يفضل تقسيم الطعام إلى خمس وجبات فى اليوم, 3 وجبات أساسية ووجبتين سناك حيث ان هذه الطريقة تحفز الجسم على زيادة حرق الدهون الامتناع عن الأكل بعد الساعة العاشرة مساءا, حيث يدخل الجسم في حالة خمول, ويقل حرق الدهون بالجسم, حاول ان تكون وجبة العشاء مبكرا قدر ما تستطيع, وتجنب أن تكون مليئة بالكربوهيدرات والدهون, ولكن يفضل أن تكون وجبة خفيفة من الفواكه والزبادي. تجنب تناول المشروبات الغازية المليئة بالسكر الضار, الذي يقوم الجسم بتحويلها لدهون بشكل مباشر, كما أنها تعمل على تعطيل إشارات المخ التى يرسلها للبطن, بالإحساس بالشبع فيتناول الإنسان المزيد من الطعام. قم بهضم الطعام ببطء ولا تأكل بسرعة, حيث أن المخ يرسل إشارات بالشبع بعد بداية الاكل ب20 دقيقة, فكلما أكلت ببطء, سوف تشعر بالشبع قبل أن تتناول الكثير من الطعام.
لابد من النوم العميق لمدة 6 ساعات على الأقل, حيث أن قلة النوم تسبب انخفاض معدل حرق الدهون, حيث أن الجسم يحتاج فترة النوم لبناء الانسجة العضلية, والتخلص من السموم وتنظيم وظائفه المختلفة 0 شرب الماء بكثرة, يرفع معدل حرق الدهون بالجسم بنسبة 30%, كما ان الجسم يحرق دهون إضافية, لرفع درجة حرارة المياه, وعند شرب كوب أو اثنين من المياه قبل الوجبة, فإن ذلك سوف يساعد, على تقليل كمية الطعام التى يتم تناولها. ممارسة تمارين الأوزان, لزيادة حجم الكتلة العضلية بالجسم, التى تعمل على زيادة معدل حرق الدهون, فعند تكوين العضلات يحتاج الجسم لسعرات أكثر لبناء العضلات كما ان العضلة تحرق الدهون التى حولها ممارسة التمارين الرياضية, التى تعمل على زيادة معدل ضربات القلب, مثل الجري, والمشي السريع, والايروبكس المتواصل لمدة لا تقل عن نصف ساعة, يعمل على زيادة معدل حرق الدهون, على مدار اليوم كله وليس فقط أثناء التمرين. هناك اعشاب ومشروبات, تساعد على زيادة معدل حرق الدهون بالجسم, مثل الشاي الأخضر, والقهوة الخضراء, ومشروب الزنجبيل والقرفة, احرصي على تناول ثلاث أكواب من النوع المفضل لكي, على مدار اليوم, ويفضل عدم إضافة سكر, ويمكن خصم تلك المشروبات من الحصة اليومية من المياه.
، وايضاً هناك بعض الاشخاص الذين يتبعون عادات خاطئة تؤثر علي معدل الحرق مما تؤدي الي بطئ معدل الجسم ، وذلك باتباع اكثر من اسلوب ريجيم بطرق لا تناسب الجسم اطلاقاً.. اسباب ضعف معدل حرق الدهون تقليل تناول عدد وجبات الطعام بشكل كبير مما يؤدي الي نتائج عكسية مما يخفض معدل الحرق في الجسم. عدم الحصول علي الكميات اللازمة للجسم من البروتينات لفترات طويلة مما يؤدي الي ضعف معدل حرق الدهون بالجسم. من يعاني من خلل في وظائف الغدة الدرقية " خمول الغدة الدرقية " يؤثر علي التمثيل الغذائي بشكل كبير مما يؤدي الي ضعف حرق الدهون بالجسم. الافراط في تناول المشروبات الغازية يؤثر علي معدل الحرق بشكل كبير جداً حيث أنها تحتوي علي نسب عالية من الفركتوز الذي يقلل من عملية التمثيل الغذائي ويساهم في تخزين دهون البطن. عدم الحصول علي عدد ساعات كافية من النوم بحد ادني 6 ساعات ، كمتوسط 8 ساعات يومياً يؤثر علي معدل حرق الدهون في الجسم و بالتالي صعوبة التخلص من الوزن الزائد حيث ان السهر يحفز هرمون الكورتيزون،مما يؤدي الي زيادة تخزين الدهون بالجسم. عوامل ضعف معدل حرق الدهون في الجسم الافراط في تناول النشويات البيضاء مثل السكريات أو الارز أو المكرونة أو العيش الابيض.
7- توابل وفواكه مفيدة الزنجبيل الطازج يزيد معدلات الحرق لذلك يُنصح بإضافته للطعام أو الشوربة، والشطة والفلفل الأسود تعتبر من التوابل التي تحسن وتزيد من حرق الدهون في الجسم، لكن إذا كان تناولهما يسبب التهاب في المعدة فيؤدي ذلك إلى نتيجة عكسية لأنه يسبب عسر هضم وبالتالي يقل معدل الحرق. ويأتي الكيوي والأناناس على رأس الفواكه والأطعمة التي تزيد من معدلات حرق الدهون، لذلك يُنصح بتناولهما خاصة لأنهما يحتويان على مواد تساعد في تنشيط الجهاز الهضمي.
طرق زيادة مستويات الببتيد YY بالجسم يمكن زيادة مستويات هرمون الببتيد YY من خلال الطرق التالية: تناول نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات: وذلك للحفاظ على مستويات السكر في الدم، حيث يؤدي ارتفاع السكر إلى تخفيض نسبة هذا الهرمون. تناول كميات مناسبة من البروتين: سواء من مصادر حيوانية أو نباتية، فيساعد في تعزيز مستويات هرمون الببتيد YY. تناول الألياف: أيضاً ينصح بتناول كميات كبيرة من الألياف لزيادة إنتاج هرمون الببتيد YY في الجسم. مشكلتى ان عظام الكتف عريضة وليس سمنة علوية كما اننى لدى صلغ وراثى هل هذا طبيعى ام هناك مشكلة فى الهرمونات وما هو العلاج ؟
وليكن تناولك للسكريات أو الدهون في الإفطار باعتدال بينما تقللين العشاء جدًا في كميته وتختارين أصنافًا خفيفة قليلة الدهون. تناولي الوجبات في مواعيد منتظمة يوميًا قدر المستطاع لأن هذا ينظم عمل الجسم ويمنحه فرصة لتنظيم معدلات الهضم والتمثيل الغذائي. تناولي الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 لما لها من فوائد كثيرة، منها الدهون غير المشبعة التي تفيد جسمك وكذلك مضادات الأكسدة. تناولي الكثير من الفواكه والخضراوات خاصة الأطعمة الغنية بالألياف وقليلة السعرات مثل الخيار والخس والجرجير والجزر والتفاح والكمثرى والجوافة والفواكه الحمضية والبطيخ والشمام وغير ذلك تناولي الأكل ببطء شديد، فهذا يساعدك على الشعور بالشبع من كميات أقل. قسمي الطعام إلى 5 أو 6 وجبات لا تتناولي ثلاث وجبات فقط، ولتكن وجباتكِ 4 وجبات خفيفة واثنتين رئيسيتين هما الإفطار والغداء. تناولي المكسرات والفواكه المجففة مرتين أسبوعيًا في صورة وجبات خفيفة لغناهما بالدهون المشبعة المفيدة وكذلك السكريات الصحية والألياف والمعادن والفيتامينات. قللي من الأصناف المليئة بالدهون والسكريات قدر المستطاع، وتناوليها صباحًا وظهرًا دون العشاء، وقللي من المقليات في العموم.
'نور عيني' مسلسل خليجي جديد لعبد العزيز المسلم 'نور عيني' مسلسل خليجي جديد لعبد العزيز المسلم 'نور عيني' مسلسل خليجي جديد لعبد العزيز المسلم 'نور عيني' مسلسل خليجي جديد لعبد العزيز المسلم
وأضاف آخر: "الفن رسالة للشعوب فعيب مسلسل مثل هذا يهدم افكار انرسمت و تظهر الشعب بهذا المنظر رغم ان الاعلام الاماراتي رسم لنا الشاب الاماراتي الطموح المحترم". وعلَّقت إحدى المتابعات: "اخوانا بدولة الإمارات مستحيل يرضون بهذا المشهد ،مشهد بجد عيب ، الألفاظ والممثلين كيف قبلو بجد بهذا الشي". تفاصيل مسلسل خليجي يثير الغضب بسبب مشهد كانت هذه تفاصيل مسلسل خليجي يثير الغضب بسبب مشهد يتضمن إيحاءات جنسية (فيديو) نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على السومرية نيوز وقد قام فريق التحرير في صحافة الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - كريبتو العرب - UK Press24 - - سبووورت نت - ايجي ناو - 24press نبض الجديد
ويشارك في العمل مجموعة متميزة من النجوم إلهام الفضالة، شهاب جوهر، طيف وغدير السبتي، فهد باسم، طلال باسم، إيمان فيصل، ريم النجم، أحمد النجار، رندا حجاج، في الشرقاوي، بدرية طلبة، من إخراج محمد عبدالعزيز الطواله، وتأليف علي دوحان. 6) مسلسل كيد الحريم: مسلسل كيد الحريم عبارة عن مسلسل خليجي مصري كوميدي، ويناقش المشاكل الاجتماعية التي تقع بين الأهالي وبعضها البعض، كما يجمع المسلسل بين اللهجتين المصرية والخليجية. والمسلسل من بطولة روجينا، عبد الإمام عبدالله، جاسم النبهان، محمد الحداد، هنادي الكندري، روان العلي، خلود محمد، هدى حمدان، وعبدالله الطليحي، ومن إخراج مصطفى فكري، وتأليف فهد البلوشي. اقرأ أيضًا: (مدقق رمضان) تعرف إلى مواعيد أذان المغرب في السعودية رمضان 2022 7) مسلسل هيا الروح: يُصنف مسلسل هيا الروح ضمن قائمة أسماء مسلسلات رمضان 2022 الخليجية، والمسلسل عبارة عن دراما إنسانية إجتماعية تعمل على توصيل وغرس رسائل وأهداف تُفيد المجتمع. والعمل من بطولة إبراهيم الحربي، نور، بدر الشعيبي، عبدالله التركماني، ناصر عباس، ليلى عبدالله، ومن إخراج حمد البدري، وتأليف مريم ناصر الصباح. 8) مسلسل عاشر صفحة: ينتمي مسلسل عاشر صفحة إلى مسلسلات الدراما الاجتماعية، وهو يدور حول فتاة تواجه الكثير من المشاكل خلال فترة طفولتها ومن ثم تحدث لها المواقف التي تجبرها على تغيير حياتها قبل فوات الأوان.
ما بين الكويتية والسعودية وأيضا الإماراتية، والتي لها جمهور يفضل متابعتها عن غيرها من أنواع الدراما الأخرى، التي تشارك أيضا في السباق الرمضاني، ومن تلك الأعمال الدرامية التي سيتم تقديمها في شهر رمضان الكريم 2022. من خلال تلك القناة مسلسل " حريم طارق"، ومسلسل" البومب"، وأيضا مسلسل" سنوات الجريش"، بالإضافة إلى أعمال درامية أخرى متميزة من أحداث الإنتاجات الخليجية. تردد قناة روتانا خليجية الجديد 2022 وبالتزامن مع اقتراب موعد بدء المنافسة الرمضانية الدرامية، وذلك خلال شهر رمضان الكريم، وذلك من خلال الأعمال الدرامية التي ستشارك في السباق الرمضاني، يمكن إعادة ضبط وتحديث تردد قناة روتانا خليجية، على جميع الأقمار الصناعية ومنها القمر الصناعي نايل سات. وذلك لمتابعة المسلسلات الخليجية كافة، والتي سيتم تقديمها من خلال شاشة تلك القناة في شهر رمضان الكريم، والتي تصنف أنها من أبرز القنوات والتي تشارك في كل عام في المنافسة الرمضانية من خلال أفضل المسلسلات الخليجية، والتي أحدث تردد لها على النايل سات 11296. والإستقطاب:أفقي، ومعدل الترميز:27500، ومعامل تصحيح الخطأ:5/6، وذلك من تحديث تردد قناة روتانا خليجية لعام 2022.
اقرأ أيضًا: حكم العادة السریة في رمضان.. هل تبطل الصيام؟ 3) مسلسل ناطحة سحاب: يأتي مسلسل ناطحة سحاب ضمن مسلسلات رمضان الجديدة، ويناقش القضايا التي تحدث في المجتمع الخليجي. ويضم المسلسل أشهر الممثلين في الخليج منهم سعاد عبدالله، فخرية خميس، يعقوب عبدالله، شيماء علي، فهد العبد المحسن، حسين المهدي، نور الكويتي، هدى حمدان، عبد العزيز سفر، طلال باسم، سماح، جود عزيز، روان العلي، ناريك يعقوب، والمسلسل من إخرا عيسى ذياب، وتأليف نوف المضف. 4) مسلسل الزقوم: مسلسل الزقوم ضمن مسلسلات شهر رمضان 2022 ، كما يجسد المسلسل المجتمع المعاصر التراثي الذي يُناقش الكثير من القضايا الاجتماعية وطرق حلها من خلال المقارنة بين الماضي والحاضر. والمسلسل من بطولة هيفاء حسين، سعد الفراج، فاطمة الحوسني، أمين الصايغ، أميرة محمد، فارس البلوشي، عصام ناصر، حبيب غلوم، ومبارك خميس، ومن إخراج أحمد يعقوب المقلة، وتأليف إسماعيل عبدالله. اقرأ أيضًا: أشكال فوانيس رمضان 2022 من الخشب إلى الكرتون وأسعارها 5) أمينة حاف ج2: يعدُ مسلسل أمينة حاف الجزء الثاني من قائمة أسماء مسلسلات رمضان 2022 الخليجية، ويدور الجزء الثاني اعتمادًا على الجزء الأول الذي يحكي قصة أمينة وصراعتها في الحياة.