وكان لعابه يسيل من شدة جمالها ورغبته في تذوق ذلك الطعام الشهي. ولكنه عوّد نفسه على تحمل الجوع والسيطرة على نفسه حتى لا يشتري الطعام ويدخر الأموال التي كان سيدفعها في سبيل ذلك. شاهد أيضًا: قصة خيالية قصيرة 5 أسطر للكبار الفصل الثاني كان يدخر أيضًا حتى لا يصرف المال على شيء لن يدم معه طويلًا وسعادته تكون لحظية وستكون بلا قيمة وفائدة فيما بعد. هذه هي الطريقة التي كان يؤمن بها على الرغم أنه كان يحرم نفسه من شراء الكثير من الأشياء وليست فقط ليتمتع بها. قصة معبرة قصيرة جدا. بل كان يهمل في شراء أساسيات حياته مثل الطعام والشراب والملابس أيضًا وكل شيء خاص به. بعد العيش بهذا الأسلوب لفترة تمكن أخيرًا من تحقيق حلمه؛ وهو جمع المال وأصبح من أغنى الناس الموجودين في بلده. عندما أدرك حلمه تمنى أخيرًا أن يستمتع بكل المال الذي حصل عليه طوال حياته. واستغلاله بعد السنوات الكثيرة التي حرم فيها نفسه حتى يجمع هذا المال. لكن الصدمة جاءت عندما أخبره الطبيب أنه يعاني من الإصابة بأمراض خطيرة. ليس سببها الحلويات أو اللحوم والأطعمة الدسمة لأنه لم يكن يأكل الأشياء باهظة الثمن واكتشف أيضًا أن ضعف نظره ومرضه منعاه من الزواج. وعندما عاد إلى المنزل ونظر إلى المال الذي جمعه تحسر عليه، لأنه سوف ينفقه كله على تكاليف العلاج الخاصة بالمرض الذي لديه وحزن.
الاستفادة من كل ما هو متاح أمامنا وإن بدا قليلا. أن نعمل ما بيدنا ونترك الرزق على الله تعالى. عندما نأخذ شيئًا من أحد يجب أن نرده إليه، لأنها أمانة. أن نحفظ العهد ونخلص في أعمالنا وتعاملاتنا. قصص باللغة الانجليزية pdf - قصة قصيرة معبرة مترجمة للعربية!. قصة قصيرة رقم 3: والدة رامي يحكى أن ولدا صغيرا يدعى رامي، كان وحيد والديه، لكنه كان من التهذيب وحسن الخلق والبر بوالديه ما كان منه، كانت والدته بعد وفاة والده وبقائهما وحيدين معا كثيرا ما توبخ رامي وتعنفه، ويتصادف في أثناء ضربها له تواجد الأهل والأقارب كأعمامه أو أخواله، ولكن رامي كان شجاعا ولم يبكي، بل كان يتحمل ويصمت. مرت السنون وكبر رامي وأصبح شابًا وحال أمه نفسه لا يكاد يتغير، ثم تزوج وأنجب أبناءًا، وتكرر الأمر معه حتى أمام أبنائه، حيث كانت الأم تضربه أمامهم. حدث ذات مرة أن ضربته أمه أمام الناس، فبكى، فتعجب المحيطون وسألوه: ما أبكاك يا رامي؟ قال: كيف لا أبكي وقد خفت ضربات أمي كثيرا عما كانت عليه؟ وفاء وتربية وبر، ما أحلاها من صفات حين تتجمع في أي ابن من أبنائنا، من منا لا يحلم بأن يكون ابنه مثل رامي الذي عرف قدر أمه واحترمها، ولم يوبخها مرة على فعلها معه، وما ألطف شعوره حين شعر بدنو أجلها وآلمها حين خفت ألام الضربات عليه.
His sadness disappeared, he became again the happy and kind dinosaur that we had always known. الديناصور كان هناك ديناصوراً محبوبا ومرحاً يدعي دينو، كان دينو يقضي معظم يومه في الغناء والرقص والمرح وصنع الغرائب والعجائب. 20 قصة حقيقية قصيرة فيها عبرة | المرسال. لقد كان يحب الطبيعة كثيراً وكان لا يقوم بإيذاء أي احد ابداً فهو كان يعلم أن حجمه كبيراً للغاية وفي يوم من الايام سحق زهرة صغيرة جداً وهو يمر دون قصد، ولكن هذا احزنه بشدة. مرت الأيام وكان دينو يغرق في حزنه واكتئابه اكثر واكثر، شعر جميع اصدقاؤه بالحزن عليه وحاولوا ايجاد حلاً، اخيرا فكر جندب في حل معقول جداً. إن كان دينو يخاف كثيراً من أن يسحق الزهور والكائنات الصغيرة فيمكنه أن يمشي علي اطراف اصابعه، بهذه الطريقة لن يؤذي احداُ ابداً. وافق الجميع علي هذا الحل، ومنذ ذلك اليوم عاد دينو للرقص والقفز ولكن هذه المرة علي اطراف اصابعه، اختفي حزنه وعاد من جديد ديناصوراً لطيفاً مرحاً كما نعرفه دائماً.
اختبار ذاتي زيد هو شاب في مقتبل العمر منذ الصغر وقد شهد له الجميع منذ صغره باتصافه بأفضل الصفات منها الصدق والأمانة والإخلاص، وقد ذهب زياد في يوم من الأيام إلى أحد المتاجر الكبرى يرغب في إجراء اتصال هاتفي وكان صاحب المتجر قريب من الهاتف مما جعله يستمع إلى أحداث المكالمة كاملة. كانت المكالمة التي يقوم بها زيد موجهة لرجل يطلب منه زيد العمل لديه في منزله في التنظيف والحراسة، ومن جوابه تبين رفض الرجل حيث بدأ زيد في إعادة الطلب ولكن تلك المرأة طلب تنظيف الحديقة أو حراسة السيارة أو إحضار الأشياء والأغراض من السوء فتكرر رفض الرجل قائلاً أن لديه عامل أمين لا يرغب في استبداله. أنهى زيد المكالمة فوجد صاحب المتجر يدعوه باهتمام قائلاً إن كنت في حاجة شديدة إلى تلك الدرجة في الحصول على عمل فلا مانع من أن تعمل لدي، ليجيب زيد نافياً حاجته للعمل شاكراً الرجل، فتعجب صاحب المتجر من الأمر وقال له سوف أعطيك راتب جيد فقال له زيد أنا الذي يعمل لدى صاحب البيت وكنت أود الاطمئنان حول رأيهم في أمانتي وإخلاصي وأدائي لعملي.
قصص قصيرة فيها حكمة قصة الرجل والدجاج كان هناك رجلا وزوجته في قرية صغيرة ، وكانت لديهم دجاجة كل يوم تبيض بيضة من الذهب ، فطمع الرجل في أكثر من بيضة يوميا ، وفكر في أن يذبح الدجاجة ليحصل على الذهب الذي بداخلها ، لكن زوجته رفضت ، فتركها نائمة ذات ليلة وقام بذبح الدجاجة ليتفاجأ بعدم وجود أي ذهب بداخلها ، وهكذا فقد خسر البيضة الذهبية التي كان يحصل عليها في اليوم ، وندم كثيرا. العبرة من القصة: القناعة كنز لا يفنى. قصة المعلم والطبيب في بلدة صغيرة كان هناك أخوين أحدهما معلم والآخر طبيب ، وذات يوم دار بينهم حديث عن أهمية كل وظيفة منهم ، فسمعهم الاب وتدخل في النقاش ، فسأل المعلم عن دواء يفيده في العلاج من آلام ظهره ، ولكن المعلم لم يعرف ، وعرف الطبيب فهي مهنته ، وطلب الاب من الطبيب حل مسألة رياضية للصف الخامس ولكنه لم يستطيع ، واستطاع المعلم حل المسألة ، فقال لهم الأب أن جميع الوظائف مهمة ومكملة لبعضها البعض. العبرة من القصة: كل المجالات مفيدة لتقدم الحياة والمجتمع. قصة الوفاء بالعهد طلب الابن من والده أن يذهب معه إلى البحر لقضاء عطلة نهاية الأسبوع ، ولكن الاب كان مشغولا فطلب من ابنه أن ينتظر لعطلة نهاية الأسبوع القادمة ووعده بأن يذهب معه ، فوافق الطفل ، وعندما جاءت العطلة طلب الولد من والده أن يذهب معه ولكن الاب كان مشغولا أيضاً ، فغضب الطفل وبكى كثيرا ، ولم يدرس جيدا حتى أن درجاته قلت في الاختبارات ، وغضب منه والده.
الرجل والبقرة: حكى رجل أنه خرج في يوم من الأيام ليتمشى قليلاً، وفجأة رأي فى طريقة بقرة يكاد ينفجر الحليب منها من كثرة خيرها وبركتها، وعند رؤية هذا المشهد تذكر الرجل الطيب جار له لديه بقرة ضعيفة وصغيرة لا تنتج الحليب وعنده سبع بنات وهو فقير الحال، فأقسم الرجل أن يشتري هذه البقرة ويتصدق بها لجاره قائلا فى نفسه: قال الله تعالي "لن تنالوا البر حتى تنفقوا مما تحبون". وفعلا اشتري الرجل البقره وأخذها إلى بيت جاره فرأي الفرح والسرور علي وجهة وشكره كثيراً علي معروفه هذا، وبعد مرور عدة أشهر جاء الصيف وتشققت الأرض من شدة الجفاف وكان الرجل من البدو يرتحل من مكان إلى مكان بحثاُ عن الطعام والماء، ومن شدة الحر والعطش لجأ الرجل فى يوم إلى الدحول وهى حفر فى الأرض توصل إلى محابس مائية لها فتحات فوق الأرض، ويعرفها البدو جيداً، دخلها الرجل وحيداً ووقف أولاده ينتظرونه في الخارج، وفجأة ضل الرجل طريقة ولم يستطع الخروج مرة أخري. وقف أولاده ينتظرونه وقد غاب كثيراً حتى أيقنوا أنه مات أو لدغة ثعباناً أو تاه تحت الأرض وهلك، وقد كان أولاده ينتظرون هلاك أبيهم ليقتسموا ماله فيما بينهم. فأسرعوا إلى المنزل وأخذوا الميراث ففكر أوسطهم وقال: هل تتذكرون البقره التي أعطاها أبانا إلى جارنا هذا ؟ إنه لا يستحقها وإنها ملك لنا ، وذهبوا الأولاد ليأخذوا البقرة فقال الجار: لقد أهداها لي أباكم وأنا أستفيد من لبنها أنا وبناتي، فقالوا: أعد لنا بقرتنا في الحال وخذ هذا الجمل الصغير بدلاً عنها وإلا أخذناها بالقوة وحينها لن نعطيك أي شيء بالمقابل، فهددهم الرجل قائلا: سوف أشكوكم إلى أبيكم، فردد الأبناء فى سخرية: اشك من تشاء فإنه قد مات، فزع الرجل وسألهم: كيف مات ولا أدري ؟ قالوا: دخل دحلاً في الصحراء ولم يخرج منه حتى اليوم، فقال الرجل: دلوني على طريق هذا الدحل وخذوا بقرتكم لا أريد منكم شيئاً.
قصة قصيرة مميزة وتحكي لنا واقعا يعيشه الناس بالفعل، من سوء التدخل في شئون الغير، دون غدراك لعواقب الأمور. في قصتنا هنا نلحظ ونتعلم: ما أشد أهمية نعمة البصر وأجملها للإنسان، لا يعرف قيمتها إلا من حرم منها، وما أكثر ما نهتم لشئون غيرنا لكننا قد نتسرع أحيانًا بالتدخل والاستنتاج بغير تيقن ولا سؤال حقيقي قبل أن نطرح ما لدينا. لا ندرك أننا قد نسبب جرحا لغيرنا بدون قصد، وأننا نعرض أنفسنا لمواقف محرجة بلا تعمد، لا لذنب سوى التسرع والحكم الظاهري على الأشياء والأمور. في التأني السلامة أهمية العين في إدراك جمال الحياة فرحة المريض حين يشفى لا تقدر. التدخل فيما لا يعنينا يضعنا بمواقف سلبية. لا يحكم على الكتاب ومضمونه بغلافه فقط. الوعي بحقيقة الأمور يؤدي لنتائج وتقييم حقيقي لها. لا نتدخل فيما لا يخصنا نسأل قبل أن نحكم تقدير مشاعر الأخرين. حسن الرد على الأخرين. الانشغال بما ينفعنا يجنبنا الإنصات لغيرنا عاقبة التنصت والاستماع المتعمد لخصوصيات الغير وخيمة وسيئة. الاستمتاع بالطبيعة لا يعني بالضرورة الجنون.
تمارين لتنحيف الوجه والرقبة هناك مجموعة واسعة من تمارين تنحيف الوجه والرقبة، بما في ذلك: تمرين الفك يحرك هذا التمرين عضلات الذقن والعنق وحتى الحلق للتخلص من الدهون المتراكمة فيه، وللقيام بهذا التمرين يجب أن تقف مستقيماً وتعيد الرأس إلى الخلف كما لو كنت تنظر إلى السقف وبعد ذلك يتم ربط الشفاه تمامًا بموضع القبلة، وبعد الحفاظ على هذا الموضع لمدة 5 ثوانٍ، يتم استرخاء العضلات، ويتكرر التمرين 10 مرات في اليوم. تمارين اليوغا لتنحيف الوجه - أفضل تمارين اليوجا لتنحيف الوجه في المنزل. تمرين الذقن يساعد هذا التمرين كثيرًا في تنحيف الذقن وتنقيته، وهنا يتم الوقوف في وضع مستقيم، ثم تحريك الرقبة جانبًا حتى يلمس الذقن الكتف تقريبًا. من المهم أن تمارس هذه الحركة أثناء الاستنشاق وليس الزفير، أما بالنسبة للزفير، فيجب أن يتم خفض الرقبة بهدوء من نفس الوضع رأسياً حتى يلامس الذقن القفص الصدري تقريبًا. تمرين الابتسامة يكفي أن تقف منتصب وتبتسم بإحكام حتى يتم شد الشفاه نحو الأسنان بإحكام ويجب الحفاظ على موضع تشديد الشفاه نفسها مع فتح الفم إلى أقصى حد، ثم العودة وإغلاق الفم دون تخفيف الشفاه. تمارين تنحيف الوجه وشده للنساء تمارين تنحيف الوجه وشده للنساء كثيرة منها: (( thaqafnafsak)) التمرين الأول الابتسامة: الابتسامة هي أول تمرين لتخفيف تجاعيد الوجه، حيث تتمتع الابتسامة بقدرة عالية على حرق الدهون في الوجه وشده لتظهر بشكل أصغر سنا، سواء كان ذلك بشفاه مغلقة أو ابتسامة عريضة جدًا.
تمارين تنحيف الوجه التي تبحث عنها كل امرأة تريد ان تجعل من نفسها جميلة وكذلك بشرتها ، هل تريد تنحيف الوجه قليلاً؟ لأن وجهك قد يبدو كبير وضخم؟ إذا كنت لا تحب الدهون فيه لأنه يظهر بشكل غير لائق، وقد تشعر بخيبة أمل عندما ترى وجهًا منتفخًا مع خدين سمينتين حتى إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة، تابع معنا وخلال هذه المقالة ستتعرف على أهم تمارين تنحيف الوجه بشكل كامل. تمارين تنحيف الوجه والذقن تمارين تنحيف الوجه والذقن كثيرة منها: التمرين الأول: حاول دائمًا أن تبتسم عندما تتذكر، وأحيانًا تبتسم بشفاه مغلقة وأحيانًا ابتسامة عريضة تكشف أسنانك. ا لتمرين الثاني: قف أمام المرآة، وحاول أن تلمس أنفك بشفتك العليا، عند القيام بهذه الحركة، ارفع زوايا شفتيك حتى تلامس خديك بأجفنك السفلية وابقى على هذا الموضع 5 ثوانٍ. تمارين تنحيف الوجه تخلصي من وجه الرغيف | بيت الصحة. التمرين الثالث: عض شفتيك وابتسم على أوسع نطاق ممكن قدر الإمكان كما لو كنت تريد أن تلمس أذنيك في زوايا فمك، قم بهذا التمرين لمدة 8 أو 10 ثوان. التمرين الرابع: أغلق شفتيك ومدهما للأمام ، ثم اشفط خديك إلى الداخل، وابق على هذا الوضع 5 أو 8 ثوان. التمرين الخامس: قم بنفخ خدك الأيمن لمدة 5 ثوانٍ، ثم قم بإفراغ الهواء، ثم افعل نفس الحركة لخدك الأيسر.
ابقي على هذا الوضع لمدة عشر ثوانٍ، ثم استرخي لبعض الوقت، وكرري التمرين عشر مرات. تمارين تنحيف الوجه التي تبحث عنها جميع الفتيات | مجلة جمالك. تمرين نفخ الوجه امنحي عضلات الجزأين العلوي والأوسط من خديكِ تمرينًا جيدًا من خلال غلق شفتيكِ، ونفخ خديكِ بالهواء بالتبادل، حركي هذا الهواء من خد إلى آخر، مع الاحتفاظ بالهواء في كل خد لمدة خمس ثوانٍ. على الرغم من عدم وجود تمارين كثيرة يمكنكِ بها التخفيف من مظهر وجهكِ الممتلئ، فإن التخلص من بعض الكيلو جرامات من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة، قد يساعدانكِ أيضًا في إعطاء خديكِ مظهرًا أكثر نحافة. في النهاية عزيزتي، إن تمارين تنحيف الوجه عديدة، ويمكنك اختيار ما يناسبك من بينها، لكن إذا كان وجهك منتفخًا عن المعتاد، فمن المحتمل أن يكون هناك بعض السوائل تحت جلدكِ، لكن لا داعي للقلق استشيري الطبيب لتحديد العلاج المناسب. يتطلب الحصول على قوام مثالي ممارسة بعض التمارين الرياضية، لذا تحرص "سوبرماما" على أن تقدم لك أنواع الرياضات المختلفة لتنحيف الجسم، زوري قسم تمارين.
تمرين عظام الخد يقوم هذا التمرين بالتركيز على عظام الخد، ويتم إجراؤه بواسطة الوقوف بشكل مستقيم، أو الجلوس مع كون الأصابع على كلتا عظام الخد من أجل رفع الجلد لأعلى ثم يفتح الفم ثم قم بهذا الوضع لمدة خمس ثوان ثم الاسترخاء، وكرر التمرين. تمرين دوران اللسان يستهدف هذا التمرين عضلات الخد، ويقلل من الدهون الزائدة في الوجه، وخاصة في منطقة الذقن، حيث يسبب التمرين شعوراً بالحرقة أو التوتر في الخدين، ويتم ذلك من خلال: إغلاق الفم وتدوير اللسان في حركات دائرية وأثناء الدوران، يجب أن يمس اللسان السطح الخارجي للأسنان العلوية والسفلية. أداء التمرين يكون 15 مرة في اتجاه عقارب الساعة، 15 مرة في عكس اتجاه عقارب الساعة وكرر التمرين مرتين في اليوم على الأقل. تمرين الفك السفلي هذا التمرين يمنع تراكم الدهون في الجزء السفلي من الوجه، وهي الدهون التي تسبب ارتخاء الجلد أسفل خط الفك السفلي ، ويتم القيام به من خلال: الجلوس أو الوقوف ثم قم بإمالة الرأس نحو الخلف وانظر نحو السقف وحرك الشفة السفلية على الشفة العليا قدر الإمكان، بحيث يمكن الشعور بمقاومة الرقبة وعضلات الفك بالقرب من الأذنين ثم ابق في هذا الوضع وعد إلى 5 وكرر التمرين حوالي 15 مرة.
اختلافنا هو ما يميزنا فهناك من لديه الوجه المستدير، وهناك من هو صاحب الوجه محدد الملامح، ولكن تبقى المشكلة، هل نرغب في هذه الملامح دائما؟ أم هناك من يريد تنحيف الخدود طبيعيا؟ تستطيع تنحيف الخدود الممتلئة سواء جراحيًا، أو بالطرق الطبيعية، بتقدم العلم والاكتشافات المختلفةالتي تظهر يوميا. تواصل معنا واتس اب أسباب امتلاء الخدود: تعطي الخدود الممتلئة والوجه المستدير شكلًا مميزًا وطفوليًا للبعض، وقد يرغبون في إزالته، ولكن بطرق آمنة في البداية. يجب معرفة سبب امتلاء الخدود لديك؛ لكي تستطيع البدء بالعلاج المناسب، وتنحيف الخدود طبيعيا. قد يكون سبب امتلاء وجنتيك هو زيادة في كمية الماء، وليس الدهون على الإطلاق، فبالعض وزنه مثالي أو أقل من المثالي، ولكن وجهه ممتلئ؛ بسبب احتباس الماء! يعاني البعض من السمنة، لذلك يحتوي جسدهم على كميات كبيرة من الدهون، والتي بدورها تظهر على الخدود، فيكون السبب هنا الدهون وليس الماء. افتح الصورة للتواصل مع دكتور محمد أبوليلة أفضل إستشاري جراحة التجميل في مصر تنحيف الخدود طبيعيا الممتلئة من الماء: إذا كنت تعاني من الخدود المستديرة؛ بسبب تجمع الماء بالجسم فعليك إتباع التالي: 1- تقليل الملح يسبب الملح احتباس وتجمع الماء بصورة كبيرة في الجسم دون أن تدري، وخاصة ملح الطعام المُكَون من الصوديوم.
2- اشرب الماء لتنحيف الخدود طبيعيا الماء من العناصر المهمة التي نغفل عنها أحيانًا، فهو لا يحتوي على أي سعرات حرارية، ويساعد في حرق الدهون. لِما لا نستفيد من هذا العنصر، والذي يعطيك الإحساس بالشبع والامتلاء، ويُقلل الوزن تدريجيًا؟ أجريت دراسة على استخدام الماء، ووجدوا أن شرب كوب من الماء قبل تناول الطعام يقلل كمية السعرات الحرارية التي ستتناولها في هذه الوجبة، ومن ثَم يقل الوزن. ترجح بعض الدراسات الأخرى أن شرب الماء يساعد في زيادة حرق الدهون، وخسارة الوزن بهذه الطريقة. 3- الاهتمام بالغذاء يمكن للأطعمة الضارة وسريعة التحضير أن تشكل خطرًا أكبر من الخدود الممتلئة، فهي تؤثر على القلب والصحة بشكل عام. تجنب هذه الأطعمة في غذائك اليومي: المعجنات والمكرونة. البسكويت. المقرمشات. الأطعمة سريعة التحضير بأنواعها. الغذاء الغني بالكربوهيدرات. الأرز الأبيض. الخبز الأبيض. العصائر والمشروبات الغنية بالسكر. تخلو هذه الأطعمة من المواد الغذائية المفيدة والألياف، وتحتوي على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية فقط! تُهضم هذه الأطعمة سريعًا؛ لأنها تفتقر إلى الألياف، ويسبب ذلك ارتفاع السكر بنسبة كبيرة في الدم، ومن ثَم الجوع والرغبة في تناول الطعام من جديد.
يعد روتين اللياقة البدنية الجيد للوجه مكونًا رئيسيًا للعيش في نمط حياة صحي ، لكننا عادة ما نتجاهل التعامل مع عضلات الوجه التي يراها الناس أكثر ، تمامًا مثل باقي أجزاء جسمك ، وتتطلب أكثر من 57 عضلة في وجهك ورقبتك تمرينًا للبقاء في حالة جيدة ، ويمكن أن تساعدك تمارين الوجه البسيطة هذه على تقوية عضلات الوجه والحصول على وجه نحيف خاصة في تمارين الوجه السمين ، وأيضاً تعمل هذه التمارين على التخلص من علامات الشيخوخة. تمرين الحاجب النازل إذا كنت تريد تنحيف منطقة الحواجب ، قم بإجراء تمرين الوجه هذا بانتظام للحفاظ على شكل وأناقة هذه المنطقة ، ويكون هذا التمرين عن طريق وضع الأصابع الوسطى معًا في علامة سلام مغلقة ، ثم وضع أظافرك على الحواجب وادفع البشرة لأسفل برفق ، يتم بعد ذلك رفع اليد والأصابع لأعلى ولأسفل بشكل متكرر ، مع خلق مقاومة مع ثقل أظافرك ، ويتم تكرير ذلك 10 مرات ، يتم القيام بهذا التمرين أيضاً لاستهداف علامات الشيخوخة حول محيط العين. تمرين عظام الخد إذا كنت تريد تنحيف الخد وتحديد عظام الخد ، تمرين الوجه هذا يمكن أن يساعد في تنحيف الخد ، والاقتراب أكثر من تحديد عظام الخد ، ويتم ذلك عن طريق التعامل بالتداول مع الخدين المترهلين في عظام الخد وذلك باتباع الخطوات التالية عن طريق وضع أصابعك على كل عظام الخد ، ثم رفع بلطف الجلد مع فتح الفم ، ويجب أن تشعر بالمقاومة في عضلات خدك وذلك لمدة 5 ثوان ، ويتم تكرار ذلك من 10 إلى 15 مرة.