10:27 م الخميس 21 أبريل 2022 كتب-: سليمان غريب يترقب عشاق الكرة الأفريقية القمة الحاسمة والتي ستجمع بين الأهلي والرجاء المغربي والمقرر إقامتها في إياب دور ربع نهائي دوري أبطال أفريقيا. ويحل الأهلي ضيفاً على الرجاء في اللقاء المقرر إقامته، مساء غدٍ الجمعة، في تمام الساعة الثانية عشر منتصف الليل على ملعب المركب الرياضي محمد الخامس. ويدخل المارد الأحمر قمة الغد وهو يمتلك أفضلية نسبية أمام الرجاء بعدما حسم لقاء الذهاب والذي أقيم في القاهرة بنتيجة 2-1. منتصف الليل في بيرا بالاس الحلقة 1. ويمتلك نادي القرن في أفريقيا طموحات كبيرة بقيادة مدربه الجنوب أفريقي بيتسو موسيماني من أجل عبور عقبة الرجاء، لمواصلة المشوار بحثاً عن اللقب الثالث على التوالي. الأهلي يتطلع لإنجاز قاري غير مسبوق ويستهدف المارد الأحمر اللقب الـ11 من دوري أبطال أفريقيا والثالث توالياً في إنجاز غير مسبوق للفريق تحت قيادة موسيماني والذي يحلم بالبطولة الرابعة في تاريخه بعدما حقق لقباً مع صن داونز في عام 2016. ويتسلح الأهلي ومدربه بخبراتهما الأفريقية في مثل هذه المباريات الحاسمة والتي دائماً ما تُظهر شخصية بطل القارة السمراء. وأكد موسيماني على أن الأهلي يمتلك الخبرات الكافية والتي تظهر في المباريات الكبيرة، مشيراً إلى أن الفريق اعتاد على اللعب وسط جماهير غفيرة لمنافسيه.
الرئيسية أخبار أخبار المحافظات 10:36 ص الأربعاء 09 مارس 2022 عرض 3 صورة الأقصر-محمد محروس: أجرى الدكتور أحمد السبكي، رئيس الهيئة العامة للرعاية الصحية، مساعد وزير الصحة والسكان، المشرف العام على مشروع التأمين الصحي الشامل، بجولة مفاجئة عند منتصف الليل لتفقد سير العمل بأقسام الطوارئ بمستشفيات الهيئة في محافظة الأقصر، ثاني محافظات تطبيق منظومة التأمين الصحي الشامل الجديد. وتفقد الدكتور أحمد السبكي، مستشفى الكرنك الدولي، وعدد من أقسام الطوارئ بمستشفيات هيئة الرعاية الصحية بالأقصر، للاطمئنان على سير العمل، واستطلاع آراء المواطنين حول الخدمة الطبية المقدمة، والتأكد من تقديم الخدمات والرعاية الصحية للمواطنين بشكل منضبط وعلى أعلى مستوى من الجودة العالمية. وحرص السبكي، على التحدث مع الأطقم الطبية والإدارية ومتلقي الخدمة الطبية بأقسام الطوارئ بالمستشفيات، بهدف الاطمئنان على سير العمل والتأكد من تقديم أفضل خدمة طبية للمرضى، حيث شدد السبكي على ضرورة تلبية جميع الاحتياجات من الخدمات والرعاية الطبية للمرضى على أعلى مستوى من معايير الجودة العالمية. "جولة منتصف الليل".. رئيس "الرعاية الصحية" يفاجئ مستشفيات ال | مصراوى. وشدد، على الالتزام بعمليات التدريب للأطقم الطبية والإدارية بمستشفيات هيئة الرعاية الصحية في محافظة الأقصر، مما يضمن توفير أفضل الخدمات والرعاية الصحية للمرضى وفق أحدث الإرشادات والبروتوكولات العلاجية المعتمدة دوليًا، وتحقيق أعلى نتائج الجودة في الرعاية الصحية وصولًا لمؤشرات صحية تحقق السعادة والرخاء والرضاء للمواطن.
الإثنين 11/أبريل/2022 - 02:15 ص لجان امتحانات حملت الساعات الأخيرة من 10 إبريل 2022 العديد من الأخبار الهامة والعناوين الصحفية اللافتة، وتجمع "الدستور" لكم أبرز ما جرى وشغل المصريين، وفي السطور الآتية نجمع لكم أبرز الأخبار في نشرة "أخبار منتصف الليل". موعد امتحانات الثانوية العامة 2022 والدبلومات الفنية الترم الثاني يتساءل ملايين الطلاب من الثانوية العامة حاليًا عن موعد امتحاناتهم، ونحن ننشر موعد امتحانات الثانوية العامة 2022 والدبلومات الفنية الترم الثاني حيث تستعد وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني، لإعلان جدول امتحانات نهاية العام الدراسي للصفين الأول والثاني الثانوي، خلال الأيام القليلة المقبلة. ومن المقرر أن تعلن الوزارة جدول امتحانات الصفين الأول والثاني الثانوي العام، خلال الأيام القليلة المقبلة، على أن تعقد الامتحانات بعد العودة من إجازة عيد الفطر المبارك، بداية من يوم ٧ مايو، وفق الخريطة الزمنية المقررة للعام الدراسي الحالي ٢٠٢١/ ٢٠٢٢. بعد منتصف الليل في سماءِ أنجمينا. وإليكم باقي (التفاصيل) الاختيار 3 الحلقة 9.. فيديو مسرب لمرسي والشاطر: البرادعي كان هيموت على رئاسة الوزراء ينشتغل المصريين كل يوم بأحداث ومفاجآت يكشفها مسلسل الاختيار3 كل يوم، وكان هناك تفاعل واسع حظيت به الحلقة التاسعة من مسلسل "الاختيار 3" الذي يعرض هذا العام تحت عنوان "القرار"، ويشارك في بطولته عدد كبير من نجوم الفن.
وعرضت الحلقة «فيديو مسرب» للقاء جمع الرئيس محمد مرسي، ونائب مرشد الإرهابية خيرت الشاطر عن الانتخابات الرئاسية. إلى نص الحوار، ولقراءة باقي (التفاصيل) اتحاد الكرة: الكفة تميل نحو التعاقد مع مدرب مصري لخلافة كيروش أعلن اتحاد الكرة، اليوم، فسخ التعاقد مع المدير الفني لمنتخب مصر لكرة القدم البرتغالي كارلوس كيروش بعد فشله في صعود المنتخب لكأس العالم بقطر 2022 وبدأ المتابعون يساءلون عن من التالي له، وأكد وليد العطار المدير التنفيذي لاتحاد الكرة المصري، أن اتحاد الكرة والبرتغالي كارلوس كيروش، المدير الفني السابق لمنتخب مصر، كانت رغبتهما إنهاء التعاون بين الطرفين خلال الفترة المقبلة. وقال وليد العطار "اتحاد الكرة وكارلوس كيروش قررا عدم استكمال التعاون بينهما خلال الفترة المقبلة، الطرفان وافقا على هذا القرار وكانت هذه هي رغبتهما"... مسلسل في منتصف الليل مترجم. وإليكم باقي (التفاصيل) «عبد الغفار» يوافق على تكليف خريجي كليات طب الأسنان من الجامعات الحكومية والخاصة دفعة 2020 في بشرة سارة لخريجي الطب البشري والأسنان وافق الدكتور خالد عبدالغفار، وزير التعليم العالي والبحث العلمي والقائم بأعمال وزير الصحة والسكان، على تكليف أطباء الأسنان من خريجي الجامعات الحكومية والخاصة دفعة 2020.
ورافق الدكتور أحمد السبكي، رئيس هيئة الرعاية الصحية، خلال جولته التفقدية المفاجئة لأقسام الطوارئ بمستشفيات الهيئة في الأقصر، الدكتور أمير التلواني، المدير التنفيذي للهيئة، والدكتور أحمد شفيق، مدير فرع هيئة الرعاية الصحية بالأقصر، إضافة إلى عدد من قيادات الهيئة العامة للرعاية الصحية. محتوي مدفوع إعلان
كما كان البناء العضلي يتزايد بشكل ملحوظ عند تناول هذا البروتين بشكل مباشر بعد التمرين لكون مخازن الجسم تحتاج بشدة له بعد التمرين بشكل مباشر، ويمكننا أن نستشف من هذه التجربة أن الوقت المناسب لتناول البروتين سريع الامتصاص هو بعد التمرين والأداء أو المجهود البدني بشكل مباشر، وتشتمل الأطعمة التي تحتوي على بروتين سريع الامتصاص على كل ما يلي: 1- طيور لا تطير لكنها قادرة على بناء جسمك تعتبر طيور الدواجن ذات اللحم الأبيض مثل الدجاج على وجه الخصوص من أكثر مصادر البروتين سريع الامتصاص فاعلية، وهناك العديد من خبراء التغذية يرون أن الدجاج هو البروتين المثالي بلا شك للبناء العضلي. فعلى الرغم من صغر حجم هذه الطيور إلا أنها تحتوي على جميع أنواع الأحماض الأمينية في جسدها الذي يعد كنزًا لا ينضب ومصدر مستدام للبروتين سريع الامتصاص، ولا ترجع أهمية الدجاج بالنسبة لمن يلتزم بحمية غذائية معينة أو يتمرن لكونه من أنواع الأطعمة التي تحتوي على بروتين سريع الامتصاص فقط. ما يميز الدجاج حقًا هو سعره الرخيص مقارنة باللحوم الحمراء للحيوانات الأكبر حجمًا، بالإضافة إلى الاستخدامات التي لا حصر لها لهذه الطيور، وعلاوة على كثرة طرق طهو هذا اللحم واستخدامه تعتبر أجزاء الدجاج جميعها قابلة للأكل تقريبًا.
بروتين مصل الجبن غير المصفى. تناول البيض بشكل كامل مع الصفار وكوب من الحليب يعمل على تلبية الاحتياجات الخاصة بالرياضيين غير المحترفين، فتناول البيض بدون صفاره يؤدي إلى كون تركيبة البروتين ناقصة على الرغم من احتواء الصفار على نسبة عالية من الدهون والكوليسترول. أمور لا أحد يخبرك عنها قبل ان تشتري مكملات البروتين | كمال الاجسام و لياقة بدنية | فيتنيس يارد.كوم. اقرأ أيضًا: أفضل بروتين لتضخيم العضلات للمبتدئين ما هو الفرق بين البروتين سريع وبطيء الامتصاص؟ بعد أن قمنا باستعراض القائمة الخاصة بالأطعمة التي تحتوي على بروتين سريع الامتصاص وجب علينا توضيح الفرق بينها وبين البروتين بطيء الامتصاص، والفارق الأساسي هنا هو كون البروتين سريع الامتصاص يتم هضمه في أقل من ساعتين، أما البطيء فيُمتص فيما يزيد عن أربع ساعات. نتيجة لهذا الاختلاف الشاسع في وقت الهضم يتم اللجوء إلى البروتين سريع الامتصاص قبل وبعد التمارين الرياضية، وهذا لا يعني أن البروتين بطيء الامتصاص غير مهم، فبطئ عملية الهضم والامتصاص تعمل على الشعور بالشبع، لذا ضع في ذهنك دائمًا أن التمرين أطعمة البروتين سريع الامتصاص والوجبات العادية خلال اليوم يُفضل فيها البروتينات بطيئة الامتصاص بشكل أكبر. بعد أن عرفت الفرق بين البروتين سريع الهضم والبروتين بطيء الامتصاص بالإضافة إلى المصادر الخاصة بكل منهما وجب عليك في النهاية أن تعرف ما هو الاحتياج اليومي لك من البروتين، ولهذا الأمر طريقة بسيطة في الواقع تتمثل في احتساب الوزن وتناول جرام من البروتين على كل كيلو من وزنك.
تناول أي وجبة بها لحوم أو أي بروتين حيواني كامل، واحرص على تناول من 40 إلى 60 جرام بروتين. ولكن أنا مازلت أتناول الواي بروتين بعد التمرين لسبب بسيط، هو أن 2 سكوب واي بروتين بعد التمرين بها 50 جرام بروتين، وهذا يساعدني على زيادة كمية البروتين على مدار اليوم. هذا هو السبب الوحيد، لا أهتم الآن بسرعة الامتصاص. تناول الكاربوهيدرات بعد التمرين: هناك نظرية أن تناول الكارب البسيط (السكريات البسيطة) تزيد من سرعة إفراز هرمون الأنسولين الذي ينقل المغذيات للعضلات. ولكن الأبحاث أثبتت أن الكاربوهيدرات المعقدة أفضل لإعادة ملئ مخازن الجليكوجين في العضلات، وأن أفضل كمية للأنسولين تساعد على زيادة تخليق البروتين هي 15-30 mu/L فقط، وهي كمية أعلى من كمية الأنسولين في حالة الصيام بـ 3 مرات فقط (5-10 mu/L). كما أثبتت الأبحاث أهمية تناول فاكهة بعد التمرين لإعادة ملئ مخازن الجليكوجين بالكبد. تناول الدهون بعد التمرين: هناك نظرية أن الدهون تقلل من سرعة هضم الأكل مما يؤدي إلى تأخير امتصاص البروتين والكاربوهيدرات، وهذا صحيح. ولكن نحن شرحنا الآن أنه ليس هناك أية أهمية لسرعة امتصاص البروتين أو الكاربوهيدرات، فهناك بحث اكتشف أن الأشخاص الذين يشربون لبن كامل الدسم بعد التمرين يحدث لديهم زيادة في تخليق البروتين أكثر ممن يشرب لبن خالي الدسم، ولم يجد الباحثون أي تفسير لهذا التأثير الإيجابي سوى محتوى الدهون في اللبن.
ولا تنسى شرب كمية كبيرة من الماء (نصف لتر) لأن الدراسات أثبتت أن الماء يحسن من الأداء الرياضي بصورة ضخمة. ولا تنسى أيضاً شرب كوب كبير من النسكافيه أو القهوة، لأنه ليس هناك أدنى شك أن الكافيين يحسن من الأداء بصورة كبيرة جداً. أفضل وجبة أثناء التمرين: هدف هذه الوجبة هو: ابقاء الجسم مرتوياً بالماء الحفاظ على العضلات تزويد الجسم بالطاقة تسريع الإستشفاء العضلي بعد التمرين. لن أطيل في هذه النقطة طالما أنك لست عداءً للمسافات الطويلة ولا تمارس رياضة عنيفة تستغرق وقتاً طويلاً (أطول من ساعتين). إذن، وجبة ما قبل التمرين كافية لتزويد كل احتياجاتك من الطاقة والأحماض الأمينية وكل ما تحتاجه هو شرب الماء. ويفضل زيادة كمية الماء إذا كنت تتمرن في مكان حار، أما إذا كنت تعرق بصورة غزيرة، فيفضل شرب مشروب رياضي (ماء + أملاح) لتعويض الأملاح المفقودة. إذا كنت تتناول منشطات وتمرينك يتخطى الساعة ونصف، فإن وجبة خفيفة مكونة من بروتين وكاربوهيدرات أثناء التمرين قد يكون لها فائدة، ولكن ابتعد عن تناول الدهون أثناء التمرين حتى لا ترهق معدتك وتصاب بعسر هضم. الـ BCAA أثناء التمرين قد يكون لها فائدة أيضاً. ماذا إذا كانت ظروفك تجبرك على أن تتمرن بعد 3 إلى 4 ساعات من آخر وجبة؟ يمكنك وقتها التدريب على معدة فارغة مع 10 إلى 15 جرام من الـ BCAA، وهذا بروتوكول معروف يقوم به كل من يلتزم بالأنظمة الغذائية التي تعتمد على الصيام المتقطع.