تعد ترهلات الجسم من الأمور الأكثر تعقيداً لبعض الأشخاص المصابين بالسمنة ، حيث أن السبب في ذلك هو تكوين الشحوم والدهون تحت الجلد، وذلك ما يسبب قلق وتوتر لصاحب المشكلة مما يجعله يشعر كثيراً بالضيق، ويمنع نفسه عن إرتداء كل ما يحبه، والترهلات بصفة عامة من المشاكل الشائعة في الوقت الحالي مع تزايد أعداد أصحاب السمنة المفرطة، ويلجأ أصحاب هذه المشكلة إلى البحث عن ما يخفي هذه العيوب ومنها تمارين شد الجسم المترهل. تمارين شد الجسم المترهل تتنوع التمارين دائماً بتعدد المناطق التي تعاني فيها من الترهلات المزعجة، قد يكون الترهل موجود في البطن أو في الأرداف أو في الذراعين أو في الجانبين أو الظهر، ويمكنك إتباع التمارين التالية للحصول الجسم المشدود:- الإستلقاء مستقيما على الأرض، ووضع اليدين خلف الرأس ويتم رفع الرقية والكتفين قليلا عن الأرض ثم ثني الركبتين والبدء في تحريك كل واحدة منهما على حدة في إتجاه منطقة الرأس، مع حركات التقريب والتبعيد إلى كوع اليد المعاكس، ويكرر هذا التمرين بشكل سريع مع فعل نفس الحركة في كل تمرين، يتم تكرار هذا التمرين ١٢ مرة يساهم كثيرا في شد البطن المترهل، ويعرف بتمرين العجلة.
لقد تحدثنا في هذا المقال عن تمارين شد البطن المترهل، يوجد العديد من التمارين الرياضية التي يجب إتباعها للقيام بشد البطن المترهل، كما يجب الالتزام بتناول نظام غذائي صحي مع القيام بالتمارين بشكل يومي.
ولتحقيق النتيجة المرجوَّة من التمرين، طبِّقيه لعشر مرَّات متتالية.
وهناك أيضاً تمرين ركوب الدراجة الهوائية، سواء بركوب الدراجة أو عن طريق النوم على ظهرك في وضع الدراجة الهوائية ووضع يديك خلف رأسك وثني الركبة حتى الصدر والتبديل، وتكرار ذلك 24 مرة، وهناك أيضاً تمارين القوة والسباحة لمدة 4 مرات أسبوعياً فهي تعمل على حرق الشحوم وشد الجسم. ولكن عليك ألا تمارس التمارين الرياضية على معدة خاوية لأن ذلك سيعمل على زيادة شعورك بالجوع ويجعلك تتناول كميات كبيرة من الطعام بعد التمرين؛ ومن ثم زيادة الشحوم ووزن الجسم مرة أخرى، فعليك أن تتناول الطعام ولكن ليست الأطعمة التي تحمل سعرات حرارية عالية، فقط وجبة خفيفة وصحية قبل التمرين ستكون كافية.
خلطة الزنجبيل: يساعد الزنجبيل على حرق الدهون وشد منطقة البطن، ويتم إعداد خلطة الزنجبيل عن طريق: خلط زيت الزنجبيل الحار مع زيت النعناع وزيت الليمون مع كمية قليلة من خل التفاح الاحمر، ويتم خلط جميع المكونات السابقة جيداً الى تمام الدمج، ثم توضع فى زجاجة مناسبة لها، ونبدأ فى تدليك منطقة البطن جيداً بهذا الخليط، ويتركفترة كافية حتى تتشربه البطن جيداً ويجف، ثم يغسل بالماء الفاتر، ويجب تدليك منطقة البطن بهذا الخليط يومياً للحصول على بطن مشدودة خالية من الترهلات المزعجة. خلطة الكركم: اشتهرت خلطة الكركم أيضاً بكفاءتها فى التخلص من الترهلات الموجودة بالبطن بنجاح، ويتم ذلك عن طريق: خلط ثلاث ملاعق من الكركم مع نصف كوب من الماء الفاتر، ثم يتم وضع هذا الخليط على البطن لمدة ثلث ساعة على الأقل، ثم تغسل منطقة البطن بالماء الفاتر، ويتم وضع هذه الخلطة على منطقة البطن مرة واحدة أسبوعياً. نصائح عامة لشد البطن المترهل: للحصول على نتيجة سريعة ورائعة وهى بطن خالية من الدهون الزائدة، والتخلص من ترهلات البطن نهائيا وتقوية عضلات البطن بشكل ناجح، فيجب الاستمرار فى ممارسة الرياضة يوميا لمدة أربع أسابيع على الأقل، لتبدأ النتائج الإيجابية بالظهور.
الخلاصة شفط الدهون هي عملية مباشرة تهدف إلى تفتيت الدهون الزائدة وإزالتها، وتشتمل على أعراض جانبية أقل خطورة، بينما تعد طريقة شد البطن المترهل بالجراحة عملية أعقد، وتهدف بشكل أساسي لإزالة الجلد المترهل، خاصة مع الحالات غير المناسبة للشفط. شد البطن المترهل بدون جراحة هنالك الكثير من الطرق التي يمكنك اتباعها كي تتمكن من شد البطن المترهل بدون جراحة ، صحيح أنها ليست بفعالية العملية الجراحية، لكنها تساعدك على الحصول على نتائج ممتازة، خاصة إن كانت حالتك غير متقدمة. إليك أبرز هذه الطرق 1 – طريقة شد البطن المترهل بالليزر يعد شد البطن المترهل بالليزر خياراً جديداً وفعالاً ويمتاز بتحقيق النتائج السريعة. يذيب الليزر دهون الجسم المتراكمة، ويساعد على تنشيط آليات الجسم الطبيعية لإنتاج الكولاجين مما يساعد في الحصول على المظهر المشدود. تحقق عملية شد البطن المترهل بالليزر نتائجاً جيدة وحدها، لكن الدمج بينها وبين عملية شفط الدهون بالليزر يعطي نتائجاً أكثر قوة. كما تتميز العملية بكونها أكثر أماناً من الخيارات الجراحية الأخرى، وفترة نقاهة أقل. 2 – التمارين الرياضية تلعب التمارين الرياضية دورين رئيسيين في هذه العملية، الأول هو أنها تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية وبالتالي فإنها تساعد بفعالية على حرق الدهون المتراكمة حول البطن، والدور الثاني يتحقق بالتمارين التي تبني العضلات، تساعدك التمارين الخاصة بتضخيم العضلات على التخلص من مشكلة البطن المترهل، وذلك لأن زيادة الكتلة العضلية غير أنها سترفع من معدل الحرق لديك، فإن العضلات المشدودة ستغطي على الترهلات وتعطيك مظهراً قوياً وجذاباً.
يمكنك للخلفيات الجميلة أن تقوم بتحويل شكل التطبيقات الموجودة على هاتفك و جعلها أكثر جمال. تعمل على كافة الهواتف الضعيفة و القديمة.
نطرح لكم اليوم مجموعة من أفضل برامج اندرويد والسمتخدمة لعرض وتحميل الخلفيات والصور عالية الجودة HD. تكمن الفائدة الأساسية لهذه التطبيقات في التمتع بمشاهدة أجمل وأحدث الصور والخلفيات علي هاتفك المحمول ويمكنك تعينها كخلفية علي هاتفك أو تحميلها علي ذاكرة الهاتف. جميع تلك البرامج تحتاج الي اتصال بالانترنت من أجل عرض الصور. يعتبر هذا التطبيق هو الأول عالميا من حيث عدد التحميلات, حيث تخطت عدد تحميلات التطبيق 50 مليون تحميل. خلفيات قمر للايفون على. يحتوي علي أكثر من 6000 خلفية متنوعة عالية الجودة مع وجود تحديث يومي واضافة للصور الجديدة. يقوم هذا البرنامج بعرض جميع تفاصيل الصورة ومصدرها. تنزيل برامج اندرويد سامسونج أخيرا فإنه يمكنك الاحتفاظ بالصور التي تشاهدها علي هاتفك وتعينها كخلفية لشاشة البداية. يعتبر هذا التطبيق رائع بمعني الكلمة ويوفر لك صور وخلفيات عالية الدقة والجودة لهاتفك المحمول قابلة للتحميل المباشر. عند تنصيب الهاتف علي هاتفك المحمول وتشغيله ستلاحظ نافذة تشغيل احترافية وسهلة في نفس الوقت, حيث ينقسم التطبيق من الداخل الي عدة أقسام, حيث يوجد قسم لصور السيارات والألعاب والطبيعة. يحتوي هذا البرنامج علي أكثر من 25 ألف صورة وخلفية متنوعة وأكثر من 25 قسم للصور وكلها صور عالية الجودة HD ويمكنك حفظها علي هاتفك.
صور بابا نويل من المعروف ان بابا نويل من اكثر الشخصيات الترفيهيه المبهجه في رأس السنة الميلادية، حيث انه يدخل البهجه والمرح والسعادة لقلوب الجميع خصوصا الاطفال، كما تتعدد وتتنوع صور بابا نويل التي يبحث عنها العديد من الاشخاص، لذلك بناءاً علي رغبة جميع الزائرين لموقعنا سوف نقدم لكم ألبوم كبير يحتوي على مجموعة متنوعه من احدث صور بابا نويل بتصميمات رائعه تناسب خلفيات وبوستات وحالات واتس اب سوف تنال اعجابكم جميعاً.