وسوف اذكر لكم ايضاً فى الفقرات القادمة بعض التجارب التى قد قامت بالمشى الكثير حتى تنقص من وزنها كثيراً عن طريق حرق الدهون وسوف اذكرها لكم لكى تتعلموا من تجاربهم التى قد قاموا بها وحتى تستفيدوا منهم ومن تجاربهم التى قد قاموا بها وحتى لا تقعوا فى نفس الاخطاء والمشاكل التى قد وقعوا فيها فى بدايات التجارب التى قد قاموا بها. تجربتي مع المشي لمدة شهر: حيث أن المشى هو واحدة من أشهر الرياضات التى من الممكن أن تعمل على ممارستها و التى تعمل على التنشيط من الجسم و التحسين منه بالشكل المناسب و التخلص من العديد من المشاكل المختلفة و التى من الممكن أن تحدث. والمشى يقوم بتنشيط الجسم وجعله اقوى بكثير من السابق فالكثير من الناس تقوم بالمشى يومياً على مستوى العالم كله وهو من اهم العوامل الاساسبة التى تعمل على حرق الدهون بنسبة كبيرة جداً يومياً ، والمشى ايضاً يقوم بتنظيم الدورة الدموية والمساعدة على حل كل مشاكل الجسم والتعافى من الكثير من الامراض مثل امراض القلب وغيرها من الامراض الاخرى التى من الممكن ان يصاب بها اى انسان فى حياته. كما ان من اهم فوائد المشى هو تنحيف وتخسيس الجسم وهذا لانه من افضل الاشياء التى تعمل على حرق الدهون بسرعة كبيرة جداً فليجأ الكثير من الناس الى المشى بدون عمل اى رجيم مع التقليل من تناول الطعام اليومى ، لذلك انصحكم اذا قد كنتم تعانون من مشكلة السمنة والزيادة فى الوزن فى بعض مناطق الجسم يجب عليهم المشى اليومى الكثير لكى يقومون بحرق الدهون التى تتواجد وتتراكم فى الجسم.
اضرار المشي قبل الإفطار لم يصرح أخصائي التغذية والمدربين الرياضيين بأضرار المشي قبل الغفطار ولكن غالبًا ما تحدثوا عن أهمية المشي قبل الإفطار ولكن ما تم التنويه عليه هو مقدار أو الوقت اللازم للمشي خاصة للمبتدئين الذين لابد لهم من الابتداء بمقدار من الوقت قليل للمشي مثل 20 دقيقة وبعدها نصف ساعة والتدرج في المشي حتى لا يحصل بعض التشنجات لعضلات الساق، كما من المهم تناول وجبة الافطار بعد التمرين بنصف ساعة لكي يتم الحرق المناسب، ويحصل الجسم على الاستفادة المناسبة من حرق الدهون. رياضة المشي هي رياضة مفيدة، غير مكلفة، لا يحتاج ممارستها إلى الذهاب إلى الجيم، والأندية الرياضية، كما أنها تساعد على انقاص الوزن بشكل فعال دون الذهاب إلى أطباء التخسيس، واتباع الحميات الغذائية المتبعة، وفي مقالنا أدرجنا تجربتي مع المشي قبل الفطور في رمضان للعديد من الأشخاص الذين انتظموا في ممارسة المشي قبل الفطور، والمشي بشكل عام له فوائد عدة، غير أنّه يساعد الشخص على التمتع بحياة صحية خالية من الأمراض.
تقليل الجوع والشهية وجدت بعض الأبحاث أن ممارسة تمارين التنفس قد تقلل من الشعور بالجوع، ما قد يساعد في تقليل تناول الطعام وتعزيز فقدان الوزن. أظهرت دراسة أجريت على 60 شخصاً أن أداء تمرين التنفس، والذي تضمن حبس أنفاسهم لمدة 3-4 ثوانٍ أثناء تقلص عضلات المعدة، قلل من الشعور بالجوع على معدة فارغة. قامت دراسة أخرى أجريت على 68 شخصاً بتقييم آثار ممارسة اليوغا لمدة 45 دقيقة مرتين يومياً لمدة 15 يوماً، والتي تضمنت 33 دقيقة من تمارين التنفس لكل جلسة، فشهد المشاركون انخفاضاً كبيراً في مؤشر كتلة الجسم ودهون البطن وزيادة في مستويات الليبتين، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز الشعور بالامتلاء. خفض مستويات التوتر تساعد تمارين التنفس على خفض مستويات التوتر والتخفيف من مشاعر التوتر والقلق والاكتئاب. علماً بأن المستويات المتزايدة من هرمون الكورتيزول، هرمون التوتر، قد ترتبط بزيادة مخاطر زيادة الوزن والسمنة. * المصدر: لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
الأمر لا يتعلق بقياس وزنك مرة واحدة فقط في الأسبوع ، لأنه سيجعل الناس يشعرون بالإحباط ، لأن شكل الجسم سيتغير أولاً قبل فقدان الوزن ، لذلك لا تقلق. سيساعدك عدم العودة والاستمرار في المشي على خسارة الكثير من الوزن الزائد ، وستؤدي العودة إلى استعادة الوزن الذي فقدته ، أو حتى أكثر. ينشط المشي الدورة الدموية ويحرق الدهون ، ويساعد على إنقاص الوزن الزائد بشكل واضح وسريع ، لذا يظهر تأثيره خلال الأسبوع الأول. يمكن أن يساعد الابتعاد عن السيارة والمشي قدر الإمكان على إنقاص الوزن كثيرًا. يمكنك أيضًا أن تقرأ من هنا: متى تبدأ المرأة الحامل في المشي لتعزيز الولادة؟ أهمية المشي ومميزاته هي من أكثر الرياضات انتشاراً في العالم ، ويمارسها الجميع من جميع الفئات العمرية رجالاً ونساءً من جميع المستويات الاجتماعية والمادية ، لأنها رياضة مفيدة ومنخفضة التكلفة. تساعد التمارين أيضًا في الحفاظ على الصحة العامة وتجديد شباب الجسم وتحفيز الجسم على حرق الدهون والتعافي من العديد من الأمراض. الدول الأوروبية وبعض الدول العربية ، مثل ألمانيا والدنمارك وبلجيكا وهولندا ، هي أكثر الدول التي يمارس فيها الناس رياضة المشي. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الدول الأوروبية المشي جزءًا من عادات الإنسان اليومية وثقافته العامة.
شرح قصيدة ليت هندا التقديم: قصيدة غزلية ذات طابع إباحي و الغزل الاباحي هو غزل يتصل بوصف أحاسيس الرجل تجاه المرأة و في هذا يلتقي مع الغزل العذري و ايضا يتعلق بوصف المرأة وصفا حسيا بالكشف عن موطن الحسن و الجمال في جسدها و هذا الغزل هو وليد بيئة حضرية إتسمت باقبال أهلها على اللهو و المجون و البحث عن مواضع اللذة اينما كانت و النص لعمر بن ربيعة و هو واحد من أشهر شعراء العربية نشأ في عائلة ثرية عرف بوسامته و مجونه و إقباله و تعدد مغامراته تغزل بكثير من النساء من مختلف الطبقات له ديوان شعري كله في الغزل عاش بين 23 هجري و 93 هجري.
**ما ناله منتخبنا بمصر عاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااادي وطبيعيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ولا يبعث علي الاسي والحزن وحسب هذا يذكرني بكاركتير للنابه كاروري ايام بطولة بوركينا فاسو حيث رسم كل المنتخبات متجه الي بوركينا فاسو ورسم السودان متجه الي (بوركينا فالصو)!! !
أنـتـم بغيـنـا*****فتسمين ؟فقالـت:أنـا هنـد حدثونـي أنهـا لـي نفثـت****عُقداً، يا حبـذا تلـك العُقـد! حل اسئلة ليت هندا - إسألنا. كلما قلـت: متـى ميعادنـا**ضحكت هند وقالت: بعد غد 30-09-2009, 07:26 PM جدلاء تراتيل النقاء يعطيك العااافيه للنقل رااائعه::: التوقيع::: فل الحجاااج وخل عنك الهواااجيس...... كلن يموت وحاجته ما قضاها 30-09-2009, 08:23 PM الله يعافيك, وهذه القصيدة أحب أن أقرئها دائماً شكراً لمرورك العطر 14-11-2009, 08:23 PM أصيلة عضو مشارك الصمت في حرم الجمال جمال! نقل موفق..
30-09-2009, 05:59 AM زهرة الحبق عضو نشيط جداً ليت هنـداً أنجزتنـا ما تعـد عمر بن عبد الله بن أبي ربيعة المخزومي القرشي شاعر قريش وفتاها، وهو أحد شعراء الدولة الأموية. (ولد 644 م) هو أرق شعراء عصره، من طبقة جرير والفرزدق، ولم يكن في قريش أشعر منه. ولد في الليلة التي توفي بها عمر بن الخطاب سنة 23 هـ، فسمي باسمه. شب الفتى المخزومي على دلال والترف، فانطلق مع الحياة التي تنفتح رحبة أمام أمثاله ممن رزقوا الشباب والثروة والفراغ. لهى مع اللاهين وعرفته مجالس الطرب والغناء فارسا مجليا ينشد الحسن في وجوه الملاح في مكة، ويطلبه في المدينة والطائف وغيرهما. شرح قصيدة ليت هندا - عمر ابن أبي ربيعة - موقع المتقدم. رأى في موسم الحج معرض جمال وفتون، فراح يستغله " إذ يعتمر ويلبس الحلل والوشي ويركب النجائب المخضوبة بالحناء عليها القطوع والديباج". ويلقى الحاجّات من الشام والمدينة والعراق فيتعرف إليهن، ويرافقهن، ويتشبب بهن ويروي طرفا من مواقفه معهن. وشاقته هذه المجالس والمعارض فتمنى لو أن الحج كان مستمرا طوال أيام السنة توفي عام 93 هـ. يقول عمر بن أبي ربيعة الشاعر الأموي متغزلا في محبو بته ليت هنـداً أنجزتنـا ما تعـد***وشفـت أنفسنـا ممـا تجـدْ واستبـدت مـرةً، واحــدةً***إنما العاجـزُ مـن لا يستبـدّ غـادةٌ يفتـرُ عـن مبسمهـا***حين تجلوه ، أقاح، أو بـرد ولها عينـان فـي طرفيهمـا**حورُ منها، وفي الجيد غيـدْ طفلـة بــاردة القـيـظ إذا**معمعتها الصيف أضحى يتقـدْ ولقد أذكـرُ ،إذ قلـت لهـا،***ودموعي فوق خـدي تطـرد قلت:من أنت؟فقالت:أنا من؟**شفـه الوجد،وأبـلاه الكمـد نحن أهل الخيف من أهل منى**مـا لمقتـول ،قتلنـاه ،قـود قلـت: أهلاً!
** اعجبني المدرب البرازيلي فييرا مع منتخب الكويت الذي لعب بتكتيك عالي وتفاهم بديع وتحكم في ايقاع المباراة ونالوا ما ارادوا حتي اخر دقيقه انه الاداء بروح الفريق المنظم وللكويت سر وسحر لا يدركه الا اهلها ام تري ما قاله الامير الراحل عبد الرحمن بن سعود للشيخ احمد الفهد (سركم في لون الهلال السوداني اولئك السحرة المهرة الذين ابهرونا)فتبسم الراحل المقيم تبسم رضا وردد مع الموسيقي (تك تك يا ازرق) حتي الاخرين سحبوا امتيازنا لاننا محلك سر!!!
كدت أصدق: أوَّااااه ،أخيرا تذكر فخامة الرئيس بوتفليقة أن بناء الاتحاد المغاربي مسؤولية جزائرية أيضا؛ كما هي مغربية،تونسية،موريتانية،وليبية؛وان كانت لهذه الأخيرة أولويات،حاليا؛ولعل ما تعانيه من فشل دولتي راجع ،بنسبة مهمة،إلى تعطيل الأداء المغاربي؛كما تصوره رواد الحركات التحررية،ونادوا به في خمسينيات القرن الماضي،بطنجة وغيرها. و تَذَكّر أن هناك رسائلَ ملكية ، في موضوع تجديد البناء المغاربي،مُوجهة ،منذ سنين لقصر المرادية،من طرف الملك محمد السادس؛ بصفته هذه ،وبصفته باحثا أكاديميا، نَظَّر كثيرا لتكتل مغاربي قوي ،يدير بفعالية علاقاته الخارجية؛خصوصا مع الاتحاد الأوروبي. و انتبه ،أخيرا،إلى أن الزيارة الملكية إلى" تونس الجديدة" لم تكن زيارة دولة مغربية فقط؛بل مغاربية أيضا؛ومن هنا نداء تونس الذي اختار له الملك – منصة إطلاق؛ما دمنا نصبح ونمسي على لغة الحروب- منبر البرلمان؛تزكية لثورة قدمت بناء المؤسسات على بناء القوة؛خلافا لفرقاء ليبيا. و قرر ،بعد لأي مزمن،أن يُصدق الرادار "حَذامِ"، التي ما انفكت تصرخ،منذ زمن- كما صرخت في العرب العاربة،قديما – بأنها ترى رايات سودا،ورؤوس شياطين، تثير النقع صوب ليبيا ؛حيث تحول كل شيء إلى مِلك مُشاع؛وتفرقت الدماءُ على الدماء،والتفت الساق بالساق؛تكملة لآخر فصل من فصول كتاب اخضر، لم يكن اخضر أبدا.