التحكم في الكربوهيدات التي تتناوليها وجعلها ثلث الوجبة " خبز بني، شوفان ". تجنب الأطعمة المقلية لأنها تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير. نزع الدهون من اللحوم وتناولها. تناول الدهون المفيدة فقط التي توجد في المكسرات وزيت الزيتون. تناول الفاكهة والخضار بين الوجبات الثلاثة. تجربتي في تنحيف الافخاذ – المحيط. نأمل أن يكون ما قدمناه بخصوص تجربتي في تنحيف الافخاذ والذي جئنا فيه على ذكر العديد من تجارب السيدات اللواتي بحثن عن التنحيف لهذه المنطقة السفلية من الجسم، ونجحن في ذلك وآثرن إلا أن يُشاركن الآخرين هذه التجارب لكي تعُم الإستفادة، كون التجارب من الأمور التي تستد إليها الكثير من السيدات في إتباع برامج الرجيم التي تساهم في تنحيف الافخاد وغيرها من مناطق الجسم المُترهلة.
من خلال تقليل الدهون والسكر في نظامك الغذائي، فإنك تساعد في قدرة جسمك على إنقاص حجمه والتشجيع على فقدان دهون الفخذين. الخطوة الثالثة مارس التمارين كل يوم، فقط تحتاج إلى حرق 250 إلى 500 سعرة حرارية إضافية لتفقد إلى نصف كيلو أسبوعيًا بعد التمرين؛ بما في ذلك الجري وركوب الدراجات والسباحة ونط الحبل، وغيرها من التمارين التي تحرق معظم السعرات الحرارية في كل جلسة. الخطوة الرابعة استخدم تمارين القوة لتقوية عضلات الفخذين، قم بأداء تمارين الاندفاع والقرفصاء والضغط على الساق وتمديد الساق لعضلات الجزء العلوي من ساقيك، ثم قم بإجراء عمليات التكرار لتجنب إضافة عضلات ضخمة وزيادة الوزن في فخذيك. عطينا تجربتك كيف قضيتي ع الارداف العريضه ولك الاجرفيني - عالم حواء. التجربة الأولى تقول صاحبة التجربة "سأحكي لكم تجربتي في الرجيم وخاصة أن الدهون عندما أزيد في الوزن، تتراكم لدي في منطقة الافخاذ و تظل حتى بعد ما أوصل للوزن المثالي. بس نوعية الرجيم الذي اتبعته في أسبوع واحد من اسابيع الرجيم هو الحل الأمثل لمثل مشكلتي، فقد اتبعت أسبوع افطر و اتغدى و اتعشى سلطة فواكه من ضمنها الاناناس و الكيوي وادهن على الأفخاذ مع تدليك قوي بشكل عقارب الساعه بعد ما أضع أي زيت لتسهيل التدليل و من ثم اوجه السيشوار لمدة عشر دقائق.
وقد قام بعمل دراسات على معظم الأغذية النباتية لمعرفة تأثيرها وأثرها على أنسجة الجسم وتوصل إلى عدة حقائق مذهلة جعلت الفجل الأبيض يأتى في مقدمة الأغذية التي يوصى بها في برامج إنقاص الوزن الزائد. حيث ثبت أن الفجل الأبيض يساعد على إذابة الدهون الزائدة والتخلص منها و بالتالي المساعدة في إنقاص الوزن الزائد. وتعتبر سمنة الأرداف من أكثر المشاكل التي تؤرق المرأة ذات الوزن الزائد وثبت أن الفجل الأبيض يساعد في حل هذه المشكلة عن طريق المساعدة في إذابة الدهون في تلك المنطقة. تجربتي الناجحه في التلخص من الافخاذ(حملة سماء الابداع) - مجتمع رجيم. وأكد كريس سميث أن الخضراوات الورقية تعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، لذلك ينصح خبراء التغذية بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25-35% من إجمالي كمية الوجبات الغذائية سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة لما له من تأثير فعال في التخلص من الدهون وخاصة منطقة الأرداف. كذلك يمكن تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية دون خلل بالمحتوى السعرى المتناول يومياً، حيث إن وجود تلك الأغذية الغنية بالألياف وخاصة الفجل الأبيض يسهل عمليات حرق السعرات والدهون الزائدة وخاصة بمنطقة الأرداف.
العشاء: قطعة سمك مشوية+نصف كوب أرز أبيض+ثمرةكمثرى. الجمعة:الافطار.. تفاحة+شاي أو قهوة. الغداء: جبن متوسط الدسم+سلطةطبق كبير+توست+ فاكهةمن نوع واحدثمرةواحدة. العشاءك سمك فيلية+ثمرة فاكهة. ____________________ منقول - عطر الورد رابعاً طريقة بسيطه وسهله للتخفيف الارداف والكرش بصراحه انا قريت في احد المنتديات وصفة لتخسيس الارداف والبطن وهيه ثلاث ملاعق من البن ( القهوه) وربع كاس ماء مغلي تخلطينهم وتحطينها على البطن والارداف وتظلين تمسحين عليها لمدة عشر دقائق واستمري لمدة اسبوعين او ثلاث وراح تشوفي النتيجة هذا غير انها تعطي للجسم ملمس ناعم وحلو منقول خامساً افرك المنطقة المراد تنحيفها مثل الارداف او البطن بخل التفاح واتركة بعد ذالك عشرين دقيقة وبعدين اتسبح منقول
شاهد أيضا: خلطات تنحيف البطن والخصر في اسبوع تنحيف الأرداف والفخوذ في أسبوع لكي يكون حديثنا حول تنحيف الأرداف والفخود في أسبوع أكثر شمولية، ويتطرق لكافة الجوانِب التي تقودنا للحصول على الوزن المثالي وتنحيف الارداف التي يعتقد البعض أنه يصعب عليه التخلص منها، نظراً لكبر حجها وترهلها الكبير ولكن هذا الأمر مُمكن ومتاح لمن تتحلى بالعزيمة والإرادة ويمكن ذلك بالطرق التالية: المشي يومياً لمدة تزيد عن ساعة ويتم التدرج بشكل يومي وزيادة الوقت لحين الإستقرار على المشي لمدة ساعة دون إجهاد النفس كون المشي لمدة ساعة لأول مرة قد يتسبب في إجهادنا. ممارسة بعض الرياضات ومنها الإستلقاء على الظهر ورفع القدم اليمنى ومن ثم اليسرى عشرى مرات يومياً. الاستلقاء على الجانب الأيمن ورفع القدم اليسرى للأعلى عشر مرات والعكس. الاستلقاء على البطن ورفع الأقدام بالتبادل عشرة مرات لكل واحدة. هذه أهم التمارين التي تُسرع من تنحيف الارداف والمنطقة السفلية وتعمل على شدها وظهورها بشكل جميل، ومن الأجهزة الرياضية المثالثة لتنحيف الارداف هي العجلة الرياضية واللعب عليها بشكل يومي لمدة من الزمن تُسرع من عملية تنحيف الأرداف. تجربتي لتنحيف الافخاذ النظام الغذائي المُتوازن من الأمور التي تساهم في تنحيف الافخاد بشكل طبيعي وفعال، ومن الأغذية التي تم تناولها ضمن ما سردته السيدات في تجربتي لتنحيف الافخاد ما يلي: شرب اللبن والحليب خالي الدسم.
رجل العذراء: نظرة عامة الصفات الشخصية يحكمه كوكب عطارد ، برج العذراء ذكي بشكل لا يصدق وينشغل دائمًا بتحليل المعلومات وإيجاد طرق لتنظيم محتويات عقولته المزدحمة. إنه يسعد بجعل العالم يتناسب مع مواصفاته وخلق مساحة حوله تكون مسالمة ومنظمة ومرتبة تمامًا – للمساعدة في تهدئة التفكير المفرط الذي يحدث باستمرار في عقله. يمكن لرجل برج العذراء أن يتحول بسهولة إلى قلق متأصل بدون مهام ومشاريع كافية لإبقاء أفكاره مشغولة. يتحمل الأشخاص المولودون تحت علامة العذراء تحمل المسؤولية عن أنفسهم وعملهم جيدًا ، ويحبون إيجاد طرق لخدمة الآخرين (على الرغم من أنهم يمكن أن يتحولوا بسهولة إلى الاستياء إذا استمروا في استشهاد أنفسهم في مواقف بدون معاملة بالمثل). في كثير من الأحيان أسوأ نقادهم ، يمكن أن يكون رجال برج العذراء قاسيين للغاية على أنفسهم – غالبًا بسبب أخطاء صغيرة أو مخالفات غير مهمة. و شخصية العذراء لديه رغبة شديدة في السيطرة على جميع نتائج أي حالة معينة، وبالتالي حتى الاسترخاء الأحداث مثل الاجازات ورحلات ممتعة ومخططا له بدقة بها، مع قوائم مفصلة، والجداول الزمنية، والرسوم البيانية التي يجب اتباعها للرسالة لهم أن يشعر مريح.
رجل العذراء يعرف عنه أن شخص متشائم وغير متفائل ويخاف كثيراً من المستقبل. وذلك يؤثر بطبيعة الحال على حياته المستقبلية من شريكته. اقرأ أيضًا: ما هي مميزات وعيوب برج العذراء ماذا يحب رجل العذراء في المرأة يوجد بعض الصفات التي تميز المرأة التي يمكن أن يقع رجل العذراء في حبها، حيث يوجد بعض الأمور التي لا يمكن أن يتنازل عنها رجل العذراء في شريكته، وفيما يلي نتعرف على أهم هذه الصفات: يحب رجل العذراء المرأة الأنيقة، التي تتمتع بالرقي، والتي تعرف كيف تظهر جمالها الداخلي والخارجي. رجل العذراء هو رجل التفاصيل بطبعه، لذا فهو يهتم دائماً بملاحظة إذا ما كانت شريكته تهتم بعائلتها. وذلك لأنه من الأشخاص الذين يهتمون بعائلاتهم ويحب المرأة التي تفعل المثل. رجل العذراء يحب المرأة الذكية، وذلك لأنه من نوعية الأشخاص الذين يميلون إلى التفكير بشكل ذكي ومنطقي وعقلاني. لذا فإنه يركز على الجانب الفكري من شخصية شريكاته. يجب رجل العذراء المرأة الواثقة من نفسها، ومن طريقة تفكيرها، ومن شخصيتها. وهو يعمل على تعزيز هذه الأمور في شريكته مع الوقت، فهو ينجذب إلى المرأة التي تعرف قدراتها. المرأة المتفهمة التي تستطيع احتواء رجل العذراء هي الورقة الرابحة على الدوام.
يأخذ برج العذراء الوقت الكافي للتأكّد من أنَّ الشخص الآخر هو الإنسان المُناسب له والذي يكمله قبل أن يدخل معه في علاقة عاطفية، ويهتم بحماية مشاعره بدرجة كبيرة؛ ويبقى حذراً طوال علاقته العاطفية خوفاً من أذيَّة مشاعره. يحتاج برج العذراء إلى الأمن والإستقرار، ويُحب الرومانسية والإهتمام، وتسعده أبسط الأشياء، ولكنَّه يُواجه مشكلة في الالتزام مع الطرف الآخر ببداية علاقته العاطفية، ولكن بمجرّد أن يثق بشريكه فيُصبح ملتزماً بعلاقته للغاية ويتمسّك بها. يُظهر برج العذراء مشاعره وحبه من خلال الأفعال والكلام، ويُغرق شريكه بالحب والإهتمام، ويمنح كل ما يملكه لشريكه، ويعمل على بناء علاقة عاطفية مع شريك يستطيع مشاركة كل شيء معه. يُحب برج العذراء العلاقة العاطفية مع الشخص الناضج والذي يمكنه الثقة به، ويتمتع بمستوى عالي من النشاط والحيوية ومن الحب واللذّة، ويُحب القيام بالأنشطة المُختلفة مع شريكه، مثل تناول العشاء في مطعمه المفضل، ويُحب التحدّث مع شريكه بالأمور المهمة من حول العالم وإجراء المحادثات العميقة معه. اقرئي أيضاً: زعل برج العذراء صفات برج العذراء الرجل بالتفصيل توافق برج العذراء المرأة مع الأبراج على صعيد الحب
امنحهم هداياهم على انفراد ، وأظهر لهم أنك كنت تهتم حقًا بالمجلدات التي كانوا يعلقونها في المكتبة ، أو الأشياء الجيدة التي وضعوها في دائرة في كتالوجاتهم المفضلة. إذا تمكنت من الوصول إليه ، فثق في أن جميع رجال برج العذراء لديهم قائمة أمنيات رئيسية لجميع الأشياء التي كانوا يتوقون إليها بعيدًا في مكان ما ، والتساهل الذي يدخرون من أجله بنساتهم لشرائها في النهاية. الزواج من شاب برج العذراء أي نوع من الازواج يكون