رابط القناة: GrantsPassTVRepairs 8. هاو تو ريبير How 2 repair: موقع متخصص في تعلم إصلاح وصيانة الأجهزة الكهربائية مثل الثلاجات والأفران والمايكروويف وغيرها من الأجهزة المنزلية يحتوي على العديد من الفيديوهات التي توضح كيفية إصلاح الأجهزة بالإصافة إلى شرح مكتوب عن طريقة الإصلاح موثقة بالصور ، ويذكر أن للموقع قناة على اليوتيو تسمى بنفس الاسم تجد فيها جميع مقاطع الفيديو التي توجد بالموقع. رابط الموقع: How 2 repair اي فيكس ات I fix it فور ماي موبايل For my mobile غرانتس باس تي في ريبير Grants Pass TV Repair هاو تو ريبير How 2 repair باور بوك ميديك Power book Medic ريبيرز يونيفيرس Repairs universe ليرن فيكسنغ هوم ديفايسز Learn fixing home devices وواتش ريبير تشانيل Watch Repair Channel
فني تصليح ثلاجات الكويت الثلاجة مثلها مثل اي جهاز الكتروني في المنزل اعتدنا عليها والآن لا نستطيع العيش بدونها، فلا يوجد اي منزل الآن في اي دولة لا يوجد به ثلاجة حتى في المدن التي تقع في اقصى شمال الكرة الأرضية ويحيطها الثلوج في كل مكان، ايضاً يستعملون الثلاجة… اقرأ المزيد...
المحافظة على تقارير الصيانة: من المهم أن يحتفظ فني صيانة إلكترونيات في جدة بجميع التقارير المتعلقة بالعملاء، وأن يكون هناك تنظيم في طبيعة العمل الخاصة به، وبالفعل فإن ذلك هو ما تقوم الشركات التي توظف فنيي الإلكترونيات، والهدف من ذلك هو استعادة الذاكرة في حالة تكرار العطل، والتعامل معها، ولذلك أهمية أيضًا في حالة إبرام عقود صيانة دورية مع العملاء، ويلزم ذلك القيام بمتابعة الأنظمة المعقدة التي تتألف من أجهزة إلكترونية مُتعددة. القدرة على قراءة مخططات الدوائر الإلكترونية والكهربائية: تتطلَّب قراءة مخططات الدوائر الإلكترونية والكهربائية معرفة بمبادئ مكونات الدوائر، وفهمًا لجميع الرموز، وبالطبع فإن ذلك يتطلب دراسة مُستفيضة، سواء في المعهد أو الكلية، بالإضافة إلى تطوير القُدرات الذاتية؛ من خلال خوض دورات مكثفة، والتعرُّف على كل ما هو جديد، وخاصة في هذه الفترة التي يتطور فيها مجال الإلكترونيات، ولم يعُد خفيًا على أحد تلك المتغيرات العصرية، وبالطبع فإن من لا يُواكب الأحداث سيندثر بمرور الوقت، ويُصبح خاليَ الوفاض.
وأضاف «من هنا أطالب وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية بإعداد إستراتيجية إحلال السعوديين (رجال، ونساء) في صيانة الحاسبات، مثلما فعلت الوزارة في وقت سابق في صيانة أجهزة الهواتف المحمولة، والتي نجحت بتعاون جهات مختلفة، قدمت فرصا تدريبية للسعوديين من خلال المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني، خاصة وأن توطين تلك المحال المتخصصة في صيانة الحاسبات يخلق مئات الفرص الوظيفية الفنية والتقنية، لا سيما مع منح تسهيلات وقروض لفنيي صيانة الكمبيوتر». جرائم معلوماتية شدد ناصر الزيد، وهو أحد مستخدمي الحواسب الإلكترونية، على خطورة تسليم جهاز حاسب آلي «شخصي» إلى عامل أجنبي «مجهول»، لأغراض الصيانة مهما كان نوعها، موضحاً أن «الجهاز سيكون عرضة لسرقة المعلومات الشخصية، ومنها المعلومات (المصرفية)، والحسابات الخاصة بالتعاملات الحكومية، والمواقع الإلكترونية كمنصة أبشر، والمنصات الأخرى، والبريد الإلكتروني، وكذلك يكون عرضة للوقوع في جرائم معلوماتية كثيرة، دون علم صاحب الجهاز، إلا من خلال استدعاء الجهات الحكومية ذات العلاقة بوقوعه في جريمة إلكترونية، سببها تسليم الجهاز لعامل أجنبي مجهول». ولفت إلى أن «من بين المشاكل التي قد تحدث التجسس على صاحب الجهاز من خلال تثبيت برامج حاسوبية للتجسس، أو سرقة الصور، أو تشغيل كاميرات الجهاز لالتقاط مقاطع فيديو أو صور فوتوغرافية، أو زرع شرائح إلكترونية في الجهاز من شأنها التجسس وإفشاء الأسرار».
يعزى السبب في ذلك إلى أنها منخفضة الألياف ويتم هضمها بسرعة, لذا يسبب تناولها تقلبات كبيرة في مستويات السكر في الدم. كما يؤدي هذا الأمر إلى الإفراط في تناول الطعام. تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. تعتبر أمراض القلب من أكبر مسببات الوفاة حول العالم, كما يعد مرض السكري من الأمراض الشائعة بشكل كبير, حيث أنه يصيب ما يقارب 300 مليون شخص في جميع أنحاء العالم. كما أن الأشخاص المصابين بمرض السكري, تكون لديهم مخاطر عالية للإصابة بأمراض القلب. وتشير الدراسات إلى أن استهلاك الكربوهيدات البسيطة بشكل كبير يرتبط بمقاومة الأنسولين وارتفاع مستويات السكر في الدم. عدا عن ذلك, تزيد الكربوهيدرات المكررة من مستويات الدهون الثلاثية في الدم, وهذا الأمر هو عامل خطر لكل من أمراض القلب والسكري. إقرأ أيضاً… 14 نوعاً من الأطعمة تحسن من صحة القلب وتساهم في الوقاية من أمراض القلب يوجد هنالك العديد من المصادر الغذائية التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات المكررة أو البسيطة أو المصنعة, مثل: الدقيق الأبيض. الخبز الأبيض. الأرز الأبيض. المعجنات. المعكرونة. المشروبات الغازية. الحلويات. اطعمة غنية بالكربوهيدرات والتي يجب الحد منها عند الإصابة بمرض السكري. حبوب الإفطار. السكريات المضافة.
يحتوي كل 100 جرام من الحمص علي 364 سعرة حرارية. 3- مكرونة القمح الأسمر مكرونة القمح الأسمر تعد مكرونة القمح الأسمر من الكربوهيدرات الصحية على عكس المكرونة العادية ، فهى تحتوى على ثلاث من القيم الغذائية وهما الالياف والكربوهيدرات والبروتين ايضاً. وهذا جعلها تساعد على الشبع سريعاً مما يؤدى الى فقدان الوزن هذا بالاضافة الى العديد من الفوائد والتى منها: تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي. تساعد على خفض نسبة السكر فى الدم. وكذلك مستوى الكوليسترول فى الدم. علامات انخفاض الكربوهيدرات في الجسم - ويب طب. تعمل مكرونة القمح الاسمر على تنظيم حركة الامعاء. لأن مكرونة القمح الأسمر تحتوى على بعض المركبات الهامة. فهى تساعد على الحماية من الاصابة بمرض السرطان. يحتوي كل 100 جرام من مكرونة القمح الأسمر علي 174 سعرة حرارية. 2- الخضروات الخضروات تعد الخضروات من الاشياء الاساسية فى جميع الوجبات. وذلك لأن الخضروات تدخل فى تحضير جميع الاطباق الصحية لانها تحتوى على كربوهيدرات صحية معقدة ، مما يسهل الحصول على الفائدة على مدار اليوم ومن اكثر الخضروات التى تحتوى على الكربوهيدرات الصحية: الفلفل الأحمر. ( يحتوي كل 100 جرام من الفلفل الأحمر علي 40 سعرة حرارية) الملفوف.
الأطعمة الغنيّة بالكربوهيدرات البطاطا الحلوة: تُعدُّ البطاطا الحلوة من الأطعمة الشّهيّة المفضّلة لدى العديد من النّاس بالإضافة إلى احتوائها على الكثير من الفوائد الغذائيّة؛ حيث تحتوي حبّة واحدة من البطاطا الحلوة المخبوزة مع قشرها على 23. 61 غرامًا من الكربوهيدرات، وهي مصدر ممتاز للحصول على البوتاسيوم والفيتامينات أ وسي، وبيّنت دراسة في العام 2015 أنّ بعض جزيئات الكربوهيدرات في البطاطا الحلوة البنفسجيّة قد يكون لها أيضًا تأثير مضادٌّ للأكسدة، وهذا يؤدّي إلى تقليص فرصة الإصابة بالأورام. اطعمة غنية بالكربوهيدرات للوصول الي وزن مثالي - 123esaaf.com123esaaf.com. الشّمندر: هو خضراوات ذات جذورٍ أرجوانيّة حلوة، يُمكن أكلها إمّا نيّئة أو مطبوخة، ويحتوي كوب واحد من الشّمندر لخام على 13 غارمًا من الكربوهيدرات، وهو غنيٌّ بالبوتاسيوم، والكالسيوم، وحمض الفوليك، وفيتامين أ، ويوفّر نترات طبيعيّة غير عضويّة يمكن أن تفيد صحّة القلب. الذّرة: الذّرة خضار متوفّرة على مدار السّنة، ومشهورة كثيرًا بين النّاس بأشكال كثيرة، ويحتوي 100 غرام من الذّرة على 25 غرامًا من الكربوهيدرات و3. 36 غرامًا من البروتين، ويتوفّر فيها كمّيّة جيّدة من فيتامين سي، وبحسب دراسة أجريت في عام 2007، تبيَّن أنّ الذّرة مفيدة لمستويات السّكّر في الدّم، وارتفاع ضغط الدّم.
ونجد أن الفضل في ذلك يرجع إلى كم السكريات الطبيعية التي يحتوي عليها الموز. نضيف إلى ذلك أن قطعة واحدة من الموز نجد أنها تحتوي على ثلاث غرامات من الألياف وكذلك جرعة عالية من فيتامين ب. ونجد أن فيتامين ب يعمل على تأدية أكثر من مائة وظيفة مهمة في الجسم. التوت البري نجد أن التوت البري يحتوي على العديد من المميزات الهامة للجسم فهو يحتوي على الكثير من الألياف التي يعمل على تنظيم حركة الأمعاء. فنجد أن شرب كوب واحد من التوت يمد جسم الإنسان بحول ثماني وأربعون سعرة حرارية فقط. كما نجد أنه عندما نقوم بتناول حصة كل يوم من التوت الربي نجد أن ذلك يعمل على المساعدة في وقاية الجسم من مرض التدهور وذلك عند التقدم في العمر. ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن نجد أن هناك كربوهيدرات تعمل على زيادة الوزن ونقوم بالنصح بالابتعاد عنها وهي: الشوكولاتة والحلويات والمقليات كذلك فكلها تعد من الكربوهيدرات الضارة وذلك لأنها تعمل على زيادة خطر الارتفاع لنسبة السكر في الدم وتحول ذلك السكر إلى دهون. كذلك تعمل على الارتفاع في نسبة الدهون الضارة أي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. فيجب أن نقوم بالامتناع عن هذا النوع للقيام بالحفاظ على صحتنا.
صحيفة تواصل الالكترونية
تعتبر الفواكه والخضراوات و منتجات الألبان مصادر جيدة للكربوهيدرات، و يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، كما أنها غنية بالألياف الكاملة. من ناحية أخرى، أوجدت دراسة أن تناول ثلاث حصص من الحبوب الكاملة يومياً، يسهم بخفض نسبة الدهون بالجسم، ودهون منطقة البطن، لذلك فيما يلي أفضل ستة أنواع من أغذية الكربوهيدرات لدمجها بنظامك الغذائي: مكرونة القمح الكامل تحتوي مكرونة القمح الكامل على الألياف أكثر من مكرونة القمح الأبيض المكرر مرتان إلى ثلاث مرات الشعير يحتوي الشعير على الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم سليمة. البرغل البرغل يحتاج للنقع بالماء الساخن قبل استخدامه في الطبخ، كما يعتبر البرغل مصدر غني بالألياف حيث يحتوي نصف كوب من البرغل على 5 جرامات من الألياف، بالتالي يساعد على شعورك بالامتلاء. حبوب القمح حبوب القمح هي الحبوب الغير معالجة ،وهي مصدر جيد لفيتامين B، والحديد، والمغنيسيوم، والزنك، والألياف. الفيشار يعتبر الفيشار وجبة خفيفه ومرغوبة، كما يعتبر من الحبوب الكاملة، و تعادل ثلاثة أكواب من الفيشار المفرقع الناضج (الذي تحصل عليه من ملعقة شاي من حبوب الذرة) حصة واحدة من الثلاث حصص من الحبوب الكاملة الموصى تناولها يوميا، ويحتوي على ثلاث جرامات من الألياف.. المصدر: « وكالات الانباء » فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع جروب اسعاف على الفيس بوك تستطيعوا الان متابعتنا على الجوجل بلس نتشرف بانضمامكم معنا.