2. النوم المبكر: النوم المبكر لعدد ساعات كاف من اليوم قادر على منحك الراحة اللازمة وتقليل الشعور بالإجهاد وما يترتب عليها من الشعور بالتوتر والقلق. 3. تجنب محفزات التوتر: دون الأشياء التي تزيد من مستويات توترك سواء كانوا أشخاص، مواقف، أو أماكن حتى تستطيع معرفة نقاط ضعفك بدقة وتجنبها قدر الإمكان وارفض أي أمور قد تجعلك تتحمل فوق طاقتك وتزيد من مستويات توترك. 4. اعراض التوتر العصبي في الراس وعلاجها - كل يوم معلومة طبية. جرب مضغ العلكة: علي الرغم من بساطة الفعل إلا أنه قد يساعدك في تخفيف مستويات التوتر والقلق، حيث يعمل مضغ العلكة وتحريك الفك على زيادة ضخ الأكسجين إلى المخ وبالتالي زيادة مستويات النشاط والسعادة. 5. تجنب التدخين والمخدرات: لأن التدخين والمخدرات إلى جانب الكافيين مواد تحتوي علي هرمونات منبهة للجهاز العصبي فإنها تعتبر أحد معززات التوتر، لذا فإن تجنبها يساعد على تخفيف الشعور بالتوتر والقلق. 6. الصور الذهنية: يمكن أن تساعد الصور الذهنية المهدئة للأماكن والمواقف المريحة على التغلب على المشاعر السلبية وعلاج التوتر العصبي العلاج بالتدليك: سوف يساعد أخصائي العلاج الطبيعي والتدليل المريض في التخفيف من حدّة التوتر العصبي وذلك من خلال تدليك الأنسجة الرخوة في الجسم، أو من خلال درجات متفاوتة من الضغط والحركة على الأنسجة والأوتار.
التوتر العصبي يعاني معظم الأشخاص من بعض اعراض التوتر العصبي من حين لآخر، وخاصةً عندما تزداد ضغوطات الحياة، وتكثر الأمور الواجب القيام بها مما يُسبب للشخص شعورًا بالإحباط والتوتر العصبي، خاصة إن كانت هذه الضغوطات كبيرة، وهذه الحالة ليست سيئة إذا ما تم السيطرة عليها ولم يمضِ عليها وقت طويل فهنالك العديد من طرق علاج التوتر العصبي و القلق النفسي. [1] ومن الأمثلة على مُسببات التوتر العصبي؛ الشعور بالقلق تجاه العثور على وظيفة، أو التقدم لامتحان، أو الخجل في المواقف التي تتطلب تواجد الشخص بين جمع من الناس، وربما يكون التوتر والقلق من الأمور التي تدفع الإنسان للحماس تجاه الأشياء وهذا أمر يعتبر إيجابي ولكن بشرط ألا يتم المبالغة في هذه المشاعر.
7. التأمل: يساعد التأمل في تطوير التركيز وتقليل الأفكار العشوائية حول الماضي أو المستقبل وتخفيف مشكلة التوتر. تمارين الذهن: يساعد التأمل الشخص على الإدراك لما يحصل حوله في كل وقت دون تفسير أو حكم عليه. علاج التوتر العصبي. 8. استرخاء العضلات: يمكن أن يساعد استرخاء العضلات في الجسم من تهدئة المشاعر والقلق وتخفيف حدّة المشكلة تدريب اللياقة والمرونة: وذلك للتقليل من الأفكار السلبية المحيطة والتعافي بأسرع وقت من التوتر وإجراء بعض التمارين، مع المحافظة على التنفس والتفكير في شيء واحد فقط، والقيام بزيادة ليونة وقوة الجسم، كما أن القيام ببعض التمارين العقلية في التحكم بالمواقف والتنفس، والمساعدة على عملية الإسترخاء وقوة الجسم ومرونته وعلاج التوتر العصبي.
طرق العلاج بسيطة: أولاً: محاولة إزالة الأسباب إن وجدت، إذا كانت هذه الأسباب اجتماعية أو خلافه، ومحاولة أن نضع الإنسان في وضع يتواءم ويتكيف مع بيئته، هذا أمر ضروري، ويتم ذلك عن طريق العلاج النفسي التدعيمي والمساندة والاستبصار. ثانياً: هنالك تمارين الاسترخاء، وهي فعّالة جدّاً لعلاج القلق، وهذه التمارين توجد عدة كتيبات وأشرطة تشرح كيفية أدائها، كما أن الأخصائيين النفسيين يقومون بالإرشاد في هذا السياق، ومن أفضل طرق الاسترخاء هي الطريقة التي تعرف بطريقة جاكبسون. ممارسة الرياضة أيضاً من سبل علاج القلق والتوتر العصبي، وكذلك التفريغ والتعبير عن الذات والترويح عن النفس، تساعد في علاج القلق. وهنالك عدة أدوية تسمى بالمطمئنات النفسية، تساعد إن شاء الله كثيراً في علاج القلق، وحتى أدوية الاكتئاب وجد أنها فعّالة في علاج القلق. وأنا دائماً أرى -وأنا على قناعة تامة- أن الالتزام الديني والتواصل الصحيح مع الإخوة الأفاضل من المتدينين وأصحاب الأخلاق السامية، يؤدي إلى مزيد من الاستبصار والتدعيم وإزالة القلق؛ حيث إنك إذا وجدت أخاً كريماً تلازمه وتحاوره وتحكي له همومك؛ هذا تفريغ في حد ذاته، وسوف تكون هنالك استجابات إيجابية من هذا الأخ الصديق.
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
فن وثقافة الجمعة، 1 أكتوبر 2021 03:39 مـ بتوقيت القاهرة عاد لغز قضية وفاة الفنانة سعاد حسني مجددآ تحت الأضواء وأزادت التساؤلات والمحاولات لفك اللغز فأزداد البحث عبر محركات البحث وتصدرت الترند تزامنًا مع واقعة انتحار فتاة مول سيتي ستارز مدينة نصر. وكان الإعلامي محمود سعد، هو أول ألقى الضوء مرة أخرى على لغز وفاه سعاد حسني "قتل ام انتحار"، حينما تناول واقعة - عبر قناته الرسمية على موقع الفيديوهات يوتيوب - انتحار فتاة مول سيتي ستارز، وأشار إلى الأسباب التي دفعت الفتاة للانتحار بإلقاء نفسها دون خوف أو تردد. وأكد الإعلامي محمود سعد إنه تواصل مع الأطباء النفسيين، مشيرا إلى أنهم أكدوا أن آلام الإنسان النفسية من الممكن أن تتحول لآلام عضوية، وذكر واقعة وفاة سعاد حسني كمثال حيث قال: "على هذا الأساس أكد أساتذة الطب النفسي أن "سعاد" لم تنتحر. وأوضح سعد في تحليله للقضية أن سعاد حسني عندما صعدت على الكرسي وقفزت من شرفتها. لم تفكر في التخلص من كل الآلام والأوجاع التي تعاني منها، وبالنسبة لها كان ذلك مثل التحليق إلى حياة، وليس الحياة بعد الموت، لأنها لا تفكر في الموت لحظة اتخاذها هذا القرار. وعلقت المؤلفة "إنجي علاء" زوجة الفنان يوسف الشريف في تغريده عبر حسابها الشخصي بموقع" تويتر " على واقعة انتحار فتاة مول سيتي ستارز أن "فيديو الانتحار مؤذي نفسيًا جدا.. وهي بتبص وراها حسيتها بتدور على منقذ بس مفيش فايدة.. فيديو شجون الهاجري تعلق على جدل تقليدها لسعاد حسني في مسلسل "ملاك رحمة":أصعب المشاهد" - مجلة هي. لو بس حد تعرفه كان لحقها وإهتم بيها وقالها كلام يبسطها كان ممكن ينقذها.. يا ريت والنبي محدش يسيب حد حواليه زعلان أو وحيد.. يا ريت نراعي مشاعر بعض ونسمع بعض ونرحم بعض.. يا ريت".
«لماذا الانتحار قفزا من الشرفة؟».. سؤال لا أملك قطعًا الإجابة عنه، وهو من شقين: الانتحار واختيار الوسيلة. ملكة جمال أمريكا لعام 2019 «تشيسلى كريست» انتحرت قبل يومين من الطابق الـ 29 فى نيويورك. سبق أن فعلتها سعاد حسنى قبل نحو 22 عاما فى لندن وانتحرت من الطابق السادس. أعلم أن مجرد إلصاق فعل الانتحار بإنسان يعتبر اتهاما قاسيا ينفيه عادة المقربون من المنتحر، ولكن هكذا قالت أجهزة التحقيقات فى لندن عن سعاد حسنى، ورفض النائب العام فى مصر تشريح جثتها بعد أن تشكك الورثة وعدد من الأصدقاء فى الحادث، مؤكدين أنه بفعل فاعل.. لماذا ننفى عادة الانتحار؟. الفعل فى كل الأديان وليس فقط الإسلامى يعد كُفرا، ولا تقام الصلاة على الكافر، ولا يرضى أهل الفقيد بهذه الصفة، ولهذا عادة ما يبحثون عن أسباب أخرى. لكن.. ما لا تعرفه عن زكي فطين عبد الوهاب: أنهى قصة حبه مع سعاد حسني بالطلاق - فيديو ليالينا. هل المنتحر يملك فى تلك اللحظة حق الاختيار؟! ، الله يحاسبنا على الإرادة إذا فقد الإنسان إرادته أمام موقف يعيشه دفعه لفقدان توازنه ولجأ للانتحار كحل وحيد يراه أمامه فى تلك اللحظة، فهو لم يختر الانتحار، الانتحار هو الذى اختاره، فكيف يحاسب؟. هناك بعض القضايا الشائكة وتظل بلا إجابة، مثل ما تردد عن انتحار المشير عامر بتناول مادة سامة فى عصير الجوافة، هل هى حقيقة أم مجرد تغطية لحقيقة الاغتيال؟.. لم تنته التحقيقات إلى شىء قاطع، والأعمال الدرامية التى تناولت حياة المشير لم تنف وأيضا لم تؤكد الواقعة، تركت الباب مواربا أمام كل الإجابات.
الشقيقان جمال وميمو رمسيس حياتهم الشخصية أرتيط ميمو رمسيس بفتاة دنماركية أنجب منها ولد وبنت، كما تزوج جمال من فتاة هولندية لكنه لم برزق بأبناء بعد أن أصبح لديهم أسرتين كان صعب الرجوع لمصر فقاموا بمشاركة شقيقهم فوزي مشروع كان مقره أسبانيا في عام 1965 قام الأشقاء الثلاثة ميمو وجمال وفوزي بإفتتاح ملهي ليلي حمل أسم شهر زاد حقق الملهي شهرة كبيرة خاصة أن رواده من الأثرياء وكان ميمو وجمال يستقدمان في مطربين من أنحاء العالم ولسوء حظهم مرة أخري بدأ الأقبال على الملهي يقل خاصة بعد إنتشار ظاهرة الديسكو في ذاك الوقت. جمال رمسيس مع زوجتة الهولاندية في فترة السبيعينات أنفصل ميمو عن زوجتة وارتبط بفتاة هولندية أنجب منها أيضا ولد وبنت حاول الأشقاء إجراء بعض التعديلات على ملهي شهرزاد وأنفقوا عليه مجددا وغيروا أسمه إلى كليوباترا لكن الحال ظل كما هو فقروا بيعه. جمال وميمو في مراحل عمرية متقدمة رحيلهم كان ميمو يتمتع بجسم رياضي لكنه عاني من حساسية الصدر حتي لفظ أنفاسة الأخيرة عام 1979 بأسبانيا وهو في عمر ال 48 عاما بعد رحيل ميمو قرر جمال السفر بصحبة زوجتة الهولاندية وقرر إفتتاح مرسما ليبيع فيها لوحاتة والأت تصوير وظل في هولاند حتي رحل بعد أن تقدم به العمر عام 2002 ليكون السطر الأخير في أشهر قصة غموض لشقيقان الفن جمال وميمو رمسيس.
الرئيسية فنون أبيض في أسود 11:16 ص الأربعاء 26 يناير 2022 عرض 10 صورة كتب- عبد الفتاح العجمي: وجهت جانجاه عبد المنعم، شقيقة النجمة الراحلة سعاد حسني، رسالة للسندريلا عبر "مصراوي"، في ذكرى ميلادها، إذ ولدت في مثل هذا اليوم 26 يناير عام 1943. وقالت شقيقة سعاد حسني في ذكراها: "وحشتينا كلنا.. وحشتني أوي.. وحشتني ومش بتفارق خيالي ولا قلبي من لحظة ما سافرت لندن قبل وفاتها بـ4 سنوات، لم تأتي مصر من حينها وكنت أتواصل معها بشكل شبه يومي باستثناء فترة دخولها المصحة". أضافت: "حقيقة ما حدث لسعاد حسني الآن الجميع يعرفها، سعاد أخذت حقها عند الرأي العام خلاص، ومحدش دلوقتي بيقول إنها انتحرت والكل يعرف من قتلها، لكني مازلت أبحث عن حقها بالقانون والقضاء.. مازالت لها حق في رقبتي لحد ما أموت". اختتمت: "يكفي سعاد حسني أنه رغم مرور نحو 21 عاما على وفاتها إلا أن الجمهور مازال يتذكرها.. سعاد حسني موجودة، روحها مع الناس وشباب لم يعيشوا فترة فنها ونجاحها، الله يرحمها". سعاد حسني من مواليد 26 يناير 1943، ولدت في حي بولاق بالقاهرة لعائلة فنية، والدها محمد حسني البابا الذي كان من أكبر الخطاطين، وهي شقيقة المطربة نجاة الصغيرة، عملت في الفن وهي طفلة صغيرة مع بابا شارو، واكتشفها للسينما عبد الرحمن الخميسي، ثم عملت في أدوار متعددة، وحين فاقت شهرتها الآفاق لقبت بسندريلا الشاشة العربية، ونافست الفنانة فاتن حمامة في أن تكون نجمة القرن العشرين، واستطاعت بخفة أن تقدم مسيرة من الغناء والتمثيل والاستعراض جعلتها ملكة في قلوب الجماهير، وتوفيت السندريلا في ظروف غامضه بلندن، تاركة ورائها تاريخا طويلا لا يمكن نسيانه، وذلك في 21 يونيو 2001.