يمكن أيضًا تقليل آلام الظهر أثناء الحمل عن طريق التمارين العضلية المناسبة. تستطيع المرأة الحامل تجنب آلام الظهر أثناء الحمل عن طريق تجنب الوقوف لفترات أطول وتغيير وضعية جلوسها بشكل متكرر. الراحة والنوم الكافيان ضروريان أيضًا لتجنب أو التخلص من آلام الظهر في بداية الحمل. يجب على المرأة الحامل ارتداء أحذية بكعب منخفض مع دعم مناسب لقوس القدم لتجنب أي إجهاد قد يقع على ظهرها. يمكن أن يساعد استخدام كرسي منخفض لإراحة القدمين أثناء الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة في تجنب آلام الظهر. الوقاية من آلام الظهر خلال فترة الحمل الحمل يجهد ظهرك ووقفتك. من أجل الوقاية أو التقليل من آلام الظهر: – حافظي على لياقتك البدنية، والتزمي بروتين المشي مع تمارين الإطالة بانتظام. – ارتدي أحذية بكعب منخفض. – نامي على جانبك مع وضع وسادة بين ساقيك. – اجلسي على كرسي مع مسند ظهر جيد أو استخدمي وسادة ظهر. – تجنبي الوقوف لفترات طويلة. – اثنِ ركبتيك عند حمل الأشياء. لا تنحني أبدًا عند الخصر. – تجنبي رفع الأشياء الثقيلة. – تجنبي الحصول على وزن زائد. – استخدمي الحرارة أو البرودة على الجزء المؤلم من ظهرك. – احصلي على تدليك أو فرك للجزء المؤلم من ظهرك.
وهو ما يسبب آلام الساق بل وقد يصيبها ببعض الآلام ويصاحبها التورم وقد يتطور الأمر ليشمل تشنجات. وهو ما يجعلك غير قادرة على الحركة وفي هذا الوقت يستحسن لك الاسترخاء التام وعدم الوقوف لفترات طويلة. حتى تساعدي قدميك في الرجوع إلى حالتهم الطبيعية بسرعة ومع تطور مراحل الحمل, وانقضاء عدة أشهر يكون سبب ألام الساق نقص الكالسيوم وبعض المعادن الأساسية التي يستمدها الطفل من جسمك. وهو ما يؤثر على صحة العظام التي ربما تتضرر طول العمر وليس في فترة الحمل فقط. وذلك لأن التغذية في هذه الفترة لا تكون سليمة ولا يحصل جسمك على ما تخسريه من معادن أساسية. نوبات الغثيان الصباحية الحقيقة أن أول 3 أشهر في الحمل هي الفترة التي لابد أن تمر جميع النساء بنوبات الغثيان الصباحية. والتي تحدث لأن الجسم مازال غير معتاد على وجود الجنين بداخلك وأيضًا غير معتاد على التعامل مع الخلل الكبير بالهرمونات. يكون في العادة الأمر طبيعيًا إذا كان معدل الغثيان طبيعي لكن إذا استمر معك كل يوم وعلى مدار النهار والليل. فهو أمر ليس طبيعيًا على الإطلاق وهنا يجب عليك الاتصال بالطبيب لأن كثرة الغثيان تسبب لجسمك الجفاف. لأنها تقوم بطرد السوائل من الجسم وذلك يعرضك لفقدان الوزن بصورة كبيرة والشعور الدائم بالدوار.
هناك العديد من الأسباب للانحراف عن العقيدة والتي تحتاج لوقفة ايمانية لمحاولة القضاء عليها وحلها والنظر في هذه المؤثرات التي تؤثر سلبا على العقيدة الاسلامية مخلفتا انحراف عن العقيدة. تسليط الضوء على اسباب الانحراف عن العقيدة الاسلامية مهم جدا حيث للوصول الى علاج وحلول لهذه المسببات لاستقامة الدين الاسلامي وذلك بالرجوع الى الله عز وجل والتمسك بالدين الاسلامي وجميع الفرائض رفقة النوافل والابتعاد عن المعاصي صغيرها قبل كبيرها ، سنطرح لكم من خلال موقع "لإايدة بوك" مُتابعينا الأعزاء حلالسؤال الديني كيف نعالج هذه المسببات لحماية العقيدة كاملا. كيف نعالج هذه المسببات لحماية العقيدة عقيدة التوحيد؟ 1ـ الرجوع إلى كتاب الله عز وجل، وإلى سنة رسوله صلى الله عليه وسلم. 2ـ التركيز بتدريس العقيدة الصحيحة من السنة النوية والآيات القرآنية وقصص الصحابة وزراعتها بقلوبنا. 3ـ قراءة سيرة الصحابة وقصصهم واخلاقعهم واعمالهم الصالحة. 4ـ الدعوة من قبل شيوخ في الدعوة لاثراء عقيدة السلف، ويردون ضلالات المنحرفين.
بالتعاون مع مجموعتي كيف نعالج هذه المسببات لحماية العقيدة؟ من واجب كل المسلمون الاجتهاد في حماية عقيدتهم الاسلامية السليمة من التدنيس والتغيير والتحريف الذي قد يطالها من عدة أبواب، فالكثيرون يتربصون بالمجتمع المسلم ويرغبون بهلاكه وتدميره ومن الواجب علينا الحفاظ على عقيدتنا وحمايتها لضمان صلاح حالنا وصلاح مجتمعاتنا الاسلامية من الخراب والضلال. والإجابة الصحيحة هي: 1ـ الرجوع إلى كتاب الله عز وجل، وإلى سنة رسوله صلى الله عليه وسلم. 2ـ التركيز بتدريس العقيدة الصحيحة من السنة النوية والآيات القرآنية وقصص الصحابة وزراعتها بقلوبنا. 3ـ قراءة سيرة الصحابة وقصصهم واخلاقعهم واعمالهم الصالحة. كيف نعالج هذه المسببات لحماية العقيدة يمكن معالجة هذه المسببات لحماية العقيدة من خلال النقاط التالية: يتوجب علينا التركيز على تدريس العقيدة الصحيحة وذلك من خلال السنة النبوية الشريفة والآيات القرآنية وما ورد الينا من قصص الصحابة الموثقة والقيام بزراعتها في قلوبنا وقلوب كافة المسلمين. علينا قراءة سير الصحابة واستخلاص العبر من قصصهم واخلاقهم من خلال اعمالهم الصالحة. يتوجب على شيوخ الدعوة الدعوة لاثراء عقيدة السلف الصالح، لرد ضلالات المخربين و المنحرفين.