تمرين الإنحناء حول العصا من التمارين التى تساعد على نحت الخصر وتكون وضعية في هذا التمرين من خلال الوقوف مع الحرص على ترك مسافة مناسبة بين القدمين بمقدار الورك ويتم مسك العصا باليدين على مستوى الركبه بحيث تكون المسافة بينهما مشابهة لما بين الكتفين مع ثنى الركبه ولكن بشكل بسيط بالأضافة إلى دفع الورك إلى الخلف وثنى الجذع نحو العصا وبعد ذلك ترفع العصا إلى الأعلى لتصل إلى عضلات القفص الصدرى مع التثبيت لعدة ثوانى قبل العودة إلى الوضع الأصلى. تمرين الرفعة المميتة وهو التمرين الشهير حيث يعتمد على رفع عصا الأثقال من الأرض ويستهدف عضلات البطن العلوية والسفلية وعضلات الظهر السفلية والجانبية بالإضافة لعضلات الأرداف مما يساعد على نحت أكثر للخصرويكرر هذا التمرين من 10 لـ 12 مرة في كل جلسة وينصح بأداء ثلاث جلسات للحصول على نتيجة مرغوب فيها خلال فترة قصييرة من الوقت. تمارين نحت الخصر والبطن. تمارين الخصر للرجال قبل القيام بأى تمرين لتنحيف ونحت الخصرلابد من القيام بتمارين القلب الخفيفة وتمرينات التمدد وذلك لزيادة تدفق الدم إلى العضلات ولمنع الإصابات خلال القيام بتمارين الخصر. يفضل ايضا اتباع كل جلسة بتمرينات القلب الخفيفة وتمرينات التمدد وذلك لتبريد الجسم وللعمل على تقليل تصلب وألم العضلات الذى قد يصيب الأشخاص بعد تمارين الخصر وخاصة الرجال.
قم بهذا التمرين من خمسة عشر إلى عشرين مرة لكل جانب. تمرين تمديد الجوانب يندرج هذا التمرين تحت قائم تمارين البطن وكذا تمارين الكارديو وهو بسيط أيضا وسهل التطبيق, قم بثني احدى ذراعيك واستعمله لدعمك قم بشد ساقيك وببطء ارفع منطقة الحوض أما بخصوص ذراعك الأخرى ضعها على الوركين. حاول إنزال حوضك إلى الأسفل ثم عد إلى أول وضعية بالتمرين، قم هذا التمرين حاول إبقاء ظهرك في الوضعية الصحيحة كما لا تحرك جسمك. كرر هذا التمرين من اثنا عشر إلى خمسة عشر مرة لكل جهة. تمارين نحت الخصر وشد البطن المذهلة - فيديو ليالينا. يعد هذا التمرين من ابسط تمارين للتخلص من دهون الخصر لذا ان كنت تتسائل كيف أتخلص من دهون الجانبين فهذا التمرين رائع لفعل ذلك. تمرين راقصة الباليه تمرين راقصة الباليه هو احد التمارين الشائعة عند الحديث عن دهون البطن فهو من إحدى تمارين التخلص من دهون الخصر، قم بثني ذراعك واستخدمه لدعم جسمك قم بتمديد جسمك ثم ارفع ذراعك الأخرى والحوض نحو الأعلى. قم بسحب ذراعيك الى الأسفل وكذلك تحت جسمك ببطء ثم حاول العودة الى الوضعية الأولى للتمرين. قم بتكرار التمرين هذا اثنا عشر مرة لكل جانب سوف يساعدك على حرق دهون الجوانب. تمرين السلسلة من أبرز تمارين للتخلص من دهون الخصر نجد هذا التمرين الرائع والبسيط في نفس الوقت، قم بوضع كل من راحتي يديك وركبتيك على الأرض، حاول التوازن على أصابع قدميك أي خد وضعية اللوح الخشبي, حاول البقاء على هذه الوضعية من ثانيتين إلى ثلاثة يساعد هذا التمرين على تنحيف الجوانب فوق المؤخرة.
يُنصح باختيار أكثر من نوع من هذه التمارين لتحقيق أسرع نتيجة ممكنة في تصغير الخصر. إذا كانت المرأة تعاني من آلام في العضلات ، فعليها أن تأخذ استراحة من التمارين لمدة يومين فقط ، ثم تعود إليها مرة أخرى. عند التركيز على التمارين التي تستخدم الدمبل ، يجب توخي الحذر لتجنب أي آثار جانبية. تتم تمارين رفع الأثقال في البداية بأوزان خفيفة ، وتحدث الزيادة تدريجياً حتى لا ترهق العضلات. إذا شعرت بدوار أو دوار أثناء ممارسة الرياضة ، يجب عليك التوقف فورًا والحصول على قسط كافٍ من الراحة. أثناء التمرين ، يجب أن تشرب كمية كافية من الماء لتعويض فقدان الماء من الجسم. ممارسة الرياضة وحدها لا تؤثر على تكوين الخصر دون اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات والدهون التي تتراكم في الجسم. يُنصح بممارسة هذه التمارين مع الأصدقاء لزيادة حماسك والاستمرار في أداء هذه التمارين. تبدأ التدريبات لفترة قصيرة ثم تزداد تدريجياً كل يوم حتى يعتاد الجسم على التمرين. تمارين للخصر والبطن. في هذا الموضوع ، يمكنك أن ترى: كيفية زيادة النمو في أسبوع من خلال ممارسة الرياضة والغذاء الصحي. هنا أيها الأصدقاء الأعزاء شرحنا لكم أكثر من نوع من التمارين لنحت الخصر والبطن والجوانب بعصا ، بالإضافة إلى التعرف على بعض أنواع التمارين الأخرى التي يمكن أن تساعدك في التخلص من الدهون الزائدة في منطقة الخصر.
مشاركات جديدة موضوع نشيط يحتوي على مشاركات جديدة لا توجد مشاركات جديدة موضوع نشيط لا يحتوي على مشاركات جديدة الموضوع مغلق تعليمات المشاركة لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى الانتقال السريع الساعة الآن 01:38 AM.
أثـر ايدينـي ماسكـات كمـومـه °•.. •° ضايقه بالحيل محتاجه اشتكـي لولا طبع فيّ.. يمديني شكيت بس أدور عذر منشان البكـي لو يدوسون بطرف ثوبي بكيت كل ماجيـت اتريـح وارتكـي يزدحم في خاطري الفين بيـت ويش بيدي افعله غير الحكـي؟ قاصره خطوات رجلي لو مشيت أسرعي يانفس موتي واهلكـي صرتي همي يوم بالدنيا شكيت °•.. •° لا تسافر وتتركنـي أجاهـد غـلاك كل شـي يهـون إلا جهـاد الغـرام أما تبقـى معايـا أو اسافـر معـاك لاتخلينـي لطـوال الليالـي طـعـام خوفي البعد لامنـه خـذاك وطـواك مثل قصـر تـولاه الزمـن والهـدام لا تسافر وانا اللي في رجا الله ورجاك!! الشاعره عابرة سبيل الدواء. لاتسافـر وتلقانـي بقايـا حطـام °•.. •° ليتنـي البارحـه ياغالـي ماسريـت يم درج ٍ مقفـل مـن قديـم السنيـن أشهد اني فتحتـه وانتحبـت وبكيـت شفت ماهيض الجرح القديـم الدفيـن شفت وسطه رساله وليتنـي ماقريـت بيت شعر قديم وظرف مـع صورتيـن اشهد انـي لغيـره بالغـلا ماعطيـت واشهد انه بغاني مير ما مـن عويـن صحت من قلب ياويلي على اللي هويت وقمت امسح دموعي من يسار ويمين لاطرالي حبيبي بصوت واطـي حكيـت!!
سيف محمد الرشيدي «آخر قصائد الراحلة وصية لزوجها» هكذا كتب القائــمون على موقع ابيات الأدبي في بداية تعريف هذه القصيدة التي بلغ عــدد زوارها منذ لحظة 1700 منذ ان طرحــت قبل شهر وهـــو رقم قـــراءات عال جدا بحسب مقياس موقع ابيات، «عابرة سبيل» الرائــعة الراقــية كانت هذه آخر قصـــائدها التي وصــلت ووجـــدت طريقها الى النشر، ويكفينا ان نصـــنف «عابرة سبيل» بأنـــها افضل شاعرة ظهرت في الثلاثين عاما الماضـــية ولأكثر من اعتبار وسبب. الشاعرة عابرة سبيل "الغموض والشعر والخلود" - جريدة الوطن. «عابرة سبيل» اولا كتبت بنفس انساني خالص دون ان تصنف شعرها رجاليا او نسائيا، الاهم ان «عابرة سبيل» عندما صدر لها ديوانها الاول والوحيد سجل اعلى نسبة توزيع في تاريخ كتب الكويت ولمدة اكثر من 6 اشهر وهو يحتل المركز الاول في تصنيف الكتب الاكثر مبيعا في الكويت وهو ما لم يتحقق لأي كتاب من قبله ولا نعتقد انه سيتحقق لأي كتاب من بعده. «عابرة سبيل» حالة استثنائية في كل شيء في حضورها وفي انتقائها للكلمات وفي نجوميتها وفي اختيارها لأماكن النشر التي تمنحها قصائدها. كانت الساحة الشعبية عندما تستقبل قصيدة لـ «عابرة» تقف على قدم وساق لأكثر من اسبوع حيث يدور الكلام والنقد والاخذ والرد حول قصيدتها الاخيرة.
14-01-2012 رقم المشاركة: 1 معلومات العضو إحصائية مواضيع أعجبتني: 1, 563 تلقى إعجاب 491 مرة في 383 مشاركة عدد الترشيحات: 47 عدد المواضيع المرشحة: 37 عدد مرات الفوز: 9 المنتدى: شعر وخواطر بعض قصائد الشاعرة عابرة سبيل السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. اتحدث اليكم عن شاعرة ظهرت شمسها وغابت فجأه.. من ارووووع الشاعرات بنظري.
اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 4900 الله يغفر لها ويرحمها وجميع موتى المسلمين مر الآن 16 سنة تقريباً على وفاتها معناته لو كانت عايشة عمرها الآن 60 عام يعني الموت جاي جاي طال الزمن والا قصر علماً ان 16 سنة بالعصر اللي نعيشه تمر كانها شهور يالله إنك تعفو عن وترحمنا وموتى المسلمين.. قال تعالى: (قُلْ إِنَّ الْمَوْتَ الَّذِي تَفِرُّونَ مِنْهُ فَإِنَّهُ مُلَاقِيكُمْ ۖ ثُمَّ تُرَدُّونَ إِلَىٰ عَالِمِ الْغَيْبِ وَالشَّهَادَةِ فَيُنَبِّئُكُم بِمَا كُنتُمْ تَعْمَلُونَ)
إبداعات في قصاصة ليس المقال عن تقويم لأعمال شاعرة مثل عابرة سبيل التي عبرت بدون عنوان بعد أن أجادت القصيدة، ولكنه إضاءة حول مقدمات أو هي متناقضات متميزة كونت أبيات قصيدة واستطاعت من خلال هذا التناقض أن تجعل لها صورة التوافق مجسدا ليعنيها هي كإنسانة واحدة يمكنها أن تكون كل هذا لكنها في النهاية هي عابرة سبيل لتقول عن نفسها كل ما ورد في القصيدة على أنها تريد البوح بشيء آخر والذي يؤكد أنها تريد العبور بلا عنوان وتبقى كلماتها كما أرادت. وبالفعل بقيت كلماتها وغابت عن الحياة رحمها الله. قالت في قصيدتها تلك: أنا عجوز مطلقة وأم ورعان وأيضاً مدام وبنت وآنس وعانس أنا بدوية وعايشه عند حضران وبنت البحر وأبوي زارع وغارس أميةٍ ماتعرف حروف وألوان وتلميذةٍ دشت جميع المدارس ظفرة وخبلة عاقلة في نقصان شرود وأنطح لي ثمانين فارس خلوني أعيش (العابرة) دون عنوان طيفٍ يمر بلا رقابة وحارس نعم عاشت كما أرادت عابرة تنشر قصائدها دون عنوان ولا معرفة أو معرف غير أنها عابرة سبيل.
ونقدم اليوم آخر نص وجد طريقه الى النشر من بين نصوص الشاعرة العبقرية وملكة الشعر غير المتوجة «عابرة سبيل»، التي مرت من طـــريق الشعر الشعبي عابرة وتركت عبقها الشعري يملأ الاركان ويسكن قصائد الكثيرين. وفي هذه القصيدة اتحدى اي شخص يملك ذرة انسانية في قلبه ان يمنع عينيه من الغرق حزنا على شاعرة عندما كتبت صدقت في نص اقل ما يمكن وصفه به انه مبك الى حد الهستيريا. صفحة الواحة في ملف ( pdf)