الرئيسية رمضانك مصراوي سفرة رمضان 03:00 م الأربعاء 27 أبريل 2022 عرض 9 صورة كتب – سيد متولي يساعد النظام الغذائي في الحفاظ على قوة العظام والعضلات، حيث يحتاج جسمك إلى الكالسيوم، وفيتامين د، فالأول معدن يقوي العظام والأسنان، والثاني يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم مع تحسين نمو العظام. إضافة إلى تناول الكالسيوم وفيتامين د، هناك 5 أطعمة تساعد على تقوية العضلات والمفاصل، نستعرضها وفقا لموقع northcentralsurgical. - البيض على الرغم من أنه يمكنك خفض السعرات الحرارية عن طريق تناول البيض فقط، لكن الصفار مصدر مفيد للغاية، بما يوفره من الكالسيوم والبروتين. - السبانخ كوب واحد فقط من السبانخ المطبوخة يحتوي على 25 بالمائة من الجرعة اليومية الموصى بها من الكالسيوم، إضافة إلى توفير الكثير من الألياف والحديد وفيتامين أ. أعراض نقص فيتامين د .. انتبهوا إلى هذه العلامات التحذيرية !. - الزبادي مهم جدا لاحتوائه على فيتامين د والكالسيوم، والعديد من الفيتامينات الأخرى، لذلك ينصح بتناول كوب منه يوميا. - اللحوم الخالية من الدهن هذه النوع من اللحوم يساعد على تقوية عضلاتك ومفاصلك لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم. - سمك السلمون سمك السلمون مفيد جدا لعظامك، لاحتوائه على فيتامين د والعديد من الفيتامينات الأخرى المهمة لصحة جسمك وعضلاتك.
ما العلاقة بين فيتامين د وفيتامين ك؟ مشاركة بواسطة إسحق القس افرام » الجمعة إبريل 29, 2022 3:45 am ما العلاقة بين فيتامين د وفيتامين ك؟ نتناول جميعًا مكملات فيتامين د بوصفة طبية أو بدونها. في حين أنه من الضروري تناول مكملات فيتامين (د) مع ضوء الشمس ، فمن الضروري أن تعرف أنك تقوم بذلك بشكل صحيح. مكملات فيتامين د بدون أي مكملات يمكن أن تكون ضارة لجسمك. ما هو دور فيتامين د؟ فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويوجد في الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان والبيض. يتم تصنيع هذا الفيتامين بشكل رئيسي عن طريق الجلد عندما يتعرض الجسم لأشعة الشمس. يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في تنظيم التمثيل الغذائي للكالسيوم عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم في الأمعاء وهو تفسير لسبب التوصية بفيتامين د للوقاية من السقوط والكسور. عند عدم وجود كميات كافية من الكالسيوم في الجسم ، يمتص فيتامين د الاحتياطيات من العظام مما يؤدي إلى فقدان العظام وهشاشة العظام. متى يصبح فيتامين د مشكلة؟ يؤدي ارتفاع فيتامين د في الجسم إلى تكلس الأوعية الدموية مما قد يؤدي إلى تفاقم صحة القلب مما يؤدي إلى أمراض القلب. العيب الرئيسي في تناول مكملات الفيتامينات بدون نصيحة الطبيب هو أن الناس لا يعرفون متى يتوقفون.
وكما تعلمين أن نقص فيتامين (د) شائع جدا بسبب أننا لا نتعرض للشمس كفاية، ومن ناحية أخرى فإن الغذاء لا يمدنا إلا بنسبة 10% من احتياجنا اليومي، لذلك فإن الجمعيات العلمية تنصح أن الناس كلهم يتناولون ما بين 1000 IU إلى 2000 IU يوميا، وفي مثل حالتك يجب تناول 2000 IU. نرجو من الله لك دوام العافية. مواد ذات الصله لا يوجد استشارات مرتبطة لا يوجد صوتيات مرتبطة تعليقات الزوار أضف تعليقك لا توجد تعليقات حتى الآن
كريتر سكاي - قبل 22 ساعة و 17 دقيقة | 286 قراءة - الأكثر زيارة
*سائقي المركبات في المنحدرات والمنعطفات الجبلية والسهول الساحلية من انخفاض الرؤية الافقية نتيجة لغزارة الامطار وتشكل الضباب وكذلك من الانهيارات الصخرية والانزلاقات الطينية. *الصيادين وربابنة السفن في ارخبيل سقطرى من اضطراب البحر وارتفاع الامواج. الهيئة العامة للطيران المدني والارصاد المركز الوطني للارصاد
8:45 م كريتر نت – متابعات نشر المركز الوطني للأرصاد توقعاته بهطول أمطار رعدية مصحوبة بحبات البرد على عدد من محافظات الجمهورية خلال الـ24 ساعة المقبلة. وذكر المركز في نشرة الطقس التحذيرية أنه من المتوقع هطول أمطار متفرقة متفاوتة الشدة مصحوبة بالعواصف الرعدية وحبات البرد أحيانا على سلسلة المرتفعات الجبلية الغربية لمحافظات صعدة، عمران، صنعاء، ذمار، حجة، المحويت، ريمة، أب وتعز. وأوضح المركز أن الأمطار ستمتد بمشيئة الله إلى الهضاب الداخلية لمحافظات الضالع، لحج، البيضاء وأبين وتمتد شرقاً حتى أجزاء من هضبة حضرموت والمهرة وأجزاء من الصحارى لمحافظات الجوف، مأرب، شبوة وحضرموت خلال فترتي الظهيرة والمساء. الطقس لـ 14 يوم ودرجة الحرارة في يافع، اليمن | طقس العرب. كما توقع المركز هطول أمطار رعدية متفاوتة الشدة على الساحل الغربية والمرتفعات المحاذية له، وكذا هطول أمطار متفرقة على أجزاء من سواحل محافظتي حضرموت والمهرة والمناطق الداخلية المحاذية لها وأجزاء من السواحل الجنوبية وهطول أمطار رعدية متفاوتة الشدة على أرخبيل سقطرى. وبين المركز أن درجات الحرارة ستكون مرتفعة نهارا على الصحارى وسهل تهامة تتراوح ما بين 35 إلى 40 درجة مئوية، فيما تكون الرياح نشطة إلى قوية غرب خليج عدن ومدخل باب المندب والجزء الجنوبي من البحر الأحمر تصل أعلى سرعة لها إلى 26 عقد مع هبات تصل إلى 36 عقدة.