا لك وانت لي وحدي.........
أهو ده اللي صار. وانت انت لك كيانك. إلا انت لاتغيرك الحياةإلا انت لا تاخذك مني الظروف. Save Image انت لى و انا لك Iphone Wallpaper Quotes Love Sweet Love Quotes Love Words انا لك انت لى Arabic Love Quotes Lines Quotes Love Quotes انت لي وانا لك Islamic Love Quotes Arabic Love Quotes Motivational Phrases انت لي كل شئ في هذه الدنيا انت لي الماضي الذي كان والمستقبل الذي يكون انت لي وحدي بفرحك وحزنك وانا لك ومعك ب Arabic Tattoo Quotes Arabic Love Quotes Love انا لك وانت لي Vehicle Logos Chevrolet Logo Audi Logo Pin On Hands Of Life أرواحنا تتلاقى أنا لك وأنت لي ولا ثالث بيننا هيام الحب يلاقي أرواحنا يربط أطراف قلبين ببعضها أنبض بك وتنبض بي لا نعرف أحدا غيرنا. انا لك وانت لي. Ads ads ads اغاني اخرى. Enjoy the videos and music you love upload original content and share it all with friends family and the world on YouTube. حمل و اسمع أغنية عبداللطيف البنا انا لك وانت لي mp3 – تنزيل اغنية انا لك وانت لي مجانا. January 20 2020. 263 استماع تحميل الأغنية. 40 talking about this. ليه جامعني معك ما اخضع لقانون كيفك.
خليجي هجوله| انا لك وانت لي - طرب - YouTube
حاولت النسيان ولهروب من ذاكرتي فقد اتعبني غيابك فكنت لي وطن الجئ اليه وقت حزني وفرحي كنت لي عائله كنت لي صديق كنت لي حياه باكملها ليتك تأتي لان كي تعيد دقات قلبي من جديد فقد ارهقني الغياب اين انت الان هل انت في احضانها هل تشتم رائحة عطرك التي احببها الم اقل لك ذات يوم انك لن تكون لاحد غيري وان لايشتم رائحة عطرك احد غيري وعدتني بذالك ولاكنك لن توفي بهاذا لوعد فهي الان بجانبك هل اعتدت على الغياب ولآكنني لا اسطتيع الاعتياد كنت دائما اقول لك اخشى فراقك وكنت تقول كفي عن هاذه الافكار فأنا سأكون دائما بجانبك اين انت الان ابتسم لك ولاكنني كنت اخشى اكثر وكآنت اكاذيبك لن يصدقها احد غيري. تقابلنآ وكنت انت في غاية السعاده ولم يهمك الفرآق تألمت كثيرا لكن قد وشكت على نسياني. اقتربت مني وقلت لي:كيف حالك قلت لك: بخير وانت. ولكن قلبي كان على وشك التوقف وكنت اريد ان اصرخ واقول لماذا فعلت هاذا بي لآكنني خشيت ان تعلم بضعفي اتجاهك. قلت لي: بخير هل انتي بخير حقا فلا يبان على ملامحك هاذا. فبتسمت وفي قلبي وجع قلت لك: ا لا انا بخير ولآكنني لم انام منذ امس. قلت لي: هل انتي متأكده قلت لك: نعم لا تقلق بشأني اتآك اتصال فهتفت لها بكلمت (حبيبتي) فكاد قلبي ان يقف وان ابكي ولااكنني كابرت على نفسي.
خامسا: إستعادة الشفاء: تعد المقدره على إستعادة الشفاء بسرعة من أفضل مؤشرات إرتفاع اللياقة البدنية و الوظيفية, و سرعة إستعادة الشفاء قد تكون هي الفيصل بين الفوز و الهزيمة خاصة في الرياضات التي تتوقف نتيجتها النهائية على نتائج العديد من الأدوار السابقة كما في رياضة (المبارزة, الجودو, المصارعة.... ), وكذلك على الرياضات التي تشتمل على أكثر من مسابقة متنوعة متتالية مثل (الجمباز، السباحة, خماسي القدم... )هذا بالإضافة للألعاب الجماعية مثل (كرة السلة, الطائرة, اليد... ) و التي تتطلب إستبدال اللاعبين لمرات عديدة في المباراة. وكل هذة الرياضات تتطلب أن يقوم الرياضي بإعداد و تجهيز نفسة للمرحلة التي تليها من المنافسة, و كلما كانت هناك فرصة لسرعة إستعادة الشفاء كلما كانت فرصة الرياضي أفضل في تهيئة عضلاته للمرحلة التالية. تمارين الإطالة وفوائدها لجسمك - منتدي فتكات. أما بالنسبة لتمرينات الإطالة: فتعتبر تمرينات الإطالة في مرحلة إستعادة الشفاء بمثابة حركات تدليك داخلي للعضلة أو المجموعة العضلية, وهذا التدليك الداخلي يساعد على خفض نسبة حامض اللاكتيك في العضلة أو المجموعة العضلية و الذي يتراكم نتيجة للجهد البدني المبذول وكذلك يساعد على التخلص من فضلات التمثيل الغذائي لأقل حد ممكن, وقد وجد أن ممارسة تمرينات الإطالة لعدة دقائق خلال فترات الراحة البينية و بعد الإنتهاء من الوحدة التدريبية أو المنافسة تُعد وسيلة مناسبة لسرعة إستعادة الشفاء و تهيئة العضلات إستعداداً للمرحلة التالية.
و نشير إلى أن المرونة المحدودة في مفصل ما, و قصر العضلات العاملة على هذا المفصل تؤدي إلى مدى حركي أقل و بالتالي فقد القوة ومن ثم السرعة. فالفقد في مدى الحركة يؤدي بالتبعية إلى فقد في القوة التي يمكن للاعب توليدها, و بالعكس فإن زيادة مدى الحركة في المفصل و الزيادة في إطالة العضلات العاملة عليه تمكن هذة العضلات من إنتاج قوه أعظم لأن العضلات التي تمت إطالتها تؤدي وظيفتها بكفاءة أعلى, و تنتج قدراً أكبر من القوه نتيجة لإختزان الطاقة المرنه في الأنسجة العضلية أثناء مرحلة الإطالة و تحررها أثناء مرحلة التقصير التالية لهذه الإطاالة. رابعا: إزالة الألم العضلي: هناك نوعين من الآلام المصاحبة للتمرينات العضلية و هما: أ)- الألم أثناء أو بعد التمرين مباشرة و الذي يمكن أن يستمر لعدة ساعات. تمارين إطالة القدم.. فوائد مذهلة لجسم متوازن | الرجل. ب)- الألم الموضعي المتأخر والذي لا يظهر عادةً قبل مرور 24-38 ساعة بعد التمرين.
أوضاع تمارين الإطالة – يمكن الجلوس على الأرض برجلين مفرودتين ، وذراعين مشدودتين ومتوجهتين إلى الأسفل حتى تلامس القدمين ، ويمكن الاستمرار على هذا الوضع لمدة تصل إلى 20 ثانية حتى يمكن الشعور بالاسترخاء. – ومع الاستمرار في الشعور بالشد العضلي في الرجل يمكن الاسترخاء تدريجيا حتى يمكن الوصول إلى النقطة التي من خلالها تشعر بالراحة من دون أي شد عضلي وهنا يتيح للأنسجة الإطالة التدريجية ، وبعد فترة من ممارسة هذا التمرين ولكن بالشكل السليم تصبح الحركة أسهل وأكثر سرعة ، ويمكن فك الشد العضلي في وقت قصير. نصائح هامة عند ممارسة تمارين الإطالة 1- يجب القيام بالتسخين أو الاجماء قبل ممارسة تمارين الإطالة ، كالمشي الخفيف أو الركض أو ركوب الدراجة ، ثم البدء في ممارسة التمارين بكل سهولة. 2- التركيز على العضلات الرئيسية للجسم ، كعضلات الفخذين وأسفل الظهر و الرقبة والكتفين ، لأنها العضلات الرئيسية التي تستخدم بشكل أكبر. 3- ممارسة التمارين على كلا من الجانبين ، فعلى سبيل المثال إن حدث تمزق لعضلات الفخذ الأيمن فيجب عمل التمارين على كلا من العضلتين في الفخذ الأيسر والأيمن. 4- لا يجب ممارسة تمارين الاطالة قبل البدء في أي نشاط مكثف كالجري والمشي والأنشطة الشاقة.
التخفيف من الشدّ العضلي الذي يصاحب التمرينات الثقيلة، ومنح الجسم المزيدَ من الراحة. تسهيل حركة الفرد بشكلٍ حرٍّ. تنبيه العضلات وتحفيزها للقيام بمجهودها اليوميّ، ممّا يجعل من النشاطات الرياضيّة اليومية مفيدةً وممتعةً أكثرَ للجسم. زيادة المدى الحركيّ للأشخاص المواظبين على ممارسة تمارين الإطالة بما لا يقلُّ عن أربع سنواتٍ. حماية العضلات من الشدّ والتمزّق أو الالتواء، بالإضافة إلى حماية العمود الفقريّ من الإصابة بأيّةِ مخاطر. تحسين إدراك ومعرفة الّلاعب بطبيعة جسمه والأوضاع التي تناسبُه. إرشادات هناك بعض الإرشادات الواجب أخذها بعين الاعتبار عن القيام بممارسة تمارين الإطالة، وذلك حتّى تتمَّ ممارستها بشكلٍ صحيحٍ، ومن هذه الإرشادات ما يأتي: توفير مساحةٍ كافيةٍ للقيام بتمارين الإطالة. مراعاة أن تكونَ درجة حرارة المكان الذي تتم فيه ممارسة التمرينات معتدلةٌ؛ وذلك لأنّ أيّ برد يمكن أن يتعاكس من فكرة الاسترخاء المرجوة من تلك التمارين. تجنّب القيام بالوضعيّات المؤلمة خلال ممارسة التمرينات. التحكّم بعملية التنفّس، بحيث تكون بطيئةً. التدرّج في ممارسة تمارين الإطالة، وذلك من أجل تفادي بعض الصعوبات التي يمكن مواجهتُها خلالَ ممارسةِ التمرينات.