اخبار السعودية بالأمس، احتفلت الملكة إليزابيث ملكة بريطانيا، بعيد ميلادها السادس والتسعين، في مناسبة شهدت عددًا من الطقوس المعتادة. وخلال مراسم الاحتفال، التقطت الملكة صورة ارتدت فيها معطفًا طويلًا باللون الأخضر الداكن، وهي تقف بين مهرين أبيضين داخل قلعة وندسور. ومن هذه اللقطة، عمد أحد مستخدمي موقع "تويتر"، إلى الاحتفاء بعيد ميلاد الملكة على طريقته الخاصة، فدمج 3 لقطات مختلفة للملكة وسط خيولها في صورة واحدة. وعلق الحساب، الذي يملكه أحد الباحثين والمهتمين بالشأن الملكي، حسب تعريف نفسه: "عيد ميلاد سعيد لجلالة الملكة.. الملكة إليزابيث مع خيولها في أعوام 1944 و2006 و2022". تفاصيل الاحتفال وبالأمس، أطلقت المدافع طلقات التحية للملكة، صاحبة أطول فترة جلوس على عرش البلاد. وانضم وزراء حكومة البلاد لأفراد من العائلة المالكة في إرسال أفضل تمنياتهم للملكة. هذا، وقلصت إليزابيث أغلب مهامها العامة هذا العام بسبب مخاوف على صحتها، وقضت عيد ميلادها في ساندرينجهام في مقاطعة نورفولك. وكتب حفيدها الأمير وليام وزوجته كيت على "تويتر" يقولان: "تشكل إلهامًا للكثيرين في أنحاء المملكة المتحدة والكومنولث والعالم، والاحتفال خاص بشكل استثنائي لأنه في عام اليوبيل البلاتيني" لحكمها.
جومانة بو عيد في أجواء عائلية مميزة، احتفلت الإعلامية جومانة بو عيد بيوم ميلاد توأمها كلوي ومالك اللذين أكملا عامهما الثاني، وكشفت في هذه المناسبة عن ملامحهما بعد امتناعها عن نشر صور واضحة لهما. وظهرت الى جانب زوجها رجل الأعمال سايد فنيانوس وهما يحملان توأمهما، ونسّقت ملابسها مع ملابس طفلتها التي بدت نسخة مصغّرة عنها، باللونين الأبيض والبيج عبارة عن قميص خفي وتنورة منفوشة من الشيفون، بينما بدا الطفل نسخة من والده بالملابس الكاجوال. وأرفقت جومانة بو عيد الصور بمعايدة مميزة لطفليها كتبت فيها: "بلغ حبنا لمالك وكلوي عامه الثاني، عيد ميلاد سعيد يا ملائكتي". وتفاعل المتابعون بشكل واسع مع المناسبة، ونالت الصور إعجاب الآلاف من متابعي بو عيد من المشاهير والمحبّين الذين تغزلوا بجمال التوأم وأكدوا الشبه الكبير بينهما وبين والديهما لناحية الملامح، وتمنوا للطفلين المزيد من السعادة والصحة. المصدر: لها للمزيد من الاخبار اضغط هنا
إنه عيد ميلاد Amber Heard وهي تبلغ من العمر 35 عامًا! قام باتريشيا بيج (ني بارسونز) ، محقق على الإنترنت (1956-2020) ، وديفيد كلينتون هيرد (مواليد 1950) ، صاحب شركة بناء صغيرة ، بتربية هيرد في أوستن ، تكساس. ويتني هي أختها الصغرى. عاش الوالدان في ضواحي أوستن. عاشت هيرد طفولتها في ركوب الخيل وإطلاق النار وصيد الأسماك مع والدها الذي كسر الخيول في أوقات فراغه. شاركت أيضًا في مسابقات ملكات الجمال ، وبينما صرحت بأنها لم تعد قادرة على "قبول التجسيد" كشخص بالغ. نشأت هيرد كاثوليكية لكنها أصبحت ملحدة عندما مات أقرب رفيق لها في حادث سيارة عندما كانت في السادسة عشرة من عمرها. عمل Amber Heard المحدد الذي أدى إلى الاعتراف بها مع ظهورها الرائع في فيلم Pineapple Express الذي أنتجه جود أباتو وفيلم فنون الدفاع عن النفس Never Back Down ، حازت Heard على إشعار شعبي كبير في عام 2008. كما لعبت دور البطولة في مجموعة من الشخصيات في The Informers (2008) ، وهو تفسير سينمائي لرواية بريت إيستون إليس ، إلا أن الفيلم كان بمثابة فشل كبير. ثم لعب هيرد دور البطولة إلى جانب ديفيد دوشوفني وديمي مور في فيلم "The Joneses" (2009) ، حيث "يسرق العرض" من مور ، وفقًا لمجلة Variety.
وأصبحت إليزابيث الملكة على بريطانيا وأكثر من 12 منطقة أخرى من بينها كندا وأستراليا ونيوزيلندا بعد موت والدها الملك جورج السادس في السادس من فبراير/شباط 1952 لدى وجودها في كينيا ضمن جولة عالمية. وأبلغها بوفاة والدها زوجها الأمير فيليب الذي توفي العام الماضي عن 99 عاما، بعد أن قضى أكثر من سبعة عقود بجانبها. وعندما اعتلت العرش كان جوزيف ستالين هو الذي يحكم الاتحاد السوفيتي وماو تسي تونغ يحكم الصين وهاري ترومان رئيسا للولايات المتحدة، بينما كان ونستون تشرشل رئيس وزراء بريطانيا.
وأصبحت إليزابيث الملكة على بريطانيا وأكثر من 12 منطقة أخرى من بينها كندا وأستراليا ونيوزيلندا بعد موت والدها الملك جورج السادس في السادس من فبراير/شباط 1952 لدى وجودها في كينيا ضمن جولة عالمية. وأبلغها بوفاة والدها زوجها الأمير فيليب الذي توفي العام الماضي عن 99 عاما، بعد أن قضى أكثر من سبعة عقود بجانبها. وعندما اعتلت العرش كان جوزيف ستالين هو الذي يحكم الاتحاد السوفيتي وماو تسي تونغ يحكم الصين وهاري ترومان رئيسا للولايات المتحدة، بينما كان ونستون تشرشل رئيس وزراء بريطانيا. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة العين الاخبارية ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من العين الاخبارية ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
كما ألغي الكثير من الأنشطة على جدول أعمالها في الأشهر الماضية، أحيانا في اللحظات الأخيرة. مع ذلك، في 29 آذار/مارس، أصرت الملكة على حضور احتفال ديني في ويستمنستر تكريما للأمير فيليب الذي توفي في 9 نيسان/أبريل 2021 عن 99 عاما. ووصلت حينها بصبحة ابنها أندرو مستندة على عصا، وبدت هزيلة وبطيئة الحركة. كما نهضت مرات عدة خلال المراسم وحيّت المشاركين، لكنها لم تدخل من الباب الرئيسي بهدف تخفيف الإجهاد. وكانت الملكة نفسها قد أسرَّت في منتصف شباط/فبراير خلال لقاء في قصر ويندسور بأنها "لا تستطيع الحركة". - كرسي متحرك -وبحسب الصحافة البريطانية، تستخدم الملكة إليزابيث الثانية في يومياتها كرسياً متحركاً، كما تم تركيب مصعد مُكيف لحاجاتها في دارتها الاسكتلندية في بالمورال. إضافة إلى هذه المشاكل، أصيبت الملكة بكوفيد-19 في شباط/فبراير لكن أعراضها كانت "خفيفة" بحسب قصر باكنغهام. وقالت الملكة لمعالجين أخيرا "هذه الجائحة الرهيبة تتسبب بالتعب الشديد والإنهاك، أليس كذلك". وقال حفيدها هاري لشبكة "إن بي سي" الأربعاء بعد زيارة مفاجئة لقصر ويندسور الأسبوع الماضي مع زوجته ميغن "إنها في حالة جيدة". وهذه الزيارة الأولى للزوجين المقيمين حاليا في ولاية كاليفورنيا الأميركية للملكة منذ عامين.
كما قال هاري عن جدته التي عانت من COVID-19 في فبراير: "إنها في حالة جيدة". حيث عانت الملكة من مشاكل في الحركة بسبب المرض وقلصت من أداء الواجبات العامة بعد أن أمضت ليلة في المستشفى في الخريف الماضي. كما حضرت الشهر الماضي حفل تأبين لزوجها الراحل الأمير فيليب وواصلت لقاء الدبلوماسيين والسياسيين. في يوم الأحد (عيد الفصح)، كانت الملكة في قداس الأحد في كنيسة القديس جورج على أراضي قلعة وندسور. والتي حضرها دوق ودوقة كامبريدج الأمير وليام وكيت ميدلتون. ـــــــــــــــــــــ تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مرة أخرى بسهولة فقط اكتب في المتصفح الخاص بك مجلة كيه. ام. دبليو او لمعرفة المزيد عنا قم بزيارة موقعنا على Facebook, ( أضغط هنا) و اشترك بقناتنا على YouTube ( أضغط هنا) أو قم بزيارتنا علي Twitter, ( أضغط هنا)
تجنب عمل أي حمية غذائية سريعة كصيام الماء الذي قد يفقد الجسم عضلاته وعناصر مهمة أخرى. 6- يعتبر تنويع التمارين الرياضية من أهم 10 نصائح للمبتدئين في الجيم يجب عليك معرفتها: عملية وضع التمارين ليست عشوائية، بل هي عملية مدروسة بشكل دقيق. فالخطأ الذي يقع به العديد من الأشخاص هو ممارسة نفس التمارين كل يوم وهذا غير صائب. فعلى سبيل المثال تريد التخلص من الكرش وتقوم بممارسة نفس التمارين كل يوم الأمر الذي سيصيبك بالملل. وأيضا بعض التمارين لا يجب ممارستها كل يوم مثل تمارين البطن التي تمارس كأربع مرات أسبوعياً كحد أقصى. فتأكد عند ذهابك للجيم أن تكون صريح مع المدرب بما تريد عمله حتى يضع لك جدول تمارين متنوع. جدول تمارين للمبتدئين في النادي الاهلي. 7- يعتبر التمرن بشكل صحيح من أهم 10 نصائح للمبتدئين في الجيم يجب عليك معرفتها: وبعد أن قام المدرب بإختيار الرياضية المناسبة لك يجب التأكد من ممارستها بشكل صحيح. فكل تمرين له طريقة أداء مختلفة عن التمارين الأخرى. وقد تؤدي ممارستك للتمارين بشكل خاطئ إلى الإصابة. فعلى سبيل المثال يشترط في بعض التمارين أن يكون ظهرك مستقيم. فمعرفة كيفية أداء التمرين يعتبر شق مهم بعد اختيار التمرين. تأكد من وجود مدرب معك عند أدائك للتمارين الرياضية وخصوصاً في أول أسبوع لك في الجيم.
مع مدى شعبية تقسيم التمرين الذي استمر لمدة 3 أيام ، فقد توقعنا أن الوقت قد حان لاستكمال السلسلة. لذلك ، نقوم اليوم بإضافة روتين جدول تمارين بالاجهزة فقط لمدة 4 أيام يمكنك القيام به مع الأجهزة فقط. بدأت العديد من صالات الألعاب الرياضية في تفضيل الآلات هذه الأيام. ينصب تركيزهم على أن التدريب على الماكينات يعد أمرًا مثاليًا للمبتدئين – والذي يمكن مناقشته طوال اليوم. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الآلات والتدريب المتمحور حول الآلة مفيدًا. تقوم تمارين الماكينات بعمل جيد في توفير نطاق ثابت من الحركة ، وإذا تم استخدامها بالطريقة المقصودة ، فقد تكون مفيدة في منع الإصابات و / أو التدريب حول الإصابات. إن ممارسة التمارين الرياضية ، بشكل عام ، مفيد للغاية لصحتك الجسدية ، ويساعدك على الحفاظ على كتلة العضلات الهزيلة طوال الحياة ، ويفيد العالم من أجل صحتك العقلية وثقتك. جدول تمارين للمبتدئين في النادي الوردي. لذا ، إذا كنت تتدرب في مرفق لا يحتوي إلا على آلات (أو إذا كان هذا هو أكثر ما تستخدمه في الوقت الحالي) ، فلنتأكد من حصولك على تمرينات فعالة طوال أسبوع التدريب. ملاحظة المحرر: تأكد من أنك تفعل كل الأشياء الصحيحة التي تحتاج إلى القيام بها لبناء كتلة العضلات الهزيل.
الأشخاص الذين يُعانون من مشاكل صحية أو إصابات رياضية سابقة. 3. التفكير بشكل واقعي يجب أن يكون الشخص الذي يُريد أن يبدأ بممارسة كمال الأجسام واقعيًا لكن إيجابيًا أيضًا، فيجب أن يكون واقعي بدرايته الكافية بقدراته الحالية وإيجابي بأنه يستطيع زيادة هذه القدرات في المستقبل. 4. الصبر يجب الالتزام 3 أشهر قبل تحديد إذا كانت تمارين كمال الأجسام ملائمة أم لا، وهذا يحتاج الصبر، حيث أن نحت الجسم يستغرق وقتًا أكثر من ذلك، لكن 3 أشهر كافية لرؤية تغييرات واضحة في قوة وحجم الجسم. 5. التغير في التمرينات أحد أهم أسس كمال الأجسام للمبتدئين هي التغير في التمرينات، حيث أن ممارسة تمرين واحد فقط لا يُمكن أن يُغير شكل الجسم. يجب أن يتم تمرين كل العضلات المركزية على حدا؛ لمنع فقدان التوازن في العضلات. تشمل مجموعة العضلات المركزية: عضلات الساقين التي تضم عضلة الفخذ، وأوتار الركبة، وعضلات الساق. عضلات الصدر. جدول تمارين رياضية للمبتدئين في المنزل - اتعلم. عضلات الأكتاف. عضلات الظهر. عضلات البطن والذراعين. 6. معرفة عدة أمور يُمكن عملها أثناء التدريبات يوجد عدة أمور يُمكن ممارستها في التمرينات، حيث يُمكن القيام بالآتي: انحناء الجسم لرفع الأثقال أو تنفيذ التمرين باستخدام آلية اللياقة البدنية، ففي النهاية سوف يتعلم الشخش كيفية عملها ودمجها في الروتين التدريبي الخاص.
آخر تعديل - الأربعاء 22 أيلول 2021