الغذاء الصحي إتباع نظام غذائي صحي متكامل وموزون هو واجب علي كل إنسان للحفاظ علي جسده وعلي صحته العامةفإتباع نظام صحي وسليم يساهم علي الوقاية من الامراض الغير سارية والتي قد تصيب الغنسان في أعمار مختلفة من عمره، يساهم النظام الصحي والغذاء المفيد علي المحافظة علي صحة الإنسان النفسية والجسدية وكذلك العقلية ويمنعها من الإصابة بأمراض المخ مش الزهايمر وغيرها، كما انها عمل علي تجنب سوء التغذية في كل حالته وكذلك منع الإصابة بفقر الدم أو سوء التغذية. روتين الحياة قد يخضع الإنسان لتناول الاكلات التي تباع في الأسواق والتي تكون مليئة بالدهون ولمواد المهدرجة وكذلك تبعد كل البعد عن الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات اللازم تناولها بشكل يومي للمحافظة علي الصحة خصوصا إذا كان يعمل لعدد ساعات كبير في اليوم أو يعيش وحده ولا يمتلك القدرة أو الوقت لتحضير الطعام لنفسه ولكنه مع الوقت سوف يلاحظ زيادة في الوزن وبدأ ظهور اعراض فقر الدم وكذلك بهتان البشرة والشعور المستمر بالصداع والتعب والإرهاق وغيرها من الاعراض الغير صحية.
الزبادي يعد الزبادي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على الكثير من البكتيريا المفيدة للجسم، وهو مصدر غني بالكالسيوم المهم لتقوية العظام والأسنان، ويحتوي أيضًا على فيتامين د المهم لصحة العظام والحماية من مرض السكري وتقوية الجهاز المناعي، والبروتين الذي يساعدكِ على الشعور بالشبع لفترة طويلة. الفطور الصحي للرجيم | أطيب طبخة. ويعزز الزبادي قدرة الجسم على فقدان الوزن عن طريق قدرته على تكسير الدهون وزيادة الكتلة العضلية وتقوية العضلات، وفي الوقت نفسه يمد جسمكِ بكميات مناسبة من فيتامين ب 12 المفيد في تعزيز الوظائف العقلية والحركية وقوة الذاكرة والفهم والاستيعاب، ويمنع تراكم الدهون في مختلف مناطق الجسم. البيض المسلوق يحتوي البيض المسلوق على نسبة كبيرة من البروتين الذي يمنح الجسم الطاقة والحيوية لممارسة مهامه اليومية، ويساعد أيضًا على الشعور بالشبع لفترة طويلة جون مد جسمكِ بسعرات حرارية عالية، لذا احرصي على تناوله يوميًّا كعنصر مغذٍّ دون الخوف من زيادة وزنكِ. المكسرات اجعلي المكسرات عنصرًا أساسيًّا في وجباتك خلال الرجيم لما لها من فوائد كبيرة للجسم، فالمكسرات بأنواعها (اللوز، وعين الجمل، والكاجو، والفستق، والبندق وغيرها) تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين هـ ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى قدرته على الوقاية من أمراض السرطان والقلب ورفع معدل الكوليسترول الجيد في الجسم.
الابتعاد عن تناول الأغذية الغنية بما يأتي: السكر، والملح، والدهون. على الرغم من أن هذا النظام صنع خصيصًا لمكافحة الأمراض إلا أنه كغيره يمتلك إيجابيات وسلبيات. إيجابيات رجيم داش يُساعد رجيم داش على الآتي: خفض ضغط الدم المرتفع. خفض الوزن. تقليل فرص الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل: سرطان الثدي. ومن الجدير بالذكر أن فوائد أي نظام غذائي لا يعني أنه مفيد على المدى الطويل ولجميع الأشخاص. سلبيات رجيم داش رغم أن رجيم داش مصمم خصيصًا لمرضى ضغط الدم المرتفع إلا أن هناك جدلًا قائمًا حول تأثيراته السلبية على جهاز الدوران ، فالتقليل بشكل كبير من الملح في حميتك الغذائية قد تكون له أضرار على القلب وعلى سكر الدم. خطوات الرجيم الصحي - موضوع. 6. رجيم أتكينز (Atkins diet) يعتمد هذا النوع من أنواع الرجيم بالأساس على رفع الحصة التي تتناولها يوميًا من البروتينات مقابل خفض الحصة التي تتناولها يوميًا من الكربوهيدرات، ويتم رفع كمية الكربوهيدرات المسموح بتناولها على مراحل مع اقتراب وصول الشخص للوزن المنشود. يندرج رجيم أتكينز تحت فئة الحميات قليلة الكربوهيدرات والتي تندرج تحتها العديد من أنوع الرجيم الأخرى، مثل: رجيم الكيتو. إيجابيات رجيم أتكينز يُساعد رجيم أتكينز على الآتي: تقليل كمية الدهون في الجسم عامة وفي منطقة البطن ومحيط الخصر بشكل خاص.
تناول البيض يعتبر البيض من المصادر الاساسية للبروتين، و من الأطعمة التي تساعد على حرق دهون البطن و شد البطن والمعدة و الحدّ من الرغبة بتناول وجبات خفيفة. يدعم البيض الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة مثل الفيتامين B12 و البروتينات، و يحتوي على حوالي 85 سعرة حرارية فقط. و ينصح بتناول البيض على الفطور مع البطاطا الحلوة مثلا على أن لا يتعدَّى تناوله الأربع مرات في الأسبوع. كما ينصح بتناول كوب من دقيق الشوفان مع البيض المسلوق في وجبة الفطور التي تعتبر من الوصفات و الطرق المختلفة الفعالة التي تساعدك على انقاص الوزن الوزن. عدم تجنّب البروتين البروتين يشكل جزءاً مهماً من وجبة الفطور. يهضم الجسم البروتين ببطء، كما أنك ستشعرين بالشبع لفترة طويلة من الوقت و هو الأمر الذي يساعد على انقاص وزنك. أفضل أطعمة للفطور غنية بالبروتين تشمل اللبن الزبادي قليل الدسم، زبدة الفول السوداني، الخبز الأسمر، الحبوب الكاملة، الخضراوات و الفواكه، البقوليات كالفول و الحمص.
من قبل رهام دعباس - الجمعة 27 آذار 2020
عوامل البدانة وأسبابها: عوامل البدانة وأسبابها: كثيرا ما نلوم إفرازات الغدد الصماء في إحداث البدانة ، وهذا صحيح في قلة قليلة من الحالات ، وفي أغلب الأحوال يكمن سبب البدانة خارج الغدد.
السكر في نظامنا الغذائي إن تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر بانتظام يزيد من خطر السمنة وتسوس الأسنان، وغالبًا ما تكون الأطعمة والمشروبات السكرية بما في ذلك المشروبات الغازية، فإذا تم تناولها في كثير من الأحيان، يمكن أن تسهم في زيادة الوزن، كما يمكن أن تسبب تسوس الأسنان، خاصة إذا تم تناولها بين الوجبات. تحتوي العديد من الأطعمة والمشروبات المعبأة على كميات كبيرة من السكريات الحرة، والسكريات الحرة هي أي سكريات مضافة إلى الأطعمة أو المشروبات، أو توجد بشكل طبيعي في العسل، والعصائر، وعصائر الفاكهة غير المحلاة، ويجب التقليل من: المشروبات الغازية السكرية. المشروبات الكحولية. حبوب الإفطار السكرية. المعجنات. حيث تحتوي هذه الأطعمة على السكريات المضافةالتي يجب أن تتجنبه بعكس السكريات الموجودة في أشياء مثل الفاكهة والحليب. تناول كمية أقل من الملح تناول الكثير من الملح يمكن أن يرفع ضغط الدم، والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب أو الإصابة بسكتة دماغية، وحتى إذا لم تضيف الملح إلى طعامك، فقد لا تزال تأكل أكثر من اللازم، فحوالي ثلاثة أرباع الملح الذي نأكله موجود بالفعل في الطعام الذي نشتريه، مثل حبوب الإفطار والحساء والخبز والصلصات.
ها هو فيلم آخر ينضم لعائلة أفلام السفر عبر الزمن، يأتي مدعوماً بقصة مختلفة، وبمعالجة مختلفة أيضاً، في الفيلم الثالث الطويل للمخرج الأمريكي الواعد "ريان جونسون"، الذي كتبه وأخرجه في نموذج آخر للمخرج المؤلف، وهو ما يبدو خياراً ناجحاً حتى الآن. فيلم السفر عبر الزمن 2020. يأتي فيلم "صانع الحلقة –Looper" في خليط من الإثارة والخيال العلمي المعتمد على فكرة السفر عبر الزمن، تلك الفكرة التي ألهبت خيال كثير من الأدباء والفنانين، فأرشيف صناعة السينما وهو ما يهمنا هنا مليء بالأعمال التي يتذكرها الجمهور عن السفر عبر الزمن، منها ما هو مبتهح تغلب عليه الكوميديا مثل سلسلة "العودة إلى المستقبل–Back to the Futuer" لروبرت زيمكس كان أولها عام 1985م، ومنها ما هو مظلم بالنفس الرؤيوي ونهاية العالم، مثل "12 قرد - 12 Monkeys" لعضو المونتي بايثون المخرج الشهير "تيري جيليام عام 1995م، ومنها ما غازل الفكرة من بعيد مثل فيلم "تردد –Frequency" لجريجوريهوبليت عام 2000م، أو نقل رائعة ه. جي. ويلز "آلة الزمن" إلى معادلها الفني السينمائي كما في فيلم الستينات الشهير "The Time Machine" لجورج بال.
نجاح كبير حققته الفنانة دينا فؤاد. عبر شخصية "مروة". التي لعبتها في حكاية "ماريونيت". بمسلسل "وراء كل باب". حيث حققت ردود فعل واسعة علي منصات التواصل الاجتماعي. وأشاد الجمهور بتفاصيل الشخصية جيداً. نجاح شخصية "مروة" يضع علي عاتقي مسئولية كبيرة.. ووجهنا رسائل اجتماعية مهمة أحب الأدوار المركبة وأحرص علي التنوع وتقديم شخصيات خارج المألوف أعربت النجمة دينا فؤاد عن سعادتها بردود الفعل الواسعة التي حققتها عبر الحكاية. موضحة أنها سعيدة برد الفعل وكذلك مشاركتها للنجم محمود عبدالمغني في الحكاية التي تركت تأثيراً كبيراً لدي المشاهدين. موضحة أن نجاح الشخصية يضع علي عاتقها مسئولية كبيرة. جريدة الرياض | لا وجود إلا لذات واحدة. خصوصا أنها تميل إلي التنوع في اختياراتها. أكدت دينا فؤاد أن الحكاية حققت الغرض منها. وبعثت برسالة هامة لكل الأزواج والزوجات. ودقت ناقوس الخطر حول العلاقات الزوجية والمخاطر التي تواجهها بسبب الملل. وألقت الضوء علي خطر السوشيال ميديا والجروبات التي تؤدي إلي خراب البيوت. أضافت دينا فؤاد أن حكاية ماريونيت جذبتها منذ قراءتها للسيناريو. لكونها تمس الواقع. وحكاية شديدة الخصوصية. مشيرة إلي أن مشاركتها في العمل جاءت عن طريق شركة سينرجي وأحمد صالح مخرج الحكاية.
لافتة إلي أن شخصية "مروة" جديدة ولم تجسدها من قبل وتحمل انفعالات متشابكة ومشاكل عديدة تعاني منها السيدات المتزوجات. موضحة أنه دور جديد لم ولن تتناوله الدراما بالشكل المباشر. وأكدت أنها استعانت بالمؤلف محمد سيد بشير وتحدثت اليه وسألته "أنت شايف مروة أزاي وأنت بتكتبها" فساعدها كثيرًا. حول كواليس العمل أشارت دينا فؤاد بأنها كانت رائعة وتسود أجواء حميمية بين جميع الأبطال. لافتة إلي أن محمود عبدالمغني فنان محترم ومحترف وابن أصول ومن رجال الزمن الجميل. وميرنا شخصية لطيفة وروحها حلوة وشاطرة جدًا. ولديها طموح. وعن المخرج أحمد صالح قالت انا سعيدة بالتعاون معه واتمني التعاون معه كثيراً. فهو مخرج متميز. ويستوعب الممثل ويحبه جدًا. وانا كنت مشدودة وخائفة. وحاملة هم المشاهد الصعبة الكثيرة. دينا فؤاد: "حكاية ماريونيت" دقت ناقوس الخطر حول العلاقات الزوجية.. وردود الأفعال فاقت توقعاتي. وطوال الوقت يهون علينا برغم تعبه. وجهت دينا فؤاد نصيحة للأزواج ليتخلصوا من الملل والفتور الذي يأتي بعد فترة من الزواج؟ بأن يظلوا قريبين من بعضهم. وإن يمنحوا بعضهم مشاعر إيجابية طوال الوقت. لافتة إلي ان الأشياء البسيطة تزيل الملل والفتور. واشارت دينا إلي أن الحكاية دقت ناقوس الخطر حول طرح أسرار ومشاكل الزواج في جروبات خاصة التي اصبحت ظاهرة حاليًا وطرح مشاكل البيوت مع ناس لا يعرفونهم ويقومون بتحريكهم مثل العروسة الماريونيت وهم لا يعرفون شيئاً.
الطيارة عبارة عن دراسة تصميم مشتركة بين الشركة النمساوية CycloTech GmbH وشركة Yamato Holdings Co. Ltd، ولم يتم الكشف عن سعر ما سيكلف صنعه، ولا أي إشارة إلى متى يمكن أن تبدأ الطيارة في الاستخدام. وقال مبتكرو الطائرة في بيان إن "القدرة الفائقة على المناورة والأبعاد المدمجة لـ CycloRotors تجعل الطيارة، بمساحة 2. 7 × 2. 5 متر ، مثالية للتشغيل في المناطق المحصورة، لا سيما في البيئات الحضرية". جريدة الرياض | «صانع الحلقة –Looper».. واجه مستقبلك وحارب ماضيك. تعد الطائرة بدون طيار بخدمات لوجستية جوية متقدمة قادرة على حمل حمولة 100 رطل (45 كجم) على مدى 25 ميلاً (40 كم). وقال المصممون إنه يحتوي على جراب شحن قابل للفصل يتيح تسلسل تحميل وتفريغ منفصل من دورة عملية الطائرة لتأمين معالجة أرضية آمنة وسريعة وعملية لوجستية فعالة للشحن. وجاء في البيان: "يمكن التعامل مع جميع العمليات من جانب واحد، سواء كان ذلك في تحميل وتفريغ الحمولة، أو التبديل الكامل للجراب أو شحن البطاريات أو استبدالها". مجلة سيدتي
يمتاز الفيلم باشتغاله المكثف على الظواهر النفسية ومحاولة استثمار الذكريات في المسار التاريخي الأساسي لفيلم يعتمد على الحركة في المستقبل من جهة واحدة فقط نحو الماضي، في محاولة إنقاذ المستقبل الذي لا يعدو أن يكون الأمس في الحاضر الذي انتقل إليه شخص اللوبرز المسن، وهي نقطة تأتي فعاليتها من الذكريات التي بدأت في التفلت منه بعد عودته وعبثه في المسار التاريخي، الذي يحيطه "جونسون" بدقة بالغة في التفاصيل التي يمكن وصفها بالسلاح ذي الحدين، إلا أن الحبكة المتقنة مع الأداء المدهش لطاقم الفيلم دون استثناء حملاه ليكون فيلماً مميزاً لعام 2012م.
والفيلم بشكل عام ممتع ومفاجئ في بعض أحداثه. أما نهايته الغامضة، فتفتح صندوقاً من الأسئلة.
علوم وتكنولوجيا تصميم طائرة "درون" قادرة على شحن المنتجات وإيصال الطلبات يوسف عبد القادر تم الكشف عن طائرة "درون" ب و هي طائرة شحن مستقبلية دون طيار يمكن استخدامها لتوصيل الطرود لمسافات تصل إلى 25 ميلا، في تطور تكنولوجي هائل توصل إليه بعض الباحثين. وتتميز طائرة eVTOL (الإقلاع والهبوط العمودي الكهربائي) غير المأهولة بستة محركات CycloRotors متعددة الاتجاهات، تعمل بالبطارية والتي تولد قوة دفع، وهي مصممة للسماح للطائرة بالهبوط على منصة يبلغ ارتفاعها 16 قدمًا في رياح متقاطعة تصل إلى 40 ميلاً في الساعة. فيلم السفر عبر الزمن اون لاين. هذا أمر مهم، كما يقول مصمموها، لأن الدقة في الهبوط في المناطق المحصورة والقدرة على التعامل مع ظروف الرياح الصعبة هي مفتاح التشغيل في المناطق الحضرية، ويحدونا الأمل في أن تتمكن الطائرة بدون طيار من السفر بسرعة 80 ميلاً في الساعة على ما يقرب من 5000 قدم (1500 متر). وتوفر CycloRotors أيضًا تحكمًا مباشرًا وفوريًا في حجم واتجاه الدفع في دائرة كاملة بزاوية 360 درجة، لأعلى ولأسفل وللأمام وللخلف، بينما تدفع جميع أنظمة الدفع الأخرى أو تسحب في اتجاه واحد فقط. وتعتمد الدوارات على نفس مبدأ Voith Schneider Propeller، الذي تم تطبيقه بنجاح لعقود من الزمن لسفن عالية المرونة ومستقرة في الصناعة البحرية.