المصدر: اكسبريس تصفّح المقالات
– وقف الوجبات السريعة نصحت بولدي: "تجنب الأطعمة المصنعة بشكل كبير، والأطعمة السريعة. هذه الأطعمة كثيفة السعرات الحرارية ومرتفعة بالدهون والسكر والملح. فهي لا تساهم فقط في الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع الكوليسترول وضغط الدم والسكري؛ لكنها تخلط أيضا بين إشارات الجوع لدينا مما يؤدي إلى الإفراط في الاستهلاك وزيادة الوزن". – لا تقيد نفسك قلل من كثافة السعرات الحرارية الخاصة بك ولكن مهما فعلت، لا تقيد نفسك. وأوضحت بولدي: "نحتاج إلى سعرات حرارية للبقاء على قيد الحياة، ما يعني أننا بحاجة إلى تناول الطعام. وعندما نقوم بالتقييد، يتلقى جسمنا رسالة مفادها أنه يتضور جوعا ويكافح من أجل حماية بقائه". ونتيجة لذلك، يمكننا فقط تقييد أنفسنا لفترة طويلة، بغض النظر عن قوة الإرادة. وبدلا من التقييد، اختر الأطعمة التي تدعم الصحة المثلى وتشجع على إنقاص الوزن. وهذه هي الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات. أسباب زيادة الوزن بسرعة - موضوع. المصدر: إكسبريس شاهد أيضاً
عادة ما تحدث زيادة الوزن بشكل تدريجي مع تناولك المزيد من الطعام وممارسة الرياضة بشكل اقل لذلك قد يكون الامر مقلقا حقا عندما يبدو انك تكتسب وزنا فجاة دون سابق انذار. وتحدث موقع اكسبريس مع الدكتورة الونا بولدي من تطبيق التغذية العالمي الرائد Lifesum () لمعرفة الاسباب الكامنة وراء ذلك وافضل خمس طرق لفقدان الوزن بسرعة. وتعود زيادة الوزن حقا الى السعرات الحرارية الموجودة والسعرات الحرارية الخارجة – الامر بهذه البساطة. اسرع طريقة لزيادة الوزن هي زيادة كثافة السعرات الحرارية في طعامنا. وهذا يترجم الى تعبئة الكثير من السعرات الحرارية في كمية صغيرة من الطعام. اسباب زيادة الوزن بسرعة تلقيه. وقالت بولدي: عندما ناكل الاطعمة فاننا نلبي متطلبات السعرات الحرارية ولكن لا نشعر بالشبع. في الواقع ما زلنا نشعر بالجوع مما يدفعنا لتناول المزيد من هذه الاطعمة. وهذا لان اشارات الجوع لدينا تعتمد على عاملين في الجسم: عدد السعرات الحرارية التي نستهلكها والشد في معدتنا الذي يعتمد على الجزء الاكبر من وجبتنا. وقالت الخبيرة ان الاطعمة عالية الكثافة من السعرات الحرارية مثل الاطعمة المصنعة والسريعة غالبا ما تخلو من الالياف والماء وبالتالي توفر الكثير من السعرات الحرارية بكميات قليلة.
يتعجب كثيرون من زيادة الوزن المفاجئة، الأمر الذي يعزونه في أغلب الأحيان لعوامل خارجية، فعلى سبيل المثال يعتقد بعض الناس أن تعرضهم لإصابة تضطرهم للجلوس وعدم الحركة أحد أسباب زيادة الوزن السريعة، لكن الأمر قد لا يكون كذلك على الإطلاق فبعض الأمراض والأدوية والعادات الغذائية الخاطئة قد تؤدي إلى هذه المشكلة. وإليكم فيما يلي 20 سبباً بعضها قد يبدو غريباً، تقف وراء زيادة الوزن المفاجئة، حسب ما جاء في موقع"هيلث بوست" المعني بالصحة: 1- قصور الغدة الدرقية يعد قصور الغدة الدرقية أحد الأسباب الأكثر شيوعا لزيادة الوزن السريعة وغير المتوقعة، حيث تلعب الهرمونات التي تفرزها تلك الغدة، دورا كبيرا في عملية التمثيل الغذائي للجسم، وكفاءته في حرق الدهون. اسباب زيادة الوزن بسرعة التسجيل للحصول على. 2- الإفراط في تناول الطعام رغم وجود بعض التناقضات في علم التغذية، إلا أن هناك قاعدة واحدة لا جدال فيها ألا وهي: إذا كان مقدار السعرات الحرارية الذي تتناوله أكثر من الذي يحرقه جسمك فسوف يزيد وزنك لا محالة. وهذا يعني أنك إذا لم تراقب كمية طعامك ظناً منك أنه طعام صحي لا خوف منه فهذا اعتقاد خاطئ، فكل طعام تتناوله حتى وإن كان صحياً إذا لم تتخلص منه على شكل طاقه فسوف يكسبك وزناً غير مرغوب فيه.
نستخدم ملفات الكوكيز لنسهل عليك استخدام موقعنا الإلكتروني ونكيف المحتوى والإعلانات وفقا لمتطلباتك واحتياجاتك الخاصة، لتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعية ولتحليل حركة الزيارات لدينا... لمعرفة المزيد موافق
رابط موقع عصير الكتب. موقع إليك كتابي من أفضل المواقع التي تُوفر كتب منوّعة للتحميل بشكل مجاني. يحتوي الموقع على أقسام مختلفة للكتب في الأدب العربي، الأدب العالمي، الترجمات، الكتب الدينية، التاريخية، وكتب الأطفال. يُمكنك كذلك الاطلاع على أكثر الكتب تحميلًا وقراءة. رابط موقع إليك كتابي مما قرأت مكتبة عربية شاملة تضم ترجمات الكُتب في مختلف المجالات، والكتب من مؤلّفين عرب، ومختلف الروايات العربية والأجنبية المترجمة. يضم الموقع بين اقسامه قسم خاص بالكتب التعليمية يُسمى "أكاديمية" يشمل مواضيع تعليمية مختلفة في اللغات، البرمجة، إدارة الأعمال، التنمية البشرية، ومختلف العلوم الأخرى. كما يعرض الموقع مساهمات القرّاء في كتابة المؤلفات الشعرية والقصصية وتدوين المقالات. رابط موقع مما قرأت مؤسسة هنداوي للتعليم والثقافة يهتم موقع مؤسسة هنداوي بتوفير مختلف الترجمات للكتب العالمية لتُصبح في متناول الجمهور العربي. موقع الشعر والشعراء - شعر | موقع الشعر. كما تضم المؤسسة مختلف أصناف الكتب في الأدب العربي، الأدب العالمي، التاريخ، الكتب الدينية، وأصناف أخرى عديدة. رابط موقع مؤسسة هنداوي للتعليم والثقافة. موقع مكتبة طريق المعرفة تهتم المكتبة الإلكترونية بتوفير كتب إلكترونية جاهزة للتحميل والقراءة في مختلف الأقسام العلمية والأدبية والثقافية والسياسية والدينية والرياضية وكل ما يخطر على بال القارئ.
الصفحة الأساسية > مواقع > أدب > موقع أدب - الموسوعة العالمية للشعر العربي الاثنين 13 حزيران (يونيو) 2011 موقع أدب - الموسوعة العالمية للشعر العربي هو من المواقع المهمة على شبكة الانترنت، فهو يمثل رسالة ثقافية جمعت أمام الباحثين آلاف القصائد الشعرية، ومئات الدواوين لشعراء العرب قديماً وحديثاً. وتتواصل مسيرة النشر على هذا الموقع يوماً بعد يوم، لتضع بين أيدي الباحثين هذه الثروة الشعرية التي يمكن دراستها دراسات نقدية وفكرية وثقافية لتكون هذه القراءات فيما بعد مشروعات ثقافية أخرى، تكشف عن مواضع القصور بأنواعه في نسيج الشعر العربي، وتضع أعين القراء على مواطن الجمال. مواقع الادب العربي اون لاين. ولا يعبّر موقع موقع أدب - الموسوعة العالمية للشعر العربي عن رأي أحد بعينه، أو فكر بذاته، أو مذهب دون آخر، بل هو نشر توثيقي، كل نص فيه يعبر عن نفسه، وعن رؤية صاحبه بالدرجة الأولى. والقصئد في هذا الموقع مرتبة بحسب أسماء البلدان العربية على النحو التالي: الشعر الفصيح الشعر العامي أدباء العرب الشعر العالمي الديوان الصوتي
وهي تقدم كل ذلك في أسلوب ممتع لا يتطلب عناء تلك العلوم،.. موقع اللغة العربية. بل إن الأدب العربي الحديث لم يزدهر وينهض مثلما ازدهر ونهض في الرواية. وما ازدهار تلك الرواية ، وما تطورها إلا دليلا على أنها ضاربة بجذورها وأصولها ومصادرها في الفكر العربي القديم، قدم هذه اللغة وقدم أهلها، فلقد عرف الفكر العربي ، في مختلف محطاته ، ألوانا قصصية مختلفة ومتنوعة ومتطورة. لكن مازالت بعض الدراسات العربية النقدية ترى أن الرواية العربية هي بالأساس أخذ واقتباس عن الرواية الغربية، بينما تؤكد البحوث في الرواية الغربية أن هذا الشكل من أشكال التعبير الفكري والأدبي، قد ظهر إلى الوجود، بصورة أو بأخرى منذ ألفي سنة)[1]).