الشوربة المعلبة، والطعام المعلب، والمجمد. عصير الطماطم. المنكهات، مثل: الكاتشب، المايونيز، وصوص الصويا. وجبات المطاعم. ما الحمية الغذائية المتوسطة؟ ينصح دائمًا عند عمل نظام غذائي لمرضى السكر النوع الاول بعمل حمية غذائية متوسطة؛ لأنها تكون مليئة بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، والحمية الغذائية المتوسطة هي التي تحتوي على عناصر غذائية متوزانة كالتالي: الخضروات الطازجة. الفواكه الدهون النباتية مثل زيت الزيتون. المكسرات الأسماك مثل السردين. اللحوم الموسمية. جدول النظام الغذائي لمرضى السكري pdf version. وضع خطة النظام الغذائي لوضع خطة نظام غذائي لمرضى السكر النوع الاول لمساعدتك على الحفاظ على مستوى الجلوكوز في معدله الطبيعي يمكنك عمل الآتي: طريقة الأطباق تقدم الجمعية الأمريكية لمرضى السكر تقدم خطوات بسيطة لخطة نظام غذائي، تركز على تناول خضروات أكثر، عندما تعد طبق قم بملء نصفه بخضروات غير نشوية، مثل: السبانخ، الجزر، الطماطم، ثم املأ ربعه بالبروتين، مثل: التونة، لحم الخنزير منزوع الدهون، ثم املأ الربع الأخير بطعام من فئة الحبوب الكاملة، أو من النشويات الصحية. أضف بعض الفواكه، أو منتجات الألبان، أو الماء، أو الشاي، أو القهوة غير المحلاة.
اللحوم عالية الدهون. صفار البيض. الكبد المشروبات الغازية سواء العادية أو للدايت. السكر المعالج (الخبز الأبيض، المخبوزات، الشيبسي، الكوكيز، المكرونة). الدهون غير المشبعة، أو المهدرجة، أو دهون الحيوانات، مثل السجق والهوت دوج، ولحم الخنزير. الدهون قد لا يكون لها تأثيرًا مباشرًا على نسبة السكر في الدم، ولكنها تعمل على بطء امتصاص السكريات في الدم. جدول النظام الغذائي لمرضى السكري pdf document. الكربوهيدرات البسيطة ويجب أيضًا تجنب الكربوهيدرات البسيطة عند عمل نظام غذائي لمرضى السكر النوع الاول ؛ لأن الكربوهيدرات البسيطة تعمل على ارتفاع نسبة السكر بالدم، لاحتوائها على بعض العناصر الأخرى التي يقوم الدم بامتصاصها ببطء، ومنها: السكر المكرونة الخبز الأبيض الحلوى البسكويت البطاطس الصوديوم يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم بنسبة أقل من 2300 ملج من الصوديوم، وإن شعرت بالضغط، عليك تناول أقل من 1500 ملج من الصوديوم في اليوم، ومن أمثلة الأطعمة الغنية بالصوديوم: مصادر للملح منخفض الصوديوم: الأعشاب، والتوابل. خلطات توابل خالية من الملح. منكهات خالية أو قليلة الأملاح، مثل: صوص الصويا قليل الملح، أو صلصة الكاتشب قليلة الملح. عناصر عالية الصوديوم عليك تجنبها: ملح المائدة.
وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد بذور الشيا يُمكنك قراءة مقال ما هي فوائد بذور الشيا. الكركم: يُمكن أن تُساعد مُكمّلات الكركم على التحكّم بمستويات السكّر في دم المرضى المُصابين بالسكري من النوع الثاني؛ وذلك لامتلاكه خصائص مُضادّةً للالتهابات، والأكسدة، ومن الجدير بالذكر أنّ استهلاكه ضمن النّظام الغذائيّ أو كمكمّلات لا يؤثّر على مستويات السكّر في الدّم؛ حيث إنّه يُعدّ منخفضاً بالكربوهيدرات، وفي مراجعةٍ نُشرت في مجلة Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine seeks تضمنّت مجموعةً من الأبحاث على الفئران تبيّن أنّ الكركم يساعد على التقليل من حساسية الإنسولين، والغلوكور الصوميّ، وغير ذلك من مؤشرات مرض السكّر. وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد الكركم يمكنك قراءة مقال فوائد وأضرار الكركم.
المسافة بين القمر والأرض 384, 000 كيلومتر. كتلة القمر تساوي حوالي 1/80 من كتلة الأرض. سرعة دوران القمر حول الأرض 3, 700 كم/ساعة. الجاذبية على القمر تساوي 1/6 من الجاذبية على الأرض. توزيع الكتلة الخاص بالقمر ليس منتظماً. يبتعد القمر عن كوكب الأرض بشكل تدريجي؛ ففي كلّ عام يتحرّك مُبتعداً بمقدار 3. 8 سم عن الأرض. أغلب الصخور على سطح القمر هي صخور نارية. Source:
وتكون ظاهرة القمر العظيم في الشتاء أكبر وألمع بريقا منها، لأن الأرض تكون في أدنى نقطة للشمس في ديسمبر من كل عام، وهذا ما يجعل جاذبية الأرض أقوى للقمر، ويزيد من حجم وبريق الأخير عند مشاهدته. متى وكيف وأين تستمتع بالقمر الأعظم؟ أفضل وقت لمراقبة ومشاهدة القمر الكبير عندما يكون الأخير منخفضا في الأفق ما يزيد من الإحساس بضخامته. ولأن محيط القمر بيضاوي، يكون أحد جانبيه، على بعد حوالي 30 ألف ميل، أقرب للأرض من الجانب الآخر. ويمكن مشاهدة القمر الأعظم ليلة الاثنين 14 نوفمبر عندما تكون السماء صافية، وبعد غروب الشمس، ما يوفر رؤية متميزة للظاهرة الجميلة. القمر أكبر من الأرض. والقمر الأعظم الليلة سيكون الثاني خلال العام الحالي، وكان الأول يوم 16 أكتوبر الماضي، أما الثالث فسيأتي يوم 14 ديسمبر. وسيبدو القمر مكتملا في أبهى صورة، عقب غروب الشمس مباشرة. وأفضل الأماكن لرؤية القمر العظيم هي المناطق المفتوحة الأفق بلا أشجار أو مبان، وعندما يكون الأفق في أقصى اتساع أمام الناظر. وبالقطع، فإن مشاهدة هذه الظاهرة لا تحتاج إلى معدات خاصة، فقط التوقيت والمكان والنظر المباشر. ويقول علماء الفضاء إن مثل هذه الظواهر تثير اهتمام الجمهور بعلوم الفضاء.