قد يهمك: نصائح للتخزين ستغير حياتك 3 – صور صغيرة لغرفة النوم إننا نعتمد في هذه القاعدة على خدع البصر وطريقة عمل الدماغ، فهو يقيس حجوم الأشياء بمقارنتها مع أشياء وحجوم أخرى يعرفها تمام المعرفة وعلى هذه فمن خلال استخدام صور صغيرة الحجم بدلًا من اللوحات والصور الكبير سيقوم دماغك بقياس مساحة الغرفة والجدران على أساس أنها كبيرة بالمقارنة مع اللوحات الصغيرة. 2 – اسمح لضوء الشمس بالدخول لو لم تكن القاعدة التالية مهمة لكانت هذه القاعدة هي الرقم واحد، وذلك في حال كانت غرفتك تضم نافذة فعليك السماح لأشعة الشمس بالدخول، فالضوء والدفء الذي قد تحصل عليه سيمنحك قدر كبير من الإيجابية والتي ستنعكس بشكل مذهل على عملك وطريقتك في التفكير، وتأكد من عدم وضع أي شيء بوجه النافذة يعمل على إغلاقها. 1 – عليك ابتكار عالمك الخاص مهما كانت القواعد التي تنص عليها طريقة ترتيب غرفة النوم صحيحة وفعالة، هي لا تساوي شيء في حال كانت لا تتماشى معك ومع ذوقك، بل قد تكون خطيرة في هذه الحالة، لذا فإن القاعدة الأهم من بينها هي اتباعها لكن بالشكل الذي يناسبك تمامًا وابتكار ما يساعدك وما يعطيك الشعور بالراحة والفرح، ولا يمكن لأي شخص أن يقرر ذلك عنك.
9 نصائح سهلة وبسيطة تساعدك على ترتيب غرفة نومك حتى تكون ملاذك الأخير لنوم هانئ بعد يوم شاق.. ما هي؟ تعد غرفة النوم، بالطبع، أكثر الأماكن راحة في المنزل، حيث نعود إليها ليلا بعد يوم شاق من العمل؛ بحثا عن الاسترخاء. لذلك ينبغي أن تكون غرفة النوم مرتبة ومريحة للأعصاب لتساعد على نوم جيد استعدادا ليوم جديد. وها هي 9 طرق سهلة يوصي بها موقع "جود هاوس كيبنج" البريطاني لترتيب غرفة النوم ، كي تليق بكونها ملاذك الأخير في نهاية يوم شاق. 1- استوحِ الأفكار من غرف الفنادق: ما يميز غرف الفنادق أنها لا تحتوي إلا على ما نحتاجه للنوم فقط! وهو ما يمكنك القيام به تماما في غرفة نومك بالمنزل. أولاً لا تضع فيها أي أوراق خاصة بالعمل، أو أجهزة تمارين رياضية أو أي شئ آخر يشتت عن النوم. 2- تخلص من الأثاث الإضافي: العناصر مثل الكراسي أو الأرائك تعد عناصر جاذبة للفوضى، حيث تساعدك على وضع أي شيء عليها مثل الملابس، فينتهي الأمر بتحويلها إلى كومة من الفوضى؛ لذلك أحرص على أن تكون هذه العناصر خالية تماما من أي شيء فوقها. 4 حيل تساعدك على تناول كميات أقل من الطعام أسوأ 8 عادات تضر بعينك.. بينها العدسات 3- احرص على أن تكون المنضدة بجوار السرير نظيفة ومرتبة: ضع عليها فقط الكتاب الذي ستقرأه قبل النوم ، وابتعد عن وضع الهواتف أو أكواب أو أي شيء قد يزيد من فوضويتها، واحرص على ترتيبها يوميا كل صباح كجزء من روتينك.
هدوء البيئة المحيطة بنا يساعدنا على الاسترخاء وجعل الحياة لطيفة وسعيدة، و ترتيب غرف النوم و المكان الذي نسكن فيه أو نعيش بداخله له دور مهم وأساسي. فالمنزل من اهم الاماكن التي يجب علينا أن نهتم بها وبالأثاث بداخلها، و القيام بترتيبه لمساعدتنا على الاسترخاء والشعور بالراحة عند دخول المنزل ولكن من اهم الغرف التي نحاول دائما أن نجدد فيها ونجعلها أنيقة ومرتبة هي غرف النوم. ترتيب غرف النوم ليس بالأمر السهل ولكنه أيضا ليس صعبا يمكنك أن تتبعي نصائحنا لك، حتى تمكنك من العمل على ترتيب الغرفة بشكل سهل وبسيط وما هي الأولويات لغرفة النوم. ترتيب غرف النوم لترتيب غرف النوم يجب علينا ا تباع التعليمات الأتية لما تحتويه من أهمية تمكنك من ترتيب غرفة النوم بشكل جيد وسريع: يجب عليكي في البداية ترتيب السرير، وهذه من ساهل واهم الخطوات التي يجب أن نبدأ بها العمل في غرفة النوم، ويمكنك ترتيب سرير غرفة النوم في دقائق معدودة، فذلك يبدأ في إعطاء الغرفة شكل منظم لأنه أول شيء قد تقع عليه العيون هو السرير، إضافة الوسائد بشكل منظم على السرير وتناسق ألوانها مع فرش السرير. يجب عليكي التخلص من الأدوات غير المستخدمة داخل الغرفة، وتوزيعها على المنزل حيث، أو التخلص منها بطريقة صحيحة حتى تجعل ترتيب غرفة النوم أسهل عليك من قبل ويمكنك استغلال هذه الأماكن التي كانت توجد بها قطع أو أشياء غير مستخدمة، لتوسيع شكل الغرفة مما يجعلها تبدو أكبر وتساعدك على الاسترخاء والراحة الذهنية.
أصبح الحرمان من النوم منتشرًا بشكل متزايد، ويرجع ذلك إلى العمل بنظام الورديات والأجهزة الإلكترونية وزيادة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. تم ربط قلة النوم بزيادة مخاطرالإصابة بالعديد من الحالات الطبية، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب التاجية والسكري، وكشفت دراسة جديدة أجرتها Mayo Clinic أن قلة النوم الكافي تؤدي إلى زيادة الدهون غير الصحية في منطقة البطن. ووجدت الدراسة ، التي نُشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب ، أن قلة النوم الكافي أدت إلى زيادة بنسبة 9% في إجمالي مساحة الدهون في البطن وزيادة بنسبة 11% في الدهون الحشوية في البطن ، مقارنة بالنوم الضبط. ترتبط الدهون الحشوية ارتباطًا وثيقًا بأمراض القلب والأيض، شرح العلاقة بين قلة النوم ودهون البطن، ولاحظ الباحثون أن "الناس يميلون إلى تناول المزيد من الطعام خلال ساعات الاستيقاظ الطويلة دون زيادة النشاط البدني. " لسوء الحظ ، فإن النوم اللاحق لا يساعد في عكس تراكم الدهون الحشوية ، على الأقل على المدى القصير ، كما ذكر المؤلفون. هل تواجه صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم ليلاً؟ فيما يلي بعض النصائح احتفظ بجدول منتظم للنوم والاستيقاظ يحتاج البالغون إلى حوالي 7 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا، ضع روتينًا منتظمًا للنوم والاستيقاظ.
ويساهم أيضًا زيت الكافور في تخفيف حكة الجلد، حيث أشارت مؤسسة الغذاء والدواء الأمريكية إلى إمكانية استخدام الكافور على الجلد ليساعد على تقليل الحكة والتهيج، وذلك في حال تم استخدامه بتركيز متراوح ما بين 3% إلى 11%، كما أن من الممكن استخدامه بالتراكيز نفسها لتطبيقه على البواسير والهربس بالفم وهذا لأنه مسكن فعال لجميع الآلام. علاجه الفعال للمشاكل التنفسية، حيث أنه يتم استخدامه كعلاج جيد وفعال في علاج المشاكل الصحية المرتبطة بالجهاز التنفسي كالسعال والإحتقانات. كما أنه يمكن الاستفادة منه بتناول العلاج الذي يحتوي في خصائصه على زيت الكافور، وتعد جميعها من العلاج الموضعي ويتم استعمالها بتدليك الصدر من أجل زيادة الدفيء وتسكين الآلام، كما أن بخار هذا الزيت جيد من أجل المساعدة في تقليل السعال والاحتقان. وقد أثبتت بعض الدراسات أن تلك المنتجات فعالة في تقليل السعال لدى الأطفال المصابين بعدوى الجهاز التنفسي العلوي، وبالإضافة إلى ذلك فقد حسنت من نومهم خلال الليل، ويمكن استخدام هذه المنتجات أيضًا من خلال وضعها في الماء الساخن واستنشاقها، ويجدر التنويه إلى أنه يجب عدم وضع هذا المنتج حول فتحات الأنف لتجنب الأضرار والأذى وسلبياته.
كما أن الخصائص المضادة للفطريات والبكتيريا الموجودة بزيت الكافور تجعله مفيدًا لعلاج العدوى الجلدية، وقد أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن استخدام الكافور قد يكون فعالًا في علاج الجروح والتجاعيد التي تحدث نتيجة لتعرض البشرة للأشعة فوق البنفسجية، ولهذا فإنه يعد من العناصر الفعالة التي تدخل في تصنيع المستحضرات المضادة للشيخوخة. كما أن من الممكن أن تعود تلك الفوائد على قدرته في تعزيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين، كما ينصح باستخدامه في تلك الظروف مرة في اليوم عن طريق استخدام أي من المستحضرات التي تحتوي عليه. كما أن زيت الكافور يمتلك خصائص مضادة للفطريات تجعله مفيدًا في علاج فطريات أظافر القدم، مثلما أظهرت الدراسات أن استخدامه مع زيت المنثول في منتج واحد ساهم في علاج هذا النوع من الفطريات. يساعد في تخفيف التهاب المفاصل التنكسي، حيث يمكن للكريمات التي تحتوي على مادة الكافور أن تقلل من شدة الأعراض المصاحبة لالتهاب المفاصل التنكسي بشكل كبير. كما يعتقد أن زيت الكافور هو المسؤول الوحيد عن تخفيف تلك الأعراض في الجسم. كما أنه وحسب الأبحاث يساعد في ضبط ضغط الدم، فوجوده في المنتجات مع نبات الزعرور وتناوله عن طريق الفم يساهم في منع الإصابة بانخفاض الدم عند الوقوف.
فوائد زيت الكافور للعناية بالشعر: يحتوي زيت الكافور على مكونات مهمة تساعد على تحفيز فروة الرأس وفتح المسام، كما يحتوي الزيت علي مادة مهمة تقضي على الفطريات فتمنع انتقال العدوى، وتحافظ على نضارة الشعر، وتجعله يتنفس وينمو. وهذه هي أهم فوائد الكافور للشعر: 1- يساعد زيت الكافور على تطهير مسام الشعر وتحفيزها فيفتح المسام، ويقوي البصيلات الشعر ويغذيها. 2- يساعد الشعر على مقاومة التقصف ووقف تساقطه. 3- يعطي الشعر لمعانًا وبريقًا مميزًا. 4- يقضي الزيت على الفطريات والبكتريا، وبعض أمراض الشعر كالقمل وغيرها. 5- يقضي على الهيشان، ويرطب الشعور ويحسن من ملمسه. 6- يقضي زيت الكافور على القشرة تمامًا وما تسببه من إحراج وأمراض. 7- يساعد زيت الكافور على زيادة طول الشعر وكثافته بشكل ملحوظ. 8- يعالج الزيت جميع مشكلات فروة الرأس من حبوب وجفاف والتهابات وغيرها. 9- يعطي الزيت الشعر رائحة جميلة وجذابة ومنعشة. 10-يعمل زيت الكافور على حل مشاكل الإلتهابات فروة الرأس. 11- يساعد الزيت على تحفيز خصيلات الشعر وتجدبد الدورة الدموية بفروة الرأس. وصفات استخدام زيت كافور للشعر: يجب عليك خلط زيت الكافور مع بعض الزيوت الأخرى مثل زيت الزيتون وزيت السمسم والثوم، لأنهما يعملان علي حل مشاكل الشعر، ويستخدم الزيت كذلك فى المستحضرات والأشياء التي تعزز الهدف الذي سيستخدم له؛ فله طرق عدة واستخدامات مختلفة، سنوضحها كما يأتي: الطريقة الأولي: المكونات: 10 مل من زيت الكافور مع 100 مل من زيت الزيتون.
يمكن أن تحدث آثار جانبية طفيفة -كالاحمرار والتهيج- عند استخدام الكافور موضعيًّا، ورغم أن نسبة بسيطة من الكافور تُمتص عن طريق الجلد، فقد شدد بعض الدراسات العلمية على أنه لا يجب استخدامه في وجود أي حالة مرضية تؤثر في الكبد، لأنه قد يتلف خلاياه. كذلك لا يجب استخدام منتجاته في حالة الحمل أو الرضاعة، فمن المحتمل أن يسبب تشوهات خلقية. وصفات زيت الكافور للبشرة لا يُنصح باستخدام زيت الكافور دون تخفيفه بأحد الزيوت الناقلة -كزيت الزيتون- عن طريق إضافة قطرة من زيت الكافور إلى أربع قطرات من زيت الزيتون، ويمكن استعمال الزيت المخفف لعلاج مشكلات البشرة الشائعة كما يلي: وصفة الكافور والصبار لتهدئة التهابات الجلد: لتهدئة احمرار والتهابات الجلد، أضيفي قطرتين من زيت الكافور لملعقة كبيرة من هلام الصبار الطبيعي، واستخدمي الخليط على البشرة كدهان موضعي على المناطق الملتهبة -ك حروق الشمس - مع مراعاة عدم استخدامه في حال وجود جروح. وصفة زيت الكافور والجوجوبا: للتخلص من الخطوط التعبيرية والتجاعيد السطحية، استخدمي زيت الكافور المخفف بزيت الجوجوبا بنسبة 1 إلى 4 على البشرةً كدهان موضعي، مع التدليك في حركات دائرية لعدة دقائق، وكرري الطريقة مرة يوميًّا، ويُفضل قبل النوم.
فوائد زيت الأوكالبتوس للصحة توجد فوائد عديدة لزيت الأوكالبتوس للصحة، ومنها ما يلي: يعمل على تخفيف الآلام: لأنه بمجرد وضعه على البشرة يساهم بشكل كبير في تخفيف الآلام المصاحبة للمشاكل الجلدية المزعجة مثل الالتهابات، وعند وضعه على البشرة يمكنك أن تشعر بحرارة وتنميل سواء كان باردًا أو ساخنًا. يعالج الحروق: حيث إنك إن كنت مصابًا ببعض الأنواع من الحروق فإن زيت الأوكالبتوس لديه تأثير وقدرة كبيرة على علاجها، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدامه. يخفف السعال: حيث إنه كان يستخدم منذ قديم الأزل في علاج السعال ، بالإضافة إلى اشتمال بعض أدوية السعال عليه، ويمكنك وضعه على صدرك أو الحلق وتدليكهما به، حتى تخفف من حدة من السعال الناتج من الإصابة بنزلات البرد. يسهّل عملية التنفس: لأنه يعمل على تحسين بعض الحالات المتعلقة بالجهاز التنفسي مثل التهاب الجيوب الأنفية والربو، من خلال استنشاق البخار المضاف له زيت الأوكالبتوس. يخفف من صداع الرأس: وذلك لاحتوائه على مواد كيميائية تعمل على تخفيف الألم، خاصة الصداع النصفي المصاحب للآلام المزعجة والمستمرة، كما أنه يجعلك تشعر بالاسترخاء والتفكير على نحو أفضل. يعالج التهاب اللثة: حيث إنك عند مضغك لعلكة تحتوي على زيت الأوكالبتوس فإن ذلك يعمل على علاج التهاب اللثة ، لاشتماله على مواد كيميائية تحتوي على خصائص علاجية تحارب الفطريات والبكتيريا.
وللمزيد من المعلومات والتعرف على زيت الأوكالبتوس للصحة بإمكانك ترك تعليق وسنقوم سريعًا بالرد عليك.